「スクワット」でダイエット? 太りやすい体にサヨナラする方法 - ananweb 下半身を鍛えることが、全身の引き締めにつながる。 さまざまな目的で運動に取り組む女性たちに、トレーナーの坂詰真二さんが勧めているのがスクワット。理由は、. 「女性は全身の筋肉の7割がお尻や太もも、ふくらはぎといった下半身に集中しているからです。人の筋肉は1kg当たり、1日で約10kcalのエネルギーを ... (出典:ananweb) |
ダイエット」の基礎)していたが、それをしているうちに、今までのダイエット方法とは違うやり方に気付き、 食事をとり、お腹いっぱい食べられること 健康的に痩せられること ウェストや腕、太ももなど、いわゆる部分痩せで引き締めることができること 6キロバイト (809 語) - 2017年9月28日 (木) 20:28 |
痩せたい!引き締めたい!って思ったとき、人から一番、痩せたんじゃない?って感じられる場所って、「お腹周り」だったりしますよね。
このお腹周り、一番歳を感じる場所でもあるようです。そんなお腹周りを細くしたい!引き締めたいと思って部分痩せにチャレンジする人もいると思いますが、意外と失敗するんですよね。
なぜだか!ですが、お腹をいくら細くしようとしても体の代謝能力が上がっていないからなんです。それでは、代謝能力を上げるには?ってことになりますが、それが、
全身の筋肉の70%を占める下半身!
これを鍛えるんです。
ちなみに、下半身を鍛える、すなわち「お尻」「ふともも」を鍛えると言うことになりますが、意外とこの二つを鍛えようとすると、体幹トレーニングも同時にすることになるんです。
もうお気づきですよね。筋トレをしていたら体幹も鍛えられるって事です。
そうすれば、代謝もアップし、内臓脂肪の燃焼にも一役買うことになると言うことです。
そこで、全身の引き締めダイエットについて、まとめてみましたので、ご覧下さい。
〜管理人からの一言〜
このお腹周り、一番歳を感じる場所でもあるようです。そんなお腹周りを細くしたい!引き締めたいと思って部分痩せにチャレンジする人もいると思いますが、意外と失敗するんですよね。
なぜだか!ですが、お腹をいくら細くしようとしても体の代謝能力が上がっていないからなんです。それでは、代謝能力を上げるには?ってことになりますが、それが、
全身の筋肉の70%を占める下半身!
これを鍛えるんです。
ちなみに、下半身を鍛える、すなわち「お尻」「ふともも」を鍛えると言うことになりますが、意外とこの二つを鍛えようとすると、体幹トレーニングも同時にすることになるんです。
もうお気づきですよね。筋トレをしていたら体幹も鍛えられるって事です。
そうすれば、代謝もアップし、内臓脂肪の燃焼にも一役買うことになると言うことです。
そこで、全身の引き締めダイエットについて、まとめてみましたので、ご覧下さい。
〜管理人からの一言〜
1 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2015/09/02(水) 22:01:20.121 ID:ut1GzZYBd.net
29歳、169センチ71キロ、運動、自炊はほぼしてない
5 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2015/09/02(水) 22:04:25.907 ID:pWdS+VoR0.net
8の字エクササイズおすすめ
6 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2015/09/02(水) 22:07:03.408 ID:ut1GzZYBd.net
>>5
なにそれ?最近週3くらいで一時間くらい散歩はしてる
7 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2015/09/02(水) 22:08:51.019 ID:TUVVk31i0.net
散歩もといランニングなんて痩せないぞ、引き締めたいなら筋トレしながらカロリー減らせ
9 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2015/09/02(水) 22:13:21.006 ID:ut1GzZYBd.net
>>7
カロリー減らすってなに食ったらいいの?複雑な料理はあまりしたくない
8 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2015/09/02(水) 22:10:18.841 ID:XzqOLy/00.net
口に入れる物全てのカロリーをカウントして身長や年齢に応じて適切な量採ればいいんだよ
絶食や減らし過ぎは逆に駄目だよ身体がエネルギー消費押さえよう代謝下げて脂肪の消費が遅くなる
運動は無意味だから止めとけ、運動毎の消費カロリー調べればどれだけ無意味か理解できる
10 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2015/09/02(水) 22:18:20.509 ID:ut1GzZYBd.net
>>8
1日に必要な摂取カロリー内に抑えれば確実に落ちるもんなの?
口に入れるものを少数精鋭にするとなると、どんなのを食べたらいいんだ?
納豆とか鶏肉か?
11 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2015/09/02(水) 22:21:01.486 ID:XzqOLy/00.net
>>10
いや食べ物の種類は何でも良い、まあバランス良くその日の気分で適当に喰え
重要なのはカロリーだけ、カロリーだけ見ろ、そうすればエネルギー保存の法則に従いお前は確実に痩せる
12 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2015/09/02(水) 22:28:41.343 ID:ut1GzZYBd.net
>>11
いまネットで調べて計算したらだいたい2800キロカロリーだったわ
普段これ以上食ってたことになるのかな
どうせなら身体に良いもの食べたいなぁ
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