アラフォーにはおすすめできない「老けるダイエット」 - ニフティニュース
なぜならアラフォー世代は、女性ホルモンの乱れからお腹周りに脂肪がつきやすくなる、いわゆる男性的な太り方が見られるようになるので、日頃から余計な脂肪は燃やしておくために有酸素運動は習慣化しましょう。 ジョギングやウォーキングが苦手なら、毎日8500~1万歩を目安に歩く、テニスなど有酸素運動要素の ...
(出典:ニフティニュース)


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15キロバイト (1,644 語) - 2018年2月26日 (月) 02:36



(出典 xn--zck1a6au3bzb0cc1l.com)


驚くことに、お腹周りは、男女ともに一番年齢を感じるところなんだということが判明したんです。
それなら、お腹周りに年齢を感じさせないようにしようと、腹筋をしたり、EMSをしてみたりとやっている人は多いことでしょう。
でも、ホントにお腹周りをセクシーにしたいなら、

 お尻
 太もも
 背中

の筋トレをすると共に、体の芯、

 体幹トレーニング

も重要になってくるんです。
これらを一度に、しかも、それほど過度なトレーニングをしなくても、自宅で簡単にできるトレーニングをして、セクシーなお腹周りを手に入れましょう!

そこで、お腹周りのダイエットについて、まとめてみましたので、ご覧下さい。
〜管理人からの一言〜

1 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/08/14(月) 01:18:14.823 ID:sIOZ/tR40.net

教えて下さい





3 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/08/14(月) 01:22:57.756 ID:sIOZ/tR40.net

1年くらいかかってもいいから5kgくらい落としたい


6 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/08/14(月) 01:26:41.919 ID:qHF2Ovxb0.net

>>3
半年で7kgくらいイケるだろ
7kg減らそうとして半年で10kg減ってやべーとか思いながら3kgリバったわ


7 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/08/14(月) 01:28:39.571 ID:sIOZ/tR40.net

>>6
何やったの?


8 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/08/14(月) 01:35:42.811 ID:qHF2Ovxb0.net

>>7
ライティングダイエットと体幹トレーニングの合わせやな
今でもやってるから大体標準+1~3kgでとどまってる


9 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/08/14(月) 01:37:19.403 ID:sIOZ/tR40.net

>>8
ストイックになれる人羨ましい


10 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/08/14(月) 01:44:44.158 ID:qHF2Ovxb0.net

>>9
言うて時間とるの1日30分くらいやで
流石に最初の1か月はキツいーとか思ってたがw
ライティングの方はエクセルで食べたのとカロリーググって打ち込み
トレーニングはラジオ体操→プランクとかで大体10分かそこらで1日1~2回程度しかやってない


13 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/08/14(月) 01:51:24.324 ID:sIOZ/tR40.net

>>10
>>11
>>12
一時期パワハラとセクハラのストレスのせいかドカ食いしてしまって…
食事制限するのにオススメのアプリとかあります?


11 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/08/14(月) 01:45:27.112 ID:p4oUcqnia.net

一年かけていいなら運動しろ
あと摂取カロリーを1日2000kcal以下に抑えろ


14 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/08/14(月) 02:04:38.368 ID:qHF2Ovxb0.net

アプリは知らんなあw
ダイエット関係なら大量にありそう
くびれ作りたいならプランク、サイドプランク、ダイアゴナル辺りかな


16 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/08/14(月) 02:10:29.128 ID:sIOZ/tR40.net

>>14
ありがとう
色々調べてみるw
>>15
あぐらで腹筋できるよ


15 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/08/14(月) 02:07:37.978 ID:0r0KHTjp0.net

あぐらで腹筋できる?


17 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/08/14(月) 02:58:22.631 ID:53f2xIvFM.net

両足上げ下げ体操


18 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/08/14(月) 02:59:22.390 ID:53f2xIvFM.net

>>17
米 足を地面に付けない


20 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/08/14(月) 03:06:10.552 ID:sIOZ/tR40.net

>>18
分かりやすく教えてくれてありがとう


19 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/08/14(月) 03:04:27.499 ID:nrNI5gVk0.net

そんなあなたにこれ
スレンダートーン レボリューション!


21 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/08/14(月) 03:09:54.203 ID:sIOZ/tR40.net

>>19
現役トップアスリートも愛用中!って広告がもの凄く胡散臭い