1児の母とは思えない! 仲里依紗の美しすぎる腹筋の秘密 - ananweb
1児の母とは思えないほど、美しい縦線が目を惹く仲里依紗さんの腹筋。けれど、ドラマの撮影で多忙を極め、普段のルーティンをまったくこなせていないというご本人的には「今のカラダ、全然仕上がってないです」と少し不満げ。聞けば、普段は毎朝岩盤ヨガに通い、カリスマトレーナーのAYAさんが手掛けるクロスフィットトレ ...
(出典:ananweb)


腹筋(ふっきん) 腹の骨格筋のこと。通常は腹直筋を指す。 腹直筋を鍛える筋力トレーニングのこと。腹筋運動を参照。 腹筋とは、4つの部位で構成されており、腹直筋、外腹斜筋、内腹斜筋、腹横筋で成り立っている。
396バイト (61 語) - 2017年12月29日 (金) 03:11



(出典 file001.shop-pro.jp)


下っ腹のブヨブヨなたるみは、インナーマッスルの衰えが原因と言われています。
その下っ腹を鍛えるには、「腹筋」って考える人が多く、腹筋をすることで、腰を痛めるって人が多いと聞いています。
腹筋は確かに効果はあるのですが、殆どがアウターマッスルを鍛えていることになっているそうです。
そうなると、腹筋でも、インナーマッスルを鍛える必要があるのですが、インナーマッスルは、

 ゆっくり押す!
 ゆっくり戻す!

をするための、

 スロートレーニング

が適しているんだそうです。そんなトレーニングに適しているのが、

 コア腹筋ダイエット

なんだそうです。

そこで、コア腹筋ダイエットに適した便利グッズのコアスリマーについて、まとめてみましたので、ご覧下さい。
〜管理人からの一言〜

1 名無しさん@お腹いっぱい。 :2016/08/06(土) 18:14:35.51 ID:vd2y/ify.net

マルチコンパクトジム、ワンダフルシェイプ
アクティブシェイプ、シックスコア、などの
ワンダーコア以外の腹筋マシンのスレです。

ワンダーコアの方はワンダーコアスレでお願いします。
※前スレ
【腹筋マシン】 ワンダーコア以外の腹筋マシン
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1415595591/





2 名無しさん@お腹いっぱい。 :2016/08/06(土) 22:45:37.13 ID:TUnHDSjw.net

ワンダーコアが最強の腹筋マシンだから嫉妬してるのかな


8 名無しさん@お腹いっぱい。 :2016/10/28(金) 03:34:52.03 ID:M/8EF72T.net

>>2
ワンダーコアはバネ無しで出来るようになるまでの補助でしかないから、出来るようになったらバネ無しでやればいい


9 名無しさん@お腹いっぱい。 :2016/10/28(金) 11:53:52.20 ID:f5gXOMmd.net

>>8
バネ無しとかってマヂに思ってるの?
エンドエンドで使うのでなく、手の位置を変えて腹筋の効いてる場所を早く見つければ
ばねの調整なんかイラネエヨ。


10 名無しさん@お腹いっぱい。 :2016/10/28(金) 12:11:42.60 ID:M/8EF72T.net

>>9
そうなん?

俺はバネつけてやってても、効いてる感じがなく疲れるだけだから、バネはずして10kgのダンベルを鎖骨辺りにおいて上から順に効く感じでやってるんだけど


3 名無しさん@お腹いっぱい。 :2016/08/07(日) 15:43:01.68 ID:b4iY3HfI.net

ワンダーコア程度のショボい負荷では全く意味ないって聞いた
アブベンチにした方がいいみたいだね


5 名無しさん@お腹いっぱい。 :2016/08/13(土) 21:04:18.11 ID:PzyW9uBb.net

マジレスすると、1500円前後の腹筋ローラーがワンダーコアより実績がある事実。


6 名無しさん@お腹いっぱい。 :2016/09/02(金) 11:42:51.29 ID:pXl0gzKg.net

>>5
実績の画像載せは?


15 名無しさん@お腹いっぱい。 :2017/01/17(火) 09:35:56.23 ID:ScUHL3GU.net

アブローラーやろうぜ


19 名無しさん@お腹いっぱい。 :2017/02/06(月) 21:17:05.56 ID:rxvkU+qx.net

プライム シックスパワーS ダイレックスで税込1980円でした。


20 名無しさん@お腹いっぱい。 :2017/07/13(木) 04:45:26.93 ID:lAzjZzF7.net

↑よりはキク。パーフェクトシットアップがドンキホーテで2980だったので買った。


21 名無しさん@お腹いっぱい。 :2017/07/15(土) 16:40:51.30 ID:D7myETaJ.net

スレンダートーンはここでいいの?


22 名無しさん@お腹いっぱい。 :2017/07/17(月) 13:36:17.21 ID:o1LUPWyu.net

>>21
EMSスレあるからそっち


23 名無しさん@お腹いっぱい。 :2017/08/04(金) 10:22:59.82 ID:QDfWDnTW.net

アルインコの「イージーエクサ ツイン」買ってみた。
背中を支えるバーがダブルになっていて安定感ある。なかなか良いみたい。


24 名無しさん@お腹いっぱい。 :2017/09/10(日) 16:17:48.93 ID:GSABEcNT.net

引っ越しで腰をいわせてしまい、ワンダーコアスマートは腰が痛くなるのでマシンを変えようかと思ってます
そこで、気になるのかALINCOのマッスルスライダーかオトクランチャーかレッグマジックの3つ。
どれがおすすめですか?腹と腰と尻回りと、使い方によっては二の腕に効くのがいいんだけど


25 名無しさん@お腹いっぱい。 :2017/09/18(月) 12:58:53.45 ID:mCTfeVTv.net

>>24
初代レッグマジック(の、パチモノw)しか使った事なくて上の2つを初めて知ったけど、上2つのも良さそうだね
腰転筋を使う運動もできるマッスルスライダーの方がより良さそうに思えたけど、収納性を考えるとオトクランチャーかなとも思う
基本性能はどちらもあまり変わらなさげに見えた

レッグマジックは悪くはないけど力の入れ方というか使う筋肉の意識加減に結構コツが要ったり、結局他の運動とも併用した方がいい器具と自分は感じてた

でも、どれを選ぶにせよ腰が治ってからにした方が良いと思うよー
足腰の故障は拗らせると後まで残って面倒なことになりやすいから


26 名無しさん@お腹いっぱい。 :2017/09/18(月) 13:45:41.55 ID:GK/qo8gW.net

>>25
なるほどー。使い方にコツがいるレッグマジックはやめておくね
腰痛がましになるまでは軽くウォーキング程度にするよ


30 名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/03/02(金) 07:45:33.24 ID:y0UhckyK.net

普通の腹筋台が一番良いと思うんだけど


34 名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/03/10(土) 12:50:06.42 ID:ZQaFrPRK.net

★アブベンチ 14000~37800円(バーベルプレート代別)

  クランチ用

★パワーラック 50000~100000円 +
   ア*トラップ 1680円~5184円 

  レッグレイズ用


35 名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/03/10(土) 22:07:12.67 ID:YDi9JSei.net

これ

(出典 Youtube)


37 名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/03/11(日) 08:44:57.93 ID:eJXhgp13.net

>>35
ドンキで売ってるの見た


38 名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/03/12(月) 11:16:06.71 ID:/rgMYpcY.net

腹筋ローラーが苦手な人はマッスルスライダー使えばいい


40 名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/03/13(火) 07:00:40.70 ID:76k5Z2jX.net

シットアップベンチ?のスレってないのか