出たり入ったりでOK! 10分入浴で疲労回復する方法 - MYLOHAS
ポイント5筋肉疲労を残さない「温冷交代浴」. アウトドアやトレッキングなどを楽しんだあとは、筋肉疲労を残さないようにお風呂でケアを。お湯とお水に交互につかる「温冷交代浴」はアスリートも取り入れている入浴法で、手足の末端や筋肉の血流が改善されます。家庭では、40℃のお湯に3分つかって、30℃ぐらいのシ ...
(出典:MYLOHAS)


上下運動と扇形運動で修正する。血液循環とグローミュの再生治療を目的とする。六大法則の毛管運動を実行する。 皮膚 皮膚及び内臓の排毒作用を高める。温冷浴や裸療法が含まれる。 精神 他の三原則を統括する中心原則。自己暗示「良・能・善」を唱えながら、左右揺振(背腹)運動を行う。合掌四十分行、弛緩態勢四十分行などが含まれる。
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(出典 i2.wp.com)


温冷浴、温泉に行ったとき以外は、自宅でやっているという人は少ないかもしれません。
でも、自宅でも温冷浴をすることで、体の中から健康を維持することができるんだとか。
例えば、熱いシャワーを浴びた後、冷水シャワーを浴びることで、血行が良くなり、免疫力が上がるんだそうです。
さらには、肌が老化してきているような人にも効果的で、温冷浴によって、皮膚に近いところの毛細血管の血流が良くなって、皮膚の弾力やハリが戻ってくるあるいは保たれるんだそうです。

また、温冷浴の免疫力向上に加え、血流が良くなることで、肩こり・腰痛の改善も見込めるんだとか。

そこで、温冷浴について、まとめてみましたので、ご覧下さい。
〜管理人からの一言〜

1 病弱名無しさん :2015/07/11(土) 23:54:34.47 ID:jHjZYA/v0.net

温冷浴スレです。
過去スレ↓
http://life.2ch.net/test/read.cgi/atopi/1021600715/
http://hontonano.jp/hienai/0704bath05.html
温冷浴でググるとトップに現れます↑

実績が全く無いです。
【温冷飲】
冷飲は身体に毒らしいですので身体を張れる人は
実験的にどうぞ。


温度、量、回数 すべてが未知数です。


温冷浴は誰が実験したのか知りませんが、
温度や回数はググれば出てくるでしょう。
ですが【温冷飲】という土地は誰も足を踏み入れてはいない、言わば
未開の地であります。 手探りの状況ですが、宝を、結果を得ることが出来れば幸いです。





2 病弱名無しさん :2015/07/12(日) 08:46:28.81 ID:gpsfHcwh0.net

感覚的に胃が空っぽの時の方が良さそうですね。
たとえば朝一とか

お茶とかコーヒーとかよりもやっぱり冷水と白湯の方がいいのかなぁ。



温冷浴は風呂入った時で良いけどね


3 病弱名無しさん :2015/07/12(日) 08:58:15.20 ID:gpsfHcwh0.net

ちなみにこれと真逆の事をしようとしてます
http://www.gokyo-sake.co.jp/tayori/61.html
から引用

江戸時代に書かれた養生訓にも「酒は夏月も温なるべし。冷飲は脾胃を破る。」という記述があります。


4 病弱名無しさん :2015/07/12(日) 08:59:38.86 ID:gpsfHcwh0.net

しかしその続きには「冬月も熱飲すべからず。気を上せ、血液を減らす。」とあり、どうやら冷たくても、熱くても体には負担がかかるようなのです。結論を言えば、体温と同じ程度の温度が胃に優しいということのようです。


5 病弱名無しさん :2015/08/01(土) 12:51:06.04 ID:9P8CaKsp0.net

温冷浴の水温差は30度程度が良いとされてるけど
夏は水温は平均28℃でかなり高い
40度のお湯に浸かっても12℃しか差がないって事になるけど、皆はどうしてます?
自分は44℃までお湯の温度を上げてるけど、それでも水温と16℃しか差がないっていう状況です・・・