【衝撃】タダ歩くだけではダイエットにならない!ポイントを掴んで効果的なウォーキングを!


気功・呼吸法・バレエ・武道などからの着想により、独自のウォーキングを利用したダイエットやエクササイズ「デュークズウォーク」を考案した。これがテレビなどで紹介されたことから人気を得て、「ウォーキングドクター」と自称した。「最期まで自分の足で歩ききる人生」を多くの人々に伝える「ウォーキング
6キロバイト (664 語) - 2017年12月12日 (火) 12:27



よく、ダイエットのために

 ひと駅歩いています!

とか、

 毎日1万歩、歩いています!

とか自慢している人がいますが、そのウォーキング、

 ダイエット効果が出る歩き方をしていますか?

と問いてみたいものです。
なぜかというと、タダ歩いているだけでは、カロリーは消費してもダイエットには全く繋がらないからなんです。

それでは、ダイエット効果のあるウォーキングとは、どういうものか!?ということですが、それほど、難しくないんです。

ポイント1.

 良い姿勢で歩く

これは、背筋を伸ばし、胸を張り、腰にひねりを加えながら頭が動かないように歩くことなんです。

ポイント2.

 少し息の上がるくらいのペースで歩く

これは、脂肪の燃焼を促すために必要なことです。

ポイント3.

 30分前までにカフェインを摂る

これは、カフェインの入った、お茶やコーヒーを飲むことで脂肪の燃焼を促すことが出来るんです。

たったこれだけです。
でも、ひと駅歩くだけでも、このことを意識するだけで、相当の運動量になること間違いナシです。

そこで、ウォーキング・ダイエットについて、まとめてみましたので、ご覧下さい。
〜管理人からの一言〜




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<ツイッターの反応>


栄養倶楽部bot
@eiyouclubbot

運動だけではダイエットできないの。例えばウォーキングは1時間やってもご飯1杯分のカロリーも消費しないって、ご存じ? やはりダイエットには「食事」の管理必要なのよねー。

2018-01-09 10:34:29

(出典 @eiyouclubbot)

美容と健康の豆知識
@yt123454

ウォーキング⇒その名前の通り歩くこと、または歩くことによる運動法一般を指す。運動不足の解消の他、ウォーキングは有酸素運動にあたる為、ダイエット効果も期待できる。また、適度な運動によりストレスの解消も期待できる。#美容LINE→@aoa0520j【注意】@を必ずつけて下さい

2018-01-09 10:33:11

(出典 @yt123454)

人生変えたい!ダイエット応援Room
@room_diet

一日合計で20分のパワーウォーキングを。るんるんホルモン・エンドルフィンが出て気分すっきり!前向きになりますよ #ダイエット

2018-01-09 10:14:22

(出典 @room_diet)

hiroi
@hiroi60179122

ウォーキングすると血の巡りが良くなり体調が良くなる。ダイエットにもなるし。#相互フォロー

2018-01-09 10:10:44

(出典 @hiroi60179122)

デトックスで-10kg痩せbot
@detox_yaseru

ウォーキングなど、軽い運動をすると、腸のぜん動運動が促されます。#デトックス #ダイエット #美容 #腸活

2018-01-09 10:05:10

(出典 @detox_yaseru)

痩せる習慣ダイエット♪
@y44165147140

ウォーキングやジョギングなどの有酸素運動を毎日行っても、直接消費されるカロリーは期待するほど多くありません。ダイエットのコツは基礎代謝を上げることです。

2018-01-09 10:02:36

(出典 @y44165147140)

健康雑学&マクロビ
@voxepydiwake

【ウォーキングで基礎代謝は上がらない】ダイエットと共に運動をして基礎代謝を上げようとウォーキングをされる方が多いですが、ウォーキングでカロリーは消費できるものの、筋肉量は維持されるだけで上がりません。基礎代謝を上げるには、筋トレで筋肉量(特に下半身)を上げましょう。

2018-01-09 10:00:27

(出典 @voxepydiwake)

美力アップ!~美への追求~
@utsutakako

【ダイエットウォーキング】・いつもの2倍のスピードで!・いつもの2倍の歩幅で!・かかとから着地!・歩き出しは足首をつかって地面を蹴り上げるように!学校、会社の行き帰りだけ行うだけで運動不足の方にはかなり効果ありますよ!楽して痩せるには普段の生活にひと工夫♪

2018-01-09 10:00:08

(出典 @utsutakako)

ダイエット日記
@b6qzu54t

ダイエット中の運動といえば、ウォーキングなどの有酸素運動と、筋トレなどのエクササイズ。筋肉を増やすと、見た目が引き締まるだけでなく、基礎代謝量が増えて、太りにくい身体を作ることができます。

2018-01-09 09:56:52

(出典 @b6qzu54t)

桐山ゆい@美容・健康オタク
@kiriyamayui1

ダイエットをはじめるときは、ランニングではなくてウォーキングをしましょう。なぜかというと、ランニングでは体にかける負荷が大きすぎるからです。そのため疲労がたまり、すぐにやめてしまいます。そこで毎日続けられるように、はじめはウォーキングから始めましょう。

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(出典 @kiriyamayui1)

♪こだま♪@相互フォロー100%
@5ykbKq7m5q1Oop7

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2018-01-09 09:10:32

(出典 @5ykbKq7m5q1Oop7)

ダイエットの極意
@kirei_karada

何かが燃える時、酸素が必要になります。脂肪も同じように、燃えるには酸素が必要です。ウォーキングなどの有酸素運動が脂肪燃焼に効果的なのはそういう理由もあります。 つまり、ダイエットのために脂肪を燃やしたいなら、酸素をしっかり取り込むことが大事になります。

2018-01-09 08:46:46

(出典 @kirei_karada)

ダイエットの成功法則
@diet1955

ウォーキングダイエットは動脈硬化の予防にもなります普段よりも長い距離を歩くので細い血管などを発達させて血液の流れを改善する事ができるからです

2018-01-09 08:28:09

(出典 @diet1955)

片手間で痩せれるダイエット
@katatemadiet

ダイエットにオススメな習い事ランキング 1位 ヨガ 2位 スイミング 3位 ウォーキング 4位 スイミング 5位 ボクササイズ 6位 テニス 7位 ジャズダンス 8位 バレエ 9位 ヒップホップダンス 10位 フラメンコ

2018-01-09 08:28:04

(出典 @katatemadiet)