脂肪を燃焼させる植物「コレウス・フォルスコリ」、その効果は? - MEDLEY(メドレー)
肥満の改善に有効な食べ物をこれまで紹介してきました。今回の研究では、シソ科の植物であるコレウス・フォルスコリが肥満症にどのように有効か検証しました。 ◇コレウス・フォルスコリの有効性を検証. コレウス・フォルスコリは、シソ科の植物で脂肪を燃焼させる働きがあると言われています。今回の研究では、30人を対象 ...
(出典:MEDLEY(メドレー))


コレウスフォルスコリ(学名:Plectranthus barbatus、シノニム:Coleus forskohlii、C. barbatus)とはインドやネパールに自生するシソ科の植物でインドの伝統医学・アーユルヴェーダにおいて用いられてきたハーブ。低木であり青い花を大量につけ、葉はベルベットのように柔らかい。
4キロバイト (327 語) - 2017年11月29日 (水) 00:09



(出典 diet40.gekko-netshopping.com)


ダイエットを気軽に始めようと考えて、いの一番に手を出すのが、ダイエットに良いと言われるサプリメントですよね。
でも、サプリメントは、それだけで痩せるというものは、皆無に等しいのです。
言うなれば、サプリメントは、ダイエットをサポートするもの!という位置づけで、軽い運動で筋肉を付けて代謝を上げ、さらには食生活に気をつける!というのが大前提と考えるべきなのです。

その上で、脂肪燃焼作用のある

 コレウスフォルスコリ

を含むサプリメントを摂ると、より体脂肪を減らすことが出来ると言われています。

そこで、コレウスフォルスコリと軽い運動について、まとめてみましたので、ご覧下さい。
〜管理人からの一言〜

1 名無しさん@お腹いっぱい。 :2011/03/02(水) 11:34:38.02

リズミカルにボクシングのパンチやキックを行うエクササイズです。
気軽に場所をとらずに始めることができます。

いっしょにやりませんか





4 名無しさん@お腹いっぱい。 :2011/03/02(水) 12:01:41.47

動画こっちの方がわかりやすいかも


(出典 Youtube)


(出典 Youtube)
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7 名無しさん@お腹いっぱい。 :2011/03/02(水) 23:15:56.25

>>4
すでにやっているの?
やってたとしたら効果あった?


8 名無しさん@お腹いっぱい。 :2011/03/02(水) 23:33:58.56

>>7
自分ですか

体重は計っていませんがウエストは78.7から75.0ちょっとになりました。


45 名無しさん@お腹いっぱい。 :2011/03/10(木) 22:09:24.65

>>4
「痩せたという人はいません」ワロタ

>>14
阿波踊りスゲー


6 名無しさん@お腹いっぱい。 :2011/03/02(水) 22:40:45.95

手軽だしやってみるか


9 名無しさん@お腹いっぱい。 :2011/03/02(水) 23:37:27.81

>>6
だけど、試しに20分やってみたけど
汗だくになった。

思ったより激しいわ。
ジョギングよりカロリー消費高い訳だ


11 名無しさん@お腹いっぱい。 :2011/03/03(木) 13:04:30.31

ビリーでも似た運動あるけど
ボクシングエクササイズやっている時が
一番息がはげしくなる


12 名無しさん@お腹いっぱい。 :2011/03/04(金) 00:26:52.06

>>11
試しにビリーのボクシングみたいなやつだけ
15分やってみた

思ったよりキツイね。良い意味で


16 名無しさん@お腹いっぱい。 :2011/03/05(土) 00:44:22.25

まあ汗かくの、体あっためには肩甲骨を動*ので手っ取り早いよね。
上腹部お悩みの人とかに効きそう


18 名無しさん@お腹いっぱい。 :2011/03/05(土) 08:20:36.22

>>16
これをやっていたら二週間ちょっとで
腹筋上部は筋ができて割れて来たよ

下腹部はさすがにまだだけど


19 名無しさん@お腹いっぱい。 :2011/03/05(土) 16:58:28.13

>>16
全身運動なんだろうね


23 名無しさん@お腹いっぱい。 :2011/03/07(月) 20:01:08.31

ワンツーパンチ

(出典 www.dotup.org)

スウェイ&ダック

(出典 www.dotup.org)

サイドキック

(出典 www.dotup.org)

エルボー・ラッシュ

(出典 www.dotup.org)

ニー・ラッシュ

(出典 www.dotup.org)


