【ダイエット】免疫力アップさせる〇〇呼吸、ダイエット効果にも期待・・・マジかぁwww
『ちょっと作ってみたくなる大人のかしこい手抜きごはん 面倒な日にこそ、背中をおすレシピ』学研プラス, 2020.10 『まいにち腸活スープ おうちで手軽に免疫力アップ!』小林暁子 監修. PHPエディターズ・グループ, 2020.11 「絵とき 生きている土の世界」(農山漁村文化協会、1989年)松尾嘉郎との共著 15キロバイト (2,233 語) - 2021年1月13日 (水) 02:52 |
片鼻ずつ呼吸って知っていますか?
この片鼻ずつ呼吸が、ダイエットと免疫力アップに効果的なんだそうです。
やり方は至って簡単。
右手の人差し指で左の鼻穴を押さえて、右の鼻穴から息を吸って。
吸いきったら息を止め、そのまま5秒キープ。
次に、親指で右の鼻穴を押さえて人差し指を離し、左の鼻穴から大きく息を吐ききります。
同様に、左から吸う→5秒キープ→右から吐くを行い、5回くり返しましょう。
これだけなんです。
そこで、片鼻ずつ呼吸について、まとめてみましたので、ご覧ください。
〜管理人からの一言〜
この片鼻ずつ呼吸が、ダイエットと免疫力アップに効果的なんだそうです。
やり方は至って簡単。
右手の人差し指で左の鼻穴を押さえて、右の鼻穴から息を吸って。
吸いきったら息を止め、そのまま5秒キープ。
次に、親指で右の鼻穴を押さえて人差し指を離し、左の鼻穴から大きく息を吐ききります。
同様に、左から吸う→5秒キープ→右から吐くを行い、5回くり返しましょう。
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(出典 @bibodyline)美ボディラインをつくるスリムエクササイズ
@bibodyline1日2万回やる呼吸を整えるだけで身体の活動量は変わり、痩せやすい身体を作ることができます。方法として深呼吸をしながら吐く、吸うの動作を以下の順で5回ずつ両鼻→片鼻右(左鼻は指で抑える)→片鼻左(右鼻は指で抑える)という順番で行っていきます。#呼吸 #ダイエット
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