【宅トレ】たった1分で二の腕引き締め、内蔵機能活発化させるエクササイズがコレだ!
バク転で血行促進、体質改善!?40歳からの大人アクロバットのススメ …していない箇所はなく、かなりカラダが温まった感覚がある。■基本は「倒立(逆立ち)」 ウォーミングアップが終わり、最初に取り掛かるのは体操の基本とも言わ… (出典:ライフ総合(@DIME)) |
逆立ち(さかだち)または倒立(とうりつ)は手を地面に置き、足を上にして通常の起立状態とは上下反対に立つ行為である。基本的な逆立ちでは、膝をまげずに脚を垂直に伸ばし、手はほぼ肩幅に開き、顔は前に向ける。しかしながら、逆立ちには多くの変化形がある。逆立ちを実行するには上体の筋力を要する。 逆立ち 2キロバイト (319 語) - 2017年6月6日 (火) 15:05 |
直立しているって、よく言われていますよね。
そのため、歳と共に、筋力の衰えと共に
内蔵が重力に引っ張られて下がる
って言われています。
その内蔵を、
元の位置に戻すだけで健康になれる!
ともいわれていて、そのためのエクササイズが、
倒立(逆立ち)
なんです。
逆立ちをすることによって、
二の腕の引き締め効果
もあるんだそうです。
さらに、
体幹
インナーマッスル
も鍛えられるので、
基礎代謝向上
も期待出来るんだそうです。
そこで、逆立ち(倒立)での健康について、まとめてみましたので、ご覧下さい。
〜管理人からの一言〜
(出典 @Dietchu_100)ダイエット中!100%フォロー
@Dietchu_100『1分間ダイエット』 逆立ちダイエット文字通り逆立ちするだけのダイエット法なのですが、ただ痩せるだけでなく冷え症や肩こり、頭痛などにも嬉しい効果が得られるんだとか♡逆立ちは長時間続けると、頭に血が昇り過ぎて体調を崩す恐れがるので、逆立ちは1回1分間にとどめましょう。
(出典 @akane26318889)akane
@akane26318889逆立ちダイエットは、逆立ちを毎日することによって筋肉量をアップさせ、基礎代謝を活発にして脂肪燃焼を図るダイエットです。ですのである程度の効果は見込めます。壁で足を支えてもOK!最長1分を目標に数十秒から始めてみるのが効果的です
(出典 @kotomiyo)吉川 琴美
@kotomiyo朝起きたら逆立ちしてみよう夕食前に逆立ちしてみようそうするだけで、美脚効果、便秘解消とともに、ダイエットにもつながります
(出典 @Beautymode22)ダイエット意識UP!
@Beautymode22逆立ちはダイエットに効果的!むくみ解消にも!1、肘から先をしっかり床につけた状態でお尻を高く上げ、膝をまっすぐに伸ばす。2、ぎりぎりまでお尻をたかくあげたらゆっくりと足を持ち上げてそのままキープ。
(出典 @inoken91)ダイエット実践記
@inoken91【 逆立ちすると痩せる!?】逆立ちすると腕や肩の筋肉を存分に使いますから筋トレと同じような効果が期待出来るのかもしれないと思うでしょう。しかし、逆立ちダイエットの真髄は筋トレ効果だけではなく、内臓を元に戻すという素敵なプラスアルファが期待出来るのことです。#ダイエット
(出典 @daiet_guide)ダイエットガイド
@daiet_guide逆立ちダイエットとは、逆立ちをするだけでダイエット効果を引き出すとてもシンプルなダイエット方法です。自分に合ったペースで逆立ちするだけで、身体にさまざまな影響が与えられ、ダイエット効果を生み出していきます。出典逆立ちダイエット知っておきたい効果や方法、注意点など
(出典 @inoken91)ダイエット実践記
@inoken91【逆立ち健康法をお勧めする理由】重力に逆らって立って生活している人類には身体に多くの弊害もあります。 腰痛・肩凝り・胃下垂・ストレス等は人類に宿命的な病です。その重力の弊害を取り除いて矯正してくれるのが、逆立ちです。#ダイエット#脚痩せ#脂肪燃焼#健康
(出典 @aiko14lovexxxa)あいこ
@aiko14lovexxxa逆立ちってダイエットにいいんだって!基礎代謝が上がったり、下がった内臓がもとに戻るらしい! 課題とか勉強の合間に気分転換で逆立ちしようかな〜
(出典 @Dietchu_100)ダイエット中!100%フォロー
@Dietchu_100『1分間ダイエット』 逆立ちダイエット文字通り逆立ちするだけのダイエット法なのですが、ただ痩せるだけでなく冷え症や肩こり、頭痛などにも嬉しい効果が得られるんだとか♡逆立ちは長時間続けると、頭に血が昇り過ぎて体調を崩す恐れがるので、逆立ちは1回1分間にとどめましょう。
(出典 @m15659576511)筋トレは【3日坊主】から始めなさい。
@m15659576511逆立ちダイエットは、筋肉を増強するとともに基礎代謝を高めることでダイエット向きの体質になれるといいます。
(出典 @Beautymode22)ダイエット意識UP!
