【ぽっこり下腹解消】適度に骨盤を動かすことが、骨盤の歪みを防いでスタイルをキープする秘訣!


骨盤まわりを若く、強くする!市販のケアアイテムから3つをピックアップ 骨盤まわりを若く、強くする!市販のケアアイテムから3つをピックアップ
…ら力強く締めつけて下半身をほぐしてくれ、「気持ちいい」と評判に!◆骨盤エクササイズで美ボディにラボネッツの「骨盤ローリング トルネ8 」骨盤まわりは多…
(出典:ライフ総合(OurAge))


トレイルランニングのすすめ|Runnet(2010年秋) ^ 日経ヘルス2007年11月号|日経トレンディネット(2007年11月9日) ^ 新発見!話題の骨盤エクササイズグッズ|All about(2007年12月18日) ^ 月刊ネクスト(2012年7月号)|株式会社クラブビジネスジャパン ^
4キロバイト (428 語) - 2017年2月27日 (月) 01:05



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みんなの骨盤体操

(出典 Youtube)


骨盤や背骨の歪みは、

ぽっこりお腹などの原因になる!

とよく言われていますよね。


ポッコリお腹解消の秘訣は、

適度に骨盤を動かして、

骨盤の歪みを防いで、

スタイルをキープすること!


これに限るんだそうです。

でも、適度と言われてもぉ〜・・・。

って思いますよね。


そんな悩める人にオススメなのが、

骨盤運動を簡単にできる家電!です。


これなら、無理な負担をかけずに、

骨盤運動が可能なんだそうです。

最近では、そういった家電がにわかに話題になっています。


そこで、骨盤エクササイズに効果的な家電や運動方法について、まとめてみましたので、ご覧下さい。
〜管理人からの一言〜




みらくる☆ダイエット
@mirakurudaietto

◆効果のあったダイエット方法◆1位 ウォーキングダイエット2位 骨盤ダイエット3位 ヨガ4位 プチ断食5位 夕飯早め6位 朝バナナ7位 半身浴8位 コアリズム9位 短期集中型エクササイズ10位 岩盤浴ダイエット

2018-03-17 09:27:42

(出典 @mirakurudaietto)

水野純一/4月までニート生活
@wakaaa0930

インナーマッスルの筋肉は、遅筋(持久力に優れる)であり姿勢保持筋。なので、まずは姿勢保持にてベースを作ってからエクササイズするほうが効果的なことが多い。例えば大腰筋だったら骨盤を立てた状態で腰椎が丸まらないようにするとか。

2018-03-17 08:39:44

(出典 @wakaaa0930)

無理なく簡単ダイエット
@jonuxiduxul

★ほっそり下半身に♪骨盤を整える足浮かせエクササイズ★①仰向けになり両足をくつけた状態で床から数センチ浮かせる②床に足がつかないようキープしたまま閉じたり開いたりを繰り返す 

(出典 簡単にできるダイエット on Twitter)

2018-03-17 08:29:57

(出典 @jonuxiduxul)

恋愛してる時@相互+α
@relyhiqupuk

★ほっそり下半身に♪骨盤を整えるエクササイズ★①足をW字にしてパタパタと床を膝で叩くイメージで10回動*②足をひし形にして①と同様に10回動*★朝起きて②→①の順番に、夜寝る前に①→②の順番に毎日行う 

(出典 簡単にできるダイエット on Twitter)

2018-03-17 08:29:16

(出典 @relyhiqupuk)

SLIMLINEになるために
@slimlineone

★ほっそり下半身に♪骨盤を整える足浮かせエクササイズ★①仰向けになり両足をくつけた状態で床から数センチ浮かせる②床に足がつかないようキープしたまま閉じたり開いたりを繰り返す

(出典 SLIMLINEになるために on Twitter)

2018-03-17 07:35:15

(出典 @slimlineone)

世界で一番@綺麗になろうよ
@sekaiitikirei

★ほっそり下半身に♪骨盤を整えるエクササイズ★①仰向けになり、足をW字にしてパタパタと床を膝で叩くイメージで10回動*②足をひし形にして①と同様に10回動*★朝起きて②→①の順番に、夜寝る前に①→②の順番に毎日行う

2018-03-17 07:24:43

(出典 @sekaiitikirei)

ダイエット!!女子力UP計画☆
@diet_jyosi_list

★ほっそり下半身に♪骨盤を整えるエクササイズ★①仰向けになり、足をW字にしてパタパタと床を膝で叩くイメージで10回動*②足をひし形にして①と同様に10回動*★朝起きて②→①の順番に、夜寝る前に①→②の順番に毎日行う

(出典 ダイエット!!女子力UP計画☆ on Twitter)

2018-03-17 07:12:10

(出典 @diet_jyosi_list)

