【話題】女性専用ジムで生まれ、今では当たり前のようにあるトレーニング方法にダイエット効果が!


腹筋が美しすぎるスーパーモデルたち 腹筋が美しすぎるスーパーモデルたち
…の直後でも、バカンス先でもワークアウトを欠かさない。ランニングやサーキットトレーニングの様子など、インスタグラムにはたくさんの動画がアップされているの…
(出典:ライフ総合(ウィメンズヘルス))


Cardio Bootcamp 脂肪燃焼プログラム 45分 特に新しい動きは無いが、今までにできるようになった動きをサーキットトレーニング風に続けるワークアウト。最後に約3分間の空中椅子スクワットがあり、真剣にやると負荷はシリーズで一番高い。 Cardio Bootcamp
15キロバイト (2,115 語) - 2018年1月21日 (日) 04:38



(出典 www.city.adachi.tokyo.jp)


とある女性専用ジムで、そんなので、ホントに引き締まるのかなぁって思っていたんですが、あるとき、ジムを使っている近所のおばさんに、あのジムって結構いいの?って聞いたら、良いわよぉ〜、私のやってるのは、ちょっと話しながらも出来るプランだけど、友達のプランは、喋ることも出来ずに黙々とやっていて、結構絞まってるからね。って言うんです。
どうも、筋肉量アップに加えて、減量、便秘解消、肌の若返りといった効果が出るとのこと。

そこで、サーキットトレーニングについて、まとめてみましたので、ご覧下さい。
〜管理人からの一言〜




むねあつ
@mune_A2

平日午前にいつもいるサーキットトレーニングで3つのマシンを占拠するジジイがいなくてホッとしてる

2018-03-13 11:10:51

(出典 @mune_A2)

鈴木謙太郎パーソナルトレーナー
@kentaoru_suzuki

毎月開催している高強度サーキットのセミパーソナルトレーニングのクラス。15秒×4種目×4セット、無酸素運動のレベルまで心拍をあげます。追い込み系のトレーニングでは怪我をする事もあります。それはフォームが定まらず姿勢を支えられな… https://t.co/DCNOfzOVgP

2018-03-13 10:10:52

(出典 @kentaoru_suzuki)

忙しい人でも出来るダイエット
@odjcojdocjodj

"『せっかち&ストイックで社交的&外出好きダイエット』【食事】炭水化物抜きダイエット、糖質オフダイエットグルテンフリーダイエットなど【運動】ハードなダンス系(バレエ、ベリーダンス、ズンバなど)ピラティス、水泳、加圧、サーキットトレーニングなど"

2018-03-13 02:38:07

(出典 @odjcojdocjodj)

samuraiwirefox
@Wirefox_Tokyo

午前中にサーキットトレーニング全力で40分+筋トレ、夕方キック行ってもうクタクタ。フォームから全部やり直しでチェック入れてもらって、他の皆さんごめんなさい。

2018-03-13 00:11:46

(出典 @Wirefox_Tokyo)

アラサー男性がモテるための筋トレ
@mote_kinntored

圧倒的に筋トレの時間が取れない方は、HIITトレがオススメです。※追い込めるひとのみ (高強度トレ20秒→休憩10秒)×8セット。 サーキットトレーニングの圧縮版で、めちゃめちゃ辛いですが、体育会生には懐かしい辛さです。(笑)心肺機能と筋肥大の向上で、極めて高い効果が得られます。

2018-03-12 23:41:42

(出典 @mote_kinntored)

ぽん@ダイエット垢⛱🌺
@Max_79kg

明日はジムで、高強度のバーベル使うサーキットトレーニングに1.5時間参加してきます😭9時間仕事してからジム行くけど、頑張ってレッスン2本連続で出るぞ〜💪摂取㌍▶︎ 1,508 kca消費㌍▶︎ 1,600 kcal… https://t.co/0IUDkl1yBX

2018-03-12 23:17:13

(出典 @Max_79kg)

ダイエット意識UP!
@Beautymode22

サーキットトレーニング1、無酸素運動(腹筋トレや腕立て伏せ、筋トレなど)を30秒行う。2、間を開けず、有酸素運動(ウォーキングや足踏みなど)を30秒行う。3、無酸素運動30秒、有酸素運動30秒をワンセットとし3セット行う。

2018-03-12 23:02:48

(出典 @Beautymode22)

奥澤 凌/Ryo Okuzawa
@waterathleteryo

今日は1時間ウエイト後スイム30分ウエイトはマスクをつけてサーキットトレーニング足、胸、腕をイジめましたスイムはドリル後200のブロークン25,26,27,25 1:43.0サーキットのおかげか乳酸が溜まりにくく楽に泳ぐことが出来ましたただ、スピードがまだまだ

2018-03-12 22:43:53

(出典 @waterathleteryo)

もじゃ足bot
@mojyaashi

体脂肪を燃やして引き締まった体を! 【筋トレ】メドラノ式 腹筋サーキットトレーニング https://t.co/tHxBIC0L8h マイプロテインの紹介コードです『7KD6-R1』25%割引されるので、よかったら使ってください。

2018-03-12 22:41:15

(出典 @mojyaashi)

まさし
@yuzuikimono

サーキットトレーニングして来た🤤吐きそうだった🤭💦

2018-03-12 22:39:41

(出典 @yuzuikimono)

極真会館北海道函館支部
@kyokushin_hh

函館本部道場 一般部サーキットトレーニングで追い込む!

