「こむら返り」をどう防ぐ 保温と水分補給、心がけて - 毎日新聞
こむら」は、ふくらはぎのことで、ふくらはぎの筋肉が必要以上に収縮(けいれん)し、「つった状態」になることを「こむら返り」という。筋肉がつるのは、足首や指、太ももなどでも起きる。 原因は多岐にわたるが、「もう怖くない! 筋肉のつり こむらがえり」を著した整形外科医で、出沢明PEDクリニック(東京都世田谷区)院長の出沢 ...
(出典:毎日新聞)


こむら返り(腓返り、こむらがえり)とは、「腓(こむら)=ふくらはぎ」に起こる筋痙攣の総称で、「(足が)攣(つ)る」とも言われる。特に腓腹筋(ふくらはぎ)に起こりやすいため、腓腹筋痙攣と同義とみなすこともある。他にも指・首・肩などもこの症状と類似した状態になる場合がある。
4キロバイト (626 語) - 2017年8月21日 (月) 07:53



(出典 www.asahicom.jp)




ダイエットをしていなかったときには、こむら返りになることなんて無かったという人でも、ダイエットを始めたら、こむら返りになることが多くなったと言う人がいるそうです。
その原因はなんでしょうか?
ダイエットを始めると、体内のミネラルなどの栄養素のバランスが崩れ、体が栄養が不足していることを、こむら返りで教えてくれています。
さらに、ダイエット中は、筋トレなど今まで刺激を与えていなかった筋肉が動きます。その筋肉が悲鳴をあげることで、こむら返りが起こるとも言われています。

また、こむら返りが起こる原因には、過度な運動や栄養素の不足以外にも、冷えや病気でも引き起こされる場合があるようです。

そこで、ダイエットのみならず、こむら返りについて、まとめてみましたので、ご覧ください。
〜管理人からの一言〜

583 病弱名無しさん :2017/10/17(火) 21:19:29.35 ID:epEWJ7/S0.net

先日内科の診察で、先生に最近こむら返りが起きるんです言うたら、
僕も最近よくなりますよと言うてた。
医師も人間なんだな。





585 名無しさん@そうだ選挙に行こう! Go to vote! :2017/10/22(日) 11:46:10.77 ID:3P6nayky0.net

これからの季節はお布団で足が冷えないからこむら返りがあんまりおきなくなる?
だからスレものびないのねん。


586 病弱名無しさん :2017/10/23(月) 02:03:23.99 ID:r4kDK5OM0.net

むしろ冬の方が頻度高いでしょ
足が布団からはみ出した瞬間に発生してしかもなかなか治らない


587 病弱名無しさん :2017/10/23(月) 11:34:23.87 ID:mCqb4f+t0.net

>>586
暖房低めに入れて寝ろや


588 病弱名無しさん :2017/10/28(土) 22:39:13.94 ID:+52U56xC0.net

>>586
だね、俺も冬の方がよくなるから。


590 病弱名無しさん :2017/11/02(木) 10:35:57.85 ID:FjyI8xVqO.net

今朝足攣ってここの回避方やろうとしても起き上がれなかったから寝たままやったんだ。そりたら回避できた


591 病弱名無しさん :2017/11/02(木) 17:59:46.33 ID:xhuR1MWj0.net

最近ふくらはぎから先の足の色々なところが攣る
特に多いのが親指の根本


593 病弱名無しさん :2017/11/02(木) 19:27:06.76 ID:yEfrWMd10.net

>>591
あっわかる


597 病弱名無しさん :2017/11/09(木) 21:33:04.63 ID:/wv0JGmk0.net

>>591
俺も親指の付け根本なるわ


592 病弱名無しさん :2017/11/02(木) 18:07:42.56 ID:SkWRlBO70.net

回避方ってピグモン運動?


596 病弱名無しさん :2017/11/03(金) 12:14:41.03 ID:daz/7p4sO.net

>>592
>>440だよ


599 病弱名無しさん :2017/11/23(木) 17:22:07.88 ID:gziy62Pl0.net

こむら返りって女性もなりますよね
あんまり聞かないけど話さないだけかな


601 病弱名無しさん :2017/11/23(木) 18:34:55.29 ID:Fdp3hmWrO.net

>>599
一日おきになってる 背伸びしたときになる


612 病弱名無しさん :2017/12/06(水) 05:44:07.20 ID:JC8oS6FO0.net

>>599
統計的にはむしろ女性のほうが多いらしいよ
多分、女性のほうがミネラルとか栄養素が
欠乏しやすいから?貧血も多いし

でも男のほうが重労働が多かったり
激しいスポーツも多そうだから
男が多いイメージがある?


