MCTオイルがダイエットに効果的と言われるワケ - MYLOHAS 日本では中鎖脂肪酸オイルと呼ばれています。近年になって急に注目をあびるようになったのは、ダイエット本「シリコンバレー方式」の影響があったから。体重140キロあった著者がオイルを使って50キロ以上の減量に成功したことから、ハリウッドのセレブを中心に人気が拡大していったものと思われます。 ココナッツオイルには ... (出典:MYLOHAS) |
そんな糖質コントロールを、
MCTオイル
を使うことで、体内で素早く消化・吸収され、体脂肪を燃焼しやすく脂肪酸を素早くエネルギーに変えると言われたら、使ってみたいと思いますよね。
最近、女性に人気のココナッツオイルにも中鎖脂肪酸(MCTオイル)は含まれていますが、約60%含有と言われています。
そこで、MCTオイルによるダイエットについて、まとめてみましたので、ご覧下さい。
〜管理人からの一言〜
液体とサプリだとどっちが効果あるの?
>>3
どちらもねーよ
こないだのテレビ見て日清のやつ買ってみた。
今日初日だけどたしかにお腹減らない。
>>15
どのくらい飲んでる?
私は普通におな*くからご飯も食べてる
>>16
今日二日目。
1日3回大さじ1杯ずつ飲んでるよ。
朝はプロテインに混ぜて飲んで、
昼と夜はおちょこ1杯分くらいの豆乳に混ぜて一口で飲んでる
ぽっちゃりメンバー集まってアイドルになるって番組みて一昨日からはじめたけど
飲んだらすぐに腹痛やら吐き気やらでつらかった
体質に合わないのかな
>>20で腹痛やら吐き気するって書いたけど慣れてきたよ
ただまだ少し腹痛するときある
豆乳とかに混ぜないのでそのまま飲んでる人ってお腹強いんだなと感心するよ
いきなり大量摂取すると胃腸が弱い人は消化できなくてお腹壊す
小さじ1杯ずつから増やしていくのがオススメ
詳しくはバターコーヒーでググれ
>>21
おかげさまで小さじ1杯にしたら腹痛はしなくなったよ
やる人はあの先生の本一度読んでからしたほうがいいよ。
あの番組かなりざっくりだから。
重要な部分は少しだけだから立ち読みでも平気だと思うw
豆乳はただ単に一番飲みやすいんじゃないかって理由だったと思う。
あと摂取するサプリの中にレシチンがあるんだけど、それがオイルによる
腹痛を抑えるんだって。
>>24
そうなのかありがとう。
あの先生の本ネット通販どこも売り切れで取り寄せ中w
先ほど先生のホームページみたら30万で食事指導してるらしくて少し怪しいと思ってしまったw
レシチンがいいならやっぱり豆乳が適してるのか
番組では豆乳が苦手だからって和風だしで飲んでたけど
本て誰の本?
アスプリー?
>>32
畠山 昌樹
「糖質制限+中鎖脂肪酸」で確実にやせる! 驚異のMCTオイルダイエット
>>33
ありがとう
今日から過激めにはじめる
体重も体脂肪も減らしたい。
160cm 30才女 目標48kg
1/20 53.2kg 26.9%
糖質カットの豆乳60g
オイル10g
これを1日4回のみ
とサプリ
>>36
どのくらいの期間続ける予定ですか?
>>37
目標まで!と言いたいところだけど頑張れるまでです。
1週間は頑張りたい
付き合いで食べる日があるけどそれ以外は頑張りたい
>>41
レスありがとう
1週間くらいなら過激でもがんばれるかな
ぜひ目標達成してください
私もお腹が空かないというか、胃がムカムカしてる
そしてゆるくなっているので平日にオイル飲むのが怖い
>>44
ゆるいのは大豆レシチンのサプリで改善されたよ。
>>45
レシチンが近所で見当たらなくて、ネットで買ったのが届くの待ってるんだ
教えてくれてありがとう
>>47
MCTダイエットの番組録画してたのを見返してみたら以下のサプリを飲んでた
・レシチン
・マルチミネラル
・マルチビタミン
・DHA
・カルニチン
あの食事制限だったらどんな油飲んでも痩せると思う…
>>46
本当よね。
全然、食べてないもん。
オイルでお腹が空かないらしいから、続けられるみたいだけど、元々お腹の空き具合には関係なく、食べたいから食べてた私は辛いよ。
>>53
>元々お腹の空き具合には関係なく、食べたいから食べてた私は辛いよ。
これが一番のデブ思考だよな。
>>54
女子は結構そんな人が多いよ。
アイスとか食べてもお腹はふくれないけど、食べたい。
お酒と同じかも?
