朝に食べたい!ダイエット中に欠かせない食材5選! - livedoor
果物. 果物からは生食でしかとれないビタミンCや食物繊維、妊活に欠かせない葉酸などがとれるので、毎日食べたい食材のひとつ。便秘がちな人は、朝の果物を習慣づけてみましょう。 ダイエットを意識する人におススメなのは、キウイフルーツやイチゴ、リンゴと柑橘類。反対に避けたいものはバナナ等の糖分の多いト ...
(出典:livedoor)


バナナ (朝バナナダイエットからのリダイレクト)
2006年頃から日本では「朝食にバナナを食べる」という「朝バナナダイエット」なる肥満解消法がインターネット上やテレビで取り上げられた。2008年3月には同法の提案者とされる「はまち。」が書籍『朝バナナダイエット』を出版。ブームの過熱ぶりにより、日本各地でバナナが一時期品薄状態になった。
51キロバイト (6,701 語) - 2018年3月7日 (水) 12:10



(出典 xn--cckemc9iua9a0g6hrh.net)


朝、バナナを食べてダイエットをして痩せたい!

と思って、始めた人は多いと思います。

でも、実際、それほど効果が見えなく、

挫折した人も多いと思います。

では、なんで、今でも

朝バナナダイエット

が廃れていないのか?


それは、バナナには、

ダイエットをするための準備に必要な栄養分が多分に含まれている!

からなんです。


その栄養素のおかげで、

ダイエットの準備が整い、

行動をし始めると、

痩せるというワケなんだそうです。


たとえば、バナナには、

不溶性食物繊維

が豊富で、便通が良くなるんですね。ということは、

便秘解消に繋がる!

ということなんです。

さらに、バナナにヨーグルトを加えれば、

腸内環境を整える効果も期待出来る!

ということなんです。


さらに、カリウムやポリフェノールも豊富に含まれているので、

活性酸素の除去!

アンチエイジング効果!

も期待出来るんです。


朝に活力を出すには、最適な食材です。


ちなみに、置き換えにバナナを取り入れる人がいますが、

置き換えよりも、栄養バランスを考えて、

バナナを食べる!

とした方が、いいみたいですよ。


そこで、朝バナナダイエットについて、まとめてみましたので、ご覧下さい。
〜管理人からの一言〜

1 名無しさん@お腹いっぱい。 :2009/07/30(木) 13:17:57 ID:tX4FEPdu.net

http://img13.imagesha*.us/img13/4222/randomtop08.jpg
朝バナナ公式ホームページでの成功例
体重が80kgから65.5kgと大幅な減少
標準体重の65.5kgながら、体脂肪率22.5パーセントの隠れ肥満体型へ
とにかく体重を落とすことに主眼
脂肪と共に筋肉をごっそりと削り落としています

http://bodyforlife.com/success/BeforeAfterAfters.asp?cmsId=986
朝バナナとはまるで違う栄養面と運動面の両方からアプローチした女性
4年後には3kg強増えながらも(183cmで75kg→78kg)結果的に引き締まった体型
上の朝バナナ男性より逞しくてかつ美しくなってます
16パーセントとナイスバディ、理想の体脂肪率

朝バナナダイエットを検証しましょう
なにがよくて何がダメなのか?
男性が女性より貧弱なのは、どうしたものでしょうか?





53 名無しさん@お腹いっぱい。 :2009/08/08(土) 15:45:05 ID:RyA0hJXi.net

>>1の比較写真やはまち氏の写真を見る限りでは、ウエイト版の人の意見はあたっているんだろうな。
たぶん。


2 名無しさん@お腹いっぱい。 :2009/07/30(木) 13:19:33 ID:/H4XHuzb.net

2ならバナナは*


3 名無しさん@お腹いっぱい。 :2009/08/01(土) 09:28:44 ID:nUlolz93.net

牛乳とバナナ最強
http://allabout.co.jp/gs/goodsleep/closeup/CU20080828R/
バナナと牛乳で朝食を済ませる人がいますが、実はこれ、とても体に良いことなのです。
バナナと牛乳には、セロトニンの原料であるトリプトファンが多く含まれています。
その上、バナナには、セロトニンを作る時に必要な ビタミンB6 や、
脳の唯一の栄養源である ブドウ糖 も豊富です。