@Beautymode22逆立ちはダイエットに効果的!むくみ解消にも!1、肘から先をしっかり床につけた状態でお尻を高く上げ、膝をまっすぐに伸ばす。2、ぎりぎりまでお尻をたかくあげたらゆっくりと足を持ち上げてそのままキープ。
(出典 @mbosihjg)知って得する美容情報
@mbosihjg逆立ちでダイエット効果◎ぽっこりお腹の原因の一つに、内臓が下がってしまうことが挙げられます。そこで、逆立ちをすると、内臓が元に位置に戻すことができます。普通の逆立ちができない人は、頭と肘を床につけたやり方でもOK♪ #ダイエット #ダイエット垢さんと繋がりたい #ダイエット垢
(出典 @kotomiyo)吉川 琴美
@kotomiyo朝起きたら逆立ちしてみよう夕食前に逆立ちしてみようそうするだけで、美脚効果、便秘解消とともに、ダイエットにもつながります
(出典 @tototo6781)ダイエットはするな!
@tototo6781逆立ちダイエットは血液が脳に行き過ぎてしまうため長くても3分以内にする。
(出典 @daiet_guide)ダイエットガイド
@daiet_guide逆立ちをする頻度逆立ちダイエットは、できるだけ毎日続けるようにしましょう。1日2回(朝晩)、各1分ずつ行うのが理想的です。1分は難しいという人は、30秒でも良いので試してみると、少しずつ効果が実感できるはずです。出典 1日たった2分で3kg減!?逆立ちダイエットの驚きの効果
(出典 @Dietchu_100)ダイエット中!100%フォロー
@Dietchu_100『1分間ダイエット』 逆立ちダイエット文字通り逆立ちするだけのダイエット法なのですが、ただ痩せるだけでなく冷え症や肩こり、頭痛などにも嬉しい効果が得られるんだとか♡逆立ちは長時間続けると、頭に血が昇り過ぎて体調を崩す恐れがるので、逆立ちは1回1分間にとどめましょう。
(出典 @daiet_guide)ダイエットガイド
@daiet_guide逆立ちダイエットの効果は?逆立ちをすることで内臓が元の位置に戻ると、お腹のでっぱりが解消されるだけではなく、代謝がよくなって痩せやすい体になると言われています。出典逆立ちダイエットのコツと効果的なやり方や口コミ!
(出典 @Beautymode22)ダイエット意識UP!
@Beautymode22逆立ちはダイエットに効果的!むくみ解消にも!1、肘から先をしっかり床につけた状態でお尻を高く上げ、膝をまっすぐに伸ばす。2、ぎりぎりまでお尻をたかくあげたらゆっくりと足を持ち上げてそのままキープ。
(出典 @tototo6781)ダイエットはするな!
@tototo6781逆立ちダイエットは血液が脳に行き過ぎてしまうため長くても3分以内にする。
(出典 @keikoxxxkeiko)keiko@裏アカ
@keikoxxxkeiko逆立ちってダイエットにいいんだって!基礎代謝が上がったり、下がった内臓がもとに戻るらしい! 課題とか勉強の合間に気分転換で逆立ちしようかな〜
(出典 @daiet_guide)ダイエットガイド
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(出典 @Dietchu_100)ダイエット中!100%フォロー
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(出典 @akane26318889)akane
@akane26318889逆立ちダイエットは、逆立ちを毎日することによって筋肉量をアップさせ、基礎代謝を活発にして脂肪燃焼を図るダイエットです。ですのである程度の効果は見込めます。壁で足を支えてもOK!最長1分を目標に数十秒から始めてみるのが効果的です
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@Beautymode22逆立ちはダイエットに効果的!むくみ解消にも!1、肘から先をしっかり床につけた状態でお尻を高く上げ、膝をまっすぐに伸ばす。2、ぎりぎりまでお尻をたかくあげたらゆっくりと足を持ち上げてそのままキープ。
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