朝に食べたい!ダイエット中に欠かせない食材5選! - livedoor
牛乳は太りそうなので、豆乳などに、というのもOKなのですが、実は牛乳にしか含まれない栄養素も多くあり、他の○○ミルクは栄養素の内訳が違うため代用ができないのも事実。例えば豆乳は豆製品の代用品だと思うようにしましょう。 実際のところ牛乳を飲む人のほうが40%も肥満が少ないという調査結果もありますし ...
(出典:livedoor)


牛乳(ぎゅうにゅう、英: milk)とは、ウシの乳汁である。日本の#法律による定義は、成分を調整していない生乳が牛乳と定義され、脂肪分を調整したものが低脂肪牛乳などとされ、また商品に「牛乳」の名をつけることができる。牛乳成分を増減したり乳糖を分解すれば加工乳であり、乳飲料は牛乳
65キロバイト (9,427 語) - 2018年3月23日 (金) 02:59



(出典 cdn.macaro-ni.jp)


ダイエットを始めると

牛乳

を飲まなくなる人が多いみたいです。

牛乳で太ると考えている人は、

牛乳の飲み過ぎが原因かもしれませんね。


でも、牛乳には、

筋肉を作る成分

が豊富に含まれていて、

これらは筋肉の増加や維持だけではなく、

基礎代謝アップ

太りにくい身体

にもなる成分なんだそうです。


ただ、それには、牛乳を飲むだけではダメなんだそうです。

そう、牛乳を飲んでダイエットの効果を得るには、


きなこ


を加えることが必須なんだそうです。


きなこは、

美容効果

むくみ解消効果

便秘解消効果

などなど期待出来るんですよね。


きなこと牛乳の相乗効果で、

ダイエットにも効果が期待出来るというワケなんです。

ちなみに、きなこ牛乳は、


食前に飲む!


が鉄則だそうです。


そこで、牛乳ダイエットについて、まとめてみましたので、ご覧下さい。
〜管理人からの一言〜

1 名無しさん@お腹いっぱい。

もちろん飲みすぎたら太ると思うんだけど、運動後に飲んだら痩せるとか言われてるじゃん?
結局どうなんだろ





3 名無しさん@お腹いっぱい。

タンパク質とカルシウムを補給するために飲んでるよ


6 名無しさん@お腹いっぱい。

低脂肪高カルシウムなら一日100ml


7 名無しさん@お腹いっぱい。

糖質制限やめて牛乳飲み出してから調子よくなり始めた
便通がいいと体調もいい、ダイエットも好調
段階的に芋や米なんかも食い出したんだけど、牛乳ほどキタコレ感は無いな
ま、あくまで俺の話だけどな


8 名無しさん@お腹いっぱい。

牛乳やヨーグルトを食事に取り入れていると体重の減りが悪い。
何故かわからないけどチーズなら大丈夫。普通のベビーチーズとか。
合う人合わない人がいると思う。


9 名無しさん@お腹いっぱい。

>>8
牛乳→糖質あり
チーズ→糖質なし
糖質制限的に考えると牛乳はダイエットには良く
無さそう(カロリーは別として)
でも乳糖不耐症なら乳糖を分解吸収できないので
糖質とは言えない気もする
>>8さんが牛乳でお腹ゴロゴロしない人なら
乳糖を分解吸収できる人なので理屈はあうかな


10 名無しさん@お腹いっぱい。

>>9
そうなんですね!理由がわかって感動しますた。
夜は糸寒天ふやかしたのとチーズだけにしようかと考え中です。


11 名無しさん@お腹いっぱい。

自分は逆で牛乳は太らないがチーズは太る
糖質制限者は嘲笑うんか知らんがな


13 名無しさん@お腹いっぱい。

>>11
同じく


12 名無しさん@お腹いっぱい。

食事の前にコップ一杯の牛乳を飲むと
過食を防げていい感じ
牛乳のカロリーを入れても
1日トータルの摂取カロリーが減ってきた
腹持ちもいい*!


14 名無しさん@お腹いっぱい。

チーズ太らないですよ。特にB型は乳製品取りすぎなければ
有効なオヤツじゃないかな。