悪習慣は続くのに良い習慣が続かない理由は「脳の仕組み」にあった! - ダイヤモンド・オンライン
習慣づくりのための自己啓発本やセミナーなども数多く存在するが、それも古今東西あまたの人々が、行動の習慣化が難しいことを痛感してきたからだろう。水泳、ジム、ヨガ、コアリズム、スロトレ、ポケモンGO(に頼ったウォーキング)……等々、習慣化に失敗した行動は枚挙にいとまがないが、66日の壁を超えて2年間も ...
(出典:ダイヤモンド・オンライン)


意識する「コアの筋肉を動かす」ことが最も効果的なエクササイズだとひらめく。そして、楽しく腰を振りながらコアリズムを取るエクササイズ、コアリズムを考案した。 腰フリダンスエクササイズ、コアリズムは320万枚の大ヒットを記録し、多くの女性にくびれる喜びを与えた。その後も忙しい人でも手軽に始められる
8キロバイト (1,072 語) - 2017年10月10日 (火) 08:41



(出典 userdisk.webry.biglobe.ne.jp)


ダイエット法は、時と共に新たな方法が生まれていますが、実のところ、根本はそれほど変化していないのかもしれません。
例えば、二〜三年前にブームになった

 コアリズム

ですが、コアの筋肉を鍛えることで、くびれを作って女性らしいスタイルを手にするってことだったんですが、これ、今やったら、結構良いんじゃないかなぁって、話題になっているみたいです。

そこで、コアリズムについて、まとめてみましたので、ご覧下さい。
〜管理人からの一言〜

1 名無しさん@お腹いっぱい。 :2016/03/29(火) 23:31:12.84 ID:eiP15PUR.net

スレがなかったので立ててみました。
流行は過ぎ去りましたが、まだやっている人、語りましょう。





4 名無しさん@お腹いっぱい。 :2016/04/01(金) 03:31:39.65 ID:v4JCEsar.net

>>1


数年ぶりに再開したよ夏前には痩せたい
みんなは靴履いてやってる?
素足だとやりにくいステップあるけどフローリングダメになりそうだし
マットひけばいけるかな?


7 名無しさん@お腹いっぱい。 :2016/04/19(火) 03:37:00.72 ID:8hZGsG+a.net

>>1
おつ!
私も数年ぶりにやろうと思ってた
家の中探したけどメレンゲリズムしか無かったわ


6 名無しさん@お腹いっぱい。 :2016/04/14(木) 09:53:50.04 ID:KsGJIVRf.net

コアリズムスレ探してた
私はサルサを月の半分やってるけど、肋骨の動かし方のコツを見つけてグッとくびれができた


9 名無しさん@お腹いっぱい。 :2016/04/28(木) 08:00:54.23 ID:zfffeaiY.net

これ効果あるの?


10 名無しさん@お腹いっぱい。 :2016/05/01(日) 12:36:45.70 ID:jqNFgQYn.net

やり続けると絶対効果あるのは分かってるのだが、家族が家にいると恥ずかしくてできないのが難点。


13 名無しさん@お腹いっぱい。 :2016/05/12(木) 22:41:52.62 ID:gxPiv+jm.net

>>10
それわかる
広いリビングでやりたいけど家族がいてできない
自室だと狭くてやりにくい


16 名無しさん@お腹いっぱい。 :2016/05/18(水) 15:15:16.28 ID:IKnRxJ00.net

今日スイングセンセーション買ってきた!
マンションだからドタドタできない人、どんな工夫してますか?
一応厚めのラグの上で靴下を履いてやってます


17 名無しさん@お腹いっぱい。 :2016/05/18(水) 23:02:51.53 ID:pWo3gAes.net

>>16
お風呂用のビニールマットの衝撃吸収率は優秀ですよ


18 名無しさん@お腹いっぱい。 :2016/05/23(月) 12:27:09.44 ID:6t/2x2vP.net

昨日基本の三本セットが安かったから買ってきた!
こないだの中古スイングセンセーション再生できず、レシート捨てちゃったから返品できず…
ヤーナリズムやってたけど、怒りの基本セット購入です!
基本だけでもヒーコラだわ
わからないとこはグリングリン回すだけにしたけど、終わってから生理きたよ
なんか下腹部に効いてる感凄かったけど、遅れてた生理まで来るとは凄い効き目だわ


