落花生は高カロリーだけどダイエットに効果的な食べ物についてまとめてみた
| ピーナツオイル、ピーナツ油（Peanut oil）とは、ピーナッツ（落花生）の種子から圧搾法で抽出後、高温精製される植物油である。不乾性油である。 オレイン酸35 ~ 70% リノール酸10 ~ 40% ビタミンE ピーナッツに多く含まれている不飽和脂肪酸であるオレイン酸は、悪玉コレステロールを減少させる効果がある。 3キロバイト (376 語) - 2017年4月2日 (日) 10:44 |
落花生（ピーナッツ）は、高カロリーな食べ物って印象が強いですよね。確かに、同量のチョコレートと比べても引けを取らないくらいのカロリー量だったりします。
でも、食べ方さえ注意すれば、これほど、多彩な栄養素を含んだ食べ物はないんです。しかも、少量でも腹持ちが良いというのは知っていますよね(^_^)v
どんな栄養素ってことですが、確かに脂質は多分に含まれています。ただ、この脂質、体に良い不飽和脂肪酸なんですって。ですからカロリーだけ見ると控えるべきって食材ですが、実は、健康効果の高い脂質を多分に含んでいる食材なんです。
また、GI値が低い食品でもあります。良くお店で見ることがある「低GI食品」に属します。ということは、ダイエットに効果的って事になりませんか。
そこで、落花生（ピーナッツ）がダイエットに効果的ということについて、まとめてみましたので、ご覧下さい。
〜管理人からの一言〜
でも、食べ方さえ注意すれば、これほど、多彩な栄養素を含んだ食べ物はないんです。しかも、少量でも腹持ちが良いというのは知っていますよね(^_^)v
どんな栄養素ってことですが、確かに脂質は多分に含まれています。ただ、この脂質、体に良い不飽和脂肪酸なんですって。ですからカロリーだけ見ると控えるべきって食材ですが、実は、健康効果の高い脂質を多分に含んでいる食材なんです。
また、GI値が低い食品でもあります。良くお店で見ることがある「低GI食品」に属します。ということは、ダイエットに効果的って事になりませんか。
そこで、落花生（ピーナッツ）がダイエットに効果的ということについて、まとめてみましたので、ご覧下さい。
〜管理人からの一言〜
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（出典 pikusi.net）
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＜ツイッターの反応＞
（出典 @s_y_sakurakan）
桜館改め・田舎に帰ろう
@s_y_sakurakan落花生を昨日収穫して来ました。今晩のビールのおともに湯がいて食べます😀。本当は肴は魚卵とか肉とかが好物なのですが、普段は「ダイエット中じゃろ、痛風が再発するで」と食べさせてもらえません😭。ハイ、今日は落花生で我慢します。
（出典 @sen_ye_yo）
ルネ
@sen_ye_yo夫が思いの外早く帰って来たのでヘルシー晩御飯の予定がお寿司に…鯵の握り2貫蟹の軍艦1貫中トロ2貫茹で落花生日本酒は1合にしておきましたこれで511kcalなんとか抑えられた！お腹いっぱい‼️#ダイエット
（出典 @aya_Ca033）
ひろせ
@aya_Ca033豆【炭水化物主体グループの豆(あずき、いんげんまめ、えんどう、そらまめ)】と【脂質主体グループの豆(大豆、落花生)】があって、炭水化物主体グループの豆は健康維持やダイエットに最適な【低脂肪/高タンパク】食品ということができるらしい。豆食いながらググった(ｗ
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