これらを音楽に合わせて交互に繰り返したり、一つの種目を数分ずつしてそれを全体で
繰り返すと*るといいみたい。

腹をへこます特集の時の記事です。


26 名無しさん@お腹いっぱい。 :2011/03/08(火) 01:18:56.22

>>23をユーロビートに合わせてやってみたが
これは激しいね、汗びっしょり

ほどほどの速さでジョグするより運動は激しいけど、まぁ気軽さは魅力だね。


30 名無しさん@お腹いっぱい。 :2011/03/08(火) 10:51:33.73

尻にも効果出ますか?尻肉が憎いのでいろいろ運動してるんですが どれもイマイチで(・ω・`)


33 名無しさん@お腹いっぱい。 :2011/03/08(火) 13:44:47.11

>>30
パンチをするとき、軽く体をひねるけど
その時軽くスクワットするみたいになって
尻や太ももへの程よい運動になるよ

あと、有酸素運動だから全身の脂肪に効く


34 名無しさん@お腹いっぱい。 :2011/03/08(火) 15:49:55.56

>>33
ありがとうございます^^早速始めてみようと思います


40 名無しさん@お腹いっぱい。 :2011/03/09(水) 21:14:38.95

>>30
キック多めでやってみるとお尻にきくと思う

あと左右パンチをする時、すこし腰を落としてやると
お尻から太ももに力が入る


43 名無しさん@お腹いっぱい。 :2011/03/10(木) 15:49:24.20

>>40
ありがとうございます(^^)今は雑誌みたりして見よう見まねでやっていますが キツイですね
来週からジムのスタジオに行く予定です^^


32 名無しさん@お腹いっぱい。 :2011/03/08(火) 12:52:08.76


(出典 Youtube)


これぐらいやれば痩せるよね?


35 名無しさん@お腹いっぱい。 :2011/03/08(火) 17:11:10.34

>>32
余裕で痩せると思う
これだと結構早めのジョギングより消費カロリー
高い


36 名無しさん@お腹いっぱい。 :2011/03/08(火) 23:44:35.68

ボクササイズていうかWiiのシェイプボクシングなんだけど、かなり効果あるよ。
当方168/97の巨デブだったのが、13kg減で84の… やっぱり巨デブだけどorz

この間二ヶ月半。


37 名無しさん@お腹いっぱい。 :2011/03/08(火) 23:52:44.01

>>36
二ヶ月半でそれはすごいな


39 名無しさん@お腹いっぱい。 :2011/03/09(水) 01:22:18.86

>>37
ありがとう やる気出てきた


53 名無しさん@お腹いっぱい。 :2011/03/22(火) 04:34:44.80

最初はものすごく軽いダンベルとか
ペットボトルに水いれてやって見た方が
やりやすいよ

手が安定する


57 名無しさん@お腹いっぱい。 :2011/08/13(土) 00:58:34.34

>>53
足りなくなってきたら砂を入れるといいな。


68 名無しさん@お腹いっぱい。 :2011/11/11(金) 23:44:12.00

基本のフォームの時点で、グダグダでうまく出来ない 動きが不自然で自分でも笑えてくる 難しい


69 名無しさん@お腹いっぱい。 :2011/11/12(土) 10:59:04.60

>>68
ジムで体験やってるから、一回参加してみればいい。
フォーム整ったら、後は自宅で。


73 名無しさん@お腹いっぱい。 :2011/11/13(日) 13:41:00.19

>>69
ありがとう!頑張ってみる


71 名無しさん@お腹いっぱい。 :2011/11/12(土) 16:30:01.25

みなさんがやってるボクササイズって
ボクシングジムでやってるようなやつですか?

こういうのとは違う?

(出典 Youtube)
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72 名無しさん@お腹いっぱい。 :2011/11/12(土) 17:33:52.77

>>71

私はSB って器具を使うやつやってる!ホームセンターで購入

楽しいよ


74 名無しさん@お腹いっぱい。 :2011/11/15(火) 13:27:18.50

>>71
そうそう、私の通ってるとこはこういうのだな。
見た目以上に汗かく。
チョー、キモチイイ。


84 名無しさん@お腹いっぱい。 :2012/01/07(土) 01:05:08.82

ジムに行こうかと思う。何か殴りたくて。


85 名無しさん@お腹いっぱい。 :2012/01/15(日) 04:11:41.00

>>84
私はビリーに飽きてキックボクシング習い始めた。
スカッとしていいよ~。


92 名無しさん@お腹いっぱい。 :2012/03/07(水) 19:52:19.95

>>85
キックボクシング本気で昔やってた彼氏がいまだに太もも
太い(筋肉で)んだけど脚太くはならない?
試合出るほどしなかったら心配ないんだろうか。


89 名無しさん@お腹いっぱい。 :2012/03/06(火) 07:21:37.74

2ヶ月で6kg減

筋トレ+肉弾(PS3)


