食事の仕方を少し変えるだけ…「食べる順番ダイエット」の効果は? - livedoor 食事の前半に野菜を食べて、肉や魚などの主菜を食べ、後半にごはんやパンや麺などの炭水化物を食べるという方法です。カロリー計算はせず、普段の食事内容で食べる順番だけを変えるだけでOKというのが人気のポイント。 実際には、前半に「野菜」を食べなくてはならないわけなので、普段の食事に野菜が取り ... (出典:livedoor) |
2013 『糖質制限なでしこダイエット部の大逆転!』吉村祐美共著 江部康二監修 世界文化社 2013 『太る生き方太らない生き方 「糖質制限」「食べる順番」「食べる時間」の組み合わせで克服する「肥満」、そして「健康に長生き」する方法』吉村祐美共著 実業之日本社(発売) 2013 『アルツハイマーは脳の糖尿病だった』森下竜一共著 9キロバイト (1,215 語) - 2017年12月31日 (日) 08:39 |
食べ過ぎを防止する
という目的のためで、「痩せる」が目的じゃないことが大切なんです。
もちろん、料理自体のカロリーに気を遣うことは大切です。
さらに、
食べる順番を工夫する
ことも重要で、
食べ初めは、食物繊維が豊富な野菜やキノコ、海藻から。
これにより、腸での糖質の吸収が緩やかになって、血糖値の急激な上昇も防ぐことができるそうです。そして、満腹感も得られ、食べ過ぎ防止にもなるんだそうです。
ちなみに、1口30回の咀嚼をすることで、内臓脂肪が燃えやすい体になるんだそうです。
あれっ!?痩せやすい体になれるかもしれませんね。
そこで、食べる順番について、まとめてみましたので、ご覧下さい。
〜管理人からの一言〜
やってる人居ますか?
効果あります?
要は難消化性デキストリンと同じだろ
カロリーが無くなるわけじゃないから食事制限は必要
>>2
ほー、なるほど
過去ログ
食べる順番ダイエットについて語ろう
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1352263920/
>>4
すまなんだ
>>4
そして、ありがとう
何となく10年くらいはやっている
>>7
体重はどう?
>>9
かなり痩せてはいるけど他にも色々やっているので順番ダイエットがどの程度の効果があるのかは分からない
先に野菜、一口でも良いのかな?
>>8
俺は結構多い
腹の中でいっしょだろって思ってた
よく噛んで満腹感、ご飯最後に・・・おかわりしないし変わらないだろうと思ってた
じゃあなんで?
食物繊維の豊富な野菜を食べてからだと血糖値があがりにくく太りにくい食べ方に繋がるらしい
血糖値が上がるとインスリンを大量に分泌させ、血糖値を下げようとする。
このインスリンは脂肪の合成も促進します。
血糖の調整が追いつかなくなって余った血糖(ブドウ糖)が脂肪として蓄えられるようになり太りやすくなるらしい
野菜から食えば、腹いっぱいになって食べれなくなる
という理屈なんじゃないかとおもうんだけど
食事に追加で野菜を出されて
出されたものを全部食べないといけないので野菜を取る意味ない気がしている今日このごろ
野菜なんてなんの影響もない
ご飯を一番最後に食べることが一番重要
ご飯と一緒におかずを食べてはいけない
おかずを食べ終わった後に、ご飯のみを食べるべき
ご飯のみだとまずいから、ご飯を食べすぎないで済む
すなわちおかずとご飯の分離が本質的に重要
要は食物繊維を採れば血糖値と中性脂肪が上がりにくいと言う話だろ
ちなみに麦飯でも効果がある事は実証されている訳だし、一緒に食べても効果は同じなんじゃないの
と言うか繊維が溶けだす速度が違うと言う事なのか
野菜を先に少し食べて10分ぐらい置いてから普通に食べろとどこかで聞いた
だから自分は料理中に食材の大根とかをポリポリかじりながらやってる
それで痩せたということはない
運動などはしていないし他のダイエットもしていない
フランス文化での食べ方がそんな感じらしいね
野菜ファースト!
やってるけど効果のほどは感じないな。
血糖値の上昇を穏やかにするってのが趣旨だから
長期的にみたら健康には良さそうだよね。
そうだね
痩せるためのものではないけど健康上やって損はないと思う
痩せられなくちゃ意味ないんじゃ
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