運動女子の気軽な栄養補給に おしゃれなプロテイン - 日本経済新聞
プロテインを摂取することで効率よく体内のたんぱく質を補えるため、筋肉が発達しやすくなります。また、運動後の疲労回復やダイエットにも効果があるといわれています」(藤橋さん). プロテインの種類は大きく二つあります。一つは、ホエイやカゼインなど牛乳由来の動物性プロテイン。もうひとつは大豆(ソイ)やえんどう豆(ピ ...
(出典:日本経済新聞)


コンク』は、100ml中に2000mgのBCAAを含有しており、最もBCAA濃度が高く、市販飲料も含めて最高のBCAA濃度の飲料である。 2003年に大塚製薬初のアミノ酸飲料として、発売が開始された。 アミノ酸飲料ブーム火付け役となり、その後他の飲料メーカーからも多くのアミノ酸製品が発売された。 必須アミノ酸BCAAを多く配合した製品設計となっており、
5キロバイト (535 語) - 2016年11月22日 (火) 22:34



(出典 blogimg.goo.ne.jp)


ダイエットには、

栄養バランスが大切!

適度な運動が大切!

というのは、百も承知でしょうかね。

その栄養バランスにおいて、

体内では作ることの出来ない必須アミノ酸、


BCAA


は、痩せるための秘密兵器なんだそうです。

BCAAには、

筋肉量の維持

筋量アップ

基礎代謝アップ

といった、痩せやすい体質作りに効果的なんだそうです。

そして、運動後の疲労回復にも効果的なんだそうです。


最近では、いろいろなスポーツ用健康食品に、

このBCAAが含まれるようになっているようです。


そこで、BCAAとダイエットについて、まとめてみましたので、ご覧下さい。
〜管理人からの一言〜

373 名無しさん@お腹いっぱい。

1proでXTEND買うのが一番安くないか?
味もうまいし





374 名無しさん@お腹いっぱい。

BCAA+Gをトレ前3スクープ、トレ中飲む飲料に3スクープ入れて
摂ってるんだけど
トレしない日は飲まなくて大丈夫?
一応プロテインは体重×2になるように飲んでるけど


375 名無しさん@お腹いっぱい。

普段使いの食材で上手く賄う事は無理なのかなあ。


378 名無しさん@お腹いっぱい。

>>375
牛乳を1L飲めば、BCAA+Gの1回分(スプーン3杯・合計5000mg)とほぼ同量のBCAAを摂ることが
できる。メシなら普通の茶碗で軽めに3膳食えばいい。
でもそんなに喰ったり飲んだりしたら運動できないでしょw

そもそも、食品でアミノ酸を摂るには分解してから小腸で吸収するしかないので、トレーニングの
ための摂取としては不向き。3時間以上かかる。サプリなら15分で効いてくるが。

ただし、もちろんBCAAは日常生活に重要な栄養素なので、体力の基礎を拡大するという目的で
マメに食事から摂取することは、そりゃ健康のために良い。


391 名無しさん@お腹いっぱい。

8月21日から毎日6杯飲んで10月27日で一缶飲み尽くした。(二缶目)
飲み会があってストレッチだけだった日や、
用事で外泊したりした日は飲まなかったことも何日かあったので、
一缶で約2ヶ月ペースか。
筋トレもしているので、体脂肪率は落ちてきているが体重は減らんorz。
もうすぐシーズンの趣味のウィンタースポーツでのパフォーマンス向上を期待。


392 名無しさん@お腹いっぱい。

実際はアミノ酸なんて大した効果もないくせに高いだけのぼったくり商品なんでしょ?と勘ぐってるわけだが質問があります
いくらぐらいでどのくらいの量で運動時の消費カロリーを何パーセントぐらい増やせるのかわかるひといたら教えてください、摂取後からの有効時間とかもわかるひとがいたらありがたいです


393 名無しさん@お腹いっぱい。

相当追い込んでるならまだしも
一般的なダイエットじゃほとんどプラシーボレベルだよ
買わない方がいい


401 名無しさん@お腹いっぱい。

有酸素するならどのタイミングで飲めば良いの?