トド子のダイエット美容つぶやき
@Todoko_daietto

骨盤を整える足浮かせエクササイズ♥ ①仰向けになり両足をくつけた状態で床から数センチ浮かせる ②床に足がつかないようキープしたまま閉じたり開いたりを繰り返すほっそり下半身を目指そう♪

(出典 トド子の美容ダイエット教室♥ on Twitter)

2018-03-17 07:04:14

(出典 @Todoko_daietto)

簡単にできるダイエット!
@qinoxurusihy

★ほっそり下半身に♪骨盤を整える足浮かせエクササイズ★①仰向けになり両足をくつけた状態で床から数センチ浮かせる②床に足がつかないようキープしたまま閉じたり開いたりを繰り返す 

(出典 簡単にできるダイエット on Twitter)

2018-03-17 07:02:28

(出典 @qinoxurusihy)

mio-styleエクササイズイントラ
@mioi84

#025回旋エクササイズ☆体を捻ってお腹引き締め&骨盤をしめるエクササイズ☆MIO-STYLEレッスン☆ https://t.co/kixgSCjkQK

2018-03-17 06:14:13

(出典 @mioi84)

れぃぴー@女子力向上
@reipyw10

【骨盤お風呂前3分エクササイズ】1.仰向けに寝て、片足はかかとを踏み出すイメージで下に伸ばす2.同時にもう片足は、骨盤ごと上に引き上げる3.これを寝ながら歩いているイメージで左右20回行う生活の中には骨盤のゆがみに繋がることがいっぱい。ずれはその日のうちに修正しましょう

2018-03-17 04:58:21

(出典 @reipyw10)

ビューティ女子✨
@kireiitiban

脚痩せ&骨盤ダイエット!欲張りエクササイズ [下半身ダイエット] All About https://t.co/pKG8SirBtG

2018-03-17 04:47:05

(出典 @kireiitiban)

ダイエット女子の超簡単ダイエット♡
@joshi_easydiet

★ほっそり下半身に♪骨盤を整える足浮かせエクササイズ★①仰向けになり両足をくつけた状態で床から数センチ浮かせる②床に足がつかないようキープしたまま閉じたり開いたりを繰り返す  

(出典 簡単にできるダイエット on Twitter)

2018-03-17 03:35:18

(出典 @joshi_easydiet)

綺麗になるための美容術
@kireizyosi

【ながらエクササイズ】テレビを見ながら、スマホをいじりながらで構わないのでストレッチを始めましょう。両足を思いっきり開く体を大きく時計回りに回しましょう!骨盤周りを刺激する事によってくびれができやすくなります♪時計・反時計周りを15回ずつ!毎日続ける事が大事!

2018-03-17 02:47:45

(出典 @kireizyosi)

ダイエット女子の超簡単ダイエット♡
@joshi_easydiet

★ほっそり下半身に♪骨盤を整えるエクササイズ★①仰向けになり、足をW字にしてパタパタと床を膝で叩くイメージで10回動*②足をひし形にして①と同様に10回動*★朝起きて②→①の順番に、夜寝る前に①→②の順番に毎日行う

(出典 簡単にできるダイエット on Twitter)

2018-03-17 02:05:26

(出典 @joshi_easydiet)

美容 健康 ダイエットの勧め
@cipajupacof

簡単なエクササイズ☆①つま先立ちで歯を磨く美脚効果②メークアップしながら骨盤底筋を鍛える下腹部にギュッと力を込めるだけでOK③髪を整えながら屈伸運動太もも・お尻痩せに効果あり!④口紅を直しながらヒップアップ脚を後方へ伸ばし上げお尻の筋肉を刺激

2018-03-17 02:00:49

(出典 @cipajupacof)

りん@脱60したい
@ad_apple_diet

3/16昼間のやつで腹筋が筋肉痛になって(相当やばい)と思ったので肩甲骨と骨盤の4日目夜のみです段々、どちらかというとストレッチというよりエクササイズ感出てきました。

2018-03-16 23:55:13

(出典 @ad_apple_diet)

デブ卒業、リバウンド知らずのスリム足
@karadagenkidiet

★ほっそり下半身に♪骨盤を整える足浮かせエクササイズ★ ①仰向けになり両足をくっつけた状態で床から数センチ浮かせる ②床に足がつかないようキープしたまま閉じたり開いたりを繰り返す

2018-03-16 23:36:15

(出典 @karadagenkidiet)

touko
@FukiTomoko

今日のピラティスは以前より自分と向き合えるようになってきたと感じた。身体の姿勢だけでなく、関節からの足の動かし方や骨盤の位置などがしっかりインプットされるので、ランナーにもオススメのエクササイズだと思う。#マラソントレーニング #ピラティス

2018-03-16 23:27:40

(出典 @FukiTomoko)

