体幹を鍛えるというと、水中歩行が効果的とよく言われていますが、もっと簡単にできる体幹トレーニングがあるんです。
それが、

　プランクポーズ

というものなんです。
プランクポーズというのは、

　肘をついた腕立て伏せのようなポーズ

なんですが、これがまたしんどいんですよねぇ。
直ぐに、ダイエット効果が期待出来るのかというと、そうでもないんですが、早い人で１ヶ月、遅くても３ヶ月続けていると

　太りにくくなる
　痩せ始める

という効果が目に見えてくるようです。
さらに嬉しいことに、体幹が鍛えられることで、

　姿勢が良くなる
　スラッとした手足になる
　疲れにくい体になる
　基礎代謝がアップする
　骨盤矯正にもなる
　ポッコリお腹が解消される

といった嬉しい効果があります。

プランクポーズ自体の時間ですが、最初は、１０秒も持たないでしょう。
少しずつ伸ばしていって、１分を続けられるようになると、かなりの効果が期待出来そうです。

そこで、プランクポーズについて、まとめてみましたので、ご覧下さい。
〜管理人からの一言〜