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 （出典 stat2.smartlog.jp） |
出るところが出て、絞まるところが絞まる！
といったスタイルですよね。
それを、簡単に導いてくれるアイテムに、
バランスボール
があります。
一時流行りましたけど、
今もなお、使い続けている人も多いことでしょう。
バランスボールは、不安定な分、
体幹トレーニング
になると言われています。
そのため、
筋トレ効果
むくみの予防や改善効果
姿勢が良くなって筋量増加効果
といったことが期待出来ます。
これによって、
全身が引き締まる！
というわけなんです。
そこで、バランスボールを使った体幹トレーニングについて、まとめてみましたので、ご覧下さい。
〜管理人からの一言〜
バランスボール数年前に買ったまま殆ど使ってなかったけど昨日から使い始めた
どう変化して行くか楽しみ
バランスボール買えば腰痛治るかと思ったがそんなに甘くなかった。使い始めて３日間くらい太ももと
ふくらはぎが筋肉痛でたまらなかった。
>>443
俺も車酔いすぐするし、バランスボールも気持ち悪くなるんだけど、原因は自分がボインボイン常にしてる事に気付いた
乗るだけで痩せるのですか？
この間から１日５分くらいバランスボールに乗っているんだが、乗っていると結構疲れるな。
そりゃ健康になるのかもしれない。
TV番組で言ってましたが、部屋の壁の上側の角の所に押さえ付けるとくっついて収納になるそうです
>>456
それを観て、仕舞いっぱなしのバランスボールを出しました
ぎゅーっと押し込むと、丸一日経過しても落ちて来なくて良いです
押し込みが甘いと危険です
>>456
壁紙傷まないかな？
バランスボールは乗れば乗るほど痩せる
壊れたから買い換えるんだけどどの大きさが良いか迷ってる
座って脚が着く位のが効果が高いのだろうか？
今まで使ってたのは座ると脚がけっこう浮く大きさで
あまり姿勢よく座ってる実感は無かった
使い方はテレビとか見る時に座る程度で特別な運動をすることはない
立って屈伸運動ぐらいならできるが足を揃えて立つのは無理な慣れ具合です
ブリッジ楽しい
V字バランスの補助に使ってる
お尻がかなり引き締まって嬉しい
オプティボール良いな
圧迫感が全然無いし、さすがの反発力だわ
子供用に45㎝のバランスボールを検討しています。ギムニクが子供用も色々あり丈夫で良さそうなのですが、アンチバーストの記載がどこにもなく気になっています。ギムニクは子供用はアンチバーストでは無いのでしょうか？
シッティングジムというタイプも５５㎝以上はアンチバーストと書いてあるのに、それ以下は表示が無いようです。
もし分かる方いらっしゃいましたら教えて下さい。
>>1
177㎝だけど75㎝より小さいサイズを買ったら何か体に不都合があるの？
横だけど、普通に運動しづらいからでしょ
自分一人の自営業者でデスクワークを主な仕事にしている者だけど
椅子をバランスボールに変えたら10日ほどで体重が2キロほど減って、
ウエストは計っていないけど手で触っただけでも明らかに減った感じ
人間ドック前にやればよかった
でも、肩が凝るようになったのがよくない点
話題になりにくいのかねぇ
結構効果あるけど
職場の椅子にしている会社も多いみたいだし
バランスボール、ジムで時々使ってたけど通わなくなったから購入
気が向いた時に座ったり腹筋したりしてるけど、正座ってどうやるんだ…
片足を乗せる時点で支えてる脚側に傾くから支え側浮＊と転がるし、
一気に正座で座ろうとすると滑って転がるし
手も付いてバランスとりながらやればできるだろ
正座なんて買った当日に出来たぞ
自分の会社もイスにバランスボールを採用しています
事務職で月から金までは９時５時でバランスボールに座っているのでおなか周りはタプタプ感が無くなるのですが
土日の不摂生で月曜日のおなかはタプタプしています・・・
バランスボールをイスとして使っている人は本当にただ座ってるだけ？それともユラユラ動いたり跳ねたりしてる？
数ヶ月前からバランスボールをイスにして座ってるけど変わった感じが全然しない…。まぁ他なにもしてないから運動量が足りないからだと思うけど他の人はどうしてるのか気になった。
>>480
私は職場のイスなのでただ座っているだけです
それでもおなかのタプタプは解消されますね
自分は現状維持のための筋トレやウォーキングなどをしていますので元々体脂肪率は低く12%前後でしたが、
バランスボールに乗り出してから11%後半になりました
PCの椅子がわりにとバランスボール初購入
体重かけ過ぎたら割れるんじゃないかって不安があって微妙に空気椅子状態になってる
10分も座ってないのに太もも痛いw
滅多なことでは割れないのか、安心
しかし調子こいて1時間ほどボヨンボヨンしたせいか、今気持ち悪くなってダウンしてる
慣れるまでは短時間使用の方が良さそうね
>>487
多分空気があんまり入ってないんだと思う
パンパンに入れるとそんなにぼよんぼよんしないよ
買ったばかりだとあんまり入らないらしいから日を分けて入れるといい
>>488
ありがとう
ちょこちょこ空気入れて様子見てみます
久しぶりに椅子代わりに使用中
集中出来ていいけど股関節がっっ
仕事用の椅子に使用しているけど新しい空気入れで入れたらバランスボールがパンパンで高いw
前の空気入れ本当に壊れてたんだな
上の方で暖房でバーストしたという書き込みがあるけど、ホットカーペットの上で使っても大丈夫かな？
>>492
自分も最近ボールが冷たいから上に電気毛布敷いて座ろうかなと思ってるが
ちょっと躊躇する・・・
転職した会社がイスにバランスボールを使っていて驚いたけど、
ここみる限りけっこうそんな会社多いんだね、安心した
バランスボールのお勧めを教えてください
上に立って飛び跳ねたいとかじゃなければ、ノンバーストの安いやつで十分。
>>497
サンクス
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