痩せたいならジムより「トランポリン」! 驚くべきダイエット効果とは? - AERA dot.
トンデミにある「スペースホッパーズ」。ゲーム感覚で跳べて、楽しみながらいい汗をかける. マラソンやジム通いはどうも苦手。そんな人におすすめしたいのが、トランポリンだ。弾む楽しさや体が軽くなる感覚に加え、体幹が鍛えられ、体が整っていく。楽しいだけじゃない。トランポリンの魅力を紹介しよう。 「最高ですよ。このスポ ...
(出典:AERA dot.)


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30キロバイト (575 語) - 2017年9月27日 (水) 16:44



(出典 image.space.rakuten.co.jp)


5分跳べば1キロ相当のジョギング同等ということで、

 トランポリンダイエット

を始めた人は多いと思います。
始めた人の中には、効果があった!効果が見られなかった!と感想が二分しますが、少なからず、跳躍器具のトランポリンによる上下運動には、血液とリンパ液の循環を促す効果が期待出来ることは確かなようです。
そして、普段ありえない「跳ぶ」という行為には、ストレス解消のメリットも隠されているのも確かでしょう。
さらに、跳ぶことで、骨への刺激も相まって、エイジングケア効果、便秘解消効果、病気予防効果などなど、様々な効果が期待出来るんだそうです。

このように、短期間で実感出来る効果もあれば、ある程度の期間続けることで効果が見えてくる人もいらっしゃいます。

そこで、トランポリンダイエットについて、まとめてみましたので、ご覧下さい。
〜管理人からの一言〜

1 名無しさん@お腹いっぱい。 :2016/01/21(木) 01:08:56.11

5分ジャンプ=1kmランニング!?
家でぴょんぴょんしながら楽しく痩せよう





4 名無しさん@お腹いっぱい。 :2016/01/21(木) 10:58:09.64

戸建て室内で毎日30分ジャンプやってるお。
最初は背筋が痛くて痛くて毎日の入浴が楽しみだった。


7 名無しさん@お腹いっぱい。 :2016/01/21(木) 13:44:45.25

>>4
30分も飛んでるの*げー
効果はどう?


14 名無しさん@お腹いっぱい。 :2016/01/22(金) 12:14:39.60

>>7
効果は4日目には顎・フェースラインがよりシャープにくっきり。
1週間で左右の鎖骨辺りがぽかぽかして寝つきがさらに良くなった。
歪みが矯正され背筋が伸びるから身長が2cmくらい伸びているような気がする。
10分飛べれれば呼吸のコツもわかりランニングハイのように楽しくなる。

かな・・・


15 名無しさん@お腹いっぱい。 :2016/01/22(金) 12:28:23.38

>>14
まじか!すげー!
まだ買ったばかりだからこれから頑張る!
最初何分から始めた?
とりあえず毎日3分からはじめるかなw


22 名無しさん@お腹いっぱい。 :2016/01/22(金) 20:09:32.17

>>15
ふくらはぎとか背筋の痛みとかは個人差があるから何ともいいにくいけど
ジャンプと呼吸を合わせれたので意外と長く続けられた。
ハッハッハッと吐いてスッーで吸って跳ぶと5分なんかあっという間だったよ。
テンポが掴めれば例えば1分100回が90回とかそれ以下でジャンプできるように
なるからさらに楽になる。


5 名無しさん@お腹いっぱい。 :2016/01/21(木) 13:33:47.44

トランポリンが下半身に効くと聞いてマンションながら買ってみた
一番気にかかったのは階下への騒音

本日届いたので早速実験
買ったのは鉄人倶楽部のIMC-63
スプリング式ではなく、ゴムバンドで弾むタイプ
部屋はフローリングに0.7mmのクッションフロアを敷いたリビング

振動実験の内容はこうだ。
40cm離れたテーブル上とトランポリンの脚のすぐ横に表面張力目一杯の水を入れたコップを設置
トランポリンの足元に、
カインズで買った厚さ1cmくらいの低反発の沈むふわふわのバスマット、
その上に100均で買った洗濯機用の防振EVAマットマット(よく子供部屋でみるパズルマットと同じような感じ、1.3cmで沈まない)を敷いてジャンプ
水の動きを見た。

結果 足元の水は少しこぼれた。テーブル上の水は微動だにせず

振動以外のジャンプ音については、ゴムバンド式なだけあってスプリング式のような金属音は皆無
ソファの上ではねたときのような、ネットの揺れるフォサフォサ音はするが、地面に響くような音はなし

