突然死の原因にもなる血糖値スパイクを早期発見する検診がスタート - マイナビニュース
これらの疾患を防ぐためには、見過ごされがちな血糖値スパイクをより早期に発見し、予防することが重要となる。同クリニックの「血糖値スパイク検診」では、最新の持続血糖チェック機器を用いて血糖値の影響を24時間リアルタイムにモニタリングできるため、早期発見が可能だという。 また、血管年齢、糖化・老化年齢(AGEs ...
(出典:マイナビニュース)


私の好きな佐賀県(2004年3月7日) NHK BSニュース NHKニュースおはよう日本(リポーター) ニュース・気象情報(2013年8月~2015年6月) Nスペ5min. “血糖値スパイク”が危ない ~見えた! 糖尿病・心筋梗塞の新対策~(ナレーション・2016年10月8日) アナウンスルーム・高木康博
2キロバイト (143 語) - 2017年6月25日 (日) 15:18



(出典 www.myhealthy.jp)


ダイエットをする人には、既に肥満の人もいれば、もっと痩せたいという人もいますよね。
そのような人の中には、食後はいつもグッタリしがちとか、急激な眠気があるとか、疲労感があるとか、集中力が下がるとか感じている人がいると思います。
このようなときには、

 血糖値スパイク

を疑って、早めの対処が必要があるんだそうです。
血糖値スパイクは、糖尿病になりやすくなる他、動脈硬化や脳梗塞など、様々な健康被害が予測できるんだそうです。

血糖値スパイクを防ぐには、食生活の改善がまず第一で、ベジファーストにしていくことが必要なようです。さらに、規則正しい生活・食生活も必要になります。
これに加えて、運動による基礎代謝向上も必要とのことです。

そこで、血糖値スパイクについて、まとめてみましたので、ご覧下さい。
〜管理人からの一言〜

1 病弱名無しさん :2018/01/03(水) 14:14:57.64

自分の食後血糖値を把握して糖尿病や動脈硬化その他疾患予防をしよう

空腹時血糖値が正常、あるいは境界領域内であったとしても、食後の血糖値のみが糖尿病患者さんと同程度(200mg/dL以上)に上昇することがあります(図2)。
この状態が「食後高血糖」です。食後高血糖の状態を放置しておくと、やがて空腹時血糖値も高くなり、糖尿病へと進展してしまいます。
http://www.dm-net.co.jp/urine/2010/05/0202.php

27歳,BMI 19.4.HbA1c 4.9 %,GA 16.3 %,1,5-AG 16.7 μg/mlと, 平均血糖値の指標はすべて正常範囲である.
耐糖能が正常型と判定される者においても,日 常生活での食後血糖値にはある程度のバリエーションがあり, その規定因子としては,やはりインスリン初期分泌の影響が大きいのではないかと考えられる.
http://www.igaku.co.jp/pdf/tonyo1009-2.pdf





2 病弱名無しさん :2018/01/03(水) 14:22:47.37

http://www.dm-net.co.jp/calendar/2017/027022.php
おにぎり2個と野菜ジュースという食事は1食で糖質100g程度が含まれる。健常者を対象に、この通常食をとるグループ83人と、低糖質のブランパンやロールケーキなどのロカボ食をとるグループ90人に無作為に分け付け、食前・食後の血糖値の平均値を比較した。
通常食のグループでは食前89.2mg/dLから169.5mg/dLに上昇したが、ロカボ食のグループでは食前90.0mg/dLから119.3mg/dLに抑えられた。緩やかな糖質制限である「ロカボ」では有意に食後血糖値上昇を抑えられることが示された。
 「40歳以上のビジネスパーソンを対象に血糖測定をすると、食後に血糖値が140mg/dL以上に上昇する例が非常に多い。健康診断は空腹時血糖値とHbA1cに限定される。食後の血糖値を測らないために、見逃されている高血糖は多いと考えられる」と、山田氏は指摘する。

