【効果抜群】チアシードをスムージーに混ぜるだけでダイエット効果アップ!
8月7日 石原新菜 蒸しショウガで体の中からキレイ 43 8月14日 亀恭子 定番アイテムで細見えファッション 44 8月21日 WOONIN チアシードでヘルシー美人 45 8月28日 落合リザ バレエエクササイズでキレイ 46 9月4日 村山彩 正しい食欲でキレイ 47 9月11日 早坂香須子 10キロバイト (303 語) - 2017年10月11日 (水) 17:59 |
スーパーフードと呼ばれているだけあって、やはり、チアシードの食物繊維はスゴいんです!
チアシードを水にしたして、しっかりとゼリー状になったら、スムージーに混ぜるだけなんです。さらに、野菜や果物などと一緒にミキサーにかければ、出来上がります。
ただし、チアシードは、スプーン3杯で、ご飯1杯くらいのカロリーがあるので、気をつける必要があります。
ですから、例えば野菜の苦みが苦手という場合には、牛乳を豆乳に変えてみたり、ヨーグルトを入れてみたり、ハチミツを入れてみたりと、なるべく低コスト低カロリーになってバランスの良い食材を選んでミキサーにかけてみて下さい。
そこで、チアシードとスムージーについて、まとめてみましたので、ご覧下さい。
〜管理人からの一言〜
<ツイッターの反応>
(出典 @kissmyface_chu)イージースムージーダイエット
@kissmyface_chuアボカドとバナナとココアのスムージー☆バナナ(冷凍) 1本☆アボカド(冷凍) 1/4個豆乳(無調整) 200cc★ココアパウダー(無糖) 大さじ1★チアシード 大さじ1★蜂蜜 大さじ1カカオ二ブ 小さじ1 https://t.co/dQfJsDcJXU
(出典 @shigechiko)ゲチ
@shigechiko豆腐のオリーブオイル漬けも。更に自家製豆乳ヨーグルトも久しぶりに仕掛けることが出来た。あとはチアシードとアボカドとローハニーとケールのスムージーにマグネシウムと乳酸菌を飲んで今日の腸内ガーデニングは仕舞うぜえ。
(出典 @stu_dio_on)studio On
@stu_dio_on今朝は…「バナナ🍌+豆乳+チアシード+蜂蜜」スムージー!!!!チアシードを入れるだけで、お腹の持ちがかなり良くなります(^^)ちなみに大さじ1杯のチアシードには、"レタス丸々1個分(約300g)"と同じ量の食物繊維が含まれ… https://t.co/M32Qor1Zhj
(出典 @__m_i_z_u_h_o__)🌼꒰⌯͒•·̫•⌯͒꒱🌼
@__m_i_z_u_h_o__スムージー、豆乳、ヨーグルト、チアシード、食物繊維、リンゴ酢、はちみつレモン、生姜飴、ナッツ、バナナをいろいろ組み合わせて毎日の朝食を楽しんでる最近。
(出典 @stu_dio_on)studio On
@stu_dio_on【豆乳+バナナ🍌+チアシード+マキベリー】スムージー🍹マキベリーは栄養効果の高いスーパーフルーツ!ポリフェノールはもちろん、食物繊維も豊富な為、ダイエットには最高!!!毎朝飲んで、便秘も改善しました!チアシードも入ってい… https://t.co/7Gjywqm6ZN
コメントする