ダイエットは「楽しむ」時代へ!メリハリボディをつくるダイエット7選 - livedoor こちらも注目されている最新エクササイズのひとつ。先にご紹介したマイナビウーマンの調査でも、31.1%の人が取り入れたいと回答した最新エクササイズです。 トランポリンをつかったエクササイズで、体の深い部分にあるコアマッスルが鍛えられ、基礎代謝がUP。太りにくくなったり、血流がUPして美肌効果も期待できるといわれ ... (出典:livedoor) |
トランポリン(Trampoline)は、四角、もしくは丸型の枠に伸縮性のある丈夫な布を張り渡しゴム・ケーブルまたはスプリングで固定した運動器具。この上で人が跳躍をくり返すと反発力により、トランポリンを使用しない時の数倍もの高さにジャンプすることが可能となる。 11キロバイト (1,390 語) - 2016年12月29日 (木) 10:23 |
と思っていたエクササイズが、
また再燃しているようです。それが、
トランポリンを使ったエクササイズ
です。
トランポリンは、
ピョンピョン跳びながら、
体幹
インナーマッスル
体力向上
ダイエット
が出来、宅トレも出来る
トレーニングアイテム
なので、楽しく出来るんです。
さらに、お子さんが居れば、
バランス感覚
リズム感覚
が養えると言われているので、
親子揃って、楽しくトレーニングが出来ると言われています。
そこで、トランポリンを使ったエクササイズについて、まとめてみましたので、ご覧下さい。
〜管理人からの一言〜
>>105
それデマだから
https://goo.gl/M8YUOK
>>107
必死こいて1時間飛んでも痩せないのに、ちんたら飛んで痩せるわけがない
有酸素、無酸素の前に運動強度が全然違う
床に座るときに足伸ばせなかったんだけどトランポリン数回はねたら足伸ばせる時間が長くなった
けど上半身のグラグラは治ってなくてバランスが悪い
やらないよりは健康に良い
1日15分で3日も跳べばむくみが取れるから、顎のラインはよりシャープになる。
ジョギングよりは楽。
そうなんだ
毎日1分しか飛んでないわ
痩せないけど胴体が上下に揺れるだけで
たまに電車時間とかで走る時に楽
活動量計と組み合わせたら最強
ちなみにFitbit Charge 2使ってる
5分跳べと書いてあったので、5分ぽんぽんと跳べば良いやと思たが
跳んでらんない
疲れる
二の腕の裏側とふくらはぎが痛くてダルダル
利いているのかなw
純粋にめっちゃ楽しいなこれ
すぐ疲れちゃって長くはできないけど
たかが5分だけどかなりしんどいよね
競技用を週1でやってるが、筋力はついたな。
結果、他の運動も楽しくなってきたので有酸素や筋トレ併用で
1年で7kg痩せた。
調子に乗って家庭用買おうと見に行ったが、
あまり跳ねない作りなのな。つまんねー
今日買ってきた
見た目と違ってめっちゃハードだった
ふくらはぎはパンパン、息も上がって5分も飛べないよ
ぐぐったら競技用はよく跳ねて無酸素運動に近いから
跳ねない家庭用の方がダイエット効果あるって書いてた
今日から始めたけど結構きついね。トランポリン甘く見てた
意外とキツいよね
こっちは運動不足が祟ってなんだけども
ここの人って何をしながら飛んでる?
テンション上がる曲聞きながらだとバリエーションないからすぐに終わってしまうのが最近の悩み
トランポリン約15分と軽い食事制限を二日間やったらいっきに1.2キロ減った。食事制限だけでは全然落ちなかったから嬉しい!
私はテレビ見ながらやってます。
>>142
15分飛べるのが凄いと思う
5分でさえやっと…
やっぱりテレビ見ながらが多いのかね
本は酔っちゃうし…難しいな
胸を手で支えながら飛んでるから色んな動きが出来ないしめんどくさい。何か良い方法ないかなぁ
>>145
私も乳たれが心配でおさえてたけど面倒くさくなって
猫背矯正ベルトの下乳あたり部分をずらして乳固定してる
豊かなお乳さんだとおさえれないかもだけど
買う気でいるけどやっぱり膝やらが心配だな
こないだからゴムのやつ買って飛んでる
バネだとうるさいから新しく買ったのだけど、ゴムだと飛んだ感覚が全然違うんだね
なんかふにゃふにゃしてる
3日前に買ったけど下っ腹に効いてきた
継続できるよう頑張る
今日買ってきた! 心肺機能弱いからすぐ息切れしたwでも膝に負担ないし楽しいね。 体幹も鍛えられるしがんばる
2日で1キロ痩せたよ!
