ダイエットはやっぱり食事から。手軽においしくできるタンパク補給レシピ - MYLOHAS
プロテインミルク:スキムミルクは、風味がついていないものと(私はついていない方が好みです)チョコレートやバニラなどの風味がついているものがありますが、いずれにしろホエー粉末としては完璧です。約226gのスキムミルクにタンパク質は9g、炭水化物は12g含まれているので、何も足さずにそのまま飲んでも十 ...
(出典:MYLOHAS)


脱脂粉乳 (スキムミルクからのリダイレクト)
または特別牛乳の乳脂肪分を除去したものからほとんどすべての水分を除去し、粉末状にしたもの。脱粉(だっぷん)と略称されることがある。 商品名としてスキムミルクが多用されているが、英語における "skim milk", "skimmed milk" は無脂肪乳の意味であり、乾燥品を意味しないため注意が必要である。
5キロバイト (693 語) - 2017年11月28日 (火) 15:27



(出典 s.eximg.jp)




ダイエットに

脂肪

の摂りすぎはNGってよく言われていますよね。

でも、ある程度、

脂肪を摂ることは必要です。

現代は、脂肪分の多い食べ物が多いですから、

脂肪分を削ることが出来るのであれば、

食べるもの1つからでも、

削って食べたいものです。

そこで、栄養は豊富だけど、摂りすぎは良くないと言われている

牛乳から脂肪分を除去した


スキムミルク


は、栄養分は牛乳と同等で、

栄養素も

良質なタンパク質

カルシウム

各種ビタミン

が含まれています。

さらに、

便秘解消に効果的

とも言われています。

そして、

肥満だから牛乳は控える!

って人がいますが、実は、牛乳に含まれている

カルシウムは、肥満予防

にもなるんだそうです。


カルシウム不足は、

脂肪を溜め込みやすい身体

にすると共に、

基礎代謝の低下

も招いてしまいます。

でも、脂肪分は控えたいと言うときに、

スキムミルク

は最適です。

さらに、良質なタンパク質は、

美肌

美髪

美しい筋肉

を作ってくれ、

基礎代謝もアップしてくれるので、

脂肪燃焼効果も期待できる

というわけです。

そこで、スキムミルクとダイエットについて、まとめてみましたので、ご覧下さい。
〜管理人からの一言〜

1 困った時の名無しさん

脱脂粉乳とは、生乳の乳脂肪分を除去して粉末状にしたもの。スキムミルクともいう。
保存性がいい。
蛋白質、カルシウム、乳糖、ビタミンB2などを多く含んでいて栄養価が高い。


これを使った美味しい料理を教えてください。





6 困った時の名無しさん

>>1
レシピ板なの。美容に立てれば良かったのに。


3 255

やっぱスーパーダイエットヨーグルトやろ。
低脂肪乳で作ったヨーグルトは全然甘みが無いのに
スキムミルクで作ったヨーグルトはほんのり甘いのは
どうしてだろ?
砂糖は入って無いよね?
やっぱ乳糖とやらが凝縮されているのか?


5 困った時の名無しさん

昔、世界の料理ショウでスキムミルクを使ったデザートってのが美味そうだった
レシピは覚えてない


8 困った時の名無しさん

クッキー作るときに粉と一緒に混ぜたらミルク風味のクッキーができて
おいしかった。


9 困った時の名無しさん

ホームベーカリーでパンを焼くときに
これでもかっつーくらい投入してミルクパン。
生クリーム入りより好き。


14 困った時の名無しさん

ヨーグルトに混ぜて食前に食べれば やせるってほんと?


15 困った時の名無しさん

そのままだとまずいので
この前杏仁霜を入れてホットで飲んだら
まあ、おいしかった。


20 困った時の名無しさん

ブラックのコーヒー寒天を作って
上にかけて食べたことがあるヨ


22 困った時の名無しさん

紅茶かコーヒーにタプーリ入れるとオイスイ☆


23 困った時の名無しさん

まずいまずいと言われてたから試しに買って水で溶いてみたけど
けっこう飲めるもんなんだね、牛乳、とまではいかないけどまずくて
飲めないわけじゃあないんだね


24 困った時の名無しさん

わたしもさっき初めて飲んだけど、低脂肪ミルクとかと同レベルかもと。
ぬるま湯200にスキムミルク大4の調合で。
これって牛乳の代用効くの?
プリンとかパン焼く時に使える??


