O脚改善でスラリと伸びる脚を手に入れよう!自宅でもできるストレッチ3選 - livedoor
スキニーデニムやミニスカートを履いたときに、すらりとまっすぐに伸びた脚は誰しも憧れますよね。しかし、実際にはO脚などのコンプレックスに悩まされている女性も多いと思います。今回は、O脚の原因を探り、改善に効果的なストレッチ方法をご紹介します。参考にしてみてくださいね。 そもそもO脚とは. O脚とは一般的に ...
(出典:livedoor)


貧血-重度の貧血の場合急性骨髄性白血病や心不全になりやすくなる。 卵巣がん 乳癌 子宮癌 膣癌 変形性膝関節症、Oになりやすい。 不妊症 肝硬変(※最悪な場合肝臓がんや肝不全に陥る可能性もある。) 痔 胸郭に異常が起きやすく鳩胸や漏斗胸を起こしやすくなる。また心不全の原因となる。
65キロバイト (8,692 語) - 2018年2月27日 (火) 05:57



(出典 www.o-kyaku-guide.net)


日本人は、床に座る生活習慣によって、どうしても、O脚になりやすいと言われています。
あなたがO脚か否かのチェックは靴の減り具合や立ち姿を鏡で見ることで判ります。
また、O脚になっていることで、骨盤の歪みや膝関節のねじれなどによって、むくみや冷え性にもなりやすいとも言われています。

そこで、O脚の改善方法について、まとめてみましたので、ご覧下さい。
〜管理人からの一言〜

1 スリムななし(仮)さん :2017/10/27(金) 22:16:41.17

同じ悩みを持つ人同士、情報交換しましょう。

専門知識を有する方、業者の方の投稿は一般的には歓迎ですが、
具体的な改善策の提案のないネガティブな情報のみの提供は、歓迎されません。
危険や注意点を記した上での積極的な改善策の提案は、喜ばれ感謝されるでしょう。

前スレ
O脚・骨盤の歪みを矯正するスレッド 7 
http://medaka./test/read.cgi/diet/1474302016/





2 スリムななし(仮)さん :2017/10/27(金) 23:40:09.91


(出典 blogimg.goo.ne.jp)


まずは写真を見てもらいたいんですが、
左から①・② ・③・④とさせてもらいます、全員若い女性に人気のモデルさんです。
さあ誰がO脚か分かります?
僕も写真でしか判断できませんが、④以外はO脚と判断されると思います。

説明の前にこれをご覧ください

(出典 blogimg.goo.ne.jp)


正面から見た右脚です。
膝の場所は分かるでしょうか?よく見ると内側に曲がってますね。
これが正常な関節です、この状態だとO脚ではありません。

改めて①~④を見てください。
①は誰が見ても膝が開いてます、問題なのは②と③です。
パッと見は膝が閉じてますが、つま先を見ると外に開いています。

実際にやってみるとわかりますが、つま先を閉じている時よりも膝が閉じやすくなります、まぁそういう事です。
逆を言えば現役モデルでもO脚は多くテクニックで誤魔化しているって事です。


3 スリムななし(仮)さん :2017/10/27(金) 23:40:32.75

理想の美脚とはどんな脚のことでしょうか??
人それぞれ理想の美脚イメージは違うかもしれませんが、一般的には
「適度に筋肉と脂肪のついたまっすぐでメリハリのある脚」だと思います。
そして、その美脚の具体的基準となるのが「5点つき・4点あき」です。
この「5点つき・4点あき」について解説していくので、自分の脚をチェックしていきましょう。


(出典 i.imgur.com)

まず「5点つき」とは、上から順番に
①ふとももの上部、②ひざ、③ふくらはぎ、④内くるぶし、⑤足先(親指の付け根)がついている状態のこと。
この5点すべてがついていれば、脚がまっすぐなI脚である証拠です。
そして、①~⑤のうち、1点でもつかないところがある場合はO脚、ふとももとひざしかつかない場合はX脚です。
日本人女性の約8~9割がO脚だといわれているので、最初から5点すべてがつく人は少ないかもしれません。


(出典 i.imgur.com)