さらに、夜になって暗くなると、セロトニンからメラトニンが作られます。
メラトニンは、睡眠ホルモン とも言われていて、自然な眠りに導いてくれます。
セロトニンが十分ないと、メラトニンが不足してしまい、快適な睡眠がとれません。
夜の快眠のためには、日中にせっせとセロトニンを作っておく必要があるのです。


4 名無しさん@お腹いっぱい。 :2009/08/01(土) 11:00:32 ID:xuNxKrAD.net

それでもバナナと常温の水じゃないとダメらしいよ。信者さん達によると。


5 名無しさん@お腹いっぱい。 :2009/08/01(土) 22:59:34 ID:cFVxhfpv.net

上の男性と下の女性が喧嘩したら間違いなく女性の勝ちだね。
いくら日本人が欧米人と比較したら貧弱だからと言っても。
性転換しているわけじゃあるまいし。


27 名無しさん@お腹いっぱい。 :2009/08/04(火) 01:24:17 ID:85HT3XXY.net

>>1-5
朝バナナとは


(長期)
朝飯がバナナ1~2本になった分だけカロリー差分が痩せる

(短期)
カリウムによる水分放出 & 繊維による排便だから


6 名無しさん@お腹いっぱい。 :2009/08/01(土) 23:13:21 ID:K+q0e7fT.net

置き換えの方がいいじゃん


8 名無しさん@お腹いっぱい。 :2009/08/02(日) 09:15:43 ID:ubD5DAIM.net

>>7
>それを理解しているバナナ実践者ってこのスレに極僅かじゃないの?
なに見えないもの見ちゃってるの?
スレを何人で回してるか、何人が見ているかなんてサーバー管理人でもないとわからないのに。
*な奴ばかりのところでご高説を垂れる自分幻想に酔ってるだけじゃん。


12 名無しさん@お腹いっぱい。 :2009/08/02(日) 20:07:46 ID:dPBNcpbA.net

>>8
君の解釈の仕方はおかしいだろ
最後の一行は半分当たってるが
バカナダイエットでも頑張りたまえ


13 名無しさん@お腹いっぱい。 :2009/08/02(日) 20:37:53 ID:/+pcromK.net

>>8
>なに見えないもの見ちゃってるの?
>スレを何人で回してるか、何人が見ているかなんてサーバー管理人でもないとわからないのに。

朝バナナで栄養失調になって脳がおかしくなったのかまともな反論ができないんだな・・・。
はまちってインチキ臭いカルト学校で変な教育受けておかしくなったのかな。


9 名無しさん@お腹いっぱい。 :2009/08/02(日) 12:09:58 ID:d28tQqXx.net

白人女性とつりあう日本人男性が朝バナナ信者にいないことは分かった


10 名無しさん@お腹いっぱい。 :2009/08/02(日) 17:41:51 ID:21tTEbpD.net

タレントの高田真由子おすすめの沖縄の島バナナ
http://item.rakuten.co.jp/oki-nanaya/hap008/
別名モンキーバナナ


14 名無しさん@お腹いっぱい。 :2009/08/02(日) 21:12:50 ID:ubD5DAIM.net

アンチの人って下手なカーボ制限で脳損壊してんじゃないの?
本当にウエイトやってるならな。

>それを理解しているバナナ実践者ってこのスレに極僅かじゃないの?
確かにね。ここまでアンチと自分しかいないもん。
実践者0w


15 名無しさん@お腹いっぱい。 :2009/08/02(日) 21:26:23 ID:d28tQqXx.net

>>14
脳壊しているとか変な中傷止めれば普通になる


17 名無しさん@お腹いっぱい。 :2009/08/02(日) 22:01:10 ID:dPBNcpbA.net

>>14
残念ながら増量中だわw
前のスレできちんと理解出来ている実践者いたの?