91 名無しさん@お腹いっぱい。 :2012/03/07(水) 18:13:17.34

>>89
肉弾はめちゃくちゃ汗でるよね
毎日は続かないのだけど
どれぐらいの頻度でやった?
肉弾全員クリアしてもまだ痩せない


94 名無しさん@お腹いっぱい。 :2012/03/08(木) 06:57:39.45

ダンス系の音楽に合わせて左右クロス
パンチ、キックを10分ほど続ける

これと、腹8.5分目だけで二週間でウエストが
4.6センチ痩せた


96 名無しさん@お腹いっぱい。 :2012/04/02(月) 16:28:31.16

>>94
そういうの、経験あります。
余計な水分を取らなくなり、胃腸の中も整頓されてきて胴体が細くなるんです。
でもこれ、脂肪燃焼の占める割合はどんだけあるかわかんないです。

自分は逆に、普通の腹筋運動をしたときにお腹が出っ張るのが悩みです。
しばらくすると治まるんですが。


95 名無しさん@お腹いっぱい。 :2012/04/02(月) 16:26:19.41

当方、奈良県在住です。

どっかにボクササイズできるとこ無いでしょうか。

西日本ボクササイズ協会のホームページから、近鉄文化サロンに問い合わせましたが
今はやってないとの返事をもらいました。
皆さんはどうやってボクササイズしてますか?
ワークアウトDVDだけじゃ、正しい型とかコツが覚えにくいですよね?


97 名無しさん@お腹いっぱい。 :2012/04/02(月) 16:48:29.17

>>95
男性女性?
女性向けでいいなら闘拳塾ってところとか
ボクシングジムで体験みたいな形でやってる場合もある

あとはスポーツクラブのレッスンで、
ファイドゥとかバトルミックスとかシェイプボクシングという名前で
格闘系の動き取り入れたプログラムはありますよ


98 名無しさん@お腹いっぱい。 :2012/04/02(月) 22:59:28.82

>>97
どこのスポクラにありますか?
あと、男性向けのジムもご存じありませんか?


99 名無しさん@お腹いっぱい。 :2012/04/03(火) 08:28:54.16

>>98
コナミ系とウエルネス、ニッセイならボディコンバット
コスパならマーシャルエキサイト

だいたいどこのスポーツクラブでも格闘系は導入してるよ
時間や場所で好きなところ選べばいいんじゃない?

どこのジムでも昼間はどうしても女性のおばちゃんが多いけど
夜勤やフレックスの男性もいるし
夜は仕事帰りの男性も多い

女性がいるところが苦手で、なおかつ本格的にやりたいなら
ボクシングジムに入るのも一考してみたら


118 名無しさん@お腹いっぱい。 :2013/06/03(月) 06:58:58.71

157/77ですが、今日からお邪魔します

美容上の理由ではなく、健康上の理由から・・(汗)
さて血糖234、HbA1C8.9、総コレステロール222、中性脂肪357からどれくらい改善するかな・・


134 名無しさん@お腹いっぱい。 :2015/05/17(日) 07:42:59.98

>>118ですが、かなり緩やかながらも一応成果らしきものが出たのでご報告
体重:77→69
血糖:234→88
HbA1C:8.9→5.7
総コレステロール:222→191
中性脂肪:235→134

体重はまだまだ多いのでこれからも続けていきますが、とりあえず何とか血液検査の結果が正常値になってよかったです

やってるのはWiiのゲーム(当初Wiiフィットネスパーティー→2013年冬~WiiFitUやWiiスポーツクラブ)。あとは5キロ/週4日のウォーキング。
更に5キロくらい痩せられたらジョギングを始めてみたいです(スレ違いですが)


122 名無しさん@お腹いっぱい。 :2014/02/27(木) 14:33:44.18

30代♀です。
ダイエットを目的としてボクシングジムに通おうと思ってます。
女性で通ってるって方いらっしゃいますか?


131 名無しさん@お腹いっぱい。 :2015/02/24(火) 22:26:26.93

>>122
前通ってたジムなら女性限定のクラスあったよ
個人的にボクササイズより思いっきりミット殴るほうが100倍楽しい


126 名無しさん@お腹いっぱい。 :2014/12/27(土) 20:07:16.06

過疎ってて寂しい
近々ボクササイズデビューするつもりだ
DVDでだけど


128 名無しさん@お腹いっぱい。 :2015/02/09(月) 20:01:26.58

>>126
続いてますかー?
ちなみに何のDVDなんだろう、気になる

入院しててフィットネスパーティーできなくて辛い
動けないから見事リバウンドしたわ・・・


129 名無しさん@お腹いっぱい。 :2015/02/24(火) 12:41:20.72

シャドーボクサー始めたらすごく楽しいんですが
追加で出たDVDがもうどこにも売ってない…
なにか下半身に効果的なDVDとかありますでしょうか?
キックボクササイズのとかいいのかな
ど田舎でジムなどないので通える人はいいなー


130 名無しさん@お腹いっぱい。 :2015/02/24(火) 20:29:21.23

>>129
スリムコンバットかジリアンのボクササイズは?