次に「4点あき」は、5点つきの間に4点スキマが空く状態のこと。上から順番に、
①脚の付け根、②ふとももの中心辺り、③ひざとふくらはぎの間、④ふくらはぎと足首の間に
スキマがあると、メリハリのある脚のラインになります。

特にふとももにスキマができない場合、脂肪がたっぷりとついてしまっている可能性が高いです。
また、ふくらはぎの上下にスキマができない方、またスキマがせまい方は、むくみを引き起こしている可能性が高いです。
余分な水分や老廃物をため込んでいるせいで、あまり脚のラインにメリハリができません。


4 スリムななし(仮)さん :2017/10/27(金) 23:40:55.31

☆日本人女性の約8~9割がO脚

日本人女性の約8~9割がO脚傾向にあります。
もちろん、少しだけ曲がっているねっていう方もいれば、誰が見てもO脚とわかる方など、その程度には差があります。
でも日本人女性は脚がまっすぐな人のほうが少ないくらいなんですね。

(※女性とは骨盤の作りが違うので、男性のほうがO脚は少ないです。しかも基本長ズボンだから見えることもないってズルい!)

まっすぐなI脚と比べると、どうしてもO脚は太く短く見えてしまいます。
脚の外側の筋肉ばかりを使うことになるため、その部分ばかりが発達してしまい、さらに脚の形が悪くなってしまいます。
しかもO脚は血管やリンパ管を圧迫します。血液やリンパ液の流れが悪くなり、むくみの原因にもなってしまうんですね。
それがさらに老廃物や脂肪をため込むという悪循環に…。O脚でいいことなんて1つもありません。

一方で欧米の女性は脚がまっすぐな方が多いです。O脚の人を探すほうがむしろ大変なくらいなんだそうですよ。
ハリウッド女優やモデルさんはもちろん、スーパーのレジに並んでいる主婦や
杖をついているおばあちゃんまでみんな、脚はまっすぐなんです。

アメリカは肥満が多い国で有名ですが、意外と下半身太りは少ないようです。
それも脚がまっすぐなI脚であることと関係しているかもしれません。


5 スリムななし(仮)さん :2017/10/27(金) 23:41:22.68

☆O脚の原因は座り方だった!

でも別に日本人が生まれながらに脚がゆがんだ民族というわけではありません。
日本人も生まれてから小学校に入学するくらいまでは、みんな脚がまっすぐなI脚なんです。
小さなお子さんがいる方はぜひ確認してみてくださいね。O脚の子供はまずいません。

ではどうして日本人女性がO脚になるかというと、原因は座り方にありました。
日本には床に座る文化があります。床に座ると、どうしても骨盤が開き、O脚に近づいていってしまうのです。
正座、女の子座り、横座り、あぐらなど、どの座り方も骨盤を開かせます。

床にざぶとんやクッションを引いて座り、ローテーブルでご飯を食べているという方も多いですよね。
勉強をしたり、本や雑誌を読んだり、ノートPCを操作したり、生活の中心がローテーブルという方もいるでしょう。
そうした座り方の習慣がO脚を作っていたということです。

欧米の方は日常生活で床に座るということがありません。
これは家にも靴を履いてあがるという文化から来ています。
最近では欧米でも靴を*あがる家も多いそうですが、床に座るのは抵抗があるみたいですね。
ソファやイスに座るのが常識です。

ドラえもんなどのアニメは欧米でも人気がありますが、
だいたい初めて観る子供は「何で床に座っているの?」と聞いてくるんだとか。
どこでもドアやタケコプターよりそっちが気になってしまうんですね。
欧米の方が床に座るのに抵抗があるということを教えてくれるわかりやすい例だと思います
(※欧米の大人は日本人が畳の文化だと理解しています)。
欧米の方にO脚が少ないのは、床に座る文化がないからです。


6 スリムななし(仮)さん :2017/10/27(金) 23:41:42.46


(出典 i.imgur.com)


(出典 i.imgur.com)


