【効果抜群】チアシードをスムージーに混ぜるだけでダイエット効果アップ！
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スーパーフードと呼ばれているだけあって、やはり、チアシードの食物繊維はスゴいんです！
チアシードを水にしたして、しっかりとゼリー状になったら、スムージーに混ぜるだけなんです。さらに、野菜や果物などと一緒にミキサーにかければ、出来上がります。
ただし、チアシードは、スプーン３杯で、ご飯１杯くらいのカロリーがあるので、気をつける必要があります。
ですから、例えば野菜の苦みが苦手という場合には、牛乳を豆乳に変えてみたり、ヨーグルトを入れてみたり、ハチミツを入れてみたりと、なるべく低コスト低カロリーになってバランスの良い食材を選んでミキサーにかけてみて下さい。
そこで、チアシードとスムージーについて、まとめてみましたので、ご覧下さい。
〜管理人からの一言〜
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＜ツイッターの反応＞
（出典 @kissmyface_chu）
イージースムージーダイエット
@kissmyface_chuアボカドとバナナとココアのスムージー☆バナナ(冷凍） 1本☆アボカド(冷凍） 1/4個豆乳(無調整) 200cc★ココアパウダー(無糖) 大さじ1★チアシード 大さじ1★蜂蜜 大さじ1カカオ二ブ 小さじ1 https://t.co/dQfJsDcJXU
（出典 @shigechiko）
ゲチ
@shigechiko豆腐のオリーブオイル漬けも。更に自家製豆乳ヨーグルトも久しぶりに仕掛けることが出来た。あとはチアシードとアボカドとローハニーとケールのスムージーにマグネシウムと乳酸菌を飲んで今日の腸内ガーデニングは仕舞うぜえ。
（出典 @stu_dio_on）
studio On
@stu_dio_on今朝は…「バナナ🍌＋豆乳＋チアシード＋蜂蜜」スムージー!!!!チアシードを入れるだけで、お腹の持ちがかなり良くなります(^^)ちなみに大さじ１杯のチアシードには、＂レタス丸々１個分（約３００ｇ）＂と同じ量の食物繊維が含まれ… https://t.co/M32Qor1Zhj
（出典 @__m_i_z_u_h_o__）
🌼꒰⌯͒•·̫•⌯͒꒱🌼
@__m_i_z_u_h_o__スムージー、豆乳、ヨーグルト、チアシード、食物繊維、リンゴ酢、はちみつレモン、生姜飴、ナッツ、バナナをいろいろ組み合わせて毎日の朝食を楽しんでる最近。
（出典 @stu_dio_on）
@stu_dio_on【豆乳＋バナナ🍌＋チアシード＋マキベリー】スムージー🍹マキベリーは栄養効果の高いスーパーフルーツ！ポリフェノールはもちろん、食物繊維も豊富な為、ダイエットには最高!!!毎朝飲んで、便秘も改善しました！チアシードも入ってい… https://t.co/7Gjywqm6ZN
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