以上をもって下に響く振動はあると判断。
底上げされている廊下でやることとする。
続報あればまた書きます

マンションでトランポリン買うか迷ってるやつの参考になれば


8 名無しさん@お腹いっぱい。 :2016/01/21(木) 13:45:36.83

>>5
俺もマンションだから下に響いてるかもしれん
やってるの昼間だから今の所苦情来てないけど


9 名無しさん@お腹いっぱい。 :2016/01/21(木) 13:49:07.25

>>8
ちなみに表面張力コップの近くを普通に歩いても同じくらい水が溢れたから、
トランポリンそんなに関係ないかも


10 名無しさん@お腹いっぱい。 :2016/01/21(木) 17:59:18.66

戸建室内でトランポリンしてるよ
胸垂れるの怖いから持ち上げながら跳んでるけど、これで大丈夫なのか気になる


11 名無しさん@お腹いっぱい。 :2016/01/21(木) 20:30:04.45

>>10
わかる!胸垂れるの怖いよね
一応ブラトップ着用だけど手で支えるほうがよさそうだ
何かいい方法ないものか


12 名無しさん@お腹いっぱい。 :2016/01/22(金) 03:59:19.81

>>11
色々試してみたよー
*…論外
ブラトップ、スポーツブラ…不安なくらい揺れる
1/2カップのブラ…下部は支えられるけど、上部が揺れる
3/4カップのブラ…肩紐をきっちり調整すれば結構揺れが抑えられる

なんだかんだ*でガッチリ抑えるのが一番良さそうだけど、
跳ねながら腕振り回したりツイストしたりできなくなるから…
でも家だとブラトップ派だからそのために一々ブラ着けるのも面倒だよね


13 名無しさん@お腹いっぱい。 :2016/01/22(金) 10:20:33.97

>>12
おお、実験報告ありがとう
そうだな、私も家ではブラトップ一択だからわざわざ付け替えるの面倒だ。
手ぶらでツイストがんばるかw


16 名無しさん@お腹いっぱい。 :2016/01/22(金) 12:40:22.01

垂直跳びは連続で2分でもきつかったが、疲れたら走るのを混ぜてなんとか10分はできそうだな。
先輩方のオススメの飛び方など教えてください


17 名無しさん@お腹いっぱい。 :2016/01/22(金) 14:54:07.51

>>16
キチダンの住人なんだけど、やっぱり好きな音楽掛けて跳ねるのがとても楽しかったし長く続いたよ!


18 名無しさん@お腹いっぱい。 :2016/01/22(金) 15:35:33.97

>>17
音楽いいね!やってみる。
すまん、キチダンとはなんぞや?


23 名無しさん@お腹いっぱい。 :2016/01/24(日) 19:02:57.83

トランポリン以外に何か取り入れてるものってありますか?
有酸素運動の前に筋トレやストレッチするといいと聞いたので、何か一緒に始めようかなと思いました


25 名無しさん@お腹いっぱい。 :2016/01/25(月) 10:40:50.06

>>23
始める前と寝る前にストレッチしてる
あとトランポリンの上で足と頭をつけずにジャンプして腹筋鍛えてる


50 名無しさん@お腹いっぱい。 :2016/05/12(木) 08:35:01.86

ヒゲダンスと組み合わせるとめっちゃ捗るwww


64 名無しさん@お腹いっぱい。 :2016/06/19(日) 18:02:05.18

>>50
なにこれ楽しそうw


54 名無しさん@お腹いっぱい。 :2016/06/02(木) 12:54:12.80

競技用トランポリンを毎日1時間ほど跳んでるけど、ダイエット効果が高いようには感じないなあ


55 名無しさん@お腹いっぱい。 :2016/06/03(金) 13:30:00.43

>>54
自分の場合ただ飛んでるだけではあまり心拍数が上がらないので
肩を上下して稼いでる。
心拍計を試してみるといいかも


5分でジョギング1k分なんてウソだろうけど
ながらダイエットとしては最適解だなぁ。


56 名無しさん@お腹いっぱい。 :2016/06/03(金) 14:03:09.45

>>55
スキーのエア練習だからスピン掛けたり宙返りしたりしてるんだけどな
そこまでやっても痩せる効果を感じないので、本当に消費カロリー高いのか?とは思う


58 名無しさん@お腹いっぱい。 :2016/06/03(金) 15:38:09.44

>>54
競技用トランポリンで毎日一時間跳べるような人はそもそもこのスレ向きで無いのでは?
ここって普段は運動不足な人が来るとこだと思う。


59 名無しさん@お腹いっぱい。 :2016/06/03(金) 16:55:35.10

>>58
いや、趣味がフリースキーのメタボなおっさんだよ
飛ばない豚はただの豚だといわんばかりに飛んでる豚なだけ

トランポリンはあくまでもフリースキーのエアー系のトリックの練習として通ってるけど、もちろんダイエット効果も期待してたから、それに関しては思ったほどではなかったなというのが実感

同じ1時間なら自転車1時間のほうが体重が落ちた印象があるんだけど、俺だけか??

