つらい手足の冷えやむくみにも 朝夜の呼吸ストレッチ - 日経ウーマンオンライン
朝と夜に1セットずつ行えば足指など体の末端からほぐれる! このエントリーをはてなブックマークに追加. Facebookでシェア. 前回の「座ったままいつでもできる やせやすくなる呼吸法」では、“背骨ゆるめ呼吸”と“首肩ゆるめ呼吸”で、深い呼吸ができるようになるエクササイズを紹介しました。今回は、全身の血流を促進 ...
(出典:日経ウーマンオンライン)


る。おもに夏用の衣服ではあるが、近年では真冬でもタイツやブーツに合わせるコーディネートがよく見られる。高齢になるほど脚線美が見せられなくなったり、冷え性があったり、ロングガードルが着用できないなどの下着に制限があることから、着用が敬遠される傾向がある。着用している女性では電車内や街などにおいて盗撮
7キロバイト (816 語) - 2017年12月20日 (水) 02:32



(出典 takuma.luna.weblife.me)


カラダの芯が冷えていると、新陳代謝も低下し、結果、ダイエットの障害になるというのは、ご存じのことと思います。
そんなカラダの芯が冷えている状態は、血行が悪かったり、筋肉が足りなかったりといったことにもなります。

そして、冷えた体を解し温め維持するためには、体幹を伸ばし、体幹の筋肉を刺激することに意味があるそうです。

もちろん、冷え性の症状が無くても、カラダの芯を温めるには、体幹を意識するエクササイズは効果的でもあります。

そこで、冷え性改善と冷え取りについて、まとめてみましたので、ご覧下さい。
〜管理人からの一言〜

800 病弱名無しさん :2018/02/10(土) 21:45:21.60

冷え症って湯船に浸からないからじゃないの?





802 病弱名無しさん :2018/02/11(日) 06:35:27.98

>>800
朝起きるともう冷えてる


803 病弱名無しさん :2018/02/11(日) 11:33:52.27

>>800
湯船に10分浸かるようにしたけど1時間後くらいには冷えてくる


801 病弱名無しさん :2018/02/11(日) 04:38:06.89

脚の親指をひろげて❗


805 病弱名無しさん :2018/02/11(日) 15:37:45.64

男だけど最近酷いわ
足が冷たくなると気持ち悪いよ


810 病弱名無しさん :2018/02/13(火) 11:20:13.50

手足はあまり冷えないのにお腹、背中、腰、太腿が冷たい
暖房つけて厚着をしても体の表面だけ暖かくて寒気がすることがある
寝ている時に寒気がして布団を蹴ったのかと思うときちんと掛かっている

お風呂に入って温めると内臓が冷たい感じがして逆に下したり戻したりすることもある
鍋物や生姜湯、養命酒で体の中から温めようとすると顔や手足が先に火照ってしまう
脂肪が冷えるとか筋肉つければ温まると言われて減量と筋トレしたけど体型以外の変化なし

別件で通院している内科医に相談しても生活改善を薦められるだけなんだけど
所謂自律神経失調症の治療法以外に何か方法あるでしょうか?


811 病弱名無しさん :2018/02/13(火) 11:53:07.54

>>810
それ、インナーマッスルが衰えているパターンじゃね?
自分も昔そうだった。
仕事で体動*ようになってから、手足だけ冷えるようになった。
腹巻とか不要になった。
肥大目指す筋トレより、動作を通じて体鍛えたほうが良いと思う。
鍛えるというか動*。


812 病弱名無しさん :2018/02/13(火) 13:29:05.56

>>811
筋肉肥大は目指してないですよ、女なので
自重トレーニングのDVDエクササイズ60分を週4~5程度です

トレーニング直後は体の内側から温まっている感じがするので
筋トレは多分合っていると思うのですが数時間で>>810の状態に戻ります
まだ1年ほどしかやっていないのでインナーマッスルを意識して続けてみます
アドバイスありがとう