耐糖能異常を示した女子学生の身体的特徴と食生活 - 南九州大学
http://www.nankyudai.ac.jp/library/pdf/40A079-085.pdf
糖尿病の判定基準を用いて空腹時血糖値とOGTT負荷後2時間血糖値から判定を行った
結果負荷後2時間値が140mg /dl未満であったものが24名、140mg /dl以上であったものが16名でありIGTを示すものの割合が40名中4割であった
http://www.nankyudai.ac.jp/library/pdf/41A-2.pdf
正常群に比べてIGT群では高糖質低脂肪食摂取後のAUCが有意に高くIGT群は普通食、低糖質高脂肪食や等糖質 高脂肪食に比べて高糖質低脂肪食摂取後は高血糖状態を示した。
特に多糖類に加えて単糖類を摂取することが高血糖を引き起こす原因となり、IGT予防のためには炭水化物の量と質に考慮する必要があると示唆された

http://www.dm-net.co.jp/calendar/chousa/population.php
「糖尿病が強く疑われる者」の割合は、12.1%であり、男女別にみると男性16.3%、女性9.3% である。「糖尿病の可能性を否定できない者」の割合は12.1%であり、男女別にみると男性 12.2%、女性12.1%である。

欠食・低糖質でBMIを低く抑えてる耐糖能異常なら規則正しく糖質とれ
https://kaken.nii.ac.jp/ja/grant/KAKENHI-PROJECT-23617031/
女子大学生412名に75g糖負荷試験を施行したところ、若年者にもかかわらず30.3%に耐糖能異常が認められた。


4 病弱名無しさん :2018/01/03(水) 14:27:02.59

http://med.skk-net.com/supplies/seibule/guidline.html
国際糖尿病連合は2007年に発表した「糖尿病における食後血糖値の管理のためのガイドライン」をその後のエビデンスの蓄積を受けて2011年に改訂し、発表しました。

今回,蓄積されたエビデンスを基にして、治療目標を「食後2時間血糖値を140mg/dL未満」から、「低血糖を起こさずに、食後1~ 2時間血糖値を160mg/dL未満」へ変更しました。

Q1. 食後高血糖は有害か。
[ エビデンスステートメント ]
食後高血糖および負荷後高血糖は、糖尿病患者において次の因子とは独立して関連している。

大血管疾患
網膜症

高齢2型糖尿病患者の認知機能障害
頸動脈内膜中膜肥厚(Intima-Media Thi*ness:IMT)の進行
心筋血液量および心筋血流の減少
酸化ストレス、炎症、および内皮機能不全

[ 推奨 ]
食後高血糖は有害であり、対策を講じる必要がある。

食後高血糖が心血管疾患のリスクや心血管疾患の予後と強い関連を持つことが示されています。さらに食後高血糖は動脈硬化性疾患と関連があること、
また 網膜症、癌や認知症などの発症と関係していることも多く報告されています。このように食後高血糖が有害であること、そしてその対策の必要性が指摘されています。


53 病弱名無しさん :2018/02/03(土) 08:04:20.70

>>4
>Q1. 食後高血糖は有害か。
>癌


6 病弱名無しさん :2018/01/03(水) 14:48:14.00

血糖値のことなんて、特別な症状でもない限り気にしていない人が多いはず。 でも本当はこれが大間違い。 高めの血糖値が続くだけで、体の至る所が傷つ いて、健康寿命を縮めてしまうことがわかってきました。40歳を超えたら、 すべての人が要注意。 あなたは大丈夫ですか?
http://www.club-dm.jp/content/dam/Club-Dm/AFFILIATE/www-club-dm-jp/diabetesprevention/pdf/hyperglycemia_is_dangerous.pdf

自己血糖測定器で測る
食後1時間で140mg/dL以上?
一口目を口に入れてから1時間後の血糖値が140mg/dL以上なら要注意。 自分だ血糖値を測るた めの自己血糖測定器では、 使い捨ての専用針を指先などに刺して少量の血液を 出し、 測定用電極に吸わせ ると数秒で結果が出る。

尿糖を測る 食後1時間でプラス?
血糖値が170~180mg/dL程度にまで上昇すると 尿に糖が出てくる。食事の前に排尿しておき、食後1時 間の尿で測る。尿糖試験紙は薬局・薬店で50枚1,000 円程度。
尿糖がプラスと出るレベルに達しているよう なら糖尿病の可能性が高い。 ただし、他の病気が原 因で尿糖が出ることもある。 いずれにしても何ら かの異常が疑われるのでかかりつけ医に相談を。


8 病弱名無しさん :2018/01/03(水) 17:29:25.62

低GIと思われる食材
※個人差あり

とろろ
http://carbofree.jp/smbg/chinese-yam2/

緑豆春雨
http://carbofree.jp/smbg/chinese-vermicelli-4/
緑豆デンプン
http://carbofree.jp/smbg/mung-bean-bread/

サツマイモ
http://carbofree.jp/smbg/dried-sweet-potato/

もち麦
http://carbofree.jp/smbg/barley/
麦飯
http://carbofree.jp/smbg/barley-2/

その他
http://carbofree.jp/smbg/smbg-index/


10 病弱名無しさん :2018/01/13(土) 19:36:06.18

高血糖を起こす糖質は毒、高血糖を起こさない糖質は・・・?

