自宅でボクササイズが可能、ジャイロ搭載のスマートパンチングボールが目標額を達成 - INTERNET Watch
自宅でのボクササイズを可能とする、ジャイロセンサーを搭載したスマートパンチングボールがIndiegogoに登場、わずか数時間で目標額の達成に成功した。 最近はダンベル ...
(出典:INTERNET Watch)


山崎静代 (カテゴリ 日本の女子アマチュアボクシング選手)
2014年5月10日閲覧。 ^ “【アラサー・プラス女子記者が行く 格闘技女子(4)】ボクサーしずちゃん、きっかけは「あしたのジョーとボクササイズだった」”. 産経デジタル (2013年10月26日). 2014年5月10日閲覧。 ^ “南海しずちゃん、アマボクシングで五輪?”. nikkansports.com (日刊スポーツ新聞社)
28キロバイト (3,469 語) - 2019年8月21日 (水) 00:39



(出典 s3-ap-northeast-1.amazonaws.com)


猛暑だと、家から出てトレーニング。というのは、酷ですし難しいです世ね。そんな猛暑でも、涼しく楽しく出来るのが、お部屋エクササイズです。

そこで、お部屋エクササイズについて、まとめてみましたので、ご覧ください。
~管理人からの一言~

1 名無しさん@お腹いっぱい。

リズミカルにボクシングのパンチやキックを行うエクササイズです。
気軽に場所をとらずに始めることができます。

いっしょにやりませんか




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4 名無しさん@お腹いっぱい。

動画こっちの方がわかりやすいかも


(出典 Youtube)


(出典 Youtube)
&feature=related


7 名無しさん@お腹いっぱい。

>>4
すでにやっているの?
やってたとしたら効果あった?


8 名無しさん@お腹いっぱい。

>>7
自分ですか

体重は計っていませんがウエストは78.7から75.0ちょっとになりました。


45 名無しさん@お腹いっぱい。

>>4
「痩せたという人はいません」ワロタ

>>14
阿波踊りスゲー


6 名無しさん@お腹いっぱい。

手軽だしやってみるか


9 名無しさん@お腹いっぱい。

>>6
だけど、試しに20分やってみたけど
汗だくになった。

思ったより激しいわ。
ジョギングよりカロリー消費高い訳だ


11 名無しさん@お腹いっぱい。

ビリーでも似た運動あるけど
ボクシングエクササイズやっている時が
一番息がはげしくなる


12 名無しさん@お腹いっぱい。

>>11
試しにビリーのボクシングみたいなやつだけ
15分やってみた

思ったよりキツイね。良い意味で


16 名無しさん@お腹いっぱい。

まあ汗かくの、体あっためには肩甲骨を動*ので手っ取り早いよね。
上腹部お悩みの人とかに効きそう


18 名無しさん@お腹いっぱい。

>>16
これをやっていたら二週間ちょっとで
腹筋上部は筋ができて割れて来たよ

下腹部はさすがにまだだけど


19 名無しさん@お腹いっぱい。

>>16
全身運動なんだろうね


23 名無しさん@お腹いっぱい。

ワンツーパンチ

(出典 www.dotup.org)

スウェイ&ダック

(出典 www.dotup.org)

サイドキック

(出典 www.dotup.org)

エルボー・ラッシュ

(出典 www.dotup.org)

ニー・ラッシュ

(出典 www.dotup.org)


これらを音楽に合わせて交互に繰り返したり、一つの種目を数分ずつしてそれを全体で
繰り返すと*るといいみたい。

腹をへこます特集の時の記事です。


26 名無しさん@お腹いっぱい。

>>23をユーロビートに合わせてやってみたが
これは激しいね、汗びっしょり

ほどほどの速さでジョグするより運動は激しいけど、まぁ気軽さは魅力だね。


30 名無しさん@お腹いっぱい。

尻にも効果出ますか?尻肉が憎いのでいろいろ運動してるんですが どれもイマイチで(・ω・`)


33 名無しさん@お腹いっぱい。

>>30
パンチをするとき、軽く体をひねるけど
その時軽くスクワットするみたいになって
尻や太ももへの程よい運動になるよ

あと、有酸素運動だから全身の脂肪に効く


34 名無しさん@お腹いっぱい。

>>33
ありがとうございます^^早速始めてみようと思います


40 名無しさん@お腹いっぱい。

>>30
キック多めでやってみるとお尻にきくと思う

あと左右パンチをする時、すこし腰を落としてやると
お尻から太ももに力が入る


43 名無しさん@お腹いっぱい。

>>40
ありがとうございます(^^)今は雑誌みたりして見よう見まねでやっていますが キツイですね
来週からジムのスタジオに行く予定です^^


32 名無しさん@お腹いっぱい。


(出典 Youtube)


これぐらいやれば痩せるよね?


