【骨盤矯正】ジムにある空中歩行できるアレ!骨盤まわりの筋肉を鍛えられるからダイエットにも効果的!


フィットネスレベルをチェックできる5つの動き フィットネスレベルをチェックできる5つの動き
…テスト #1:体幹の強さなぜ重要?:「体幹には単に腹筋だけでなく、背中、骨盤底、お尻、横隔膜などが含まれる」 と語るのは、イギリスのバレエジムBarr…
(出典:ヘルス(Women’s Health))


フレックスクッション (カテゴリ スポーツ器具)
器具の一種。 クッションの上に座ることで骨盤が立てやすくなり、正しい姿勢を保ちながらのストレッチができるようになる。 相撲の股割り(股関節を柔軟にし、開脚姿勢がとれるようにするために行う柔軟運動)を行う際に「土俵の俵」にお尻を乗せると骨盤
4キロバイト (432 語) - 2018年3月19日 (月) 00:16



(出典 www.rakuten.co.jp)


ジムに通っていた頃、

空中でスライド歩行するマシンがあったんですが、

あれって、どこにどのように効果があるのか良く分かっていなかったんです。

でも、最近になって、さらにこのマシンを進化させたようなマシンが登場しているんです。

そのフィットネスマシンでは、

開脚運動
股関節回し運動
スライド歩行
腹筋運動

が出来るんだそうです。

これらの運動によって、

太もも
脇腹
下腹
ヒップ

が効率よく鍛えられるんだそうです。

さらに、骨盤の左右バランスも次第に良くなるので、

血行も良くなり、

リンパの流れも良くなるので、

結果的に、ダイエットにも効果が期待出来るというわけなんです。


そんなフィットネスマシンが、

ヒップスカイトレーナー

っていうんですって。


そこで、下半身全体を鍛えられるたった1台のフィットネスマシンについて、まとめてみましたので、ご覧下さい。
〜管理人からの一言〜




痩せる気ありますか?
@QGm2qwoKF8yZL6P

やせたかったら腹筋よりスクワットの方が効果的。 下半身の方が筋肉量も消費エネルギーも大きく、筋肉が増えた時の基礎代謝が増すため、効率的にウェストが細くなる。 同じ筋肉量を増やすのに必要な運動を比較すると、「腹筋500回=スクワット15回」にもなるという。

2018-03-22 13:28:15

(出典 @QGm2qwoKF8yZL6P)

Sae
@sae5986

ダンベル体操をして下半身痩せしました。毎日ダンベル体操をしています。一日分程度です。いい筋肉がつきました。下半身が少しひきしまって痩せました。とてもよかったです。下半身はとても痩せにくい部分です。以前カー*に通っていたときもマシーンの運動のおかげで、下半身痩せしました。

2018-03-22 13:08:23

(出典 @sae5986)

☆美容の部屋
@smileabcabc

筋肉で太ももが太い場合下半身の筋肉は激しいトレーニングをして鍛える場合が多いので、運動をしなくなることで筋肉と筋肉の間に脂肪が蓄積してしまうのです。そのため、筋肉太りの方が太ももを細くしようと思ったら、激しすぎない適度な運動を継続する必要があります。

2018-03-22 13:07:13

(出典 @smileabcabc)

【モデルbody】実現計画@相互フォロー
@makeitpoin1254

【縄跳びはモデル体型づくりに効果的!】☆効率的な有酸素運動☆くびれをつくるのにぴったり☆下半身のスタイルアップに効果的縄跳びのコツは、1回3分くらいを意識すること。で、ちょびっと休んでを繰り返す。

2018-03-22 13:04:40

(出典 @makeitpoin1254)

りょう@筋トレでメタボ改善
@uxij70iy

下半身の運動をしっかり行うと、体内のある物質が大量に分泌されます。上半身の筋肉をトレーニングしたときに上半身にも筋肉をつきやすくさせるんです。下半身のトレーニングは大切ですよ。

2018-03-22 13:00:59

(出典 @uxij70iy)

ライチ(のた)
@notanotaSxH

昨日カメラしかやってないのに、下半身筋肉痛…なんの運動をしたっていうんだ…ふくらはぎが痛い…腕もちょっと筋肉痛…

2018-03-22 12:54:42

(出典 @notanotaSxH)

