ダイエットがより効果的に?「痩せ菌」が増える食べ物5つ - livedoor
... 性食物繊維があります。ヤセ菌のエサとなるのは、水溶性食物繊維です。 ヤセ菌やビフィズス菌が水溶性食物繊維を発酵分解する際に産生される「短鎖脂肪酸」には、総合的な肥満の予防効果が期待されています。 具体的には、脂肪細胞への脂肪の蓄積を抑える、食欲に関わるホルモンの分泌をコントロー ...
(出典:livedoor)


阻害する。ラクトバチルス・ロイテリ菌は、有益な腸内細菌を殺さずに有害な生物の成長を阻害するのに十分な量のロイテリンを分泌することができ、そのため腸内フローラを保ったまま腸への侵入者を排除することができる。 ロイテリンは水可溶で、広い範囲のpHで活性を持つ。タンパク質分解酵素や脂肪分解酵素に耐性を持ち
5キロバイト (521 語) - 2017年4月28日 (金) 13:41



(出典 female-hormone.info)


運動、食事内容などなどダイエットに日々取り組まれている人には朗報かもしれません。
それは太らない体質になるために必要なことが、

 腸内フローラのバランス

だったんです。
腸内フローラのバランスというと、ダイエットと無関係と思われがちですが、実は大きく関係しているんです。それは、食べたものを体に吸収するか排出するかということです。出来れば、余分な栄養の吸収を抑制したいということですが、それが、腸内フローラによって決まるんです。
そこで、腸内フローラを健全にするために、バランスの良い食事をするということになるんです。

そこで、腸内フローラと痩せ体質について、まとめてみましたので、ご覧下さい。
〜管理人からの一言〜

1 名無しさん@お腹いっぱい。 :2016/05/14(土) 19:17:04.62

太っている人の腸内にはデブ菌が多く存在し
やせている人の腸内にはヤセ菌が多く存在することが分かったそうです。
親子関係では移るのだとか
デブ菌はなくすことはできませんが、減らすことはできるそうです。
野菜、ヨーグルト、納豆、もち麦などを食べるとデブ菌を減らせるそうです。


参考動画
http://www.myvi.ru/watch/29190028038__6vHDkAqt0esYujjJmWUjQ2

(出典 Youtube)
&list=PL4jnLYF1kqm6ZsW30ClM2oGAW2yJK_TO3

(出典 Youtube)


(出典 Youtube)


(出典 Youtube)


(出典 Youtube)





2 名無しさん@お腹いっぱい。 :2016/05/14(土) 20:41:29.91

でも、デブだと長生きできるんだよね。


3 名無しさん@お腹いっぱい。 :2016/05/14(土) 22:09:30.11

>>2
できないです。
肥満だと心臓病、肝硬変、脳梗塞になるリスクが上がります。
長生きできるといわれているのは、標準体重より2kgくらい多めのちょいポチャくらいで
デブといわれるくらいまで太ってしまうと成人病になるリスクが上がります。


77 名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/02/01(木) 00:45:26.41

>>3
2kgはないだろ2kgは
身長145cmの人も190cmの人も2kgか?
アホか。
実際太目よりガリのほうがハッキリと死にやすいんだよね。
ガリはダメだ。


4 名無しさん@お腹いっぱい。 :2016/05/15(日) 01:16:31.80

でも長生きはBMI25とかだよ


5 名無しさん@お腹いっぱい。 :2016/05/15(日) 01:47:01.11

>>4
ここの住人の人から見るとBMI25はデブなのかもしれませんが
世間一般からしてみるとデブではないです。


10 名無しさん@お腹いっぱい。 :2016/05/17(火) 18:21:33.04

>>4
違うよ
長生きするのはBMI21~BMI23以内
それ以上だと逆に成人病になりやすい


11 名無しさん@お腹いっぱい。 :2016/05/18(水) 19:21:12.62

>>10
しかも中年以降の数字だからな
若いうちから太ってたら長生きできん


30 名無しさん@お腹いっぱい。 :2016/07/11(月) 23:26:59.35

>>4
うちの家系、燃費良過ぎて普通食でBMIその位になるが
遺伝子レベルで骨と細胞が頑丈なだけな気もする


6 名無しさん@お腹いっぱい。 :2016/05/15(日) 01:50:01.64

標準体重より6kgくらいオーバーが一番いいってことなんでしょうね
世間一般からしてみるとデブっていうほどではないと思いますが
厳しい人から見るとちょい太目っていう感じかもしれません

女性158センチだったら62kgくらい
男性170センチだったら72kgくらいですね


31 名無しさん@お腹いっぱい。 :2016/09/30(金) 22:43:52.51

マヌカハニーかってきた。フローラ増えますように。


32 名無しさん@お腹いっぱい。 :2017/01/15(日) 23:57:35.18

こないだウイルス性胃腸炎にかかって腸内細菌がせんぶデトックスされたんだよ
その後病院でもらったラックビーと野菜スープばかり飲んでたら色々と調子が良くなってきた
痩せ菌優位になっていると良いが


33 名無しさん@お腹いっぱい。 :2017/02/04(土) 08:12:54.40

腸内フローラさん増やす食事にしたら地道に太りにくい体質になってきたよ
きのこ美味しいし
自炊し始めて無駄に食べなくなった


41 名無しさん@お腹いっぱい。 :2017/09/18(月) 22:12:37.47

短鎖脂肪酸である酢酸含んでるし
クエン酸も取れるので
酢を10倍以上にうすめて飲んでる


42 名無しさん@お腹いっぱい。 :2017/11/02(木) 10:48:44.60

今夜8時からの「主治医が見つかる診療所」って番組で、

【腸内”やせ菌”を増やして太りにくい体に変身!?】

っていうのやるので、それを調べてたら、このスレ見つけた。

> 腸内菌活!やせ菌vsデブ菌の秘密を公開!?
> 太りにくくなる体になる”やせ菌”の増やし方を伝授!
> やせ菌を増やしてくれる食物繊維とは!?
> 大食い女王の腸内を検査…驚きの結果が!
>
> 太りやすい人と、太りにくい人には違いがあった!
> その違いとは、腸内の「やせ菌」と「デブ菌」のバランスだという。
> 今回は、誰もが持つという「やせ菌」の増やし方を
> 徹底的にお教えします!
> 「やせ菌」を増やすために欠かせない栄養成分や、
> それをたっぷりと摂れるおすすめの食材などをご紹介。
> 「やせ菌」を増やして、スリムで健康的な体を手に入れましょう!


