良質な睡眠は、

痩せ体質を作るうえでの基本！

というのは、ご存知のことでしょう。

その良質な睡眠を、

さらに良くするために、

寝る前に、


体を温める！


ということも大切な要因なんです。

体を温めることで、

代謝をコントロールするホルモンが分泌されます。

このホルモンにより、


痩せ体質


が作られるんです。

そのための体温アップには、

女性の好きな、


半身浴

足湯

生姜湯や粕汁

ヨガなど軽いストレッチ


がいいとされています。

ただ、生姜湯や粕汁、ストレッチについては、

寝る前３時間前まで

に終わらせておかないと、

かえって、眠りにつけなくなってしまいます。

そこで、睡眠と体を温めるについて、まとめてみましたので、ご覧ください。
～管理人からの一言～