HOVR Japan
@HovrJ

HOVR = 集中イリノイ大学で行われた実験では、HOVR を受動的に使用することで、作業中の仕事に集中し、細部まで注意を喚起することができると示唆されています。下半身の適切な軽度の運動は、通常動きを停止している状態では脳へ送… https://t.co/lPitB2BVSk

2018-03-22 12:52:55

(出典 @HovrJ)

美容、エステ
@gowytezagewu

筋肉を動*=運動になります。1番手軽なのはウォーキングです。下半身には大きな筋肉があるのでそこを動*ことで血行が良くなります。また、下半身の筋肉をストレッチさせるのも効果的です。硬くなった筋肉をほぐしていくことで、柔軟な筋肉になり、血液の循環がよりスムーズになります。

2018-03-22 12:30:06

(出典 @gowytezagewu)

うるさん!ドラクエ10
@xxuruxxx

ダイエットしたい…甘い物の誘惑に勝てないよぉおいま下半身太りがすごくやばいの、、昔はこんな細かったのよ?!運動しなくなっちゃったし明らかに美意識低くなってきた…フリーサイズ入らない時あるし┐('~`;)┌配信中お菓子もぐもぐし… https://t.co/7KhVlewM1B

2018-03-22 12:29:17

(出典 @xxuruxxx)

向日葵
@aoi2584

私が今やろうと思ってる事は下半身痩せ。骨盤の歪みを直す努力をしています。産後の骨盤の歪みが気になるのでネットで探した歪みを直すダンスを今一生懸命やっています。それと、日常生活の中での運動を心がけています。普段、車の所を自転車で行動したり、無駄に掃除の時動いたりしています

2018-03-22 12:14:27

(出典 @aoi2584)

その体重Σ(・□・;)
@noseidakara

やせたかったら腹筋よりスクワットの方が効果的。 下半身の方が筋肉量も消費エネルギーも大きく、筋肉が増えた時の基礎代謝が増すため、効率的にウェストが細くなる。 同じ筋肉量を増やすのに必要な運動を比較すると、「腹筋500回=スクワット15回」にもなるという。

2018-03-22 11:28:51

(出典 @noseidakara)

アトピーを治して堂々と露出したい!
@4Luice

【女子力アップ情報♡】下半身を引き締める!おしり歩き☆前に足を揃え、座ったままの状態で歩く簡単な運動です!骨盤矯正できる太りくいカラダにウエスト・背中・お尻のシェイプアップ血行良くする便秘解消というような効果が得られます☆

2018-03-22 11:01:35

(出典 @4Luice)

美容bot☆相互フォロー♪
@Biyou_Bot0204

下半身のムクミの原因‼・加工食品の過剰摂取&塩分の摂りすぎ・長時間の同じ姿勢(座りっぱなし、立ちっぱなし)・冷えなどによる血行不良・運動不足などによる新陳代謝の低下 ・ホルモンの影響(生理など)・ビタミン、ミネラル不足(特にカリウム、カルシウム、マグネシウムなど)

2018-03-22 10:58:06

(出典 @Biyou_Bot0204)

女子力向上bot
@shiawasebot

筋肉質の女の子は縄跳びは下半身の筋肉がつくのでオススメしません。あ、あと胸を揺らす運動は胸がなくなります!!笑

2018-03-22 10:53:36

(出典 @shiawasebot)

食べ過ぎじゃないですか?
@youkainoseida19

やせたかったら腹筋よりスクワットの方が効果的。 下半身の方が筋肉量も消費エネルギーも大きく、筋肉が増えた時の基礎代謝が増すため、効率的にウェストが細くなる。 同じ筋肉量を増やすのに必要な運動を比較すると、「腹筋500回=スクワット15回」にもなるという。

2018-03-22 10:28:47

(出典 @youkainoseida19)

大黒坊弁慶
@daikokubobenkei

#早起きは三文の徳☺#リハビリ💦午前☺⭐午前の部は今終わりました~✌内容はいつも通り下半身の柔軟&ストレッチ!ベッドを使っての立ち上がり運動💨諸々💦締めは松葉杖を使っての歩行練習💨💨午後は14時から頑張りましょう(^-^)v

2018-03-22 10:22:34

(出典 @daikokubobenkei)

Coco@相互フォロー100%
@ZOfNYy7OpvOQ6Ss

【下半身ダイエットに効果的な簡単運動5つ】◆その1、ウォーキング◆ウォーキングのコツは、大股でしっかりと歩き地面にかかとから着けることです。姿勢よく大きな動きで歩くことで脂肪が燃焼しやすくなります。

