【効果】美容・健康・ダイエットに効果が期待出来るストレス軽減法がコレだ!


異なる患者カテゴリーと、健康な成人および子供における、マインドフルネスによる身体的健康と精神的健康の両面への効果を、複数の臨床研究が記録している。 ジョン・カバット・ジンによるプログラムと、それに類似した方式のプログラムは、学校、刑務所、病院、退役軍人センターなどに広く採用されている。マインドフルネスのプログラムは、健康
42キロバイト (4,626 語) - 2018年2月23日 (金) 07:37



キレイにならなきゃ!健康にならなきゃ!ダイエットしなきゃ!などなど、○○しないといけない!というストレスは、皆さん日々味わっていますよね。
そのストレス、

 マインドフルネス

という心を整える手法を使って、軽減しながら目標に向かうために集中力を高める事が出来ると言われているのをご存じでしょうか。

例えば、美容であれば、肌に潤いを与えるために、マインドフルネスの概念を取り入れ、肌からストレスを取り除くための美容家電を使うと言った感じです。
また、ダイエットであれば、痩せる!事ばかりに囚われずに、健康的な生活習慣を身につけるために食事や体重、睡眠や栄養、運動、そして、マインドフルネスによるストレス対処によって、生活習慣病予防に繋げながら体をコントロールし痩せると言った感じです。

そこで、マインドフルネスによるストレス対処法について、まとめてみましたので、ご覧下さい。
〜管理人からの一言〜




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(出典 mirai.doda.jp)

<ツイッターの反応>


横浜・発達障害傾向のカウンセラー・上野洋平
@CLaboratory

自分が何者なのかを思い出せば、問題は自分で解決できるようになってきます。#カラーセラピー#オーラソーマ#マインドフルネスhttps://t.co/y7I4HYiLE5

2018-03-09 14:23:20

(出典 @CLaboratory)

パーソナルトレーナーYurie@おうちボディメイク
@pt_yurie

食欲が湧いてきたときこそ#マインドフルネス

2018-03-09 14:12:14

(出典 @pt_yurie)

そして、アナタの現実は、変わりましたか?
@ASKA_SECOND

「瞑想は、たとえ短期間であっても、驚くべき効果が得られる?」⇒ https://t.co/frHGmBUd1v #瞑想 #マインドフルネス #マインドフルネス瞑想 #未来視 #メンタリズム #東洋魔術

2018-03-09 14:04:08

(出典 @ASKA_SECOND)

社会心理学たん2号(瞑想中)
@socialpsychotan

【マインドフルネス瞑想】呼吸に伴う身体の動きに気づきを向け、頭の中に浮かんでくる思考や感情を「雑念」「怒り」などとラベリングしながら客観的なものとしてとらえ、また呼吸にもどる。そのうちに、雑念に気づき、そっと呼吸に戻り、雑念が自然に消えていく過程がわかるようになってくるそうです。

2018-03-09 12:53:20

(出典 @socialpsychotan)

TULA - Yoga
@yogatulabalance

アーカイブ: マインドフルネスで目の前の幸せを目一杯感謝しよう https://t.co/cvkgfmVhlC #ヨガ

2018-03-09 12:39:06

(出典 @yogatulabalance)

ワイン・バーチャルカレンシー@投資家
@CMS_ETHgachiho

マインドフルネスは方便。すごくしっくりきました。 https://t.co/mWFrbvoLU7

2018-03-09 11:22:52

(出典 @CMS_ETHgachiho)

株式会社スパイスワークス
@spiceworksjp

https://t.co/4y6Uvio5IL(前編)マインドフルネスの日本の第一人者荻野淳也さまに、マインドフルネスの大切さや考え方についてインタビューを行いました!忙しい現代を生きるビジネスパーソン必見です!!

2018-03-09 10:21:24

(出典 @spiceworksjp)

菅野 光希
@kannonno_k

能力と釣り合う挑戦、達成を測れる目標とフィードバック、集中の妨げの排除(物理的にも精神的にも。マインドフルネス)、コントロール感覚。できるだけこの条件(フローの条件)満たすようにすると捗る。つまらない作業でも楽しさを加えるこ… https://t.co/dB84ce11rS

2018-03-09 09:41:21

(出典 @kannonno_k)

八木橋 Pachi 昌也
@dubbedpachi

マインドフルネスに〈ジャーナリング〉っていう、「頭の中に流れてるくる言葉をただひたすら文字にしていく」っていうのがあるようで、数週間前からやり始めてたんだけど、書いていたノートを無くした…。読まれたらかなり恥ずい。あるいは狂ってることがバレる。

2018-03-09 09:41:13

(出典 @dubbedpachi)