6時間では足りない。週末寝だめが睡眠不足を習慣化させネガティブ思考に - BUSINESS INSIDER JAPAN 寒い日が続くと、布団からなかなか出にくいもの。あと30分、いや1時間、2時間眠れたら最高なのに……と思いつつ、布団から出る人も多いのでは。 長期休暇明けにも同じように思うものだが、いつの間にか忙しい日常のリズムを取り戻している。それは人間の感覚の「慣れ」によるもので、眠気という刺激に慣れ、刺激とし ... (出典:BUSINESS INSIDER JAPAN) |
心理学者のAric Sigmanはテレビの視聴は子供の健康に悪影響を与え、幼児期におけるテレビの視聴が多いほど、睡眠時間も不規則になり、免疫システムにも悪影響をおよぼし、自閉症や視力低下、肥満を引き起こす。また、テレビの視聴はホルモン「メラトニン」の分泌を抑制し、その結果DNA変形を引き起こし、癌の原 50キロバイト (6,470 語) - 2018年1月14日 (日) 20:20 |
睡眠不足
が肥満の大きな原因になっていると言うんです。
睡眠不足によって、ホルモンバランスが崩れ、食欲が増したり、甘いものが欲しくなったりするんだそうです。
さらには、ニキビやシワなどの肌トラブルや、肩コリ・便秘など、体の不調も引き起こすんだとか。
そこで、睡眠不足と肥満について、まとめてみましたので、ご覧下さい。
〜管理人からの一言〜
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ソース:http://www.asahi.com/sp/articles/ASK2631H5K26ULBJ002.html
睡眠不足、肥満リスクに 食欲抑えるホルモン減り空腹感
睡眠時間が短くなると肥満のリスクが高まる仕組みを、早稲田大と花王の研究グループが解明した。
エネルギー消費量は変わらないのに、食欲を抑えるホルモンが減り、空腹感が増すという。
早稲田大スポーツ科学学術院の内田直教授(睡眠科学)と花王*ケア食品研究所の日比壮信・主任研究員らは、
健康な若い男性9人(平均23・2歳)が3日間に毎日7時間寝た場合と、3時間半しか寝なかった場合で違いがあるかを、
人間の代謝を正確に測れるメタボリックチャンバーという部屋型の測定施設などで調べた。
その結果、3時間半の睡眠を3日続けた直後は、7時間睡眠時と比べ、食欲を抑える働きがあるホルモンの血中濃度が1割強減った。
翌日、7時間の睡眠をとると、違いがほぼなくなった。血糖値などに差はなかった。
実際に、空腹感を1時間ごとに尋ねたところ、
同じ食事量にもかかわらず、睡眠が短い場合の方が空腹感が強く、特に寝る直前で差が大きかったという。
一方、エネルギー消費量は睡眠時間が短い方が長く起きている分、夜間は増えていたが、1日全体では大きな差はなかった。
内田さんは「短い睡眠が続くと、エネルギー消費量は変わらないのに食欲は増し、
肥満につながることが示された。今後の課題として、実際の食物摂取量と睡眠時間、活動量との関係を詳しく調べる必要がある」と話している。
研究結果は英科学誌サイエンティフィックリポーツ(電子版)に掲載された。(川村剛志)
ガッテンでやってたけどねる前に食うと腸がうごかなくなるんだっけ
肝心なところを見逃した
寝てりゃ痩せるって
https://dietplus.jp/public/article/news/20170121-153914
酒飲んで6時間寝て起きて
1時間半後、酒飲んで5時間寝た
11時間寝てるのに肥満なのは、何故?
寝る時間長いと1食抜くから痩せる
寝る時間短いと眠たくて食欲どころでないから痩せる
つまり痩せる!
歳のせいかもよ
あほか。
結局食べるからやないかw
理性をはたらかせい、理性を。
海外の睡眠に関する研究でも、強制的に短時間睡眠にしたグループと強制的に長時間睡眠にしたグループでの比較結果でも
短時間睡眠だと間食が増えるという結果が出てたはず
間食が増える原因がホルモンである、ってのがわかったんだろ
デブって睡眠時間長いよな
>>44
時間が長くても短時間の浅い睡眠を繰り返してるだけだからな
睡眠時無呼吸だろうし
確かに睡眠不足だと腹が空くのが早い
必要以上に食べないから太らんけど
⊂⌒~⊃。Д。)⊃
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>>51
目をかっ開いてるな
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