香りを嗅ぐだけでもOK?簡単「グレープフルーツ」ダイエット - livedoor
これはあの独特の苦みが感じられるグレープフルーツ特有の香り成分のことです。この香りをかぐことで、脳の交感神経を刺激し、脂肪燃焼を促してくれるのです。 さらに、交感神経を刺激されると痩せやすい体になることもわかっています。グレープフルーツダイエットが食べなくても効果を得られるのはこのためなのです。 香りをかぐ ...
(出典:livedoor)


フレスカ (Fresca) は、ザ コカ・コーラ カンパニーが製造する、ライムやグレープフルーツなど柑橘系の風味のダイエット飲料。スペイン語で「新鮮な」を意味し、英語の「fresh」に相当する「Fresca」を商品名としている。最初にアメリカ合衆国で発売されたのは、1966年であった。
5キロバイト (447 語) - 2017年10月13日 (金) 06:39



(出典 minnakenko.jp)


グレープフルーツを食べる!

というと、食後がほとんどですよね。

ダイエットをしていなければ、

食後でいいんですが、


ダイエットをしているなら、

食前に食べる!

と食欲抑制効果が期待できるんですって。


その理由は、

ナリンギンという苦み成分が

食欲を抑制する働きがあるんだそうです。


さらに、香り成分には、

血行を良くしたり、

脂肪をつきにくくしたり、

といった効果もあるんだそうです。


そして、女性にはうれしい、

腸内環境を整えてくれたり、

抗酸化作用があったり、

むくみ解消に効果があったり、

と、うれしいことばかりなんです。


ちなみに、グレープフルーツでダイエットを考える場合には、

置き換えダイエットではなく、

栄養バランスを考えた食事の中の一品として

食べるのが好ましいそうです。


そこで、グレープフルーツダイエットについて、まとめてみましたので、ご覧ください。
~管理人からの一言~

90 名無しさん@お腹いっぱい。

水分取ってからのって効果あるよね
空腹感抑えれて食べる量減るぞ

・水ダイエット
http://goo.gl/AynAVg





91 名無しさん@お腹いっぱい。

血糖値の変動が大きいほど食べたくなるから
しばらく甘いものとか我慢して血糖値を安定させてみなよ
糖質制限までやっちゃうとまた色々問題でてくるから
お米も食べ過ぎない程度にちゃんととる
でも食べ順ダイエットみたいに野菜からいってなるべく後半に食べて


92 名無しさん@お腹いっぱい。

空腹の時はヨーグルト食べます。ドカグイは
野菜 肉 果物 魚 はOK 麺類やパン ご飯は
食べる量や時間を制限
キャベツを沢山食べても
胃もたれしない


93 名無しさん@お腹いっぱい。

ストレスを感じたらとりあえず甘いものを食べるか
飲む、という悪習をあらためる為に、
製菓コーナーで○○エッセンス、○○オイルという
商品名で売られている香料(食品添加物)を
何種類も買いました。

・ストロベリー
・メロン
・オレンジ
・バニラ
・コーヒー
・サクラフレーバー
・レモン

ストレススイッチが入ったら、天然水(美味しいの)に
好きな香りのオイルやエッセンスを3滴ほど
垂らして飲んでいます。

びっくりするくらい甘い香りがして、満足できます。
(気分を出す為に、バカラのグラスやお気に入りの
銅のマグカップに入れて飲んでいます)
おなかは減らないけど、ひまだと・寂しいと・
不安だとついつい甘いものを求めてしまう…
って人にはオススメです。

ちなみに、○○オイルの方がエッセンスより
香りが強く、値段も高いです。
製菓コーナーて売ってるサイズだと、
オイルが700円~1000円、エッセンスが350円~600円
くらいです。


94 名無しさん@お腹いっぱい。

私の場合、単純ですがブラックコーヒーを飲むのが一番空腹に
耐えられます。


95 名無しさん@お腹いっぱい。

深呼吸。
肺の中の空気を全部入れ替えるつもりでゆっくり3回。
アスリート時代、よくやっていた呼吸法だけど、空腹にも効果があると最近気付いた。
メンタルにも効果あって、オススメ。