19 名無しさん@お腹いっぱい。 :2016/05/24(火) 12:52:58.19 ID:zjGqbMsxP

私も・・・最近密かに始めてるコアリズムとヤーナリズム。
もう夏前の恒例行事?季節の風物詩的なコアリズム・・・。
これ始めるとごはん美味しいんだよね(-_-)
痩せるかどうかは気合次第だけど、便秘には効いてる気がする。


20 名無しさん@お腹いっぱい。 :2016/06/08(水) 21:40:17.54 ID:4LHDB7DZ.net

ウエスト絞るにはスイングセンセーションが一番効くよ
テンション高めな音楽がまた楽しいw

個人的にはコアリズムに勝るエクササイズDVDは無いんじゃないかと思うw
他のDVDも試してみたけど、全身運動って感じのが多くてピンとこない
コアリズムは効果も見えやすいし何より楽しいし頑張れるわ


21 名無しさん@お腹いっぱい。 :2016/06/10(金) 09:36:42.66 ID:S2IbVDnE.net

前にやった時はいまいちだと思ったサルサパーティ
下の住人がいない朝のうちにステップ込みでやったら結構しんどかった
基本の3本とヤーナ、スイング、サルサ、メレンゲを持ってて使い分けてる
どうもやる気がしない時はヤーナ10分だけだし
本当に乗り気じゃないと1本丸々やらないけど、効果はばっちりでうれしい!5


23 名無しさん@お腹いっぱい。 :2016/06/12(日) 08:41:30.32 ID:VAnozP3u.net

ヤーナリズム4本のうちだとどれが1番効果的ですか?


24 名無しさん@お腹いっぱい。 :2016/06/12(日) 18:48:29.01 ID:bowbLKES.net

>>23
スレチだけど答えてあげよう
ベリーダンスとディスコの2はキツイけど楽しいよ


25 名無しさん@お腹いっぱい。 :2016/06/14(火) 06:29:49.92 ID:T02l31FL.net

>>24
教えてくださってありがとう!


26 名無しさん@お腹いっぱい。 :2016/06/14(火) 06:54:27.97 ID:T1vuFYfb.net

>>25
続けるのが一番だから、楽しいと思うものを毎日やろう!


27 名無しさん@お腹いっぱい。 :2016/06/15(水) 07:26:52.52 ID:qx9IDxuE.net

>>26
ありがとう!これ以上はスレチになっちゃうので、ヤーナスレに移動します。
重ねてありがとうございました!


33 名無しさん@お腹いっぱい。 :2016/07/07(木) 14:34:07.93 ID:tql4oesy.net

基本セット買って今日から始めてみました。
うまく腰が回せない。でも汗だく。
これでも痩せる?


34 名無しさん@お腹いっぱい。 :2016/07/07(木) 21:37:53.68 ID:cEXPuk/w.net

>>33
そのうち身につくよー。あれ?こんな感じで回したらサマになってるじゃん、という日がくる。


35 名無しさん@お腹いっぱい。 :2016/07/08(金) 10:33:22.55 ID:p/LcPGxi.net

>>34
ありがとう!昨日もクーラーガンガンつけて頑張る!