どっちもやったことある人ってこのスレにいない??


78 名無しさん@お腹いっぱい。 :2016/09/14(水) 21:50:41.24

>>54 >>71 
競技用(レギュラー、ユーロ)は無酸素運動だから締まってはくるがそこまで痩せない。ミニトランポリンは有酸素運動だから痩せるよ。


61 名無しさん@お腹いっぱい。 :2016/06/19(日) 12:14:36.34

トランポリンはインナーマッスルを鍛えるから姿勢もよくなって結果痩せるよ。
ジョギング云々とか批判してるけどジョギングも100km走ってやっと1kg減だからね。
週5日で毎日連続30分跳んでから結果を考えていくのが普通だから。


65 名無しさん@お腹いっぱい。 :2016/06/26(日) 20:04:31.03

良く見ないで買ったら最大体重80キロまでだった。
後5キロ痩せてから使う涙


66 名無しさん@お腹いっぱい。 :2016/06/26(日) 22:22:42.15

>>65
お蔵入りにならないよう祈ってますね…


70 名無しさん@お腹いっぱい。 :2016/08/05(金) 00:50:39.95

>>65の犠牲のおかげで最大100㎏のを買ったよ!


69 名無しさん@お腹いっぱい。 :2016/07/08(金) 22:08:29.50

テレビ見ながらやるとあっという間だよ


76 名無しさん@お腹いっぱい。 :2016/09/08(木) 20:25:18.22

私はトランポリン上で足踏みしたり、踏み台昇降したりしてる
ジャンプは何か怖い


86 名無しさん@お腹いっぱい。 :2016/10/01(土) 09:44:16.06

脂肪燃焼が20分という時間はでたらめ。
なわとびを20分やってみればわかる。
トランポリンはリンパの働き骨密度の増加などにも効果あり。


92 名無しさん@お腹いっぱい。 :2016/11/28(月) 14:41:39.20

ジョギング程の効果はなく、ウォーキング程度だよ
全身に加速度がかかるから骨やリンパ節への影響はウォーキングより大きいが
ダイエットとして効果が高いものではない


93 名無しさん@お腹いっぱい。 :2016/11/28(月) 18:42:42.83

骨に効くのは大事だよ


94 名無しさん@お腹いっぱい。 :2016/12/02(金) 08:02:00.34

骨密度を上げておかないと、年を取って大変なことになるからなw


95 名無しさん@お腹いっぱい。 :2016/12/02(金) 14:04:55.54

骨は負荷を与えないと丈夫にならないそうだからね


96 名無しさん@お腹いっぱい。 :2016/12/06(火) 09:28:03.01

どれ使ってるの?


