引き締まった体を作りだす「走る姿勢」のコツ - 東洋経済オンライン
有酸素運動を続けて行えば体脂肪は燃焼されるので、食べすぎを避けて普段以上に運動すれば、体重は確実に減っていきます。ウォーキングやランニングは代表的な有酸素運動ですから、ダイエットに適していることは間違いありません。 ところで、やせるためにランニングを始めた人たちは、単に体重が落ちればそれで ...
(出典:東洋経済オンライン)



(出典 josei-bigaku.jp)


引き締めたい!

と思っている人は多いことでしょう。

その引き締め効果を最大に活かすには、

無酸素運動の筋トレも大切ですが、

やはり、

有酸素運動のランニングやウォーキングも大切なんだそうです。


あくまで、これは、

筋量がある程度あり、

食事もしっかり栄養バランス良く摂っていることが、

前提条件と考えるべき事のようです。


そんなランニングやウォーキングですが、

体内を温めると共に、

血行を良くし、

体脂肪を燃焼させること

ができるんだそうです。


そこで、基礎代謝アップが期待出来るランニングやウォーキングについて、まとめてみましたので、ご覧下さい。
〜管理人からの一言〜

1 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2015/06/24(水) 23:49:12.194 ID:2oPXHv3i0.net

おなしゃす





2 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2015/06/24(水) 23:49:57.654 ID:ylmU3hOy0.net

筋トレは筋肉がつく
部分痩せはない。痩せれば痩せる


3 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2015/06/24(水) 23:50:26.348 ID:bFW9zyCP0.net

ランニング


4 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2015/06/24(水) 23:52:16.831 ID:X/boqGaLa.net

圧倒的に筋トレ。
有酸素運動は痩せにくい体が出来る。


5 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2015/06/24(水) 23:52:52.418 ID:2oPXHv3i0.net

身長体重だけ見れば痩せてるけど全体がぶよぶよだから筋トレの方がいいのかな


6 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2015/06/24(水) 23:53:10.411 ID:EULl+ERz0.net

両方がベストだけどな
筋トレした後に走る事で脂肪がかなり萌えやすくなってる


7 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2015/06/24(水) 23:53:43.545 ID:D885epEaM.net

両方やったらいいんじゃね


8 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2015/06/24(水) 23:54:54.995 ID:ylmU3hOy0.net

有酸素もいいけど、有酸素するなら筋トレもしよう
そして食事も気をつけよう


9 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2015/06/24(水) 23:58:12.964 ID:/CM4rFd4d.net

いや両方やれよ


10 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2015/06/25(木) 00:01:53.178 ID:H3SqOXx8d.net

両方やっとけ


11 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2015/06/25(木) 00:02:41.481 ID:en9upGvg0.net

マジで両方


12 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2015/06/25(木) 00:04:11.686 ID:11ycXDDta.net

ただ、どちらかしか出来ないなら筋トレやった方がいい。


13 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2015/06/25(木) 00:10:54.540 ID:5UZi9F6+0.net

ランニングは外でなきゃいけないから出来るだけやりたくない


14 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2015/06/25(木) 00:29:17.580 ID:en9upGvg0.net

ランニングしたくない奴はサーキットトレーニングで脂肪燃焼させろ詳しくはググれ


15 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2015/06/25(木) 00:36:57.960 ID:Avee8Vb80.net

俺は両方やってる
食事も制限しとるわ


16 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2015/06/25(木) 00:46:49.552 ID:l/Zk5dAM0.net

腹の筋肉減って堤防が弱ってるからぼよんと出ているんだ
よってID腹筋