動画こっちの方がわかりやすいかも


（出典 Youtube）


（出典 Youtube）
&feature=related

>>4
すでにやっているの？
やってたとしたら効果あった？

>>7
自分ですか

体重は計っていませんがウエストは78．7から75.0ちょっとになりました。

>>4
「痩せたという人はいません」ワロタ

>>14
阿波踊りスゲー

手軽だしやってみるか

>>6
だけど、試しに20分やってみたけど
汗だくになった。

思ったより激しいわ。
ジョギングよりカロリー消費高い訳だ

ビリーでも似た運動あるけど
ボクシングエクササイズやっている時が
一番息がはげしくなる

>>11
試しにビリーのボクシングみたいなやつだけ
15分やってみた

思ったよりキツイね。良い意味で

まあ汗かくの、体あっためには肩甲骨を動＊ので手っ取り早いよね。
上腹部お悩みの人とかに効きそう

>>16
これをやっていたら二週間ちょっとで
腹筋上部は筋ができて割れて来たよ

下腹部はさすがにまだだけど

>>16
全身運動なんだろうね

ワンツーパンチ

（出典 www.dotup.org）

スウェイ＆ダック

（出典 www.dotup.org）

サイドキック

（出典 www.dotup.org）

エルボー・ラッシュ

（出典 www.dotup.org）

ニー・ラッシュ

（出典 www.dotup.org）


これらを音楽に合わせて交互に繰り返したり、一つの種目を数分ずつしてそれを全体で
繰り返すと＊るといいみたい。

腹をへこます特集の時の記事です。

>>23をユーロビートに合わせてやってみたが
これは激しいね、汗びっしょり

ほどほどの速さでジョグするより運動は激しいけど、まぁ気軽さは魅力だね。

尻にも効果出ますか？尻肉が憎いのでいろいろ運動してるんですが どれもイマイチで(･ω･`)

>>30
パンチをするとき、軽く体をひねるけど
その時軽くスクワットするみたいになって
尻や太ももへの程よい運動になるよ

あと、有酸素運動だから全身の脂肪に効く

>>33
ありがとうございます^^早速始めてみようと思います

>>30
キック多めでやってみるとお尻にきくと思う

あと左右パンチをする時、すこし腰を落としてやると
お尻から太ももに力が入る

>>40
ありがとうございます(^^)今は雑誌みたりして見よう見まねでやっていますが キツイですね
来週からジムのスタジオに行く予定です^^

（出典 Youtube）


これぐらいやれば痩せるよね？

>>32
余裕で痩せると思う
これだと結構早めのジョギングより消費カロリー
高い

ボクササイズていうかWiiのシェイプボクシングなんだけど、かなり効果あるよ。
当方168/97の巨ﾃﾞﾌﾞだったのが、13kg減で84の… やっぱり巨ﾃﾞﾌﾞだけどorz

この間二ヶ月半。

>>36
二ヶ月半でそれはすごいな

>>37
ありがとう やる気出てきた

最初はものすごく軽いダンベルとか
ペットボトルに水いれてやって見た方が
やりやすいよ

手が安定する

>>53
足りなくなってきたら砂を入れるといいな。

基本のフォームの時点で、グダグダでうまく出来ない 動きが不自然で自分でも笑えてくる 難しい

>>68
ジムで体験やってるから、一回参加してみればいい。
フォーム整ったら、後は自宅で。

>>69
ありがとう！頑張ってみる

みなさんがやってるﾎﾞクササイズって
ボクシングジムでやってるようなやつですか？

こういうのとは違う？

（出典 Youtube）
&feature=related

>>71

私はSB って器具を使うやつやってる！ホームセンターで購入

楽しいよ

>>71
そうそう、私の通ってるとこはこういうのだな。
見た目以上に汗かく。
チョー、キモチイイ。

ジムに行こうかと思う。何か殴りたくて。

>>84
私はビリーに飽きてキックボクシング習い始めた。
スカッとしていいよ～。

>>85
キックボクシング本気で昔やってた彼氏がいまだに太もも
太い(筋肉で)んだけど脚太くはならない？
試合出るほどしなかったら心配ないんだろうか。

２ヶ月で６ｋｇ減

筋トレ＋肉弾(ＰＳ３)

>>89
肉弾はめちゃくちゃ汗でるよね
毎日は続かないのだけど
どれぐらいの頻度でやった？
肉弾全員クリアしてもまだ痩せない

ダンス系の音楽に合わせて左右クロス
パンチ、キックを10分ほど続ける

これと、腹8.5分目だけで二週間でウエストが
4.6センチ痩せた

>>94
そういうの、経験あります。
余計な水分を取らなくなり、胃腸の中も整頓されてきて胴体が細くなるんです。
でもこれ、脂肪燃焼の占める割合はどんだけあるかわかんないです。

自分は逆に、普通の腹筋運動をしたときにお腹が出っ張るのが悩みです。
しばらくすると治まるんですが。

当方、奈良県在住です。

どっかにボクササイズできるとこ無いでしょうか。

西日本ボクササイズ協会のホームページから、近鉄文化サロンに問い合わせましたが
今はやってないとの返事をもらいました。
皆さんはどうやってボクササイズしてますか？
ワークアウトＤＶＤだけじゃ、正しい型とかコツが覚えにくいですよね？

>>95
男性女性？
女性向けでいいなら闘拳塾ってところとか
ボクシングジムで体験みたいな形でやってる場合もある

あとはスポーツクラブのレッスンで、
ファイドゥとかバトルミックスとかシェイプボクシングという名前で
格闘系の動き取り入れたプログラムはありますよ

>>97
どこのスポクラにありますか？
あと、男性向けのジムもご存じありませんか？

>>98
コナミ系とウエルネス、ニッセイならボディコンバット
コスパならマーシャルエキサイト

だいたいどこのスポーツクラブでも格闘系は導入してるよ
時間や場所で好きなところ選べばいいんじゃない？

どこのジムでも昼間はどうしても女性のおばちゃんが多いけど
夜勤やフレックスの男性もいるし
夜は仕事帰りの男性も多い

女性がいるところが苦手で、なおかつ本格的にやりたいなら
ボクシングジムに入るのも一考してみたら