「伸びまくるストレッチ」がきもち~。体は“正しく”伸ばせば細くなる - 女子SPA!
エクササイズが続かない理由のひとつが、ジムに通う時間がない、というもの。だったら家トレしよう!と挑んでみても、正しくできているかどうかわからない。結果、いつの間に ...
(出典:女子SPA!)


นวดแผนไทย)は、タイ伝統の一種のマッサージであり、指圧による揉み動作だけでなく四肢を曲げ伸ばすストレッチを含んでいる。「古式」とあるが、西洋近代医学を取り入れたアレンジも行われており、宮廷に伝承されたものにはストレッチの技法はない。 「Nuat phaen boran」を正確に翻訳すると古式マッサージない
15キロバイト (2,254 語) - 2018年8月16日 (木) 00:40



(出典 cdn-ak.f.st-hatena.com)


体の歪みが治ることで痩せ体になっていけるスゴすぎるストレッチ「スゴレッチ」というのをご存知ですか。
ジムも続かない。家トレも続かない。でも痩せたい!などと言っている人は多いですよね。
そんな人にうってつけなのが、スゴレッチなんです。

そこで、スゴレッチについて、まとめてみましたので、ご覧ください。
〜管理人からの一言〜

1 アスリート名無しさん

めざせ、開脚180度
動的、静的、PNFストレッチ他

※前スレ
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/sports/1364373148/




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15 アスリート名無しさん

なんでここで電車の話すんの?


16 アスリート名無しさん

>>15
呪文みたいな文言が並んでるけど電車の話なのか?
それが分かるのもスゲェな。


19 アスリート名無しさん

座って足が90度開けない前屈できないレベルの固さから初めて三ヶ月
120度開いて肘をつけられるようになったところで停滞してる
ここから先は無理が必要なのかな


20 アスリート名無しさん

>>19
前スレでツボ押し棒を使うのを書いて全く反応ないけど懲りずにオススメ。

まずは合蹠前屈やってから開脚前屈した方が普通にやる場合よりもやりやすくなる。開脚前屈は脚を開いて内腿の出っ張った固い筋をツボ押し棒で左右とも10秒ほど少し強めに押すのを前回レスして無反応。
その後、テニスボールを固い筋と床の間に挟むように押し付ける感じで固定して開脚前屈するのも効果が高いと発見した。
開脚から上体を横に倒す場合も脇腹や肋骨の伸びない痛い所をツボ押し棒やテニスボールで押すと痛みが軽減されて且つ柔軟性もあがる。

これを見た人はよかったら試して下さい。


37 アスリート名無しさん

お前らが厳選したストレッチ教えてくれる?


39 アスリート名無しさん

>>37
シューキッシングストレッチ
ハムストリングスが強力に伸びる


40 アスリート名無しさん

180度開こうと思って浮き上がったお尻を床に着けようとグリグリやってると
踵の踝が痛くなってきません?靴下重ね着しても痛いし
体傷めずに上手くやる方法あるかな?


44 アスリート名無しさん

>>40
クッション敷くとかベッドでやるとか?


41 アスリート名無しさん

四年間ずっと前屈、股割の練習してるけどどうしてできないんだろう?

いっこうに柔らかくならない。ストレッチボード用いてストレッチ、背中のストレッチしてるがなにがたりないかわかる?


43 アスリート名無しさん

>>41
ある程度、無理やりやらないと開くようにならないよ
***と一緒


45 アスリート名無しさん

>>41
諦めが足りない






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