【動画あり】睡眠負債を寝だめで解消しようとしてもダメ!さらに肥満に!


睡眠負債のリスクを取り除く根本的な方法は、不足している睡眠時間を増やすことである。ただし週末などに「寝だめ」をするのは、日常の生活リズムを崩すことになり、逆効果となる場合がある。早稲田大学研究戦略センターの枝川義邦は、寝だめにより生活リズムが崩れることで、「ブルーマンデー」に繋がるおそれがあると指摘する。
4キロバイト (464 語) - 2017年12月8日 (金) 11:32



平日の仕事のために週末は寝だめをしようと、寝続ける人がいますが、人は、寝だめというものは出来ないようになっているのに注意が必要です。

寝だめのために寝てしまうと、かえって体内時計と生活リズムが崩れ、仕事の効率が落ちるとともに、

 肥満の原因

にもなってしまうんです。

そこで、寝だめと肥満について、まとめてみましたので、ご覧ください。
~管理人からの一言~




<関連する記事>



"週末の寝だめ"は成績を下げ、肥満を招く
…内時計と生活時間の間にズレが生じると、仕事のパフォーマンスが下がったり、肥満の原因になったりする。中にはガンの発生率を上げるという研究結果もあるという…
(出典:経済総合(プレジデントオンライン))

目覚めが悪い・寝ても疲れが取れないetc. ひとつでも当てはまるなら「睡眠負債」 目覚めが悪い・寝ても疲れが取れないetc. ひとつでも当てはまるなら「睡眠負債」
…悪い□日中に強い眠気を感じる□寝つきが悪い□寝ても疲れがとれない□週末は寝だめすることが多い□夜中になんども目がさめる□イライラを感じることが多いまず…
(出典:エンタメ総合(集英社ハピプラニュース))

<関連する画像>




(出典 www.agingstyle.com)

(出典 i0.wp.com)

(出典 image.yomidr.yomiuri.co.jp)

(出典 yakin-lifehack.com)

<ツイッターの反応>


いろいろなダイエット法
@xexabesajet

🍇🍌ぐっすり眠るコツ⬇⬇・ランチ以降はカフェインをとらない・週末の寝だめは逆効果・瞑想も効果抜群睡眠不足は能力を低下させ、ストレスレベルを高めるほか、外見は老けて、肥満になるんだって 気を付けよう 🍋

2018-02-07 09:55:10

(出典 @xexabesajet)