2018-03-12 22:06:21

(出典 @kyokushin_hh)

しおん@来年こそは酒の陣
@33shion22

背筋のサーキットトレーニングやってみたけどきつい

2018-03-12 21:56:52

(出典 @33shion22)

⚽κ^Α to Ζ^u⚽
@KaNaMaChi_JoSuI

@stopthemybadday 応援してます(ノ≧▽≦)ノ朝一でサーキットトレーニング🏃をして、代謝を上げてからなら、食べても消費されるよもちろん、過剰に食べたら太るけどねー(*^▽^*)

2018-03-12 20:01:33

(出典 @KaNaMaChi_JoSuI)

Fumie
@teh2323

インドネシア武術シラット ムルパティプティ派の月曜 通常稽古中。主宰ユリ氏も大会から帰国。今日のメニューはサーキットトレーニング&型の実践。#シラット #ムルパティプティ #スポーツ #武術 https://t.co/CBA3F2r79G

2018-03-12 19:54:29

(出典 @teh2323)

ナニサ
@723elysion

サーキットトレーニングと岩盤浴とロウリュウで毒素出しきった感

2018-03-12 16:43:24

(出典 @723elysion)

キッズガーデン・フィットネススタジオ
@kidsgarden_fs

お魚ジャンプ サーキットトレーニング ボーイズリトミック体操 ハニーBee キッズガーデン武蔵小杉教室

2018-03-12 16:13:40

(出典 @kidsgarden_fs)

キッズガーデン・フィットネススタジオ
@kidsgarden_fs

お魚ジャンプ サーキットトレーニング ボーイズリトミック体操 ハニーBee キッズガーデン武蔵小杉教室 指導 梶原和歌子 小林杏純

2018-03-12 16:10:44

(出典 @kidsgarden_fs)

パラエストラ古河 クロスポイント古河
@crosspara_koga

月曜日 13:30〜14:30レディースクラス サーキットトレーニング獣医師さん〜主婦の方まで体幹トレーニング パワートルソー バトルロープ ケトルベル TRX ファンクショナルトレーニング ダイエット古河市 総和町… https://t.co/weumL3JKlQ

2018-03-12 15:44:48

(出典 @crosspara_koga)

超簡単ダイエットテクニック
@mcmodcjod

"『せっかち&ストイックで社交的&外出好きダイエット』【食事】炭水化物抜きダイエット、糖質オフダイエットグルテンフリーダイエットなど【運動】ハードなダンス系(バレエ、ベリーダンス、ズンバなど)ピラティス、水泳、加圧、サーキットトレーニングなど"

2018-03-12 15:38:05

(出典 @mcmodcjod)

中距離@苦しい
@tyukyori800_

サーキットトレーニング。いろんな補強を連続的につなぎ合わせて行う練習。補強による筋力アップだけでなく心肺機能の向上にもつながります。様々なバリエーションを考えてやってみましょう。

2018-03-12 14:55:49

(出典 @tyukyori800_)

クマゴロー
@kumagoro_bike

あ、速くなりたい。レーサーになりたい。って人はまた別の価値観だと思う。そういう方はサーキット等で自分の限界を高めるトレーニングを頑張って頂いて目標を実現してもらえればと思います。

2018-03-12 13:35:17

(出典 @kumagoro_bike)

セックスが上手になる筋トレ
@sex_kintore

圧倒的に筋トレの時間が取れない方は、HIITトレがオススメです。※追い込めるひとのみ (高強度トレ20秒→休憩10秒)×8セット。 サーキットトレーニングの圧縮版で、めちゃめちゃ辛いですが、体育会生には懐かしい辛さです。(笑)心肺機能と筋肥大の向上で、極めて高い効果が得られます。

2018-03-12 13:12:09

(出典 @sex_kintore)

MOMO
@Boop_boop7250

@hidemiyoshi パーソナルトレーニング、サーキットトレーニング、整体、骨盤矯正ができるところです!

2018-03-12 12:16:43

(出典 @Boop_boop7250)

スーパーSOCCER動画
@SuperSoccer_dou

アルベロア、フットワークのサーキットトレーニング! https://t.co/2NBnOxqqTd

2018-03-12 11:02:14

(出典 @SuperSoccer_dou)

武井壮🦍マイルドブレンド🦍
@ryu_0555

右肩の調子も前よりは良くなってきたから、サーキットトレーニングを先週ぐらいから2日に1回ぐらいのペースでやってるけど、かなり効くw休みなくトレーニングしてるからか、筋トレしたとこにダイレクトにくるね。

2018-03-12 10:03:50

(出典 @ryu_0555)

#空手 バズウォール
@BuzzWall_Karate

河野道場空手用サーキット・トレーニング https://t.co/16TSDcnggy

(出典 #空手 バズウォール on Twitter)

2018-03-12 09:33:39

(出典 @BuzzWall_Karate)

ゆずこ@筋トレ
@86Qke46p2hC91Tv

サーキットトレーニングってほんとにしんどい…

2018-03-12 08:12:32

(出典 @86Qke46p2hC91Tv)

衝撃サッカー動画
@soccer_surprise

サーキットトレーニング例(腹筋×20+背筋×20+腕立て×20+懸垂×10+ジャンプスクワット×20+腿上げ×50)×2〜3※セット間は休みなしですぐに次の動作に入る。

2018-03-12 06:32:03

(出典 @soccer_surprise)