38 名無しさん@お腹いっぱい。 :2016/07/14(木) 02:11:55.18 ID:9sRcIuPn.net

コアリズム再開から2ヵ月弱、ウエスト7.5㎝減達成
数値以上に胴体部分の見た目の変化が大きい


39 名無しさん@お腹いっぱい。 :2016/07/14(木) 15:53:15.01 ID:mzJAc+YL.net

>>38
すごい!!何日くらいで変化し始めましたか?
今日で1週間だけどやっぱりウエストと腕周りくらいは計測しておいたほうがいいかなぁ。


40 名無しさん@お腹いっぱい。 :2016/07/14(木) 17:47:49.66 ID:9sRcIuPn.net

>>39
29も私なんだけど、最初の3週間くらいで一気に減って
一月で5~6㎝減
そこから一ヵ月弱は本当に減りが遅い、やっと1.5㎝減ってとこ


41 名無しさん@お腹いっぱい。 :2016/07/14(木) 21:08:50.08 ID:mzJAc+YL.net

>>40
ありがとう!早速計測してみる。
シェイクがうまくできないけどがんばろっと。


47 名無しさん@お腹いっぱい。 :2016/07/30(土) 12:47:29.79 ID:CSVjCPJs.net

3か月ちょいでやっと8㎝減
肋骨の動かし方がポイントだよね


あと今更だけどクワバタ、コアリズム開始前のウエスト見た感じ85㎝もないと思う
終了後の65㎝は本当だと思うけど


48 名無しさん@お腹いっぱい。 :2016/08/05(金) 00:23:34.79 ID:W2rAPJBl.net

すっきりくびれたけど
地獄の盆踊りから上達しない


49 名無しさん@お腹いっぱい。 :2016/08/05(金) 21:43:37.66 ID:L3ClSdrN.net

>>48
くびれたってことはそれなりに動けてるんだと思うよ
コアリズムは上達していく過程が楽しいし効果が出やすいから
飽きっぽい私でも続けられる、コアラテラルの動きが特に楽しくて好き


50 名無しさん@お腹いっぱい。 :2016/08/20(土) 15:32:51.28 ID:yVvJPH9C.net

この前体重計に乗ったら、人生最大の69㎏!
8/17から、夕飯・間食ぬきプラス基本40分1セットで今66㎏。
へその位置が上がったw


51 名無しさん@お腹いっぱい。 :2016/08/20(土) 18:00:18.76 ID:gtu2k/Xq.net

夕飯は食べなよ
私、夕飯も間食もありだけど3か月で10㎏痩せたよ
運動はコアリズムと自転車通勤


57 名無しさん@お腹いっぱい。 :2016/09/03(土) 21:01:54.85 ID:wJ/UVu4Z.net

>>51
フルワークアウトと自転車通勤?
時間の都合でクイックワークアウトしか出来ない
昔フルをやってた時は1ヶ月で見た目が変わったけど、今回は変わった気がしない…
クイックで見た目に出るまで、どのくらい期間必要かなぁ


58 名無しさん@お腹いっぱい。 :2016/09/07(水) 21:16:28.09 ID:eF371Uf4.net

>>57
フルとクイックワークアウトとキックスタート以外をやってる
ラテンシナジーやカルディオジャイブなど

どうしてもやる気がない時はクイックだけやる時もあるし
クイックのみでも毎日やってたら効果は出ると思うよ
現に昔はクイックしかやらなかったけど、周りに指摘されるほどしまった


64 名無しさん@お腹いっぱい。 :2017/01/29(日) 03:39:04.05 ID:nKmf3hfT.net

上のお2人さんまだいるかな

>>62
全然問題ない
ただネット購入だと海賊盤の場合もなくもないのでそれだけ要注意

>>63
コアは女性に特に向くよう作られているとは思うけど何もしないよりかは遥かにマシだと思う
平たく言えばくびれ作りに多少特化した有酸素運動に過ぎない訳だし
気になるなら筋トレや他のエクサDVDとかも併用すれば良いんじゃないかな