日本人の歩き方。。。こんなに違う。。
なんでかな。。歩くトキ、使っている筋肉群が逆だから。。
屈筋と伸筋の違いがわかると。。

なんでお尻が垂れてしまうのという姿勢が右下の女の子
(こんなみっともない格好は、日本人だけ 以前めざましテレビで西洋人が足の格好を写真撮っていた、
こんな格好していたら殴ってでもやめさせると・・躾は、姿勢そのものです。)
の足の形にするには、O脚、X脚などのお尻が垂れてしまって、
外反母趾、小指側に体重がかかり、かかとに体重が乗っかって立っている
カラダは真っ直ぐな様に見えても、背骨は、この下半身では、逆にグニャッと椅子に座ると曲がってしまう

日本人が西洋人と同じような生活をするには、
まずは姿勢のルールを学ばないと。。

歯並びどころの騒ぎではないかも。。日本人だから。。
歴史が他の国と全く違っていたのですから。。

若くてもお腹ポッコリは、こんな足の着地から始まり
歯並び咬み合わせまで影響を与え
食べ物まで潰したものしか食べられなくなるのですから。。
老化と言ったほうが良いのかも知れません。

子供の頃からの老化は、赤ちゃんのトキ以前の母胎内に
居るときの母親の姿勢から始まっているのです。


7 スリムななし(仮)さん :2017/10/27(金) 23:42:30.18

アメリカで子育てしていると必ず耳にする "Criss Cross Applesauce
(クリスクロス アップルソース) "という言葉を皆様はご存知ですか?
Preschool (プリスクール) や Kindergarten (キンダーガーテン) に
通い始めると子供は学校で覚えてくることでしょう。

Criss Cross Applesauce (クリスクロスアップルソース) ってなに?

Criss Cross Applesauce とは"`胡坐 (あぐら)"のことなのです。
自分の足をクロスしてアップルソースの形を作ろう!というようなニュアンスです。
ちなみにアップルソースはアメリカの定番なお菓子のひとつで、
りんごのすりおろしがカップに入っているものです。

http://www.amazon.com/gp/aw/d.html?a=B001SEL4HK

こんな言い方もあります!
"Criss Cross Applesauce, spoon in the Bowl (クリスクロスアップルソース、スプーンインザボウル)"

Criss Cross Applesauce (クリスクロスアップルソース)
→胡坐をかいて座ること。
Spoon in the Bowl (スプーンインザボール)
→胡坐の中に手を入れて (ひざの上に手をのせて) 姿勢を正すこと。


8 スリムななし(仮)さん :2017/10/27(金) 23:42:49.83

知れば納得~アメリカ人が正座を好まない理由

日本では読んで字のごとく正しい座り方=正座と小さなころから学び、身に着けますよね。
アメリカでは、小さなころから正座ではなく胡坐をかくように
指導され、床に座るときには胡坐をかくようになります。
それには理由があって、アメリカのお医者さんでは正座は成長に影響が
あるので赤ちゃんのころから正座の癖をなくすように指示されるのです。
私も知らずにしばらく子供が正座で座ることを黙認してきましたが、ある日
治療のために訪れた赤ちゃん専用の整形外科で専門医の方に怒られました。
子供には正座をさせてはいけないと。
なぜなら成長の過程で足が曲がり O 脚や X 脚になる可能性が高くなるとのことでした。
その際、詳しい資料も頂き、 指導していただきました。
知ってよかったな。と思える情報でした。
正座の中でも特に悪い座り方は、足を W の形にして座る
(正座の状態でひざ下が太ももよりも外側に出ている座り方)
W Sitting position (ダブルシッティングポジション) という座り方だそうです。



W Sitting Position (ダブルシッティングポジション) について書かれた参考リンク
http://www2.massgeneral.org/ortho/pediatric_intoe.htm
http://www.laurenwelle.com/2008/06/13/just-say-no-to-w-sitting/
http://starfishtherapies.wordpress.com/2009/04/27/a-glossary-of-sitting/
http://www.stokespeaksout.org/grownups/Sitting
http://jefferson.cusd200.org/images/generalpdfs/wsitting.pdf
http://www.tmcsea.org/districtservices/documents/W-sitting.pdf


9 スリムななし(仮)さん :2017/10/27(金) 23:43:13.83

縄文の日本人もO脚だった?

