【姿勢改善】骨盤を正しく動かして体バランスを整えるエクササイズがコレだ!


これだけで-5kg見え!美しい姿勢をマスターする4ステップ [おとなスタイル] これだけで-5kg見え!美しい姿勢をマスターする4ステップ [おとなスタイル]
…し付けるようにして骨盤を後傾させる。次に、反り腰姿勢に。お腹を長く伸ばしたまま、息を吸ってかかとで床を押しながら腰を反るように骨盤を前傾させる。極端な…
(出典:ライフ総合(講談社 JOSEISHI.NET))


クッションの上に座ることで骨盤が立てやすくなり、正しい姿勢を保ちながらのストレッチができるようになる。 相撲の股割り(股関節を柔軟にし、開脚姿勢がとれるようにするために行う柔軟運動)を行う際に「土俵の俵」にお尻を乗せると骨盤が前傾し、楽にストレッチができたことをヒントに、2006年に開発された。
4キロバイト (432 語) - 2018年3月19日 (月) 00:16



(出典 taishi-seikotu.com)


身体の歪みは、

骨盤から来るとよく言われています。

その骨盤の動きが正常でないと、

身体は歪み、健康状態も悪くなるとも言われています。

そんな骨盤ですが、

正しい動きを覚え込ませるには、

ヨガにある、


ドッグ&キャット!?

キャット&ドッグ!?


名前が、どっちが先立ったかいろいろあるみたいですが、

このドッグ&キャットを行うことで、

骨盤を動かす感覚が養えるようになるんだそうです。

また、ドッグ&キャットは、

骨盤だけではなく、背中を反ったりする動きもあるので、

背中のストレッチにもなります。

最初は、骨盤を前後させるのに苦痛が強いられるかもしれませんが、

次第に容易に動かせるようになると、

その他の運動のフォームや、

筋トレのフォームも、

良くなってくることを実感出来ると思います。

そこで、ドッグ&キャットについて、まとめてみましたので、ご覧下さい。
〜管理人からの一言〜




つかやん
@sakura2017saku

骨盤の歪みを矯正して内臓の位置が元に戻ると内臓機能が活発になり代謝も活発になり下半身のラインがスッキリして便秘も解消。骨盤の歪みが整うことでエネルギーを消費しやすい身体になり太りにくい体質になれる。骨盤ベルトや骨盤体操やヨガなどで改善。正しい姿勢も大事です。

2018-04-04 13:31:35

(出典 @sakura2017saku)

美容、ダイエット
@mirai03260128

「お腹まわりがぽっちゃりしてしまう理由」・骨盤の歪み・皮下脂肪の蓄積・腹部の筋力低下・猫背、反り腰など悪い姿勢これを改善するのに最も簡単で効果的な方法は☆正しい姿勢を意識する!!キレイな姿勢を数分するだけでも全身の筋力をかなり使うので痩せ効果大です!

2018-04-04 12:27:07

(出典 @mirai03260128)

美容&芸能情報局
@beauty_mediaaa

【お腹まわりがぽっちゃりしてしまう理由】・腹部の筋力低下・猫背、反り腰など悪い姿勢・皮下脂肪の蓄積・骨盤の歪みこれを改善するのに最も簡単で効果的な方法は【正しい姿勢を意識する】キレイな姿勢を数分するだけでも全身の筋力をかなり使うので痩せ効果大です♪

2018-04-04 10:38:44

(出典 @beauty_mediaaa)

かわいいの方法論♡
@sultukirikaisyo

【お腹まわりがぽっちゃりしてしまう理由】・腹部の筋力低下・猫背などの悪い姿勢・皮下脂肪の蓄積・骨盤の歪み改善する効果的な方法は【正しい姿勢を意識する】良い姿勢を数分するだけで全身の筋力を使うので痩せ効果大です♪

2018-04-04 10:18:08

(出典 @sultukirikaisyo)

つかやん
@sakura2017saku

骨盤の歪みを矯正して内臓の位置が元に戻ると内臓機能が活発になり代謝も活発になり下半身のラインがスッキリして便秘も解消。骨盤の歪みが整うことでエネルギーを消費しやすい身体になり太りにくい体質になれる。骨盤ベルトや骨盤体操やヨガなどで改善。正しい姿勢も大事です。

2018-04-04 09:01:41

(出典 @sakura2017saku)

【スリム脚を手に入れる最新むくみ解消法】
@deep_bule790

【O脚が引き起こす3つのデメリット】・下半身が太りやすい・冷え性になって、肌荒れや生理不順を引き起こす・将来、膝や足首などの関節痛がでる恐れがある★改善方法★・日常生活の動作、姿勢の改善・ストレッチをする・整体で骨盤の歪みを治す

2018-04-04 08:38:16

(出典 @deep_bule790)

diet-aya
@ayjrcawaii

骨盤の歪みを矯正して内臓の位置が元に戻ると、内臓機能が活発になり代謝も活発になります!骨盤の歪みが整うことでエネルギーを消費しやすい身体になり、太りにくい体質になれる。骨盤ベルトや骨盤体操やヨガなどで改善。正しい姿勢も大事です!

