【効果】食事を取り分けるワンピレートダイエットの効果はやり方次第のようです。



食事は、大皿から料理を取り分けて食べていると、どのくらい料理を食べたのか判らなくなって、満腹になるまで食べてしまうことが多々あります。
でも、1人1人に対して、ワンプレートに料理を取り分けることで、食べる量が分かり、食べる時間も自然とコントロールすることが出来るようになるんです。
そんなダイエット方法を

 ワンプレートダイエット

と呼ぶんだそうです。

さらに、ワンプレートダイエットの場合、料理の中身もそうですが、

 20センチのプレート

に対して、

 500キロカロリー

の料理を用意するようなイメージで盛りつけるといいとのことです。
これは、1日の摂取カロリーに対してカロリーを制限するやり方なので、体格、性別によってカロリー計算をして調整する必要があります。

そこで、ワンプレートダイエットについて、まとめてみましたので、ご覧下さい。
〜管理人からの一言〜




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<ツイッターの反応>


相棒痩せろbot
@aibo_diet

角田「ワンプレートダイエットとかもあるぞ?」

2017-12-27 17:47:56

(出典 @aibo_diet)

松本企画(下着企画)
@matsu_kikaku

ワンプレートダイエット!20センチのプレート皿で食べる。野菜(大)、炭水化物(1/2)、肉、魚(1/2)の配分で盛り付け。1日1時間歩く。塩分を控える。青魚を食べる。#あさイチ

2017-12-27 09:12:57

(出典 @matsu_kikaku)