132 名無しさん@お腹いっぱい。 :2015/02/26(木) 14:07:38.46

>>130
ありがとうございます!ジリアンおもしろそうですね攻撃力高くなりそう
DVDいっぱいあって迷うなー


135 名無しさん@お腹いっぱい。 :2015/07/24(金) 22:51:54.00

ボクササイズいいなあ
やってみたいけどド田舎で近くにスポクラもジムもない(´・ω・`)
シャドーボクサーってDVDだけだと意味ないかな
バンドとかついてると高くてせつない


136 名無しさん@お腹いっぱい。 :2015/08/02(日) 02:23:06.79

>>135
ジリアン・マイケルズのキックボックス良いよ。
あと、ビリー隊長のTAEBOシリーズ。


137 名無しさん@お腹いっぱい。 :2015/08/09(日) 14:04:04.20

>>136
ありがとう!アマゾン行ってくる!


138 名無しさん@お腹いっぱい。 :2016/02/04(木) 21:22:37.90

神戸市西区、明石でボクシング等未経験者(ジムトレは数年経験あり)にとって雰囲気の良いボクササイズジムってありますか?
ネットでいくつか引っ掛かってはいますが、どなたかご教示くださればと思います。
よろしくです。


141 名無しさん@お腹いっぱい。 :2016/02/29(月) 08:33:53.95

>>138
コナミとかでもコンバットあるけどね


140 名無しさん@お腹いっぱい。 :2016/02/29(月) 00:44:12.72

しゅっしゅっしゅっ

ってボクシングやってる人いうけど、気持ちがよくわかってきた
しんどいから息を吐くんだね


142 名無しさん@お腹いっぱい。 :2016/03/01(火) 04:58:10.06

>>140
そういう訳でもないはず
昔ちょっとだけキックのジムへ通ってた事があるけど、
打つ時のシュッはデフォでするようにみたいな事をトレーナーに言われた
どちらかというと気分を出すのが第一目的なように思う
スポーツってメンタル面大事だし、実際シュッと言いながらパンチやキックする方が気持ちいい


143 名無しさん@お腹いっぱい。 :2016/03/10(木) 11:17:45.02

ボクシングジムは汗はたくさん出るけど、汗だから水飲んだら戻るよね


144 名無しさん@お腹いっぱい。 :2016/03/10(木) 12:25:25.70

>>143
すぐには水分が汗として出た分と等量の補給をすればその分は増えるよ。
人の体は、有酸素運動をすれば多くの酸素を体内に入れ脂肪を燃焼して、二酸化炭素と水分(汗等)を排出する。
脂肪が燃焼する分があるから痩せて行くんだよw


155 名無しさん@お腹いっぱい。 :2016/10/06(木) 18:53:43.89

下半身痩せしたいんだけど、普通のジム通うかキックボクシング通うかで迷ってる
普通のジムの方が安いしシャワーあるんだよなぁ…


156 名無しさん@お腹いっぱい。 :2016/10/13(木) 02:13:10.95

>>155
下半身ならキックの方を勧める
当たり前だけど下半身に効く動きが断然多いので
今の体型によっては普通のボクシングやボクササイズでも充分効果はあるだろうけどね


157 名無しさん@お腹いっぱい。 :2016/12/22(木) 14:44:48.66

家でエクササイズDVDで週3回位やってるんだけど
腹筋運動やらなくても腹筋割れてくるね。
まぁ、やった方が効果がより高いんだろうけど。


159 名無しさん@お腹いっぱい。 :2017/01/15(日) 01:10:21.41

>>157
なんてDVD?


161 名無しさん@お腹いっぱい。 :2017/02/16(木) 12:54:05.32

>>159
ジリアン・マイケルズのキックボクシングダイエット

>>160
ウェイトグローブ付けてやってるよ
500グラムくらいの


158 名無しさん@お腹いっぱい。 :2017/01/13(金) 16:39:19.17

>155
自分も下半身痩せしたくて先週末にキックボクシングジムの体験に行ってきた。動きは脚に効くのは当然だけど腹筋や背筋もピキピキきた。
インストラクターがキックやパンチでどう体を使ったらより効くか手本みせて指導してくれるから良かった。でも、シャワー欲しいよね。汗結構かく運動だから気持ちわかります。