402 名無しさん@お腹いっぱい。

運動の30分前と
運動中30分毎に追加
運動後


403 名無しさん@お腹いっぱい。

>>402
thx.

BCAA+Gマズイ……。何か良い方々無いかなぁ


405 名無しさん@お腹いっぱい。

>>403
濃い目に作ると美味しいよ
あとはスポドリに入れるっていう手もあるよ


407 名無しさん@お腹いっぱい。

>>403
クエン酸かレモン汁加えるとおいしいよ
自分は塩も少しだけ入れてるけど、この方法だと苦みもほとんど感じない


404 名無しさん@お腹いっぱい。

飲んだって消費カロリーが数倍になんてならないんでしょ
よくこんなものに、金捨てられるわ


408 名無しさん@お腹いっぱい。

>>404
まぁ、朝飯か昼飯か晩飯の代わりにプロテイン飲んでたほうが痩せるな


409 名無しさん@お腹いっぱい。

運動前にはGなしのBCAAのノンフレーバー使ってる
水とインスタントコーヒーと一緒にシェーカーで溶かして飲めば味も手間も問題無し
どーもGが入ると調子悪いわ


416 名無しさん@お腹いっぱい。

東大式アミノ酸+ウォーキングってどうですか?
TVでやってたらしいのですが、見逃しました。
アミノ酸どのくらい摂取すればいいんですかね?


417 名無しさん@お腹いっぱい。

1回3グラム×3回/日って言ってたと思う。
あと骨盤を上下に動*ウォーキングを20分×2回


418 名無しさん@お腹いっぱい。

ありがとうございます。
3000mg3回ですね。
あとウォーキング20分2回ですか…
頑張ります。


419 名無しさん@お腹いっぱい。

>>418
世界一受けたい授業のサイトいけば放送内容詳しく載ってる


420 名無しさん@お腹いっぱい。

10日で筋肉量+3.2キロってマジ?


426 名無しさん@お腹いっぱい。

安さ狙うならMRMのBCAA+G以外ありえないよ


431 名無しさん@お腹いっぱい。

>>426
しかし10か月前と比べ1000円も値上がり


427 名無しさん@お腹いっぱい。

なんかもう黒酢サプリでいいや


428 名無しさん@お腹いっぱい。

BCAAの導入をしてみたが、尿が明らかに黄色くなった。
腎臓や肝臓に負担かかってる訳ではないよな…


429 名無しさん@お腹いっぱい。

>>428
ビタミンBが入ってるんじゃないの


430 名無しさん@お腹いっぱい。

もう調べ疲れたので激しい運動出来るくらい鍛えられるまでオリヒロでまんべんなく採ります


432 名無しさん@お腹いっぱい。

深夜お腹すくとBCAA飲んてる
カロリー少ないのに何故か空腹感が無くなる不思議


433 名無しさん@お腹いっぱい。

aminoVITAL2200 30本 2000円って、どんなもん?
安いとは思うけど。


434 名無しさん@お腹いっぱい。

MRMのBCAA+Gの味について質問です。
500mlの水にスクープ1.5~2杯くらいのBCAA+Gと
クエン酸1~3g程度と塩少々を混ぜて
ジョギング中に飲みたいのですが
甘味料を加えないと酸味が強すぎたりしますか?
必要ならBCAA+Gと一緒にステビアを買おうかと思ってます。


435 名無しさん@お腹いっぱい。

殆ど+Gの味はしないと思うよ。
スクープ3杯で500mlでよく飲んでたけど、それでレモンの香りと苦味が少しするだけだから。
ただ、クエン酸を入れれば酸っぱいドリンクになって飲みやすいとは思う。
甘くは無いけどね。


437 435

>>435
ありがとうございます。
レスしたつもりだったのにできてなかったでした。
BCAA1kgとクエン酸とラカント買いました。
到着が楽しみです。

>>436
ジョグ前2スクープ中1スクープ後2スクープで始めてみようかなと思ってます。
女なのとまだスローペースで45分くらいしか走れてないので沢山は必要ないのかなと思って。
ちょっとづつでも時間や距離を延ばせるようになりたいです。