600 病弱名無しさん :2017/11/23(木) 17:59:33.57 ID:Agjyn5MG0.net

妊娠中の悩みにこむら返りがありますよ


604 病弱名無しさん :2017/12/02(土) 16:55:26.61 ID:JLvZVEBJ0.net

>>77
自分の場合筋肉の疲れかな。
何度か自転車で動き回った後にサドルに乗ったまま
左足のつま先を地面についた時になった。

それからはサドルを高くして止まる時は自転車から
降りるようにした。
でも最初になった時は疲れではないはずなんだけどなあ。


606 病弱名無しさん :2017/12/03(日) 23:31:02.87 ID:1QslWcZY0.net

昨日、朝6時頃トイレに行こうと思い立とうと思ったら、急に左ふくらはぎに激痛がきた。
足を延ばし親指を引っ張ってもなかなか治らず、寒い時期だというのに汗びっしょりで
一年に一回やばいのがくるけど、あの痛みだけは本当に嫌だ。
2年前だが、夜中に左のふくらはぎがつり、20分くらいたっても痛みが取れず、人生で初の救急車を呼んだことがあった。
その場で治り病院には搬送せず、外来で整形外科を受診し芍薬を貰った


611 病弱名無しさん :2017/12/06(水) 05:40:09.29 ID:JC8oS6FO0.net

>>606
20分はきついね
でも結局もらうのは芍薬なのか
コムレケアとかにも入ってるよね

ちなみに胃腸薬なんかにも芍薬入ってるけど効果は感じずだった
量が少なすぎか


610 病弱名無しさん :2017/12/04(月) 17:24:20.02 ID:tDXvz+mt0.net

スポーツの試合中に軽くつって、動けたからそのまま続行してたら翌日膝が曲がらなくなった
軽度だけど肉離れで全治3週間
若い選手なら、つっても直ぐにマッサージしたらそのまま動いても良い場合も有るけど、中年の方は無理ですよってw


613 病弱名無しさん :2017/12/07(木) 03:35:39.03 ID:MI8to4RZ0.net

慢性化する?
怖いなあ


614 病弱名無しさん :2017/12/11(月) 01:02:01.19 ID:m0uS02o80.net

肩こりとかの筋肉をやわらげるミオナールって薬は効かないのかなぁ


615 病弱名無しさん :2017/12/12(火) 01:54:21.26 ID:Dxi3Sv4N0.net

>>614
そういうのがあるんですね
自分も病院でシャクヤクの漢方薬もらったけど
今ひとつ効き目がね


616 病弱名無しさん :2017/12/16(土) 05:22:26.50 ID:sVU8wUEM0.net

>>129
子供は伝えるのが上手く言えないだけで
子供もふつうになるよ


621 病弱名無しさん :2018/01/02(火) 16:04:05.84 ID:+PyqNwJcm

カルシュームマグネシウムのサプリを試すか
精神科で痙攣の薬をもらうか
芍薬甘草湯を使うか 

膝上外側のこむらがえりは 背骨から骨盤を通って下肢に流れてる神経が骨盤で圧迫されてるんだ 

この場合インナーマッスル強化と腹筋と背筋をやって 減量しないといけないよ


623 病弱名無しさん :2018/01/23(火) 22:51:21.27 ID:OaMRoeKR0.net

朝方血行悪いときに伸びすると一発でなる
まずは血行よくしてからにして回避してる


626 病弱名無しさん :2018/02/05(月) 04:22:18.80 ID:mUgvtqjy0.net

カリウム飲んだら改善しましたよ


627 病弱名無しさん :2018/02/08(木) 19:28:35.92 ID:HfbTJLcm0.net

自分の場合だが
足つったら伸ばさないようにする
筋肉が痙攣して縮小してるので無理にのばすと痛みがひどくなる。
足をゆっくり曲げてふくらはぎをマッサージする。

痛みが和らいだらゆっくり足を伸ばす
痛かったらまたゆっくりと曲げる
だいたい20分くらいで痛みが和らぎます。
悪魔でも私自身の体験なので参考になればと思います。
私もこの痛みには散々悩んだしあまりの激痛で怖くて寝れない時もあります。


628 病弱名無しさん :2018/03/03(土) 02:10:25.30 ID:XFG11rNm0.net

久しぶりにきたわ―
ふくらはぎが攣りそうになったのでかわしてたら内腿がきちゃった
>>627 の伸ばさないようにっていうのは判る気がするが
内腿の場合はなかなか難しいというか、どういう角度にしたらよいのかサッパリ判らん


629 病弱名無しさん :2018/03/04(日) 17:31:32.67 ID:DAoeb2kn0.net

こむら返り酷いと糖尿病かもよ

俺がそうだった


630 病弱名無しさん :2018/03/04(日) 17:41:44.93 ID:DP6BGq7T0.net

>>629
肝臓が悪くても起こる。
(肝臓ガンの私)


631 病弱名無しさん :2018/03/04(日) 18:13:05.18 ID:DAoeb2kn0.net

>>630
お大事にな


632 病弱名無しさん :2018/03/04(日) 21:16:38.03 ID:DpNT/7vJ0.net

>>629-630
まじかよ、君ら
俺もしばらくしてないから血液検査くらいするわ