25 困った時の名無しさん

自分で作ちゃえ♪低脂肪コンデンスミルク
スキムミルクパウダーorコーヒー用ミルクパウダー 1カップ分
粉砂糖orグラニュー糖 2/3カップ分
溶かしバター 大さじ1~2
熱湯(沸騰温度) 大さじ6

http://cookpad.com/mykitchen/recipe/261833/


26 困った時の名無しさん

スキムミルクをぬるま湯で150cc作り
グリーンティーを入れて飲むとおいしいよ


27 困った時の名無しさん

スキムミルクでヨーグルトを作るといいよ

スキムミルク 100g
水 400cc
市販のプレーンヨーグルト 40g
http://cookpad.com/guriguriweb/recipe/188819/


30 困った時の名無しさん

個人的には明治のより森永の方が飲みやすい。(この2社しか使ったこと無い)

スキムミルク水で溶いたものと普通の牛乳、7:3で割るとかなり飲みやすくなるよ。


31 困った時の名無しさん

スキムミルクかったんですけど(>_<)ダイエットにいいおいしいレシピ教えてください★


33 困った時の名無しさん

私は、スキムミルクにオリゴ糖入れて飲みますよ。
牛乳で割るより低カロ


40 困った時の名無しさん

メーカーに対するアレは無いつもりだけどやはり雪印のは不味い。


42 困った時の名無しさん

>>40
雪印のは粉をなめると微かに酸味を感じるのが不味く感じる原因か。と思いつつも1kg1000円程で雪印のを買っていたが、昨日行ったら1100円に上がってたOTZ


43 困った時の名無しさん

牛乳よりスキムミルクが好きだな~
あと家族で牛乳飲む人が自分しかいなくて、いつも賞味期限切れちゃうから重宝してる。
最近は生姜湯に大匙一杯入れて飲んでるけど、まろやかになってウマー


44 困った時の名無しさん

コーヒーに必ず入れるし、オートミールを甘く食べたいには熱々にスキムミルクと黒砂糖をかけるのが好きです。


45 困った時の名無しさん

カレーに入れたけど、まろやかでコクが出て美味かった


48 困った時の名無しさん

濃い紅茶に
スパイスと蜂蜜と
スキムミルクたっぷり入れて
ニセマサラティーにして飲んでる


51 困った時の名無しさん

上に似たような質問が出てたけど、
あんまり回答でてなかったから質問。

スキムミルクって牛乳の代わりとして料理に使える?
味はそりゃあ変わるだろうけど、多少は了解済みで、
例えばクリームパスタとかに使えるかな。
てんでバラバラな味になっちゃったりする?

ベシャメルソースもどきが作りたい。


55 困った時の名無しさん

フレンチトーストならよく作るよ。
スキムミルクとタマゴはもちろん、パンも冷凍してけば保存がきくから、
小腹が空いたときにいつでも食べられて便利。


57 困った時の名無しさん

牛乳にスキムミルクを入れて飲んでるのは俺位だろうな
濃いの大好きなんで


58 困った時の名無しさん

>>57
なかま


77 困った時の名無しさん

>>57

ど 定番じゃね?


59 困った時の名無しさん

植物性のホイップクリームに入れる


86 困った時の名無しさん

>>59
植物性ホイップには、
いつも練乳入れてて緩くしかできなかったんだけど
スキムミルクなら緩くならないね
良い事聞いた!


61 困った時の名無しさん

蒸しパンミックスに多めに混ぜて ミルク蒸しパンを作る。
イチゴジャムのっけてシアワセウマー♪


62 困った時の名無しさん

よく作るのはヨーグルトにスキムミルクと塩入れてクリームチーズ


63 困った時の名無しさん

牛乳の代わりにスキムミルクで、レンチンカスタードクリームよく作るよ。
けど、コクが足りない。何か良いアイディアないですか?