日本人は、縄文時代からO脚の人が多かった――?
そんな研究が、先月開かれた日本考古学協会総会で登場した。
報告したのは、谷畑美帆・明治大客員研究員(考古学)。
これまで、江戸時代の人骨を観察し、当時の病気や暮らしぶりなどを研究してきた。

今回は明治大の学術フロンティア推進事業の一環で縄文時代を
研究対象にしたが、平均寿命が短い時代のため病気などの痕跡が骨に残りにくい。
そこで、保存状態の比較的良い膝蓋骨(しつがいこつ)、いわゆる「ひざの皿」を中心に調べた。

大腿骨(だいたいこつ)や脛骨(けいこつ)と接する
ひざの皿は、負荷がかかり過ぎると、周りの軟骨がすり減って
「骨棘(こっきょく)」と呼ばれる凹凸が表面にできる。
ひざが外を向いて負荷が内側にかかるO脚が重度になると
骨棘は内側にできやすく、X脚なら外側にできやすい。
骨棘のでき方を見ればO脚かX脚かが分かる、というわけだ。

茨城県取手市の中妻貝塚から出土した縄文時代後期の人骨のうち、
保存状態の良いひざの皿50点を選び、骨棘がどこにできているかを調べた。
内側にできていたのが14点なのに対し、外側には5点。
中妻貝塚に埋葬された縄文人には、O脚が多かったのではないかと考えられるという。
骨棘ができるのは関節炎を起こすほどの重度のO脚だから、骨に痕跡は残らな
かったものの、より症状の軽いO脚の人も多かったのではないか、との推測も成り立つ。

日本人は、形質的に弥生時代以降、大陸からの移住民の影響を強く受け、
縄文人からの遺伝形質は北海道のアイヌを除けば薄れてきたとされている。
現代日本人にはO脚が多いとされるが、縄文人のO脚と、どうつながり、断絶しているのか。
谷畑さんは「ひざの皿の骨棘についてのデータがまだまだ少ないので、
他の時期や地域、年齢、男女ごとにさらに調べたい」という。
O脚のルーツを探る試みは始まったばかりだ。


10 スリムななし(仮)さん :2017/10/28(土) 10:16:17.75

スレ立て乙です


https://leglengthening.jp/oxleg/
これによるとO脚は治らないようなんですが皆さんどう思いますか?(´Д`;)


11 スリムななし(仮)さん :2017/10/28(土) 12:01:45.93

書いてある通り骨格性だと手術だよ
筋肉のつき方で歪んでるなら矯正で直る可能性あり


16 スリムななし(仮)さん :2017/10/30(月) 08:58:30.18

>>11
腓骨が出っ張ってる歪みは骨格性?
小学生の頃の写真じゃO脚じゃないんだけどなあ


12 スリムななし(仮)さん :2017/10/28(土) 15:27:24.85

O脚は妊娠・出産のリスクになるってホント!?O脚を改善する方法は?

●O脚だと骨盤が広がる=おしりが大きくなる!!
人間の身体のすべての骨は繋がっています。
足の骨と骨盤の骨も股関節を介して繋がっています。
O脚の方は、膝と膝がくっつかないのですが、そもそも股関節(骨盤の裾)が広がってしまっているんです。
膝だけの問題ではなく、繋がっている骨盤にまで影響を及ぼしています。

●スラッとした体型で、おしりが大きくないように見える女性でも、骨盤が締まればおしりの形はグンと良くなります。
O脚だと内臓が下がる=下腹ポッコリになる!!
骨盤は、内臓を支えている器のようなものなので、骨盤の裾が広がるとその分内臓は下がります。
胃下垂という言葉は良く耳にするかと思いますが、胃だけが下がるなんてことはありません。
胃が下がっているように感じる方は、内臓すべてが下がります。
さらに、腹筋が鍛えられていなければ、内臓が下がってきた下腹部はポッコリしてしまう、そういうわけです。