「世界一健康な心臓」をもつ部族の生活習慣
https://www.carenet.com/news/general/hdn/43687
農業と狩猟採集により生活するボリビアのチマネ族は、動脈硬化の割合が米国成人の5分の1で、身体の生理的年齢は20歳。
心拍数、血圧値、コレステロール値、血糖値も他の地域に比べて低いという。
検査の結果、チマネ族の85%には動脈プラークがなく、心疾患リスクが全くみられないことが判明した。
13%は低リスクで、3%が中リスク~高リスクであった。
米国立衛生研究所(NIH)の支援による最近の研究によれば、
米国人では心疾患リスクが全くない人は14%にとどまり、50%が中リスク~高リスクであるという。

南米在住・チマネ族は冠動脈の動脈硬化が極端に少ない
http://dmic.ncgm.go.jp/ebm/010/10078.html
摂取エネルギーの14%がタンパク質、14%が脂質、72%が炭水化物である。
獣や魚を原始的な仕掛けで仕留めるのが主なタンパク質・脂質源である。
コメ、プランテン、キャッサバ、コーンなどを焼畑農業で育て、野生のナッツ類や果物も食する。
このように炭水化物は食物繊維が豊富で、単純糖質は少ない。
身体活動量は豊富で、狩りは平均8時間、行動距離18kmに達する。
園耕作業も手作業で鉄斧を用いるものである。一日で男性は6~7時間、女性は4~6時間、身体活動に費やす。

いろんな狩猟採集民たちのライフスタイル
http://yuchrszk.blogspot.jp/2016/07/2016.html?m=0

各年代ごとの血管プラークの厚さ
http://majimaclinic22.webmedipr.jp/kanzenyobou/column1/5.html
食習慣点数ごとの血管プラークの厚さ
http://majimaclinic22.webmedipr.jp/kanzenyobou/column1/27.html

ジャンクフードと無縁で、運動量も多かったはずの狩猟採集民の間でも、
動脈硬化はありふれたものであったことが、ミイラの研究から明らかになった。
https://www.natureasia.com/ja-jp/ndigest/v10/n5/古代人でも動脈硬化は珍しくなかった/43322
http://syodokukai.exblog.jp/18100098/
動脈硬化は現代のライフスタイルによって起きる現代病とは考えにくく、
特定の食事やライフスタイルに関連なく加齢によって起こるヒト生来の疾患であることが示唆された。


13 病弱名無しさん :2018/01/16(火) 18:31:32.31

一食の食後高血糖を気にするなら神経質と言える
ただし食後高血糖を知らない人間は糖質を無罪だと勘違いしてる
だから毎日3食何十年も食後高血糖にさらされることになる
その結果の積み重ねが>>3-5


14 病弱名無しさん :2018/01/16(火) 18:44:16.01

俺もこれだわ。
空腹時は90以下だけど、ご飯一杯分食べただけで160超えちゃう。

一生糖質制限して騙し騙し生きていくしかないの?


16 病弱名無しさん :2018/01/16(火) 19:09:09.93

>>14
>>5のように運動を増やす
体脂肪が減って筋肉が増えればインスリン抵抗性が改善して糖質の摂取許容量も増やせる可能性はある
インスリン分泌そのものが少ないなら体質だから諦めるしかないが
多くの日本人も同じ体質だから絶望するようなことでもない


15 病弱名無しさん :2018/01/16(火) 18:57:52.16

勤め先が日比谷なので、食後はサラシア飲んで公園散歩している。


17 病弱名無しさん :2018/01/18(木) 16:20:22.22

ウイダーインゼリーとかダメ?


18 病弱名無しさん :2018/01/18(木) 16:54:46.20

消化の早い炭水化物40gだからここのスレ住人ならギリギリセーフくらい


19 病弱名無しさん :2018/01/18(木) 16:57:34.78

ギリギリセーフは言い過ぎた
ウイダーインゼリーでアウトなら既に糖尿病だから


28 病弱名無しさん :2018/01/28(日) 18:38:00.49

高血糖の人ってやっぱり常に喉の渇きに見舞われるもんなの?