2018-03-22 10:10:26

(出典 @ZOfNYy7OpvOQ6Ss)

南歩
@naho5896

私が今やろうと思ってる事は下半身痩せ。骨盤の歪みを直す努力をしています。産後の骨盤の歪みが気になるのでネットで探した歪みを直すダンスを今一生懸命やっています。それと、日常生活の中での運動を心がけています。普段、車の所を自転車で行動したり、無駄に掃除の時動いたりしています

2018-03-22 09:44:35

(出典 @naho5896)

お得情報.com
@tokutoku_com

やせたかったら腹筋よりスクワットの方が効果的。 下半身の方が筋肉量も消費エネルギーも大きく、筋肉が増えた時の基礎代謝が増すため、効率的にウェストが細くなる。 同じ筋肉量を増やすのに必要な運動を比較すると、「腹筋500回=スクワット15回」にもなるという。

2018-03-22 09:16:25

(出典 @tokutoku_com)

ヒナタ☆@相互フォロー100%
@k9E10yX9BBs2bKW

【下半身ダイエットに効果的な簡単運動5つ】◆その3、スイミング◆スイミングは全身の筋肉をまんべんなく使うので、普段使わない下半身の筋肉を刺激することもできますよ

2018-03-22 08:40:36

(出典 @k9E10yX9BBs2bKW)

。゚+.美脚まっしぐら+.゚
@asiyase_hossori

筋肉で太ももが太い(筋肉太り)の場合はウォーキング・軽いエクササイズ・ストレッチなどを気長に続けよう(u_u*)下半身の筋肉は激しいトレーニングで鍛えられる場合が多いので、運動をしなくなるととたんに脂肪が蓄積しちゃうよ。

2018-03-22 08:37:20

(出典 @asiyase_hossori)

愛瑠
@aile521

下半身痩せに効くのは、ウオーキングでしょう。ウオーキングは、有酸素運動なので脂肪を燃焼させてくれます。また、大股で、姿勢よくさっさと歩くと、かなりの運動効果があり、下半身が引き締まります。また、歩くときには、長く息を吐くことを心がけましょう。腹筋が引き締まります。

2018-03-22 08:36:57

(出典 @aile521)

風野翼
@earo_wing

昨日特に歩いてないし運動もしてないのに下半身が筋肉痛なの is なに。 #昨日ずっと立ってたからじゃないかな #それな

2018-03-22 08:33:18

(出典 @earo_wing)

恋愛~ぷち応援隊~
@atmadak

ダイエットは腹筋よりスクワットの方が効果的。下半身の方が筋肉量も消費エネルギーも大きく、筋肉が増えた時の基礎代謝が増すため、効率的にウェストが細くなる。同じ筋肉量を増やすのに必要な運動を比較すると、「腹筋500回=スクワット15回」にもなるという。

2018-03-22 08:29:20

(出典 @atmadak)

ゆい@痩せたい…
@yasetimes

下半身を痩せるようにする為には、食事制限より運動の方が効果的。一番は歩く事です。ウォーキングなどの有酸素運動で継続的に動*事は下半身のシェイプアップにも効果的です。

2018-03-22 08:27:25

(出典 @yasetimes)

女性のための美容垢
@mahiyu_umi

下半身の筋肉は激しいトレーニングをして鍛える場合が多いので、運動をしなくなることで筋肉と筋肉の間に脂肪が蓄積してしまうのです。そのため、筋肉太りの方が太ももを細くしようと思ったら、激しすぎない適度な運動を継続する必要があります。

2018-03-22 08:14:26

(出典 @mahiyu_umi)

アブないくらい甘く蜜LOVE♡
@amakumitsuLOVE

ダイエットにはスクワット。筋肉を増やすのに必要な運動量は腹筋500回=スクワット15回。下半身の筋肉が増すと代謝が増すので、全身が痩せやすくなる。効率的なダイエットが可能。

2018-03-22 08:09:55

(出典 @amakumitsuLOVE)

脚の疲れをその日のうちに消す方法💖
@hhhhttttmomo

1日の生活が終わる頃には、重力によって血液が下半身に滞ってしまい、足、特に足首やふくらはぎあたりは水分が溜まってしまっている状態になります。就寝前にストレッチや体操などの簡単な運動をすることで、血液のめぐりをスムーズにすることが重要です。

2018-03-22 08:07:16

(出典 @hhhhttttmomo)