酵素栄養学云々なんかより、
アンチの方がよっぽど良い事言ってると思うけどね
変な妄信は辞めたほうが良い


18 名無しさん@お腹いっぱい。 :2009/08/03(月) 06:02:47 ID:zD/mxQpU.net

バナナ大学
http://www.banana.co.jp/
http://www.banana.co.jp/health/index.html
抗酸化がスゴいな。スゲーぞバナナ。


19 名無しさん@お腹いっぱい。 :2009/08/03(月) 09:39:55 ID:SwE6rBhP.net

最近メディアがまったく取り上げなくなったね
メディアも卑怯だよね
検証もしないでマニアックなダイエットを見つけてきては広めて一気に取り上げるのを止める
無責任過ぎるんだよね


22 名無しさん@お腹いっぱい。 :2009/08/03(月) 16:11:13 ID:0ZvktpER.net

>>19
無責任も何も、
メディアなんて視聴率取れれば良いだけだし

新型インフルエンザの報道を見てみろ
感染しまくりでも今や完全放置だ

もうこのスレも終わりかな?w


32 名無しさん@お腹いっぱい。 :2009/08/04(火) 13:16:34 ID:/jDt3WpW.net

良い体してる奴が正しくて、
ヘタレは間違っているんだ

ウエイト暦僅かだが、この板のヘタレには負ける気がしないな


33 名無しさん@お腹いっぱい。 :2009/08/04(火) 15:02:49 ID:lpO9Z+ck.net

>>32
ただのデブの言い分臭いw


35 名無しさん@お腹いっぱい。 :2009/08/04(火) 17:59:59 ID:/jDt3WpW.net

>>33
体脂肪8% 55kgのただのガリだ

残念でしたw


41 名無しさん@お腹いっぱい。 :2009/08/05(水) 19:35:45 ID:yEHvtANx.net

横からスマン
ウェイト板とダイエット板を行ったり来たりする事なんてあるの?
そもそもコンセプトが違う気がするんだけど…。

バナナスレは…
とりあえず、肥満から抜け出したい人の為にあった感じだよね
朝バナナ論破とか意味あんの? あってもなくても全く構わんけど
前はバナナをあまり食べなかった人も食べるようになってきたんだよな


42 名無しさん@お腹いっぱい。 :2009/08/05(水) 19:47:50 ID:uUIaQFuC.net

>>41
インシュリンの感受性によっては一見痩せては見えるが、実は脂肪過多の肥満体型に進行してしまう人も多いのではなかろうか?


43 名無しさん@お腹いっぱい。 :2009/08/05(水) 21:08:09 ID:zI6pl41P.net

>>41
朝バナナ論破なんて誰も言ってないだろ。
信者(肯定派)の側がウエイト板に出張して論破論破って騒いでただけで。


47 名無しさん@お腹いっぱい。 :2009/08/06(木) 15:09:45 ID:weA/L2us.net

昨日テレビで観たが、「生姜紅茶ダイエット」の石原医師が、
朝スイカ、夜タコイカのダイエットを考えたみたい。
朝食はスイカだけ、夕食はイカとタコをたくさん食べて、あと好きなものを食べるんだと。
サンドイッチマンが、ひと月だか実験台になってた。
最後まで観なかったが、何キロ痩せたんだろ?