29 病弱名無しさん :2018/01/28(日) 19:05:46.92

常にじゃない
食後高血糖の時だけ軽くのどが渇いたり小腹が空く


30 病弱名無しさん :2018/01/28(日) 21:05:56.32

ワシ37歳だけど
血糖値237
尿糖+3
糖化ヘモグロビン11.5
尿酸6.2(ギリギリ)
ヘマトクリット51.7
ヘモグロビン17.8
赤血球620
ワシは痩せた
頻尿
喉の渇き
疲れやすい
運動や食事で解決できるか?


32 病弱名無しさん :2018/01/28(日) 22:35:18.57

>>30
運動と食事療法は絶対必要だが、その状態ではそれだけでは無理。
けっこう重症なのでそれに加えて薬物療法が必須だと思われ。
放っておくと合併症が出るから早く医者(糖尿病の専門医)の所へ行くこと。


33 病弱名無しさん :2018/01/29(月) 20:02:54.07

名医のTHE太鼓判!★4
http://himawari./test/read.cgi/livetbs/1517223422/


34 病弱名無しさん :2018/01/30(火) 09:41:06.29

>>33 昨晩は見なかったけど、糖尿なのに*食いしてる出演芸人は、反面教師として何人もの生活を改めさせたんやろなぁ……


35 病弱名無しさん :2018/01/30(火) 10:02:17.66

>>34
あまりにバカすぎて参考にならないんじゃない?
ほとんどの人が「自分の方がずっとましな生活してるから大丈夫」って思っちゃうレベル。


39 病弱名無しさん :2018/02/01(木) 07:45:04.14

血糖値スパイクが悪いのは
急上昇と急降下だよね
なら急降下する前におやつでも食べてそこそこ上げておけばいいと思っちゃう
これがよくいう
小食にして食事回数を増やす効果かな
どか食いでの急上昇が一番悪いらしいからね


41 病弱名無しさん :2018/02/01(木) 12:48:09.14

>>39
急降下してる時にオヤツを食べようという意味なら間違ってる


42 病弱名無しさん :2018/02/01(木) 15:55:56.69

>>41
えっそうなの?なんで?


40 病弱名無しさん :2018/02/01(木) 11:44:04.06

【動画】糖尿病と糖質制限食

(出典 Youtube)


43 病弱名無しさん :2018/02/01(木) 16:01:49.20

下がりきる前に糖質を追加して食べたら高血糖になりやすいから


44 病弱名無しさん :2018/02/01(木) 17:59:04.06

じゃ小分けにして一日五食の分食よりも三食がいいのかな


45 病弱名無しさん :2018/02/01(木) 18:08:46.78

3食にして血糖値スパイクさせてたら本末転倒
何時間で血糖値が下がるのか把握して食事回数を決めたら良い


46 病弱名無しさん :2018/02/01(木) 22:11:50.87

加齢のせいか長時間睡眠出来なくて遅い時間に寝ても翌朝早い時間に起きてしまう→当然睡眠不足状態→睡眠不足だと食欲がイマイチ→無理して食べる→やたら眠い→爆睡してしまう


47 病弱名無しさん :2018/02/01(木) 23:39:31.09

>>46
>爆睡してしまう
寝不足より血糖値急上昇の可能性のがありかも


48 病弱名無しさん :2018/02/02(金) 00:13:11.99

食後高血糖が気になるなら1日3食ちゃんと食べてまず運動
米やパンを食べる前に野菜を食べろ
しかし、糖尿病家系なら要注意
で、それでも高けりゃ、ボグリボースでも飲んでみたらどうよ


49 病弱名無しさん :2018/02/02(金) 00:19:11.06

あ、一番大事なこと忘れたわ
とにかく、
『筋肉を付けろ!』
ってこと
糖尿病、すなわち筋肉が足らん


57 病弱名無しさん :2018/02/04(日) 01:38:03.56

空腹時血糖値109でまだ糖尿の診断は受けてないんだけど予防としてメトホルミン飲むってありかな
食事制限もしてるけど不安で仕方ない


61 病弱名無しさん :2018/02/04(日) 11:50:55.23

>>57
私が通ってる医者は予防薬!!って言ったら予防では処方は出来ないけどメトグルコって言った。
だから医者がメトグルコが予防薬になるという認識はあるんだと思う。


65 病弱名無しさん :2018/02/04(日) 20:20:56.26

>>57です
メトホルミンもボグリボースも有効みたいだけどさすがに併用はまずいよね?
糖質制限緩くできるならボグリボースの方がいいのかなあ悩ましい
御察しの方いらっしゃいますが個人輸入で考えてます


62 病弱名無しさん :2018/02/04(日) 15:27:14.27

予防ならボグリボースだろ
健常者がメトホルミンやるのはアンチエイジング実験の結果が出てからでも遅くない


63 病弱名無しさん :2018/02/04(日) 16:49:07.20

>>62
糖質控えるならボグリボース必要なくない?


