快眠&基礎代謝をアップする簡単な方法 - BIGLOBEニュース
睡眠不足を放っておくと、食欲を抑えるホルモンに影響が出てしまいます。寝る前にさくっとできる簡単ケアで骨盤を締め、ストレスに負けない美ボディを目指しましょう。 写真を拡大. 睡眠不足が食欲の原因に. 毎日ぐっすり眠っていますか? 睡眠不足を放っておくと、自律神経がアンバランスになり、セロトニンやレプチンと言っ ...
(出典:BIGLOBEニュース)


自律神経が乱されるため、 栄養が吸収されず低血糖状態に陥ったり、さらに異常な食欲が湧いたりする。 次第にチューイングだけで満足感を得られなくなってくると過食嘔吐や、チューイングによる少量の食物の嚥下をも恐れて拒食症に移行する場合もある。 またチューイングは自律神経を乱すほかに、 ・基礎代謝が下がる
2キロバイト (371 語) - 2017年2月28日 (火) 23:16



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ダイエットをするとき、

見た目と食事ばかり気にしすぎて、

身体をコントロールしている、


自律神経


については、おざなりになっている場合があります。

自律神経のバランスが崩れていると、

食欲が抑制できなかったり、

甘いものを食べたくなったり、

油っぽいものを食べたくなったり、

ダラダラ食いになったり、

とダイエットでは、抑制したいものに、ついつい手が出てしまう状態になってしまいます。

これらは、自律神経のバランスを取ることで、

調節する事が出来るんだそうです。

そして、自律神経のバランスが取れると、次第に、


基礎代謝もアップする!


という効果も期待出来るんだそうです。

そこで、基礎代謝をアップさせるための方法について、まとめてみましたので、ご覧下さい。
〜管理人からの一言〜

1 名無しさん@おーぷん

お湯飲んで筋トレしてるが足りないっす





2 名無しさん@おーぷん

下半身の筋トレが大事だ
あとインナーの方が良い


3 名無しさん@おーぷん

>>2
スクワットか
要はピッチリした下着がいいの?


4 名無しさん@おーぷん

いや深層筋を鍛えろってこと


7 名無しさん@おーぷん

>>4
ググるわ


14 名無しさん@おーぷん

俺がなんかで見たのは、起き抜けに背中の筋肉をつかうとか

なんでも背中の筋肉は全体でも多くの割合を占めてる云々、朝イチでほぐしておくと代謝が云々


15 名無しさん@おーぷん

>>14
背筋鍛えるのもいいんだね
腹筋しかしてなかったわ


16 名無しさん@おーぷん

インナーマッスル調べたら細かいんだな


17 名無しさん@おーぷん

糖尿かい!太ももと後背筋鍛えろ
運動は糖尿なら種類によって禁忌もあるから
医師と相談しないと駄目だろ


18 名無しさん@おーぷん

>>17
まあかなり初期だし、食事制限だけじゃ痩せないと思って


19 名無しさん@おーぷん

合併症は?


22 名無しさん@おーぷん

>>19
ないよ
自覚症状もない


20 名無しさん@おーぷん

あ、相談はしたんだけど
あれこれ運動するんじゃくて食生活を見直せば
君は痩せるよ言われたんだ


21 名無しさん@おーぷん

ジムに行って、インナーマッスル鍛えるプログラム組んでもらえば?
整形外科併設のところだと、ケアしながら順々に教えてもらえる。


23 名無しさん@おーぷん

強度な運動は止めておいた方がいい
やるとしたら筋トレぐらいだろうな


25 名無しさん@おーぷん

>>23
他には散歩くらいしかしてないから
運動らしい運動してないや


26 名無しさん@おーぷん

普通に運動したら?
勝手に筋肉ついて、基礎代謝上がるよ


29 名無しさん@おーぷん

とりあえず、無理なく食生活と運動するわ
ありがとう!


30 名無しさん@おーぷん

調べたら基礎代謝は2250だったわ


31 名無しさん@おーぷん

で、目安は2500らしい