【実感実証】ダイエット後の怖いリバウンドを極力防ぐにはコレが一番!


の、脂肪よりも筋肉や基礎代謝が大きく落ち込んでしまい、食餌制限の中途あるいは終了後に体調悪化やリバウンドを引き起こすという場合がある。これらの対策のため、プロテインが補助的に利用される。 またリバウンド防止の観点からウエイトトレーニングを通して筋肉の総量を増やし、基礎代謝を増加させようという場合もあ
18キロバイト (2,688 語) - 2017年8月23日 (水) 03:26



ダイエットを成功した後、ホッと一安心すると、あれよあれよという間にリバウンドしてしまう人っていますよね。

そのリバウンド、ちょっとした方法で防ぐことが出来ると言ったら、実践しますか!?

リバウンドの原因の多くは、ダイエット中に

 食べたいものを我慢していた

が一番多くを占めます。

確かに、炭水化物ダイエットのように、食べたいものを食べないダイエットは、一時的な効果はありますが、ダイエット成功後、我慢していた食べ物を食べることで、本来、体が必要としていた栄養素が入ってくるのですから、蓄えるように体が働き、結果、リバウンドしてしまうと言うことがあるそうです。

そこで、リバウンドしないために、

 野菜とタンパク質はシッカリ摂る!
 炭水化物と糖質は控えめに摂る!

といったようにバランス良く栄養素を摂ることが必須になります。

なお、バランス良く食べるのですが、ダイエット中ですから、量やバランスは調整する必要があるのは確かですよね。でも、全く摂らないというのは絶対にやってはいけません。

ダイエット中は、もちろん、軽度な運動を含め、少なからず体を動かしていたかと思いますから、

 基礎代謝の維持あるいは向上
 骨量減少の防止
 摂取カロリー管理

といったことは続ける必要はあります。

そこで、ダイエット後のリバウンド防止について、まとめてみましたので、ご覧下さい。
〜管理人からの一言〜




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(出典 laseeq.jp)

<ツイッターの反応>


1分痩せるダイエット
@kengo_46494649

とにかく一口30回以上は噛むようにしましょう。噛むことで満腹中枢も刺激され、より少ない食事でも満足できるようになります。早食い・大食い防止のテクニック、ダイエット中だけではなく普段から意識することで無意識にできるようになりますので、リバウンド防止にも効果がありますよ♪♪

2018-01-09 13:42:44

(出典 @kengo_46494649)

👠私は本気DE痩せる👊
@ecen_03

‼️リバウンド防止‼️継続可能なダイエット、正しい食生活をする。間違った食事制限は止め、栄養バランスのよい食生活を習慣にすることが大切。1ヶ月の体重減少の目安は体重の5%以内 https://t.co/n7yVxOWEhg

2018-01-09 13:14:07

(出典 @ecen_03)

諦めません!ダイエットBOT
@xutedijanevy

【リバウンド防止】継続可能なダイエット、正しい食生活をする。間違った食事制限は止め、栄養バランスのよい食生活を習慣にすることが大切。1ヶ月の体重減少の目安は体重の5%以内

2018-01-09 09:29:45

(出典 @xutedijanevy)

最強のダイエット豆知識・名言_bot
@derman0131

体重をキープするためには、こまめに体重を記録し、少し増えたと思ったらすぐダイエットするという習慣をつけることがおすすめです。これは、ダイエットした後にも有効な方法です。 リバウンド防止のために、ダイエット後も体重を測る習慣を付けましょう。

2018-01-08 13:07:56

(出典 @derman0131)

ダイエットチャレンジ日記
@hiroshi5555s

そのため、リバウンド防止効果がある上に、ダイエット中も空腹感を感じにくく、ファスティングが成功しやすいようです。

2018-01-08 13:00:55

(出典 @hiroshi5555s)

❤️健康生活 情報BOT🍴
@lifestyle_me

スープダイエットのリバウンド防止と痩せる為の断食・回復食活用術 https://t.co/Upft3tIslX

2018-01-07 14:07:46

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最新!流行ダイエット情報
@ArleneMunao

綾瀬はるか式ダイエット⑥リバウンド防止のためにも、睡眠時間を8時間しっかりとり、朝食を欠かさず食べている<ビューティー・コロシアムで1ヶ月で7キロ痩せリバウンドしない秘訣>

2018-01-06 10:26:26

(出典 @ArleneMunao)

ダイエットに成功する方法
@hiroshi5s7

というわけで、酵素ダイエットは、リバウンドの防止効果が期待できる、とても理にかなったダイエット方法なのです。

2018-01-06 08:01:00

(出典 @hiroshi5s7)