52 名無しさん@お腹いっぱい。 :2009/08/08(土) 15:09:32 ID:AaDy5zN2.net

>>47
バナナじゃ儲からないからなw


業界あげて高価なモノを売りたいんでしょ(´・ω・`)
バナナの時もマグロで痩せるとかやってたしw

スイカ高いから売れて無かったぞw
男なら4~5キロは簡単に痩せられるけどな(´・ω・`)
問題はそこから先だよ


48 名無しさん@お腹いっぱい。 :2009/08/06(木) 21:05:09 ID:XjiGoxaS.net

イカタコは約4キロでスイカは約6キロくらいだったかな。
どちらも50日でした。


49 名無しさん@お腹いっぱい。 :2009/08/07(金) 10:18:51 ID:JbjAYc4G.net

>>48
イカタコとスイカは別々ですか。
しかし、50日おなじ物食べるのも大変ですね。


64 名無しさん@お腹いっぱい。 :2009/08/10(月) 06:12:24 ID:reh82jXZ.net

1ヶ月で5kg。
何の運動もしてない場合、ほとんど水分と筋肉だろ?
最初のスタート地点が根本的に誤った発想で体重減少しか述べないのは30年前のダイエットである、と。
ウエイト版の方々からのご指導。

体重だけの増減は全く意味ないから止めようや。


66 名無しさん@お腹いっぱい。 :2009/08/10(月) 13:51:18 ID:HwxVm58Z.net

>>64
最低でも体脂肪で考えないと駄目だよな(´・ω・`)
特にやり始めの体重減はあてにならんw


出来れば、フィットネスクラブにある体組成がわかる奴
あれはいいね体部分ごとの筋肉量がわかる


TVが阿保とリバウンダーを増産するから(´・ω・`)
ダイエットほど儲かるのは無いらしい


67 名無しさん@お腹いっぱい。 :2009/08/11(火) 00:24:54 ID:vogq3yx9.net

>>64>>66
同感
体重が減ることがダイエットと勘違いしてる奴多すぎ。
体脂肪減ること目指さないとなぁ
体重減らしたきゃ、サウナと血抜くことも同じか
ってことになるしな。


68 名無しさん@お腹いっぱい。 :2009/08/11(火) 10:45:06 ID:WrXUbiEU.net

バナナブームゎ終わったのかな?
バナナって食べながら新聞読んだりテレビ観たり
ウロウロしながら食べれるから便利やねん(笑
しかも糖分あるから昼までお腹もすかないしっ


70 名無しさん@お腹いっぱい。 :2009/08/11(火) 11:49:40 ID:vogq3yx9.net

>>68
合う人はやってんじゃない?
自分は好きなだけ食べていいを信じて太ったくちだから。
昼までお腹もすくしダイエットにはならんかったけど
ダイエットと別として食ってる。

>>69
ダイエットと別になるな。
凍らせたバナナに少量の牛乳をフープロで混ぜて
アイス適度な固さにしてアイスとして食ってる


72 名無しさん@お腹いっぱい。 :2009/08/11(火) 13:49:22 ID:T1W6d/vL.net

>>68-70
いろんな食べ方ができてホント美味いよな、バナナ。
あやしげでくだらない朝バナナの呪縛からは自由になって、
素直に大地の恵みを楽しむべき。
バナナそのものに罪はない。


75 名無しさん@お腹いっぱい。 :2009/08/11(火) 16:42:21 ID:vogq3yx9.net

>>72
ホントバナナに罪はないな
うちはこの時期冷凍庫に常時バナナがある。
常温バナナはすぐに傷むから、冷凍してバナナジュースや
アイスなんかにして食う


76 名無しさん@お腹いっぱい。 :2009/08/11(火) 16:53:45 ID:TuUqpqdy.net

>>68
実際のはまちさんの超低カロリーに適応した身体を見たらさすがにね。
骨と皮だけになっちゃうから。
普通の食事はもうできないでしょ。


69 名無しさん@お腹いっぱい。 :2009/08/11(火) 11:32:59 ID:ZX2sgjwf.net

凍らせたバナナを適当な大きさに切って、少量の牛乳をかけるとうまい
バナナに凍った牛乳の膜ができてミルキーなバナナアイスになる
バナナダイエットでは牛乳ダメらしいけどうまいから試してみて


79 名無しさん@お腹いっぱい。 :2009/08/12(水) 08:28:37 ID:E8vIGCo7.net

つか食って痩せようとか甘いっつーの
運動しろ運動


80 名無しさん@お腹いっぱい。 :2009/08/12(水) 11:54:24 ID:9CHxZmsG.net

>>79
運動も大事だけど食う量も考えないと痩せないんだな。
毎日3km泳いで他の水中プログラム受けたり
風呂、サウナなど3時間はジムにいたけど
大食い治らなかったから痩せなかった。