44 名無しさん@お腹いっぱい。 :2017/11/02(木) 12:19:10.65

>>42
オレはデブ菌そのもの


47 https://goo.gl/kwvbgn :2017/11/03(金) 13:17:10.23

腸内フローラ検査 2万もすんのか


48 名無しさん@お腹いっぱい。 :2017/11/03(金) 17:44:49.14

腸内細菌をデブ型に変えるのは、、飽和脂肪酸。
飽和脂肪酸・・・豚や牛の脂・乳製品・パーム油などに多い。

 脂質の摂りすぎは腸内細菌バランスを「肥満型」に変える
http://gut-microbiome.com/obesity/saturated-fatty-acid.html

 > 脂質の中でも特に飽和脂肪酸の摂取は、
 > 腸内細菌バランスを「肥満型」に変えてしまいます

  肉類はすぐに腸内環境を悪化させる
  :野菜類はなかなか腸内環境を改善しない
http://gut-microbiome.com/diet/improvement.html

★・> 動物性食品(肉、卵など)は1~5日で悪玉菌を増やす
★・> 低脂肪・高食物繊維の食事を2週間続けると腸内環境は改善する

要は、肉・卵などで腸内環境はすぐ悪化。だが改善には長期に野菜・穀物の繊維質が必要。


49 https://goo.gl/kwvbgn :2017/11/03(金) 21:01:44.56

毎日20g以上の食物繊維を摂る工夫
それだけでなく水溶性植物繊維を意識してとらないといけない


50 名無しさん@お腹いっぱい。 :2017/12/24(日) 15:51:42.85

主食として、「穀類の食物繊維」は白米でも意外と多いからまず主食しっかり

・食物繊維不足の原因は、穀物繊維の摂取減
・糖尿病のリスクを下げるのは野菜よりも穀物の繊維

穀物の食物繊維“穀物繊維”を摂るべき理由
http://wol.nikkeibp.co.jp/article/column/20140908/190041/

「冷ご飯」は、βデンプンが食物繊維の働きをして便秘解消にもなるし
細菌の餌になってくれる

 このβデンプンは食物繊維と似た働きをする成分です。
 βデンプンは消化されにくいので
 大腸までそのままの形で到着し、細菌の餌として使われるのです。

http://benpisokko.com/pangohan/
 また、βデンプンの性質上、炊いてから時間が経過している
 冷ご飯はβデンプンが豊富なので特に便秘解消の効果が期待できるわけです。


51 minato :2017/12/24(日) 16:07:34.51

白米でなくもち麦混ぜろ


59 名無しさん@お腹いっぱい。 :2017/12/30(土) 23:47:57.04

便秘解消には
水分量 ご飯>パン
βデンプンの量 冷めたご飯>>パン


61 名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/01/19(金) 10:20:13.44

白菜と大根とにんじんとえのきを微塵切りにしてほんだし入れて
7分中火で茹でる

ごはん1膳入れて1分茹でる

しょうゆか味噌で味を調え生卵を入れてグルグル混ぜる

更に1分茹でる

毎朝この雑炊食べ始めたら痩せたよ


62 名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/01/19(金) 12:41:22.07

その食事に切り替える前は、朝ごはん何食べてたの?


63 名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/01/19(金) 15:25:48.23

>>62
菓子パンだったりピザだったりごはんだったりだけど
食物繊維をほとんど取って無かったの
朝野菜たっぷり雑炊にしたら便通良くて繊維スゲーみたいな感じです


67 名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/01/22(月) 11:20:10.85

>>65
腸に良いorおいしい どちらを取るかはその人の勝手だろうに
そんなお里が知れる書き方しなきゃいけないほど頭に来ちゃったの?


66 名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/01/21(日) 18:27:38.97

きのこや野菜を沢山入れた具沢山のお味噌汁に
雑穀や押麦を混ぜたごはんが良いらしいね
食物繊維と米のレジスタントスターチで痩せ菌が増えるらしい


75 名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/01/30(火) 23:52:28.42

冷めて常温になっただけで
人によっては吸収の速度が落ちて血糖値が上がらないとか

あと常温の飯は中国韓国からは嫌われる
日本人は常温の米飯をおいしくいただける少数派
米の種類かな


79 名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/02/03(土) 15:01:36.28

>>75
日本の米はお弁当やおにぎりをお昼に良く食べる事から
冷めてもおいしい米を改良して来たからね

流石に冷蔵庫で冷やしてカチカチの米はぼそぼそで美味しくないけど
朝炊いてお弁当に詰めて昼過ぎに食べる分にはモチモチして美味しい


80 名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/02/05(月) 11:42:17.16

玉ねぎヨーグルトは、痩せ菌を増やすと聞きましたがどうでしょうか
始めて1週間の私は体重は減っていませんが3、4日毎のお通じが毎日出るようになりました


84 名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/02/13(火) 07:49:42.56

ヨーグルトメーカーでカゼリキンヨーグルト大量製造してモリモリ食ってる