●妊娠すると切迫早産のリスクが上がる!!
骨盤が広がった、下腹部ポッコリの女性が妊娠したら…。
子宮は下腹部にある臓器で、そこで赤ちゃんが育ちます。
赤ちゃんはグングン成長しますし、それに伴い子宮の筋肉も厚くなり血流も増え、子宮自体も重くなります。
妊娠前に数gだった子宮は、出産頃には1kgにまで大きくなるのです。
それに、胎児や胎盤、羊水など様々な負荷がかかると、もともと広がっていた骨盤はさらに広がっていきます。
子宮の位置が下がります。おなかが張りやすくなります。それが切迫早産です。

赤ちゃんが居心地良く過ごせる骨盤は緩みのない締まった骨盤なのです。
妊娠前から、O脚にならないよう気をつけたり、O脚の方は少しでも改善した状態で妊娠できるといいですよね。

●O脚は治ります
小さい頃からO脚だから…気付いたらO脚だったし何やっても治らないから…。
そんなことはありません。O脚は生活習慣病です。
冒頭にも書きましたが、姿勢と筋肉バランスの問題です。
O脚の方でも、おしりの筋肉を引き締めて立てば、ほとんどの方が膝の空間が狭まります。
たったこんなことで?とおっしゃいますが、それだけ筋肉を意識して生活できていないということです。


13 スリムななし(仮)さん :2017/10/29(日) 09:18:00.47

>>12
ひどいデタラメだな


18 スリムななし(仮)さん :2017/10/31(火) 01:52:07.72

>>13
広がった骨盤が切迫早産につながらないというソースは?


15 スリムななし(仮)さん :2017/10/29(日) 20:11:18.78

全寮制のインターナショナルスクール見るとおもしろいよ
同じ生活してるのに
中華系人種は小学校高学年からO脚になっていく


17 スリムななし(仮)さん :2017/10/30(月) 21:33:14.57

>>15
昔のジャッキーチェンの映画なんか見ると、中国人は男も若い女性も*座りしてる場面が結構ある
実際*座りのトイレネタはブルース・リーも少林サッカーの馳星周も結構やってて、
やっぱり文化的背景というか、当時の中国のトイレ事情は壁なしの穴にして荒縄で拭くような相当に酷いものだったらしい
そういう日々の営みが数千年の歴史を経て今に至るのだから、やはり水洗の洋式トイレの普及は大事なんだと思った


19 スリムななし(仮)さん :2017/10/31(火) 09:16:39.12

日本女性にO脚が多いのはなぜ?―中国メディア

かわいらしい日本人女性に遭遇し、「お?」と思って目線を移すと、ミニスカートから
覗くO脚にがっかり…という経験をした人は少なくないのではないだろうか?
あるインターネット上の調査によると、日本女性の8割はO脚だという。道理で目につくはずだ。


中国の大手ポータルサイト・新浪はこのような書き出しで、日本女性にO脚が多い理由を考証した。

1)正しい正座の姿勢を知らない
畳に直接座る生活の影響でO脚になるといういわれがあるがそれは間違いで、
背筋を伸ばした本来の姿勢で正座をしているなら骨格への不安は少ない。
最近の若い女性は正しい姿勢を知らず、脚を斜めに崩したり、
上半身をどこかへもたせかけたりすることで骨格が歪んでくる。

2)赤ちゃんがベビーカーやおんぶひもで過ごす時間が長い
日本の女性は出産しても周囲の助けが十分に得られず、育児や家事の負担を一手に受け持つことが多い。
よって、生まれたての赤ん坊は多くの時間をベビーカーやおんぶひもの上で
過ごすこととなり、これが骨格へ影響するとうことが考えられる。

3)遺伝的要因
欧米人と比較してもともと筋肉量が少ない日本人。
近年は交通機関の発達などで歩く機会が減り、それがますます筋肉量の減少を招く。
筋肉量が少なければその分、骨格への負担が増す。遺伝的要因に後天的な運動不足がO脚形成の原因となる。

4)美的感覚の違い
われわれ外国人にとってO脚は美しくないものと捉えられているが、日本人にとってはそうでもないようだ。
多くの日本女性はさほどO脚を気にしていないようであり、さらには
内またの見える脚のラインがカワイイとさえ考えられている向きがある。