健康的に痩せてみませんか?
@OlaMoorman

★ほっそり下半身に♪骨盤を整えるエクササイズ★①仰向けになり、足をW字にしてパタパタと床を膝で叩くイメージで10回動*②足をひし形にして①と同様に10回動*★朝起きて②→①の順番に、夜寝る前に①→②の順番に毎日行う

(出典 簡単にできるダイエット on Twitter)

2018-03-16 23:02:36

(出典 @OlaMoorman)

簡単ダイエット!糖分ダメよ!
@faderijalewa

★ほっそり下半身に♪骨盤を整える足浮かせエクササイズ★①仰向けになり両足をくつけた状態で床から数センチ浮かせる②床に足がつかないようキープしたまま閉じたり開いたりを繰り返す 

(出典 簡単にできるダイエット on Twitter)

2018-03-16 23:02:25

(出典 @faderijalewa)

楽痩せ@ダイエット情報
@xwcqr891

★ほっそり下半身に♪骨盤を整える足浮かせエクササイズ★①仰向けになり両足をくつけた状態で床から数センチ浮かせる②床に足がつかないようキープしたまま閉じたり開いたりを繰り返す 

(出典 簡単にできるダイエット on Twitter)

2018-03-16 23:02:05

(出典 @xwcqr891)

美容名言bot
@biyoukirei248

【太ももの筋肉を鍛えるエクササイズ】1.丸めたタオルを膝の間にギュッと力を入れて挟んで立ち、頭の後ろでを組む2.背筋を伸ばし、ゆっくり腰を下ろしていく 3.膝が直角になるまで下ろし、もとの姿勢に戻るこれで筋肉が緩んで垂れてしまったお尻、骨盤のゆがみに効果的です。

2018-03-16 22:42:31

(出典 @biyoukirei248)

♡女子力UPの秘訣♡
@jjoshiUP

【今からながらエクササイズ】 テレビを見ながら、スマホをいじりながらで構わないのでストレッチを始めましょう。 両足を思いっきり開く体を大きく時計回りに回しましょう! 骨盤周りを刺激する事によってくびれができやすくなります♪ 時計・反時計周りを15回ずつ! 毎日続ける事が大事!

2018-03-16 22:39:48

(出典 @jjoshiUP)

Takanori@元気のもと整体師
@kigyouka888

簡単なエクササイズ☆①つま先立ちで歯を磨く美脚効果②メークアップしながら骨盤底筋を鍛える下腹部にギュッと力を込めるだけでOK③髪を整えながら屈伸運動太もも・お尻痩せに効果あり!④口紅を直しながらヒップアップ脚を後方へ伸ばし上げお尻の筋肉を刺激

2018-03-16 22:32:56

(出典 @kigyouka888)

数分で痩せる!カンタンダイエット♪
@suuhun_diet

【ヒップアップエクササイズは「ゆがみ取り」から】・骨盤矯正エクササイズ1. 仰向けになり、両脚の裏をしっかり合わせます。2. ひざを落とせるところまで落としそのまま10秒キープ。3セット行います。

2018-03-16 22:06:32

(出典 @suuhun_diet)

ダイエットの豆知識
@nafefyrivaki

★ほっそり下半身に♪骨盤を整える足浮かせエクササイズ★①仰向けになり両足をくつけた状態で床から数センチ浮かせる②床に足がつかないようキープしたまま閉じたり開いたりを繰り返す 

(出典 簡単にできるダイエット on Twitter)

2018-03-16 21:31:59

(出典 @nafefyrivaki)

ちょっぴりダイエット
@xyzapasejam

★ほっそり下半身に♪骨盤を整える足浮かせエクササイズ★①仰向けになり両足をくつけた状態で床から数センチ浮かせる②床に足がつかないようキープしたまま閉じたり開いたりを繰り返す  

(出典 簡単にできるダイエット on Twitter)

2018-03-16 21:29:30

(出典 @xyzapasejam)

楽してスッキリ!簡単ダイエット❤️
@jumpboyguy

★ほっそり下半身に♪骨盤を整えるエクササイズ★①仰向けになり、足をW字にしてパタパタと床を膝で叩くイメージで10回動*②足をひし形にして①と同様に10回動*★朝起きて②→①の順番に、夜寝る前に①→②の順番に毎日行う

(出典 簡単にできるダイエット on Twitter)

2018-03-16 21:28:30

(出典 @jumpboyguy)

薬師寺 偲 / SHINOBU YAKUSHIJI
@gmawgmaw

【胸椎伸展を出すポイント】ヘッドフォワードポスチャーで頭頚部が矢状面の重心線より前方変位しているケースは、胸椎伸展を出す前に頭頚部の位置をニュートラルに戻してから胸椎伸展エクササイズが必要!!頭頚部アライメントや腰椎・骨盤… https://t.co/lYUh4a9k56

2018-03-16 21:24:36

(出典 @gmawgmaw)