【衝撃】睡眠ダイエットって、そうだったのかぁ!こうしないと意味が無い!


れらホルモン様物質の多くは炎症に関係している。 睡眠時間の短さと肥満との相関関係を指摘する数多くの報告がある(日本大学、兼板佳孝)。 シカゴ大学内分泌学部門のイヴ・ヴァン・コーター博士によると、睡眠不足が肥満に結びつくメカニズムは以下の通り。睡眠不足は飢餓信号を送るホルモン、グレリンの分泌を増加
65キロバイト (8,692 語) - 2017年12月6日 (水) 19:51



子どもを見ていると、なんで、あんなに食べているのに太らないんだ?
どこに、そのエネルギーが消えるの?超燃費が悪いじゃん!?って思ったことありませんか?

その理由が、「成長ホルモン」なんだそうです。
この成長ホルモン、寝ているときに体の脂肪をエネルギー源にして、消費と分解をしているんだそうです。
それで、太らないんだそうです。

ただし、しっかり睡眠を取っていることが前提条件なんだそうです。

じゃぁ、大人だって眠れば痩せられるって思いますよね。
そうです、痩せられるんですが、子どもとは、ちょっと事情が違ってきます。

成長ホルモンの分泌量は、20歳前後を境に減りだし、30代から40代では、急激に減るんだそうです。
その成長ホルモンの分泌量の減少を補うためには、運動習慣が大切なんだそうです。

それでも、睡眠がダイエットの一役になってくれればいいですよね。

そこで、睡眠ダイエットについて、まとめてみましたので、ご覧下さい。
〜管理人からの一言〜




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<ツイッターの反応>


ダイエットBOT
@daigo12083

★寝ている間にダイエット★❶0~6時の間は必ず寝ておく痩せホルモンである成長ホルモンとコルチゾールの効果を存分に受けられる❷18~20時に運動する成長ホルモンの分泌がUP❸夕食では糖質を控える糖質を控えると寝ている間のエネルギーに脂質が使われ、睡眠中も脂肪が燃える体に

2018-02-19 13:45:21

(出典 @daigo12083)

ダイエット一言メモ
@onakadiet1

【豆知識】睡眠時間を7~9時間たっぷりとる人に比べて、4時間以下の人が肥満になる確率は、1.7倍も高くなるんだそうです。 ##ダイエット

2018-02-19 13:43:13

(出典 @onakadiet1)

不眠症だけど頑張る人
@ganbarefumin

睡眠に必要なビタミンB6などを多めに摂るのに鶏肉などを食べて糖質制限をしていたけど、極端にやっては挫折する。たまにはご飯だって食べたい。僕はご飯は炊いたあとに少し冷まして冷やご飯を食べている。冷ご飯は糖質の吸収を抑えられるので糖質制限にはもってこいだ。ダイエットにもおすすめ。

2018-02-19 13:43:10

(出典 @ganbarefumin)

dhvi
@dhvi1

ダイエット中にやってはいけないこと1、夜更かし・睡眠不足 2、夜の間食 3、欠食 4、単品ダイエット 5、サプリメントに頼ること   だそうです!やはり健康的に痩せたいですね!(yahoo beauty)

2018-02-19 13:43:06

(出典 @dhvi1)

FJG 営業支援部 真田
@0802_Viking

成長ホルモンは、筋肉を増やして体脂肪を減らす等、ダイエットに良い働きをしてくれます。この成長ホルモンの分泌が最も盛んになるのが、22時~2時の間といわれています。つまり、寝る時間が遅くなってしまったり、睡眠不足が続いてしまうと、成長ホルモンの分泌が低下して太りやすくなります。

2018-02-19 13:37:24

(出典 @0802_Viking)

1分で分かる 素敵な女子の秘密♡
@forbeauttygirls

【絶対に痩せるダイエットのコツ】①間食をしない②野菜から食べる③朝食を抜かない④睡眠を十分に取る⑤お弁当を持参する⑦筋トレを習慣化する⑧一度に食べる量を減らす⑨エクササイズの途中で休憩を取らない⑩ダイエットのゴールをしっかり決める

2018-02-19 13:35:37

(出典 @forbeauttygirls)

キレイに痩せる【公式】
@uiswx

★おいしいダイエット♪★❶食事はバランスよくとる❷寝る3~4時間前には食事をすませる❸寝る1時間前にはちみつ大さじ1→肝臓に適度に糖質を蓄えることで成長ホルモンの分泌がスムーズに。又空腹感が和らぎ、入眠しやすくなる❹夜は低炭水化物の食生活を心がける❺質のいい睡眠をとる

2018-02-19 13:32:49

(出典 @uiswx)

しあわせ快眠ライフ
@kaiminjyutu

睡眠を改善すると、便通が良くなり、そしてダイエットにもなる。その他様々な生活習慣がそれに準じてトータル的に健康になります

2018-02-19 13:30:38

(出典 @kaiminjyutu)

性悪女のbody磨きレッスン
@NRotnitzky

[毎日寝不足のあなたはやばい!?]寝不足だと自律神経が乱れて、食べ過ぎちゃうから、しっかりダイエット中は睡眠をとること!!

2018-02-19 13:30:08

(出典 @NRotnitzky)

綺麗通信
@pumibujicucy

「ダイエットしていない」っていう痩せてる子が実は心がけている【4つの週間】①会話を楽しみつつ ゆっくりと食べる②睡眠時間をきちんととる③家でよく自炊をする④我慢しすぎない https://t.co/hnlOgdZZKM

2018-02-19 13:29:53

(出典 @pumibujicucy)

❤簡単キレイダイエット❤
@easy_kirei_diet

【試せば痩せるダイエットの鉄則 】・朝食を抜かない・一度に食べる量を減らす・エクササイズ中は休憩をとらない・夜食は食べない・筋トレをする・「本当に空腹か?」・睡眠を怠らない・お弁当を持参する・ダイエットのゴールを明確に決める・野菜から食べる

2018-02-19 13:17:45

(出典 @easy_kirei_diet)

体重コントロール
@qLVMxwAkzKAZkI0

眠る前にラクトフェリンを服用するのを習慣にすると、睡眠時間中に脂肪の燃焼が促されることになるので、ダイエットに効果を発揮すると指摘されています。

2018-02-19 13:14:38

(出典 @qLVMxwAkzKAZkI0)

Rui@相互
@RuiCatseye

「睡眠負債」で、太ったり、肌がカサついたり、風邪を引きやすくなったり認知症に? https://t.co/Edn4excdZ3 #健康 #ダイエット #美容

2018-02-19 13:14:06

(出典 @RuiCatseye)

*Sae*ダイエット仲間募集中👋
@d20814389

~絶対に痩せるダイエットの8つのルール~①野菜から食べる ②朝食を抜かない③睡眠を十分に取る④お弁当を持参する⑤習慣化する⑥一度に食べる量を減らす⑦エクササイズの途中で休憩を取らない⑧ダイエットのゴールをしっかり決める

2018-02-19 13:11:04

(出典 @d20814389)

アケミ☆美容アカ
@akemi6978

寝る前ハチミツダイエット! ハチミツスプーン1杯分をお湯に溶かして、 寝る前に飲むことで、より深い睡眠を得ることができるし、 脂肪燃焼効果を高めてくれるそうです。#ダイエット

2018-02-19 13:09:04

(出典 @akemi6978)