21 スリムななし(仮)さん :2017/10/31(火) 09:25:29.65

こんにちは。
日本美容整骨学院です。

北海道旅行の余韻がまだ抜けず、ひたすらご飯を食べてしまっています。
北海道は思いのほか寒く、最高でも12度と最近の大阪では考えられない気温で、思わずH&Mでストールを購入してしまいました。
このストールを大阪で使う日がくるとすれば、秋まで待たないと行けないかもしれません。
旅行と言えば、最近大阪の街中を歩いていると、中国語が飛び交っていることに驚きます。
心斎橋の商店街を歩いていると、右を見ても左を見ても中国からの旅行者が沢山いらっしゃいます。
そこで驚くことが、中国の方の脚がキレイで真っ直ぐな脚なことです。

そもそも美脚じゃないのは日本人だけ?

最近ではショートパンツやミニスカートなどの流行により、脚を出すファッションが増えてきております。
特に、数年前から続く韓流ブームより体のラインでも脚のキレイさを求める方が増えて来ました。
ですが、日本では正座などの文化的なところからo脚やx脚などの脚になりやすいと言われて来ました。
また最近の中高生で気になるのが内股などの姿勢の悪さです。
美脚や骨盤の歪みは、遺伝の要素もありますが、ほとんどの要因としては普段の生活習慣なのです。
ですが、一度悪くなってしまった体の歪みや生活習慣を正しくするのは非常に難しい事かと思います。
特に、体の歪みや脚の形などは、生活習慣を変えても治すのは専門的な知識が無いと不可能に近いことかもしれません。


22 スリムななし(仮)さん :2017/10/31(火) 09:25:58.62

O脚の人が多い日本人

日本人にはO脚が多いといわれています。割合にすれば8割だとも9割だともいわれています。
つまり、O脚で無いほうが珍しいわけです。

すらりと伸びたきれいな脚という言葉でイメージするのは、やはり日本人ではない場合が多いでしょう。
日本人に美脚の人がいないというわけではありませんが、少ないのが現実ですね。

黄色人種だからなんではないかと思われた方もいらっしゃったかもしれませんが、黄色人種のなかでもO脚が多いのが日本人です。

正座をして脚の骨に負担をかけていたからなんてこともいわれているようですけど、
今はあまり正座をすることもありませんし、そもそもO脚の原因が正座をしているからというわけではありません。

背骨をぴんと伸ばして脚を*さずに、きれいに正座をしているのであれば、O脚になる直接的な原因にはなり得ません。
正座ではなく横座りの状態の方ががよくないのです。脚を*して座れば楽ですから、
ついついそうなってしまうのでしょうが、脚を*して座れば、脚の骨や背骨などに
負担をかけてしまうというのは想像すればすぐわかることですね。

また、日本人にO脚が多いのは遺伝によるものであるともいわれているようです。
理由としては、骨格的な特徴は遺伝によるものなので、O脚になりやすくなる骨格が遺伝しているというものです。

確かに一理あるかもしれませんが、日本人が遺伝子としてO脚を受け継いでいるのだとすれば、
今度はO脚でない人がいる方がおかしいということになってしまいます。
やはり生活習慣や姿勢の悪さなどがO脚を助長してしまっているのが本当のところでしょう。


23 スリムななし(仮)さん :2017/10/31(火) 09:26:22.20

O脚は遺伝するか?

日本人に多いO脚は、同じアジアの国、中国や韓国では稀な足の変形症状です。
よくテレビで見るスポーツの大会でも、アジア中の国々の中で、
日本以外でO脚の選手は本当にたまに見かける、といった程度です。

ではO脚は遺伝するのか、といえば答えはYES、まさに骨の形は親から受け継ぐ部分が多くあります。
顔が似てくるのだから容易に推察することが可能です。しかしO脚そのものが遺伝するわけではありません。
遺伝するのはあくまでもO脚の傾向であり、本人の努力次第でいくらでもO脚にならない身体、脚にすることが可能です。

また赤ちゃんはみなO脚です。ハイハイからつかみ立ちをする段階で脚は蛙そっくりにかなり蟹股ですが、
2歳ぐらいまでのO脚でもあまり膝の間が離れすぎている場合は病気の可能性もありますので、
親にとっては常にO脚は注意しなければならない症状です。