813 病弱名無しさん :2018/02/13(火) 16:32:05.28

>>812
表現が悪かったかな。
筋肥大目的トレ≒アウターマッスル鍛えるトレ(自重トレも含む)と
読み替えてくれれば。


814 病弱名無しさん :2018/02/13(火) 17:44:03.36

鼻が冷える


815 病弱名無しさん :2018/02/13(火) 23:05:22.27

>>814
鼻高いんだね
いいなー

団子っ鼻だから冷たくならないんだ
高いの羨ましい


821 病弱名無しさん :2018/02/14(水) 09:24:31.23

>>815
団子鼻だけど鼻冷たいよ~
あと耳も凄い冷たい


819 病弱名無しさん :2018/02/14(水) 09:20:45.38

足は足首も含めてしっかり保温
お腹か腰、太ももかどこかにカイロを貼ると、下半身の血行が良くなってる感覚がわかる

寒くて動きたくない時は、カイロで首筋温めると全身ホカホカする


825 病弱名無しさん :2018/02/14(水) 22:19:54.09

足指靴下って冬は逆に冷えるよな?
普通の靴下にして家では防寒スリッパ?にしたら足冷えなくなった


829 病弱名無しさん :2018/02/15(木) 15:00:54.95

>>825
ワイド輪ゴムで固定してる
当然輪ゴムだし長時間しようしない痛くなる
工夫しないと*ちゃうもん五本ソックスは、、、、、


827 病弱名無しさん :2018/02/15(木) 05:55:17.54

俺の身体おかしいのかな
靴下はくと足が冷たくなる
裸足だと温かくなるんだけど


832 病弱名無しさん :2018/02/15(木) 15:07:25.82

>>827
あえて裸でいる部族いるよ
その方が冷え性ならんとのこと
世界ふしぎ発見のパタゴニアじん、、、


836 病弱名無しさん :2018/02/15(木) 22:14:51.63

フローリングに直接足をつけないだけでここまで改善するとは思いもしなかった
今までやった整体、鍼、健康法全て無駄


837 病弱名無しさん :2018/02/16(金) 01:25:24.46

手足冷たいのに両方汗かくのは浮腫が原因なんだっけ
汗のせいで余計に熱が奪われてく


838 病弱名無しさん :2018/02/16(金) 19:22:32.71

>>837
同じ人いたー!
自分は浮腫みとかあんま感じないけどな
でも本当に寒いのに汗のせいで余計に冷えてまた汗が出る…


839 病弱名無しさん :2018/02/16(金) 19:53:44.40

無表情でいると目鼻が冷えるので気をつけよう


840 病弱名無しさん :2018/02/17(土) 09:45:54.75

>>839
一人でニヤニヤしていると気持ち悪がられるんで、つい無表情になってしまう。


841 病弱名無しさん :2018/02/17(土) 22:13:32.38

自分も足冷えっ冷えなのにじっとりして気持ち悪い…
足が冷たいのにまわりが暖かいから結露してるのでは…


842 病弱名無しさん :2018/02/18(日) 06:41:27.47

>>841
自律神経の乱れだろうね。


843 病弱名無しさん :2018/02/18(日) 15:51:47.84

体調不良の原因が分からない時はとりあえず
「自律神経失調症ですね」でごま*医者が多過ぎると漢方医が言ってたわ


844 病弱名無しさん :2018/02/18(日) 16:07:50.18

>>843
交感神経と副交感神経のバランスが崩れてますね、って言わないと駄目か?それすらも駄目か?
何が理由で交感神経(副交感神経)が優位になっているかなんて個人個人の生活スタイルや性格や諸々の条件に
よるから、漢方医のように1時間でも2時間でも問診しないと具体的な回答はできないよね。


874 病弱名無しさん :2018/03/04(日) 17:21:35.63

>>843
サウナの温と水風呂の冷たいを往復すると
自律神経が正常になるの知らん?
サウナの使用方法をサウナで読んだでしょ


848 病弱名無しさん :2018/02/19(月) 19:50:42.94

私も前に言われたことあるよ。

食事が悪いんでしょ?運動してないんでしょ?って勝手に決めつけられて
いや食事も運動もちゃんとやってるよって言ったら「じゃあ自律神経だね」って。

うん、だから自律神経がおかしいのは自分で分かってるんだよ…みたいな


849 病弱名無しさん :2018/02/19(月) 21:05:55.85

>>848
わかっているのに対策たてられないなら、もう絶対治らないね!


850 病弱名無しさん :2018/02/19(月) 21:10:18.80

☆自律神経失調症☆Part98
https://rio2016./test/read.cgi/body/1515838806/


851 病弱名無しさん :2018/02/19(月) 21:33:32.71

>>850
うん、そういうのは自分でも調べて試してるんだよ。
別に何も対策してないわけじゃないんだよ。
なんでそんなに攻撃的なの?


858 病弱名無しさん :2018/02/24(土) 10:13:03.34

五本指靴下履いてわかったことがある
これを履くと、普通の靴下にはもう戻れない


872 病弱名無しさん :2018/03/04(日) 17:17:21.93

>>858
*ないように親指にワイド輪ゴムしてる


873 病弱名無しさん :2018/03/04(日) 17:18:59.43

>>858
*ないように親指にワイド輪ゴムしてる
きつくならないように緩めに
時間たったら外すと解放感あるのもいい、、、、


859 病弱名無しさん :2018/02/24(土) 20:20:49.22

手先がめっちゃ冷たくてお腹とか直接触ろうものならひやぁーって成るのに
急に手先が温かく成る時って無い? 特に暖房を強めた訳でもなく何かを食べた訳でも無いのに


860 病弱名無しさん :2018/02/26(月) 17:07:12.04

室温が充分に温かいのに万年冷え症の人は甲状腺機能低下症かもよ?
詳しくはググってくれ


862 病弱名無しさん :2018/03/02(金) 05:01:26.12

職場でこっそり生姜のど飴を食べる。一度に2粒は食べる。
マスクしているとハレてない。

外出先でピルケースに入れた粉末のしょうがとシナモンを
ステンレスボトルに入れたほットドリンクに溶かして飲む。

もうすぐ春。とはいえ寒い。
このしょうが依存生活、いつやめられるんだろう?


875 病弱名無しさん :2018/03/05(月) 16:12:47.99

十分あったかくなりました
みなさんさよなら
また11月に逢いましょう


876 病弱名無しさん :2018/03/05(月) 19:30:23.52

>>875
あなたは冷え症ではない。普通の人だ!!


877 病弱名無しさん :2018/03/05(月) 19:56:27.24

今日はたまたま暖かいだけの日でまたすぐ寒くなるわけだが


878 病弱名無しさん :2018/03/06(火) 00:27:25.89

しもやけスレで爪先立ちと貧乏ゆすりのコンボが温まると聞いてやってるけど足疲れてくる