69 病弱名無しさん :2018/02/05(月) 02:15:17.91

マルトデキストリンを食事にプラスで摂取してるが1回何グラムなら大丈夫かな?


73 病弱名無しさん :2018/02/05(月) 15:04:20.36

>>69です

マルトデキストリンは1回60グラムを毎食後にプロテインと一緒に飲んでます。
ヤバいですか?
マジレスお願いします


74 病弱名無しさん :2018/02/05(月) 15:11:00.08

>>73
どの程度の量で食後高血糖になるか人によるから>>7を試さないと誰にも答えられないよ


70 病弱名無しさん :2018/02/05(月) 03:15:09.17

糖尿病スレのように1回20グラム以内なら大丈夫という一律の答えは無理
そもそも食事に含まれる糖質の量によって変わる


71 病弱名無しさん :2018/02/05(月) 10:37:10.37

>>70
糖質量が20グラムでしょ?
炭水化物ではなく

まあでもよほど重症ではない限りやはり食事と運動でコントロールするのがベストじゃないかな
適度な運動はやって損はない


75 病弱名無しさん :2018/02/05(月) 16:36:48.87

食事時に最初にイヌリンとればOK


76 病弱名無しさん :2018/02/05(月) 19:56:24.21

>>75
生の片栗粉でもいいらしい
何より安いw


77 病弱名無しさん :2018/02/05(月) 21:07:50.41

>>76
だめだろう


80 病弱名無しさん :2018/02/06(火) 11:36:07.01

脳筋すぎる
スポーツ選手でさえ糖尿病になるのに
食事と運動の両輪が正解


81 病弱名無しさん :2018/02/06(火) 17:16:30.38

>>80
歯石取りって、歯を傷つけてかえって虫歯になったり、歯茎を傷つけて器具に残ってた悪い病気に感染するのでは?という恐怖が常にある。


83 病弱名無しさん :2018/02/06(火) 20:47:16.31

>>81
いい加減な歯医者が大半だし怖いよなぁ


84 病弱名無しさん :2018/02/06(火) 20:58:22.00

>>81
肝炎とかの感染リスクあるから一人一人消毒した器具使うんじゃね?


87 病弱名無しさん :2018/02/08(木) 20:54:53.25

数年前から、定期検診で危険な数字が出てたのですが、全く気にせず。。。
しかし、空腹時血糖値が240っていうのは高すぎるようで。

今後の生活が不安になりました。
今までは、昼夜、二郎系ラーメン、飲食毎日。
良い経験談など聞きたいですm(__)m


三十代後半です。


89 病弱名無しさん :2018/02/08(木) 20:59:23.85

>>87
それだとヘモ10を軽く超えてますよね?即入院と言われませんでした?


95 病弱名無しさん :2018/02/09(金) 19:44:03.91

2型は食わなきゃ痩せて
血糖値下がるので
病気とは言いがたい
強制入院は1型


97 病弱名無しさん :2018/02/09(金) 20:54:43.09

>>95
食わなきゃ痩せてというのは大間違いな
カロリー落とすといろいろ他の部分に影響出る
正確には必要とされるカロリーは維持しつつ
糖質だけ制限していく※ここが最重要※
この方法だと健康的に痩せられてしかも
一定水準まで体重減るとそこからは減り止まる
これはⅡ型糖尿にとってはベストな食事療法
あといったん糖尿になると糖質取れば健康人より
はるかに高血糖になる率高いため病気なのは確かだ
いったん壊れた機能は正常には戻らんよ


100 病弱名無しさん :2018/02/10(土) 14:20:50.32

デブの場合、痩せてみないと結果がわからない
(インスリン分泌調べれば別だろうけど、抵抗性ある状態で正確かは?)

痩せて抵抗性無くし、インスリン分泌残っていれば(見た目)寛解
インスリン分泌無くなってれば…
オワタ/(^o^)\