先天性が強い場合はもちろんですが、両親がO脚でない場合でも、
生活様式や生活習慣がO脚を強めてしまう場合もあります。

赤ちゃんの頃に立つことをできるだけ早めようとするのもよくありません。
しかし日本人はどうもこの傾向が強いようです。平均をよく気にする方もいれば、焦ってしまう方もいます。
しかし赤ちゃんがハイハイをするのは筋力アップに大切なトレーニングであり、ハイハイの期間を
短くしてまで立たせてしまうとほとんどの運動器に過度の負担がかかってしまいます。


28 スリムななし(仮)さん :2017/11/04(土) 20:12:07.31

膝下O脚だけど真っ直ぐになったよ


29 スリムななし(仮)さん :2017/11/06(月) 04:04:39.48

>>28
どのようにして?


40 スリムななし(仮)さん :2017/11/30(木) 17:38:04.32

before afterの写真撮るのに条件変えてるのは意味あるんだろうね
靴を履いた場合と裸足の場合違うよね

それにO脚の判定する時って爪先開かないよね?afterの写真は開いてるように見える 何でだろうねぇ?


41 スリムななし(仮)さん :2017/12/01(金) 20:15:25.43

>>40
爪先ってどこですか?


42 スリムななし(仮)さん :2017/12/01(金) 22:15:53.89

爪先が分からないゆとりやべえな


43 スリムななし(仮)さん :2017/12/02(土) 11:47:23.87

>>42
いや、そうじゃなくて
爪先映ってないから
どの写真みていってるのかなって


44 スリムななし(仮)さん :2017/12/02(土) 17:58:22.64

>>43
1週間後って書いてある写真だよ
後ろから写していても 爪先開いている ように見える


47 スリムななし(仮)さん :2017/12/04(月) 14:25:54.05

1日5分! O脚改善エクササイズ
http://www.nhk.or.jp/beautyscience-blog/2017/115/279212.html


48 スリムななし(仮)さん :2017/12/06(水) 17:04:29.10

膝下o脚って股割りしたら治る?


50 スリムななし(仮)さん :2017/12/14(木) 10:10:19.51

>>48
足指曲げで治るよ


53 スリムななし(仮)さん :2017/12/30(土) 17:44:45.39

http://www.i-leg.jp/sp/leg/article_38.html.html
脛骨外方変位

これです。自分はO脚なのか、それともX脚なのか
太もも前が異常に張り、お尻は垂れ、足裏もペッタンコみたいで
悪いところいっぱいあるなーと思ってたけど

姿勢の悪さが原因なんだけど
ぱっと見、これってO・X脚に間違われやすいそうなんでみなさんも注意してね


54 スリムななし(仮)さん :2017/12/30(土) 17:46:52.60

>>53
そこはチョンが関わってるから信用ならん


56 スリムななし(仮)さん :2018/01/04(木) 04:55:09.64

>>53
腸脛靭帯をゆるめるのが重要らしいよ
下腿外旋、下腿外方変位、本当に多いよね


57 スリムななし(仮)さん :2018/01/04(木) 11:20:24.83

>>56
アドバイスありがとうございます!!
改善法が全然見当たらず困ってたので助かります

これも骨盤が原因なのかな・・・・


61 スリムななし(仮)さん :2018/01/14(日) 15:01:10.73

0脚直したいと長年努力してたけど、自分の中では最近わりと改善してきたので
オススメ本など書いていく。

1.ダイエットをやめてキレイになる方法 金塚陽一:著
2つO脚改善エクササイズがある。
道具を使わないX脚O脚共通エクササイズの方はやったその場で重心が
外側→内側に変わった。
今まで普通だと思っていた重心は外側重心だったのかと知る驚き。
これをやり始めたらみるみる腓骨がひっこんで?ふくらはぎの形が変わってきた。
あと今までつま先立ちが苦手で「なんでみんなぐらつかないんだろう」と
思っていたけど、以前よりはぐらつかなくなった。

ゴムバンド利用の方はやった直後は脚の隙間がなくなる。
私はその状態で数分キープして体(筋肉)に正しい姿勢を覚えさせようと努力中
(筋肉使いすぎて固くなっても意味ないので、やったあとに軽くほぐすようにしている)。
こっちはまだやり始めて1週間位だけど、気長にやっていたら効果ありそう。