空腹とは関係なくビールや日本酒が好きとかね。
飲み始めて5日目でマイナス3kg。ちょっと過激気味。
野菜はスムージー。
タンパク質は大豆プロテインで摂るので特におかずは食べず。
飲む時は大豆プロテインとスキムミルクと水に20mlをシェーカーでひたすらシェイクすると自分はオイルでお腹緩く事も胃痛も出なかったよ。
そして半身浴後に筋トレ三昧。
顔腕お腹脚まんべんなくサイズダウンした。
まったりとした口当たりがすごく好みなので目標のあと6kgまでがんばるよ。
サプリは色々摂ってます。
見返してみたついでに、番組でのダイエットルールをメモっておきます
1週目(オイルに慣れる期間)
1日1,200キロカロリーを目指す。
【朝&昼】MCTオイル20ml&豆乳60ml+野菜ジュース+150kcal未満のおかず
【夜】MCTオイル20ml&豆乳60ml+ゆで卵
【寝る前】MCTオイル10ml&アマニオイル15ml&豆乳60ml
2週間目以降
1日800キロカロリーを目指す。
【朝】野菜ジュース+150kcal未満のおかず
【昼】MCTオイル20ml&豆乳60ml+野菜ジュース+150kcal未満のおかず
【夜】なし
【寝る前】MCTオイル10ml&アマニオイル10ml&豆乳60ml
※間食するならチーズかゆでたまご、水分は1.5L以上とる
>>51
ありがとう
オイル飲んでんのにちっとも痩せない原因がよく分かったわorz
HPで紹介してるのってサプリ以外は水分しかとれないのかい?
長く続けられる気がしないよ
>>68
最初のオイルに慣れる1~2日だけはそうみたい
それ以降は100~200kcalタンパク質中心に摂っていいって書いてあるよ
ダルビッシュはマニアだから勉強してるけど
ケビン山崎のトータルワークアウト系の指導者は糖質も脂質の両方控えるような指導をsいてるっぽいんだよ
トレーニングをしてるスポーツ選手が両方制限したらカタぼってしまう
>>73
ちなみにハンカチ王子こと斎藤佑樹は
現在進行形でそのケビン山崎に師事を仰いでるw
>>85
どこで?
つーかなんでこいつらレシチンなんて買ってんだろうw
>>88
【野球】斎藤佑樹 ケビン山崎氏とのトレーニング公開 復活へ「例年以上に仕上がっている」©2ch.net
http://hayabusa8.2ch.net/test/read.cgi/mnewsplus/1485404145/
>>89
餅は餅屋だと思うし合宿でなければトレーニングに関しては心配してない
俺が懸念してる点はタンパク質だけ摂る意識しかない食事面の事
食事で500キロカロリーしかとれないって、これ結構ハードな食事制限ダイエットだね。
オイルで空腹感なくなるっていうけどほんとかな?
>>77
まだ1週間だけど本当にあんまりお腹すかないよ
パンが大好きで1度に4つくらい平気で総菜パン食べてたのにまったく食べてない
朝は野菜ジュース+サプリ+豆乳MCTオイル
昼は野菜ジュース+お弁当+豆乳MCTオイル
夜は野菜ジュース+豆乳MCTオイル
寝る前は豆乳MCTオイル+アマニオイル
6日で-2.4kgです
MCTは評判が良いものはある
よくわからんけど品質に差があるのかも
サプリ、レシチンは必ず飲んだ方がいいみたい
じゃないとお腹壊すって
DHCで500円くらいだし
ところでみんな運動はしてる?
レシチン薬局であんまりみかけなかったよ
4件くらい回ったけどなくて結局ネットで買った
DHCの公式だと3~4日かかるから実店舗で買いたかったのに売ってないなんてことも
お店に行くのも探し回るのも運動になると思えばいいか
レシチンって卵食えば良いんじゃね?
ケトジェニックダイエットでは普通はレシチンサプリは使わないと思うけど
レシチンはオイルで腹下すやつが症状和らげる効果があるってだけで別に無理に摂らなくても…
豆乳と混ぜて飲めってのも同じ理由から。豆乳には大豆レシチンがもっさり入ってるからな
ちなみに質問なんだけどMCTオイルガブガブ飲んでたら
ケトーシスとか関係なくションベンにケトン体混ざり込むから
その状態でウロペーパーにションベンぶっかけたらどんな*でも紫になるよね?
それ見て体脂肪が燃えやすい状態!とか思うっておかしくない?
MCTオイル→分解されてケトン体になる→ブドウ糖の代わりに使われる→余った分がションベンとして排出
この流れの中に体脂肪が分解されるって要素がないんだけど
以前からあったケトジェニックダイエットの初期段階の辛い導入時期をオイル使って一気にすっ飛ばすって認識なんだけど
畠山式の食事してたらオイルなんか無しでも痩せるわい
>>93
しかしお腹空かなくなるのってMCTオイル飲む以外のダイエットではなかったよ
オイルなしでは畠山式食事は耐えられないんだよな
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