2018-04-04 08:07:37

(出典 @ayjrcawaii)

男女から好かれる女子になる
@biyougirls

【悲しい現実お腹まわりがぽっちゃりしてしまう理由】・腹部の筋力低下・猫背、反り腰など悪い姿勢・皮下脂肪の蓄積・骨盤の歪みこれを改善するのに最も簡単で効果的な方法とは?【正しい姿勢を意識する】キレイな姿勢を数… https://t.co/07A1vnsAQz

2018-04-04 03:48:54

(出典 @biyougirls)

あや@diet
@ayjrdiet

骨盤の歪みを矯正して内臓の位置が元に戻ると、内臓機能が活発になり代謝も活発になります!骨盤の歪みが整うことでエネルギーを消費しやすい身体になり、太りにくい体質になれる。骨盤ベルトや骨盤体操やヨガなどで改善。正しい姿勢も大事です!

2018-04-04 03:07:48

(出典 @ayjrdiet)

健康・美容 ダイエット
@nicely_health

骨盤の歪みを矯正して内臓の位置が元に戻ると内臓機能が活発になり代謝も活発になり下半身のラインがスッキリして便秘も解消。骨盤の歪みが整うことでエネルギーを消費しやすい身体になり太りにくい体質になれる。骨盤ベルトや骨盤体操やヨガなどで改善。正しい姿勢も大事です。

2018-04-03 21:47:54

(出典 @nicely_health)

可愛い❤女子力の磨き方
@joshi_migaki

【美脚習慣】①座ったら膝をくっつける・内転筋が衰えて脂肪が付きやすい②座りっぱなしをやめる・血行不良でセルライトの原因③内股を改善する・下半身太りやXO脚の原因④電車やバスで立つ時の姿勢を変える・エクササイズ時間として活用⑤横向きで寝ない・骨盤が歪みやすい

2018-04-03 20:31:06

(出典 @joshi_migaki)

つかやん
@sakura2017saku

骨盤の歪みを矯正して内臓の位置が元に戻ると内臓機能が活発になり代謝も活発になり下半身のラインがスッキリして便秘も解消。骨盤の歪みが整うことでエネルギーを消費しやすい身体になり太りにくい体質になれる。骨盤ベルトや骨盤体操やヨガなどで改善。正しい姿勢も大事です。

2018-04-03 20:30:56

(出典 @sakura2017saku)

美脚ダイエット@良品印
@bikyaku_diet

毎日意識して歪みを改善:何十年も姿勢が悪く骨盤が歪んでしまうと、1回や2回のストレッチや1日2日で歪みが取れることは難しいもの。時間はかかるかもしれませんが、毎日姿勢を意識したり毎日ストレッチを続けることで少しずつ改善されます。それがダイエットの近道です。

2018-04-03 20:15:12

(出典 @bikyaku_diet)

美容と健康、ダイエット情報特集
@nisipexober

骨盤の歪みを矯正して内臓の位置が元に戻ると内臓機能が活発になり代謝も活発になり下半身のラインがスッキリして便秘も解消。骨盤の歪みが整うことでエネルギーを消費しやすい身体になり太りにくい体質になれる。骨盤ベルトや骨盤体操やヨガなどで改善。正しい姿勢も大事です。

2018-04-03 15:02:00

(出典 @nisipexober)

女子力♡UP
@jyoshi_up02

【美脚習慣】①座ったら膝をくっつける・内転筋が衰えて脂肪が付きやすい②座りっぱなしをやめる・血行不良でセルライトの原因③内股を改善する・下半身太りやXO脚の原因④電車やバスで立つ時の姿勢を変える・エクササイズ時間として活用⑤横向きで寝ない・骨盤が歪みやすい

2018-04-03 08:02:39

(出典 @jyoshi_up02)

泉奏痩せろbot
@izumi_yasero

勉強中のダイエットも良いですね。例えば授業中、正しい姿勢を保っていられるかやってみてください。骨盤の歪みの改善にも繋がりますよ。もちろん姿勢を保ちながら勉強も怠らず。

2018-04-03 04:41:36

(出典 @izumi_yasero)

美脚ダイエット@良品印
@bikyaku_diet

毎日意識して歪みを改善:何十年も姿勢が悪く骨盤が歪んでしまうと、1回や2回のストレッチや1日2日で歪みが取れることは難しいもの。時間はかかるかもしれませんが、毎日姿勢を意識したり毎日ストレッチを続けることで少しずつ改善されます。それがダイエットの近道です。

2018-04-02 21:15:08

(出典 @bikyaku_diet)