436 名無しさん@お腹いっぱい。

自分は空いた500mlのペットボトルに3スクープ、
ポッカレモン100を数ml垂らした後水道水で充填して撹拌。
少しボリューム減るんで、も少し水足して、
サーキットトレーニング(1~2時間)中は放値し、
終了後に飲用。きれいに溶けてておいしいyo。
因みにトレーニング前は3スクープ、それぞれ適当量の水で飲用。
かれこれ5ボトル目だわ。効果は?w


438 名無しさん@お腹いっぱい。

昨日ジョギング30分前と帰宅後にBCAA+Gを2スクープずつビルダー飲みしました。
(補給水500mlにも1スクープ入れました)
ジョギング時のパフォーマンスupはあまり感じられませんでしたが
今日筋肉痛にならなかったので回復効果はありそうです。
夏だからか疲労感が多少残ってしまっていたので今日は走りませんでしたが、
明日はすっきり走れそうで今から楽しみです。
味はなんとなく苦味を感じるものの飲みにくいとかはないですね。
これなら無理なく続けられそうです。
いろいろ教えてくださってありがとうございました。


439 名無しさん@お腹いっぱい。

>>1
ここ見て運動前にMRMのBCAA+Gを付属スプーンで2杯と運動後にも2杯飲んでみたけど筋肉痛になった・・・。
女性は1回5gってどこかのブログで読んで2杯ずつにしたんだけど量が足りなかったのかなぁ?
今日は痛くて筋トレもジョギングもできないのでアンメルツ塗ってストレッチだけにしたよ・・・。


440 名無しさん@お腹いっぱい。

>>439
アミノ酸は薬じゃないよ


442 名無しさん@お腹いっぱい。

筋トレした日の寝る前に飲むのを忘れる
そのせいか2日経っても筋肉痛が治らない
2日後でも筋肉の修復に効果あるかな


446 名無しさん@お腹いっぱい。

バッキバキに追い込む方が筋肉発達するに決まってるし
筋肉多い方がダイエットにも有利なのはもう常識レベルの話だから理論も*も無い
筋肉痛にならないレベルの低負荷トレーニングの方が筋肉つくなら
毎日徒歩で通勤通学してる人間の足が競輪選手みたいになってないとおかしいはずだしw


448 名無しさん@お腹いっぱい。

>>446
超回復の仕方でそこまで追い込まなくても肥大化させられるらしいぞ
先月くらいのターザンに出てた


447 名無しさん@お腹いっぱい。

MRM BCAA+G 1000 今届いた、デカい!ダンボール箱にそのまま入ってアメリカンな豪快さ。USVITA
amazon 11/19注文~11/23到着
ぬるま湯に溶かして運動中にスポーツドリンクがわりに飲む予定。


451 名無しさん@お腹いっぱい。

BCAAアミノ酸は疲労感じにくくなるだけで
ドリンク剤のように、眠気を無くすとか
仕事で疲れた時に飲んでもうひと頑張りとかの用途ではないんですよね
疲れた後飲んダ場合、寝ると次の日までに回復が速くて助かるって事なんですよね


454 名無しさん@お腹いっぱい。

コスパNO1、定番のBCAA「MRMのBCAA+グルタミン」が1KG5400円(48%オフセール)
買いだめするなら今がチャンスです!!
https://goo.gl/h4LbGP


455 名無しさん@お腹いっぱい。

VAAMとBCAAって別物なんですかね?
効能があまり変わらないならBCAAの方が安いので……


456 名無しさん@お腹いっぱい。

Amazonでmrmのbcaa+gが4000円送料無料で売ってるけどアメリカ国内の通販より安いってどういう事?
レビューに味がおかしいとか結構書かれてるから買うの躊躇するわ


465 名無しさん@お腹いっぱい。

エクステンドのBCAA飲めば良いじゃん