69 困った時の名無しさん

>>63
コクの無さは脂肪分が少ないから。
バターやクリープを入れて乳脂肪を足す。
でもそれなら最初から牛乳使ったほうがいいね。



65 困った時の名無しさん

牛乳の替わりにスキムミルクでヨーグルト作ってる人いますか?
40度ぐらいのぬるま湯、ホイッパーで混ぜる、濾す、といろいろやってるけど
ダマになってヨーグルトが滑らかにできません
ダマになりにくい良い方法があれば教えてください


67 困った時の名無しさん

>>65
料理板に自家製ヨーグルトスレがあるよ


71 困った時の名無しさん

紅茶スレにあったスリランカ式ミルクティーの作り方

①まず、お湯を沸*。スリランカでは、二度沸かしのお湯だろうが
 ぐつぐつ沸かしすぎているお湯だろうがあまり関係ないようだ。とにかく
 沸かせばよいと思っている。
②プラスチック製の大きな計量カップにティースプーン山盛り一杯の
 紅茶の葉を入れる。
③そこに沸かしたお湯を注ぐ。
④フタをして待つ。待ち時間もさまざま。三~五分といったところ。
⑤この間に、別の計量カップに砂糖をティスプーン山盛り二杯、
 粉ミルクを山盛り二杯入れる。もう一度繰り返すが、これはカップ一杯
 分である。(350ccか?)
⑥ざるで茶葉を漉しながら、少しだけ④の紅茶を⑤に注ぐ。
⑦力の限り混ぜる。ここで砂糖と粉ミルクは溶け、クリーミーな状態になる。
⑧残りの紅茶をゆっくり注ぎ、大きく混ぜる。
⑨この計量カップを片手に、もう一つ空のカップを反対の手に持ち、高い
 位置からこのミルクティを空のカップに注ぐ。それを二度三度繰り返す。
 これにより、砂糖と粉ミルクはだまにならず、さらに溶ける。また、ミルクティ
 自体が少し冷めるので飲みやすくなる。
⑩最後にもう一度溶け残った粉ミルクを取り除くため、ざるで漉しながらカップ
 に注ぐ。


76 困った時の名無しさん

カルシウム多いね


78 困った時の名無しさん

スキムミルクって変な添加物は入ってないの?


79 困った時の名無しさん

脱脂乳にはストロンチウム、セシウム、ヨウ素の80パーセントが残り
バターは1~4%だそうだ

スキムミルクも注意か(ソースは猪瀬直樹氏のツイッター)


80 困った時の名無しさん

>>79
北海道のならまだ大丈夫じゃね?


81 困った時の名無しさん

スキムミルクと赤ちゃん用の粉ミルクって何が違うのですか?
どっちも同じようなものだと思うのですが。


82 困った時の名無しさん

毎日牛乳を飲みたいんですが、下痢するので飲めません。
そこで
1.おなかがゴロゴロしない牛乳
2.赤ちゃん用の粉ミルク
3.スキムミルク
4.ヨーグルト
のどれかで毎日きちんと栄養をとろうと思っています。
どれが一番コストパフォーマンスが高いですか?


84 困った時の名無しさん

>>82
コスパ重視ならスキムミルク(業務用とかなら激安)がいいんでない?
コスパ無視ならヤギミルク(粉末缶入り)がオススメ。牛乳と違ってお腹壊さない。


87 困った時の名無しさん

森永にメールしたら返事きたんがだ福島産なのな

日頃は、弊社商品をご愛用賜りまして、厚くお礼申し上げます。
スキムミルクの原乳の産地ですが、主に福島県と北海道です。
現在は福島産原乳の使用分のみ、出荷前に放射性物質検査を実施しておりますので、
暫定基準値以上のものが流通することはございません。
何かご不明な点等ございましたら、下記のフリーダイヤルのお電話いただければ
幸いでございます。
どうぞよろしくお願い致します


89 困った時の名無しさん

コーヒーに入れて飲もうとしたら、
甘すぎるんですが・・・

脱脂粉乳って砂糖を追加してるんでしょうか?


90 困った時の名無しさん

粉ミルクまずいよ。作ってる時の臭いもダメ。
スキムミルクは好きなんだけどね。
粉ミルクはビーンスタークのすこやか。他のは分からない。
粉ミルクは空き缶だから捨てるのも面倒だよ


91 困った時の名無しさん

スキムミルク多め水少な目にドロドロに溶いて、生クリーム代わりに料理に使う。
カルボナーラ、オムレツ、ポタージュスープなど


92 困った時の名無しさん

筋肉が付きそう。