【衝撃】カロリーが高いから食べられないと思っていた○○で痩せる!?


consultation, 2002, (Chapter 11 Calcium) ^ ウォルター C. ウィレット 『太らない、病気にならない、おいしいダイエット-ハーバード大学公式ダイエットガイド』 光文社、2003年5月。174~175頁。ISBN 978-4334973964。(原著 Eat, Drink, and
39キロバイト (4,343 語) - 2017年12月19日 (火) 12:25



「脂肪=太る・不健康」と考えている人は、今もなお多いことでしょう。

でも、ホントは、脂肪の中にも良質なものとそうでないものがあって、良質な脂肪は、ダイエットに有効になると言われるようになっています。

その理由は、良質な脂肪や豊富な栄養素が含まれているチーズは、変えってダイエットに最適なのだと言うんです。でも、食べているだけでは、その良質な脂肪も有効に体の中では働かないんだとか。

チーズは、高いものもありますが、毎日食べるようなチーズの中には、それほど高くなく食べることができるものもあります。
そんなチーズの中でも、ダイエットに有効と言える種類としては、

 シェーブルチーズ

が良いと言われています。このチーズ、栄養価も高く、低カロリーなんだそうですが、種類はそれほど問わないんだそうです。

ちなみに1日の摂取量ですが、約70gが良いんだそうです。
それも、チーズだけ食べるのでは無く、野菜と組み合わせて食べるなどすることで、食べ過ぎを抑制することも出来るんですね。

さらにチーズの効果を実感したければ、運動後1時間以内に食べるのが効果的なんだそうです。もし、ポッコリお腹を気にしている毎日ならば、このタイミングで食べることで、筋量の増加も相まって解消することが出来るんだそうです。

そこで、チーズダイエットについて、まとめてみましたので、ご覧下さい。
〜管理人からの一言〜




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(出典 dietplus.jp)

(出典 health-bt.com)

(出典 ddnavi.com)

<ツイッターの反応>


♥︎まゆゆん♥
@maru1122

ほぼ毎日 美肌&ダイエットのため食べているのは→ アボカド 納豆 トマト カマンベールチーズ ナッツ もずく わかめ海藻 きのこ お豆腐 ★ 野菜は 旬のモノをいただきます♡

2018-02-01 08:45:02

(出典 @maru1122)

たかこたいちょー
@Zero0919Taka

ダイエット生活11日目最近食べすぎな気がしたので朝ごはんチーズゆでたまご豆乳 https://t.co/Eq81KIQQzM

2018-02-01 08:33:00

(出典 @Zero0919Taka)

太っちゃイヤーー
@kusabijune30

【ダイエット中に食べてもOKとされる食品まとめ】 ・ナッツ類(塩分や油や糖分を添加したものは避ける) ・チーズ ・豆乳 ・チョコ(代謝向上、筋肉増加) ・トマト(脂肪燃焼) ・キュウリ(炭水化物の脂肪化を防ぐ) ・冬瓜 #有益なことをつぶやこう

2018-02-01 08:28:51

(出典 @kusabijune30)

一ヶ月で必ず痩せるダイエット
@slimbeauty000

ダイエット豆知識赤ワインとチーズ以下にも太りそうな組み合わせですが、チーズはカロリーは高いですがタンパク質なども豊富で栄養価が高いです。赤ワインと一緒に摂ることでチーズの油分をワインが中和してくれるので、とてもダイエットにいいです

2018-02-01 08:16:25

(出典 @slimbeauty000)

ゆうちゃん@−8kg継続中
@tabeteyaseru2

小さなことから始めるダイエット⬇︎⬇︎▶︎⑵肉・卵・チーズのタンパク質中心の食事で炭水化物を控えること。エネルギーの消費量が全然違います。

2018-02-01 08:15:20

(出典 @tabeteyaseru2)

一姫二太郎母ちゃん
@yukke_sagara

朝ごはん🌄ご飯、千切りキャベツ、豚肉、チーズ、ゆで卵今日からキャンプイン。営業のみんな頑張れ\(^^)/#ダイエット #ダイエット部 #結婚記念日までに #マイナス6キロ

2018-02-01 08:04:28

(出典 @yukke_sagara)

よつば🍀*゜
@r_4clover

チーズすき♥️でもダイエットにいいと思ったことない 山P #山下智久 #sound_tripper

2018-02-01 08:03:39

(出典 @r_4clover)

m
@choco_ha_meiji

加齢で体内酵素も減少するので酵素を積極的に摂れば美肌にもダイエットにも良い。新鮮な生野菜や生の果物や新鮮な刺身などに酵素が多い。発酵食品にも酵素が多く含まれているので味噌、納豆、チーズなどを摂ってバランスが良い食事を心がける。不足する時は酵素液を飲むと良い。

2018-02-01 07:10:25

(出典 @choco_ha_meiji)

ダイエットまとめアンテナ
@daiettotaka

チーズは、カロリーはそれなりにあるものの、カルシウムやたんぱく質、ビタミンB1などが豊富に含まれていて、栄養バランスのいい食品です。#ダイエット #美容 #減量

2018-02-01 06:00:09

(出典 @daiettotaka)