2.「足裏のゆがみ」をとればやせられる! 吉田佳代:著
   足を温めると健康になる  吉田佳代:著
以前のスレで出てた吉田佳代の本。教えてくれた人ありがとう。
2冊挙げたけど、基本は一緒だと思うからどっちか片方でよいと思う。
足指を外側にひっぱる運動で足首あたりがすごい安定した。
「ダイエットをやめて~」後にやったけど、もっとつま先立ちが安定するようになった。


63 スリムななし(仮)さん :2018/01/15(月) 17:42:00.75

>>61>>62
情報どうもありがとう


62 スリムななし(仮)さん :2018/01/14(日) 15:02:24.57

3.股関節をゆるめる運動
  世の中股関節のストレッチはいくつも紹介されてるけど、股関節まわりって
20個位筋肉がくっついているらしく1つのストレッチだけでは全てを網羅するのは
難しいと思う。
とりあえず私がやっているのは以下3つ
・股割り
・あおむけに寝て、膝を両側に開き足の裏を合わせる。
・便活ダイエット 小林弘幸:著の「股関節をゆるめる運動」
この便活ダイエットの体操は梨状筋・大臀筋あたりにすごい効く。
今まで毎日別の梨状筋大臀筋に聞くストレッチしても痛かったのに、
これをやった後にやると痛みがなくて驚いた。

あとは立ち方・歩き方変えたり、お尻の筋肉を鍛えたりもしたかな。
(整体やパーソナルトレーナーのところも行ったけど、人によって施術レベルや
考え方が違うと思うので一概にオススメできない)
何冊も紹介したけど、図書館で借りたり中古で買ってもいいと思う。


64 スリムななし(仮)さん :2018/01/15(月) 23:47:11.39

両足の踵を合わせて立とうとしても膝横が出っ張って踵が合わせられない
ボコって骨が出っ張ってる感じ

これはO脚?それともX脚?


65 スリムななし(仮)さん :2018/01/15(月) 23:57:48.04

>>64
それは恐らく、膝下が外側にズレているからでしょうね
下腿外方変位とか下腿外旋症候群とかいわれるものではないかな


66 スリムななし(仮)さん :2018/01/20(土) 19:22:15.33

探し続けたO脚を治す方法、私の場合足裏だった
https://agingcaresupple.blog.fc2.com/
【膝下O脚】 腓骨の出っ張りを劇的に改善する方法【引っ込んだ!】
https://ameblo.jp/nippys-fancy/


69 スリムななし(仮)さん :2018/01/22(月) 00:51:16.43

>66
腓骨の方法って要はこの動画といっしょじゃない?

〇〇を隠せば、ふくらはぎがほっそり・脚長の美脚に!?

(出典 Youtube)


70 スリムななし(仮)さん :2018/01/22(月) 20:46:41.66

>>69
いや、違う
66の膝下O脚のは5時間ぶっ続けで親指を柔らかくしたって


78 スリムななし(仮)さん :2018/02/07(水) 12:20:51.34

O脚治すと脚長くなりますか?


79 スリムななし(仮)さん :2018/02/07(水) 12:37:39.01

なったよ3mmくらい


80 スリムななし(仮)さん :2018/02/07(水) 18:57:09.00

バランスよくなるから視覚効果はある


85 スリムななし(仮)さん :2018/02/09(金) 15:45:04.71

下腿の内旋運動してたら徐々に動きが出てきてパキパキなるようになった


86 スリムななし(仮)さん :2018/02/09(金) 17:32:39.25

産後骨盤開きっぱなしで6年経ってしまったので
通販で足先開いたり閉じたりする器具を買ったら速攻で膝同士がくっついた
骨盤が少ししまったのか歩行も楽になって良かった
て所まで書いて思い出したけど昔やってたバレエの5つのポジションのエクササイズでも良かったのかも…


95 スリムななし(仮)さん :2018/02/25(日) 17:21:44.55

誰が一番詳しいの?
職業的に


96 スリムななし(仮)さん :2018/02/27(火) 19:50:37.35

>>95
は?*ば?