楽しいから毎日やってる
太ももが2センチ細くなりました‼
元が52センチあったからまだまだ太いけど…
体脂肪が下がって来たよー
買ってきた
5分程度しかできなかったけど
30分は出来るようになりたい
そしてめっちゃ楽しいw
30分かあ!
全く効果ないと思ってたけど頑張る!
ロードバイクは運動音痴のデブでも楽々簡単に時速40km-50km出せるからダイエットにはならない。ママチャリはダイエットにならないどころか骨盤が広がって脚がO脚になる。
寒くても、夜遅くでも自宅でできるトランポリンのおかげで運動が日常習慣となってる
届いて3日目に生理来てしまった
お腹痛いし無理しない
終わったら頑張る
人いないなー
ゴムタイプの買ったのでがんばる
ゴムのは静かで良いよね
トランポリンやりたいんだけどアパートなんだよね…。誰かアパートでやってる人とかいないかな。
ダイソーのジョイントマット+敷布団+洗濯機の下に敷く丸い耐震?みたいなのでやりたいんだけど…やっぱり下の人に迷惑かな…ちなみに金属バネじゃなくてゴムのをアマゾンで買いたいと思ってる…
>>183
アパートで金属バネのやつ使ってます
思いっきり飛ぶと物理的にトランポリンからギシギシ音がしますけど、1センチ位の厚さのクッションマットにフトンを敷いてその上で跳んでるんですけど、苦情は来ないですね
ダニとかホコリ不安ならクッションマット重ねればいいかも
トランポリンのあるスポーツランドで子どもに混じってやってみたら、すごい筋肉痛になった
UBOUND
http://radicalfitnessjapan.jp/pg_ub.html
1m位の大きくないトランポリンだけど、思いっきり力強く跳び続けようとすると、ふくらはぎが痛くて10回も連続で出来ない
テレビ見ながらランニングマシーンのつもりでのんびり足踏みしたり、子供がピョンピョン飛んで遊んでます
パツパツに太ってるからわからないけど、普通の体形の人がリンパ流れてむくみ無くなるとかあるのかな
トランポリンダイエット始めて1週間なんだけど全然減らない…
なんでかなぁ?筋トレもやってるのに効果感じられないんだけどまだこれからなのかな?
トランポリンでは減らないよ
このスレみてても、始めました! ばっかりで、1年続けてマイナス10キロ達成とかでてきてないだろ
競技用トランポリンでガンガン練習しても減らないのに、おもちゃのトランポリンでぽよぽよしてるだけで体重が減るほど世の中甘くない
三日前からトランポリン始めました。食事制限と筋トレもかねてます。
今、三日で一キロ痩せたよw
半年間トランポリンし続けてますよ
ジム、外出してのジョギングよりも自宅でテレビ見ながら運動できるので、止めるタイミングない
五輪クラスのトランポリン選手って体ゴツいやん?
あんまダイエット向きで無いのかなって希ガス
>>192
プロは補助的に筋トレしてるんでないか?
普段から運動不足だとトランポリンはちょうどいいね
体脂肪が4くらい減る
長い期間やればもっと減るかもしれないし、やらなければ元通りだけど
知り合いがトランポリンで腰椎椎間板ヘルニアになったから気を付けてね
体が固いとなりやすいって
最初と最後にストレッチ必須らしいよ
>>195
そんな人は何やってもダメじゃね
ここそういうスレじゃないけど
まぁお大事に
運動に絶対安全は無いからなあ
まあお大事に
昨日から始めたトランポリン初心者、痩せるためにがんばらう~
ここ立てた1だけど、その後妊娠出産でしばらく休んでた
久々に思い出して見に来たらまだスレあってちょっと嬉しい
赤ん坊が寝返りするまではリビングの寝床やオムツ替え台になったりしてなかなか使えたわトランポリンw
また飛ぼうかな
>>201
何気に帰宅後に服を1時脱ぎ捨てたりするのにも便利だよw
始めて3日目。体重減らない。むしろ増え気味。
なして?
>>202
運動はなんでも最初筋肉増える事あるよ
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