99 名無しさん@お腹いっぱい。 :2016/12/09(金) 11:04:43.47

>>96
最近ホームセンターで
バネがゴムのヤツ売ってて速攻で売り切れてたけど手に入れた
静かで快適


118 名無しさん@お腹いっぱい。 :2017/01/06(金) 00:21:09.03

床に座るときに足伸ばせなかったんだけどトランポリン数回はねたら足伸ばせる時間が長くなった
けど上半身のグラグラは治ってなくてバランスが悪い


121 名無しさん@お腹いっぱい。 :2017/01/09(月) 16:45:40.31

1日15分で3日も跳べばむくみが取れるから、顎のラインはよりシャープになる。
ジョギングよりは楽。


122 名無しさん@お腹いっぱい。 :2017/01/09(月) 17:02:18.05

そうなんだ
毎日1分しか飛んでないわ
痩せないけど胴体が上下に揺れるだけで
たまに電車時間とかで走る時に楽


123 名無しさん@お腹いっぱい。 :2017/01/13(金) 17:46:56.77

5分跳べと書いてあったので、5分ぽんぽんと跳べば良いやと思たが
跳んでらんない
疲れる
二の腕の裏側とふくらはぎが痛くてダルダル

利いているのかなw


132 名無しさん@お腹いっぱい。 :2017/02/18(土) 21:22:36.88

競技用を週1でやってるが、筋力はついたな。
結果、他の運動も楽しくなってきたので有酸素や筋トレ併用で
1年で7kg痩せた。

調子に乗って家庭用買おうと見に行ったが、
あまり跳ねない作りなのな。つまんねー


137 名無しさん@お腹いっぱい。 :2017/05/02(火) 20:24:39.61

今日から始めたけど結構きついね。トランポリン甘く見てた


138 名無しさん@お腹いっぱい。 :2017/05/03(水) 23:41:10.56

意外とキツいよね
こっちは運動不足が祟ってなんだけども

ここの人って何をしながら飛んでる?
テンション上がる曲聞きながらだとバリエーションないからすぐに終わってしまうのが最近の悩み


139 名無しさん@お腹いっぱい。 :2017/05/04(木) 09:06:10.21

トランポリン約15分と軽い食事制限を二日間やったらいっきに1.2キロ減った。食事制限だけでは全然落ちなかったから嬉しい!

私はテレビ見ながらやってます。


141 名無しさん@お腹いっぱい。 :2017/05/07(日) 00:13:07.37

>>139
15分飛べるのが凄いと思う
5分でさえやっと…


154 名無しさん@お腹いっぱい。 :2017/07/26(水) 22:42:34.41


(出典 Youtube)

こういう運動は慣れたらできますか?


158 名無しさん@お腹いっぱい。 :2017/08/10(木) 00:42:49.97

こないだからゴムのやつ買って飛んでる
バネだとうるさいから新しく買ったのだけど、ゴムだと飛んだ感覚が全然違うんだね
なんかふにゃふにゃしてる


160 名無しさん@お腹いっぱい。 :2017/08/25(金) 20:16:11.40

今日買ってきた! 心肺機能弱いからすぐ息切れしたwでも膝に負担ないし楽しいね。 体幹も鍛えられるしがんばる


163 名無しさん@お腹いっぱい。 :2017/08/27(日) 20:30:02.24

楽しいから毎日やってる
太ももが2センチ細くなりました‼
元が52センチあったからまだまだ太いけど…


164 名無しさん@お腹いっぱい。 :2017/08/29(火) 11:35:45.94

体脂肪が下がって来たよー


166 名無しさん@お腹いっぱい。 :2017/09/14(木) 15:07:35.22

トランポリン専用施設がオープンへ[2017.9.7 19:22]rcc 
首都圏などでは、気軽なスポーツとして人気が高まっているそうなんです。
仕事帰りにトランポリン…、どんな効果があるのか体験してきました。【記事全文】
広島市西区にある「ホッピンマッシュ」は、中四国初のトランポリン専門の屋内スポーツ施設です。
一般的な平面型のタイプや傾斜がついているものなど6面と、スポンジプールが設置されています。
代表の河野さんに指導してもらいました。*続きは動画をご覧ください


167 名無しさん@お腹いっぱい。 :2017/09/15(金) 21:11:29.01

30分かあ!
全く効果ないと思ってたけど頑張る!


175 名無しさん@お腹いっぱい。 :2017/10/06(金) 18:54:19.61

届いた!!
意外にでかかった!!

今日寒いくらいなのに運び込むのと組み立てるのとで汗だくになって
「今日はもういいや…」となりそうな心もあったけど、子供の頃以来のトランポリンという好奇心が勝ったw


176 名無しさん@お腹いっぱい。 :2017/10/07(土) 21:16:37.68

寒くても、夜遅くでも自宅でできるトランポリンのおかげで運動が日常習慣となってる


187 名無しさん@お腹いっぱい。 :2017/11/16(木) 21:23:07.52

三日前からトランポリン始めました。食事制限と筋トレもかねてます。
今、三日で一キロ痩せたよw


188 名無しさん@お腹いっぱい。 :2017/11/16(木) 23:30:07.87

半年間トランポリンし続けてますよ
ジム、外出してのジョギングよりも自宅でテレビ見ながら運動できるので、止めるタイミングない


189 名無しさん@お腹いっぱい。 :2017/11/19(日) 20:30:40.86

五輪クラスのトランポリン選手って体ゴツいやん?
あんまダイエット向きで無いのかなって希ガス


190 名無しさん@お腹いっぱい。 :2017/11/20(月) 02:48:43.46

>>189
プロは補助的に筋トレしてるんでないか?


191 名無しさん@お腹いっぱい。 :2017/11/30(木) 05:58:42.72

普段から運動不足だとトランポリンはちょうどいいね
体脂肪が4くらい減る
長い期間やればもっと減るかもしれないし、やらなければ元通りだけど