83 名無しさん@お腹いっぱい。 :2009/08/12(水) 18:04:39 ID:1jteo6Xf.net

朝バナナ始めて90日経ったけど現在ー1キロで71キロw身長155でヤバスww
体脂肪も43~44%をうろうろw
ちょw食べる量減って運動も日によって度合いが違うけど毎日してるのにwどうした私の体w
やっぱまだ食べる量多いのかな。。。
いやでもお店行って一人前でお腹いっぱいになるようになったのに。。。
間食も全くしないのに。。。
本も読んでルール守ってるのに。。。
なんで?


93 名無しさん@お腹いっぱい。 :2009/08/12(水) 20:04:01 ID:9CHxZmsG.net

>>83>>87
おっしゃる通り!自分と似てる。
自分も本の通りやってもダメだった。
アドバイス求めたら食いすぎだ、栄養バランスだと言われた
だったら「王道ダイエット」と同じ。
自分の意思でのカロリー制限、食事制限はストレスのもと。
ストレスはリバウンドのもと。
今の考えのままでいいから、下記スレ読んでみて。
【世界仰天ニュース】ウェイ・ダウン法@ダイエット 4Kg目
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1247489604/


84 名無しさん@お腹いっぱい。 :2009/08/12(水) 18:08:38 ID:1jteo6Xf.net

結局は食事制限しかないのか。。。
そうするとイライラして暴飲暴食のパターンだ。。。
また絶食するかな。。。
程よくができないんだから極端に減らすしかないか。。。
あれ痩せるけどリバウンド半端ないんだよね。。。


88 名無しさん@お腹いっぱい。 :2009/08/12(水) 19:00:40 ID:4gW01CFw.net

>>84
どのぐらい食べてどのぐらい運動してる?
何を食べてるかにもよるけど、お店で1人前とか食べると結構なカロリーになるよ。
一度食事の摂取カロリーと運動で消費するカロリーを計算してみると良いと思われ。


86 名無しさん@お腹いっぱい。 :2009/08/12(水) 18:17:12 ID:XeOBa8BI.net

食欲を我慢出来ないくらい精神力の無い人は何も出来ないと思う
生活とか仕事も上手く行ってないだろ?


87 名無しさん@お腹いっぱい。 :2009/08/12(水) 18:38:49 ID:1jteo6Xf.net

>>86
カロリーを抑えられれば痩せられるのは当たり前であってそれは以前20キロ減量した経験から身を持って知ってる。
でも本当に大変だったし辛かった。
それが結果ストレスになってリバウンドにも繋がった。
だからダイエットは極力ストレスをためない方法じゃないと意味がないって思った。

太っているのは自分の行いのせいだしだらしないって思われても仕方ないけど
なんで太ったとか、どういう努力をしてるのかとか、その人のこと全く知らないのによくそんなひどいこと言えるね。
たぶんダイエットスレにいちゃだめだと思うよ。
あなたがいると他にも傷つく人が出る。


89 名無しさん@お腹いっぱい。 :2009/08/12(水) 19:03:09 ID:1jteo6Xf.net

ここ3日の食事
朝:バナナ3本、水
昼:バナナ2本、水
夜:ウニ丼、湯葉、三ツ矢サイダーオールゼロ

朝:バナナ2本、水
昼:ヨーグルト、サラダ、ラーメンパスタ、三ツ矢サイダーオールゼロ
夜:ヨーグルト、サラダ、コロッケパン、コカコーラゼロ

朝:バナナ2本、水
昼:ヨーグルト、菓子パン、コカコーラゼロ
夜:ヨーグルト、ラーメン、コカコーラゼロ

書き出して思ったけど、
私はあんまりお米を食べないでパンとか麺を食べるけどそれも痩せない原因かも。
お米中心の食事って決まりはなかったから気にしていなかった。
飲み物は朝に水っていう決まりしかなかったからカロリーは気にするけどジュースは飲んでた。


90 名無しさん@お腹いっぱい。 :2009/08/12(水) 19:13:58 ID:FNBgYPwP.net

>>89

飲み物をお水かお茶、豆乳や野菜ジュースにしてみたらどうかな?

