犬童 美乃梨(いぬどう みのり、1994年5月6日 - )は、愛知県西尾市出身のグラビアアイドル、レースクイーン。リップ所属。アイドルグループ「sherbet」のリーダー。 2011年から2012年まで名古屋市のローカルアイドル「OS☆U」のメンバーとして活動(犬童梨乃名義)。 OS☆U脱退後の2013年、Sweet
12キロバイト (1,329 語) - 2019年10月6日 (日) 13:54



(出典 i.ytimg.com)


下っ腹のポッコリって意外と落としにくいのと、年齢が増すにつれて下っ腹が気になりだしてきますよね。
そんな下っ腹のポッコリを少しでもスッキリさせるための簡単トレーニングを犬童美乃梨が教えてくれています。

そこで、犬童美乃梨のポッコリ下腹解消簡単トレーニングについて、まとめてみましたので、ご覧ください。
〜管理人からの一言〜

1 風吹けば名無し@\(^o^)/

体の形が横から見ると~←を立てにした感じ
下っ腹が出てる




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5 風吹けば名無し@\(^o^)/

スクワットスクワットスクワット腹筋アンドスクワット


8 風吹けば名無し@\(^o^)/

>>5
スクワットってマジンゴ?


7 風吹けば名無し@\(^o^)/

飯を減らして運動増やせ


10 風吹けば名無し@\(^o^)/

>>7
これ以外ないわな


16 風吹けば名無し@\(^o^)/

ま~んならぽっこりおなかかわいいのにな
男だとただダサい


21 風吹けば名無し@\(^o^)/

>>16
ただダサいんやな

腹筋した方がいいんか


19 風吹けば名無し@\(^o^)/


(出典 i.imgur.com)

こんなやろ?


35 風吹けば名無し@\(^o^)/

>>19
 ほんこれ


22 風吹けば名無し@\(^o^)/

30歳過ぎてるなら手遅れやで


24 風吹けば名無し@\(^o^)/

脂肪を落とすこととレッグレイズで解決


28 風吹けば名無し@\(^o^)/

15kgの重りをビニール袋に入れて手で持つとこにタオルを通して胸のあたりまで両手で持ち上げる
そこからスクワット
回数は慣れないうちは初めは100回くらいでいい


31 風吹けば名無し@\(^o^)/

>>28
無理やろ


33 風吹けば名無し@\(^o^)/

>>28
なにいってだこいつ


36 風吹けば名無し@\(^o^)/

>>28
自体重でゆっくり20回を3セットぐらいでええやろ
痩せるためだけやから


34 風吹けば名無し@\(^o^)/

腰回りの贅肉が恥ずかしいんや

この辺って何したらええんや?
腹筋ローラーか


37 風吹けば名無し@\(^o^)/

>>34
クランチだけでも大分改善するで
あと同時並行で胸筋も鍛えるんや
飯は抜いちゃダメンゴ


40 風吹けば名無し@\(^o^)/

>>37
胸もやったほうがいいんか

今肘壊してるんやけど大丈夫かなこれ


41 風吹けば名無し@\(^o^)/

>>40
ダンベルとベンチあるんならダンベルフライやるンゴ
肘に負担かからんやで


42 風吹けば名無し@\(^o^)/

>>41
ベンチないなー

プッシュアップバーとかあかんよなー


54 風吹けば名無し@\(^o^)/

>>42
胸を鍛えるって事ならええんやけど、少し肘に負担かかるからイッチが判断するんやで


48 風吹けば名無し@\(^o^)/

普通に食って全身の筋トレしろ
腹筋は小さいから腹筋だけやってもダメだぞ


52 風吹けば名無し@\(^o^)/

ワイも最近唐澤洋みたいな体型になってきたわ


60 風吹けば名無し@\(^o^)/

>>52
ワイも法廷イラストみたいな体型になってもうた


55 風吹けば名無し@\(^o^)/

男なのに*がBカップぐらいあるんやけどどうすれば平らにできるん


57 風吹けば名無し@\(^o^)/

>>55
ハラデイ


58 風吹けば名無し@\(^o^)/

>>55
刃物で削れ


61 風吹けば名無し@\(^o^)/

>>55
ハラデイ


65 風吹けば名無し@\(^o^)/

姿勢がわるいんとちゃうか


70 風吹けば名無し@\(^o^)/

40歳のわいが痩せるにはどうしたらいいンゴ?


71 風吹けば名無し@\(^o^)/

>>70
今食ってる量の2割減らせば痩せるわ


72 風吹けば名無し@\(^o^)/

>>70
年齢を言い訳にするのを辞めるところからがスタートだなHAHAHA






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