65 名無しさん@お腹いっぱい。 :2017/02/02(木) 22:00:13.95 ID:VXMJyv3m.net

>>64

62です。お答えいただいて嬉しいです。
やってみようと思います。


73 名無しさん@お腹いっぱい。 :2017/04/20(木) 23:55:20.40 ID:3qrd+dF/.net

何年ぶりだろ?思い立ってラテンシナジーやってみた
楽しい!これは全身効く感じ
また再開しよう


74 名無しさん@お腹いっぱい。 :2017/05/28(日) 19:40:06.87 ID:X6H60UhI.net

基本プログラムを2年ぶりに始めた
1日目は途中で具合が悪くなり棄権
翌日からはラストまでできた
2週間でウエスト3センチ痩せる予定


75 名無しさん@お腹いっぱい。 :2017/06/11(日) 00:38:04.81 ID:rP4W0CV1.net

やっぱりくびれにはコアリズム効くよね、私も久しぶりにやろう。基本にいる黄色のタンクトップ着た黒人男性が楽しそうで好きw


77 名無しさん@お腹いっぱい。 :2017/06/16(金) 18:56:18.17 ID:sNNam7+/.net

>>75
あの人いい笑顔だねw
私はクイックとメレンゲにいる黄色タンクトップ白人兄ちゃんの笑顔が好き


78 名無しさん@お腹いっぱい。 :2017/06/17(土) 09:22:47.54 ID:YnBEfkKa.net

今日から頑張る!


80 名無しさん@お腹いっぱい。 :2017/06/17(土) 20:23:07.78 ID:1/QNgre4.net

>>78
一緒に頑張ろう!

やってる人がいると思うとモチ上がる


81 名無しさん@お腹いっぱい。 :2017/06/18(日) 14:18:09.32 ID:YLciu1fM.net

間食も夜食もやめて約3週間コアリズム続けて変化なしだよ
数日前から1日2セットにしているからウエスト痩せて欲しい


82 名無しさん@お腹いっぱい。 :2017/06/19(月) 08:02:40.71 ID:OF7cXi1P.net

>>81
お腹や腰回りに力入れてる?


83 名無しさん@お腹いっぱい。 :2017/06/19(月) 15:58:55.89 ID:3UU8ZAOq.net

>>82
入れてるんだけどね…
やっと今朝は500g減っていたけど誤差の範囲だよね

下腹が痩せて欲しい


86 名無しさん@お腹いっぱい。 :2017/06/30(金) 10:45:10.93 ID:hEeMBNEl.net

鏡の前でスッポンポンでやってるw


87 名無しさん@お腹いっぱい。 :2017/06/30(金) 11:24:58.69 ID:ZSeCB7La.net

>>86
下はスッポンポンでもスポーツブラは着けなされ


89 名無しさん@お腹いっぱい。 :2017/07/05(水) 00:22:02.45 ID:ohYQjevn.net

それは便通が良くなったてこと?
それともやってる最中にもれるのかい?


90 名無しさん@お腹いっぱい。 :2017/07/05(水) 14:50:45.75 ID:pHTKPZW1.net

>>89
大笑いさせてもらったアリガトー

便通が良くなったよー
下腹もへこんできた
@アラフォー


91 名無しさん@お腹いっぱい。 :2017/07/06(木) 01:49:43.17 ID:is1zeIxM.net

>>90
何か安心したー
腰回しすぎて黄門に異変が起きたのかと思った


93 名無しさん@お腹いっぱい。 :2017/07/13(木) 22:39:10.92 ID:kM7X7c+z.net

頑張れー。
腰を回す時は、左方向はやりやすいけど逆がキツイ。


94 名無しさん@お腹いっぱい。 :2017/07/20(木) 10:50:33.96 ID:YsvvAAjY.net

新陳代謝落ちたのか10年前より痩せなくなって2週間でリタイア

穀類、麺類をやめて、おかずだけのダイエットにしたら、あらいい感じ

コアリズムと併用できればいいんだけど


96 名無しさん@お腹いっぱい。 :2017/09/03(日) 22:05:14.39 ID:HnnYywO2.net

マルチビタミン、αリポ酸、カルニチンをコアリズム1時間前に飲むようにして2週間、今のところ2kg減

この調子で頑張るぞい!


97 名無しさん@お腹いっぱい。 :2017/09/07(木) 12:57:14.90 ID:rH5n4AlB.net

週3から4回 2ヶ月たつが全くやせない
8年前は1ヶ月で効果あったのに…
更年期のせいかな