いくらカロリーゼロとはいえ、炭酸の飲み過ぎはあまりよくない気がするよ


91 名無しさん@お腹いっぱい。 :2009/08/12(水) 19:17:58 ID:4gW01CFw.net

>>89
朝はバナナでいいけど、昼と夜はもう少し栄養バランスを考えたほうがよいと思う。
摂取カロリーはまあ問題ないとして、あとは基礎代謝が低くなっているとかはないかな?
基礎代謝が低い場合は、無酸素運動などを取り入れて基礎代謝を少しでも
上げると運動の効果が上がってくるよ。


94 名無しさん@お腹いっぱい。 :2009/08/12(水) 20:09:45 ID:TAIzfQcr.net

>>89
たんぱく質と野菜(ビタミン・ミネラル)があまりに少なすぎるかと。
ヨーグルトはいいけれど、市販の砂糖たっぷりで通常脂肪のヨーグルトだと×。
炭水化物も取りすぎ。
おそらく血中では高脂肪食を摂取したような状態になっている可能性が高いです。
この食事内容を見る限り、意図的に脂肪を発達させ、筋肉をできるだけ落としたいのかな、とすら思えます。

朝のバナナと水というのに加えプロテインパウダーを加える。
菓子パンは控える。
夜のラーメンもね。
あと、決まりにとらわれないこと。


97 名無しさん@お腹いっぱい。 :2009/08/12(水) 22:52:37 ID:UYvWzhsA.net

>>89

これがデジャヴというやつかww


99 名無しさん@お腹いっぱい。 :2009/08/13(木) 00:35:44 ID:BofMxpUG.net

>>89
お前な~(´・ω・`)
1ケ月前のコピペじゃないかw
晒しあげ>>1-8

475 名前:名無しさん@お腹いっぱい。[sage] 投稿日:2009/07/19(日) 14:26:01 ID:RhSJNVd3
>>468>>469

ここ3日の食事
朝:バナナ3本、水
昼:バナナ2本、水
夜:ウニ丼、湯葉、三ツ矢サイダーオールゼロ

朝:バナナ2本、水
昼:ヨーグルト、サラダ、ラーメンパスタ、三ツ矢サイダーオールゼロ
夜:ヨーグルト、サラダ、コロッケパン、コカコーラゼロ

朝:バナナ2本、水
昼:ヨーグルト、菓子パン、コカコーラゼロ
夜:ヨーグルト、ラーメン、コカコーラゼロ

書き出して思ったけど、
私はあんまりお米を食べないでパンとか麺を食べるけどそれも痩せない原因かも。
お米中心の食事って決まりはなかったから気にしていなかった。
飲み物は朝に水っていう決まりしかなかったからカロリーは気にするけどジュースは飲んでた。


95 名無しさん@お腹いっぱい。 :2009/08/12(水) 20:43:17 ID:svIWFJQn.net

似たような食事だなぁ
朝 バナナ2本
昼 すきやのマグロ丼
夜 チキンラーメン もやし250g キャベツ120g サラダ100g ロースハム90g

朝 バナナ2本
昼 チャーハン
夜 ご飯(マンナン) 鳥笹身200g キャベツ200g もやし200gにら

あとビタミン剤

+チャリ20キロで一時間


98 名無しさん@お腹いっぱい。 :2009/08/12(水) 23:24:22 ID:18/w2Ka7.net

>>95
タンパク質を取ってるので全然違う


100 名無しさん@お腹いっぱい。 :2009/08/13(木) 00:38:33 ID:BofMxpUG.net

>>95
タンパク質 + ミネラル + 運動

いい感じだろ