35 名無しさん@お腹いっぱい。

>>32
余裕で痩せると思う
これだと結構早めのジョギングより消費カロリー
高い


36 名無しさん@お腹いっぱい。

ボクササイズていうかWiiのシェイプボクシングなんだけど、かなり効果あるよ。
当方168/97の巨デブだったのが、13kg減で84の… やっぱり巨デブだけどorz

この間二ヶ月半。


37 名無しさん@お腹いっぱい。

>>36
二ヶ月半でそれはすごいな


39 名無しさん@お腹いっぱい。

>>37
ありがとう やる気出てきた


53 名無しさん@お腹いっぱい。

最初はものすごく軽いダンベルとか
ペットボトルに水いれてやって見た方が
やりやすいよ

手が安定する


57 名無しさん@お腹いっぱい。

>>53
足りなくなってきたら砂を入れるといいな。


68 名無しさん@お腹いっぱい。

基本のフォームの時点で、グダグダでうまく出来ない 動きが不自然で自分でも笑えてくる 難しい


69 名無しさん@お腹いっぱい。

>>68
ジムで体験やってるから、一回参加してみればいい。
フォーム整ったら、後は自宅で。


73 名無しさん@お腹いっぱい。

>>69
ありがとう!頑張ってみる


71 名無しさん@お腹いっぱい。

みなさんがやってるボクササイズって
ボクシングジムでやってるようなやつですか?

こういうのとは違う?

(出典 Youtube)
&feature=related


72 名無しさん@お腹いっぱい。

>>71

私はSB って器具を使うやつやってる!ホームセンターで購入

楽しいよ


74 名無しさん@お腹いっぱい。

>>71
そうそう、私の通ってるとこはこういうのだな。
見た目以上に汗かく。
チョー、キモチイイ。


84 名無しさん@お腹いっぱい。

ジムに行こうかと思う。何か殴りたくて。


85 名無しさん@お腹いっぱい。

>>84
私はビリーに飽きてキックボクシング習い始めた。
スカッとしていいよ~。


92 名無しさん@お腹いっぱい。

>>85
キックボクシング本気で昔やってた彼氏がいまだに太もも
太い(筋肉で)んだけど脚太くはならない?
試合出るほどしなかったら心配ないんだろうか。


89 名無しさん@お腹いっぱい。

2ヶ月で6kg減

筋トレ+肉弾(PS3)


91 名無しさん@お腹いっぱい。

>>89
肉弾はめちゃくちゃ汗でるよね
毎日は続かないのだけど
どれぐらいの頻度でやった?
肉弾全員クリアしてもまだ痩せない


94 名無しさん@お腹いっぱい。

ダンス系の音楽に合わせて左右クロス
パンチ、キックを10分ほど続ける

これと、腹8.5分目だけで二週間でウエストが
4.6センチ痩せた


96 名無しさん@お腹いっぱい。

>>94
そういうの、経験あります。
余計な水分を取らなくなり、胃腸の中も整頓されてきて胴体が細くなるんです。
でもこれ、脂肪燃焼の占める割合はどんだけあるかわかんないです。

自分は逆に、普通の腹筋運動をしたときにお腹が出っ張るのが悩みです。
しばらくすると治まるんですが。


95 名無しさん@お腹いっぱい。

当方、奈良県在住です。

どっかにボクササイズできるとこ無いでしょうか。

西日本ボクササイズ協会のホームページから、近鉄文化サロンに問い合わせましたが
今はやってないとの返事をもらいました。
皆さんはどうやってボクササイズしてますか?
ワークアウトDVDだけじゃ、正しい型とかコツが覚えにくいですよね?


97 名無しさん@お腹いっぱい。

>>95
男性女性?
女性向けでいいなら闘拳塾ってところとか
ボクシングジムで体験みたいな形でやってる場合もある

あとはスポーツクラブのレッスンで、
ファイドゥとかバトルミックスとかシェイプボクシングという名前で
格闘系の動き取り入れたプログラムはありますよ


98 名無しさん@お腹いっぱい。

>>97
どこのスポクラにありますか?
あと、男性向けのジムもご存じありませんか?


99 名無しさん@お腹いっぱい。

>>98
コナミ系とウエルネス、ニッセイならボディコンバット
コスパならマーシャルエキサイト

だいたいどこのスポーツクラブでも格闘系は導入してるよ
時間や場所で好きなところ選べばいいんじゃない?

どこのジムでも昼間はどうしても女性のおばちゃんが多いけど
夜勤やフレックスの男性もいるし
夜は仕事帰りの男性も多い

女性がいるところが苦手で、なおかつ本格的にやりたいなら
ボクシングジムに入るのも一考してみたら






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