96 名無しさん@お腹いっぱい。

つべでダイエット補助音楽とかサブリミナル的な動画や
ヒーリング系聴いてたら3日目くらいから食欲落ちてきた
クレープフルーツのアロマオイルを嗅ぎながら聴いてたよ。


97 名無しさん@お腹いっぱい。

カロリー計算出来るようになれば自然と抑えられるが


98 名無しさん@お腹いっぱい。

ガム噛んでます


100 名無しさん@お腹いっぱい。

食後にすごく酸っぱいものか冷たいものを少し食べて
味覚を揺さぶる


101 名無しさん@お腹いっぱい。

腹筋を鍛える


103 名無しさん@お腹いっぱい。

水か白湯。最近は炭酸水、金掛かるから麦茶がばがば飲んでる。


107 十年

食欲抑制する必要は無いよ。

先にもあったけど、食べ順の亜流で良い。

炭水化物の少ないおかずを10分位食べてからご飯とおかず、ケーキなどの甘い物でも食べて大丈夫です。

但し、60分以内で、それ以上に炭水化物を食べると内臓脂肪になります。


108 名無しさん@お腹いっぱい。

味付けしないで木綿豆腐とかササミを食うといいよ
一気に食欲なくなる


110 名無しさん@お腹いっぱい。

牛乳飲みたいときはミルクティー作る
紅茶4:牛乳1くらいでも結構ミルク感あって満足する

生クリームとか乳製品系欲しいときもこれで結構収まる


116 名無しさん@お腹いっぱい。

トリプトファンがよく効きますね


118 名無しさん@お腹いっぱい。

温かい飲み物は効果あるよね。ビゲローのアイラブレモンっていうハーブティーが好き。酸っぱいもの好きな人はオススメ。


131 名無しさん@お腹いっぱい。

無理はしない
お腹空いたら生野菜を食べる
ピーマンとかトマトとかきゅうりとか
美味しいし食べ応えあるし健康にもいい、おすすめ


135 名無しさん@お腹いっぱい。

桐谷美玲と河北麻友子の画像を見る


136 名無しさん@お腹いっぱい。

とりあえずしばらくは我慢
食わないでいれば自然と食は細くなる


138 名無しさん@お腹いっぱい。

なんでも海苔に巻いて食べる


141 名無しさん@お腹いっぱい。

キャベツ食え


142 名無しさん@お腹いっぱい。

俺水分大好きだから水、緑茶、コーヒー(牛乳入り)を飯前、飯後、その他いつでも飲んでるな
コーヒーは牛乳入っててあんまよくないかもだけど我慢できないし何杯も飲んでる
その分飯も少なめ、運動もするから順調に体重落ちてる
とにかく水分とって腹を膨らませる


151 名無しさん@お腹いっぱい。

三食を一人前の8割位の量をしっかり食べる 野菜は多めに 炭水化物は抜かない
経験上炭水化物を抜くと後でどか食いしてしまいよくなかった
食べる順番ダイエットにすると血糖値が急上昇せず空腹感が少ないようだよ
食べる以外の趣味や楽しみを見つけ打ち込むのもいいと思った
おなかがすいたら無塩のトマトジュースを


161 名無しさん@お腹いっぱい。

ガムは効く気がする
炭水化物はアレだけど
フィリックスガムが美味すぎる


162 名無しさん@お腹いっぱい。

ダラダラ食べてしまうのが止められなくなった
家の中ウロウロしてしまうどうしよう


164 名無しさん@お腹いっぱい。

>>162 ウロウロできるくらいなら、腹筋したら。
食欲落ちる効果あると聞く。


165 名無しさん@お腹いっぱい。

一人smは難易度高いから腹筋してみよう
なんか食べたくなったら走ってこいって見たからやってみたけどお腹すいて余計食べてしまった
さんくす


166 名無しさん@お腹いっぱい。

>>49
毎日12時間食べないのが一番の胃腸ケア。
夜9時以降は、原則、絶食しましょう。


173 名無しさん@お腹いっぱい。

食べたくなったら近所をウォーキングする
すると不思議に食欲はおさまる


176 名無しさん@お腹いっぱい。

ブラックコーヒーいいよ。
香りもいいから精神的に満足する。
私はアイスコーヒーでガブガブ飲んじゃう。
でもカロリーゼロだから太る心配ないし。
甘いの飲みたくなったらコカ・コーラゼロで解決。


177 名無しさん@お腹いっぱい。

食べてる最中に、箸を止める手を止めると、満腹を感じる。食べ続けると食べすぎる。


184 名無しさん@お腹いっぱい。

食べて一度箸を止めたら意外と満足している自分がいる 食べつづけなければ抑制する必要ないよ


188 名無しさん@お腹いっぱい。

食事前に水をコップ2杯飲む