ダイエットは「楽しむ」時代へ!メリハリボディをつくるダイエット7選 - livedoor
こちらも注目されている最新エクササイズのひとつ。先にご紹介したマイナビウーマンの調査でも、31.1%の人が取り入れたいと回答した最新エクササイズです。 トランポリンをつかったエクササイズで、体の深い部分にあるコアマッスルが鍛えられ、基礎代謝がUP。太りにくくなったり、血流がUPして美肌効果も期待できるといわれ ...
(出典:livedoor)


トランポリン(Trampoline)は、四角、もしくは丸型の枠に伸縮性のある丈夫な布を張り渡しゴム・ケーブルまたはスプリングで固定した運動器具。この上で人が跳躍をくり返すと反発力により、トランポリンを使用しない時の数倍もの高さにジャンプすることが可能となる。
11キロバイト (1,390 語) - 2016年12月29日 (木) 10:23



(出典 joinus1980.com)


ブームは去ったのかな?

と思っていたエクササイズが、

また再燃しているようです。それが、


トランポリンを使ったエクササイズ


です。

トランポリンは、

ピョンピョン跳びながら、


体幹

インナーマッスル

体力向上

ダイエット


が出来、宅トレも出来る

トレーニングアイテム

なので、楽しく出来るんです。

さらに、お子さんが居れば、

バランス感覚

リズム感覚

が養えると言われているので、

親子揃って、楽しくトレーニングが出来ると言われています。

そこで、トランポリンを使ったエクササイズについて、まとめてみましたので、ご覧下さい。
〜管理人からの一言〜

108 名無しさん@お腹いっぱい。

>>105
それデマだから
https://goo.gl/M8YUOK

>>107
必死こいて1時間飛んでも痩せないのに、ちんたら飛んで痩せるわけがない
有酸素、無酸素の前に運動強度が全然違う





118 名無しさん@お腹いっぱい。

床に座るときに足伸ばせなかったんだけどトランポリン数回はねたら足伸ばせる時間が長くなった
けど上半身のグラグラは治ってなくてバランスが悪い


121 名無しさん@お腹いっぱい。

やらないよりは健康に良い


122 名無しさん@お腹いっぱい。

1日15分で3日も跳べばむくみが取れるから、顎のラインはよりシャープになる。
ジョギングよりは楽。


123 名無しさん@お腹いっぱい。

そうなんだ
毎日1分しか飛んでないわ
痩せないけど胴体が上下に揺れるだけで
たまに電車時間とかで走る時に楽


124 名無しさん@お腹いっぱい。

活動量計と組み合わせたら最強
ちなみにFitbit Charge 2使ってる


125 名無しさん@お腹いっぱい。

5分跳べと書いてあったので、5分ぽんぽんと跳べば良いやと思たが
跳んでらんない
疲れる
二の腕の裏側とふくらはぎが痛くてダルダル

利いているのかなw


126 名無しさん@お腹いっぱい。

純粋にめっちゃ楽しいなこれ
すぐ疲れちゃって長くはできないけど


132 名無しさん@お腹いっぱい。

たかが5分だけどかなりしんどいよね


135 名無しさん@お腹いっぱい。

競技用を週1でやってるが、筋力はついたな。
結果、他の運動も楽しくなってきたので有酸素や筋トレ併用で
1年で7kg痩せた。

調子に乗って家庭用買おうと見に行ったが、
あまり跳ねない作りなのな。つまんねー


136 名無しさん@お腹いっぱい。

今日買ってきた
見た目と違ってめっちゃハードだった
ふくらはぎはパンパン、息も上がって5分も飛べないよ


137 名無しさん@お腹いっぱい。

ぐぐったら競技用はよく跳ねて無酸素運動に近いから
跳ねない家庭用の方がダイエット効果あるって書いてた


139 名無しさん@お腹いっぱい。

http://diamond-fit.net/
どーなのこれ


140 名無しさん@お腹いっぱい。

今日から始めたけど結構きついね。トランポリン甘く見てた


141 名無しさん@お腹いっぱい。

意外とキツいよね
こっちは運動不足が祟ってなんだけども

ここの人って何をしながら飛んでる?
テンション上がる曲聞きながらだとバリエーションないからすぐに終わってしまうのが最近の悩み


142 名無しさん@お腹いっぱい。

トランポリン約15分と軽い食事制限を二日間やったらいっきに1.2キロ減った。食事制限だけでは全然落ちなかったから嬉しい!

私はテレビ見ながらやってます。


144 名無しさん@お腹いっぱい。

>>142
15分飛べるのが凄いと思う
5分でさえやっと…


143 名無しさん@お腹いっぱい。

やっぱりテレビ見ながらが多いのかね
本は酔っちゃうし…難しいな


145 名無しさん@お腹いっぱい。

胸を手で支えながら飛んでるから色んな動きが出来ないしめんどくさい。何か良い方法ないかなぁ


147 名無しさん@お腹いっぱい。

>>145
私も乳たれが心配でおさえてたけど面倒くさくなって
猫背矯正ベルトの下乳あたり部分をずらして乳固定してる
豊かなお乳さんだとおさえれないかもだけど


146 名無しさん@お腹いっぱい。

買う気でいるけどやっぱり膝やらが心配だな


157 名無しさん@お腹いっぱい。


(出典 Youtube)

こういう運動は慣れたらできますか?


161 名無しさん@お腹いっぱい。

こないだからゴムのやつ買って飛んでる
バネだとうるさいから新しく買ったのだけど、ゴムだと飛んだ感覚が全然違うんだね
なんかふにゃふにゃしてる


162 名無しさん@お腹いっぱい。

3日前に買ったけど下っ腹に効いてきた
継続できるよう頑張る


163 名無しさん@お腹いっぱい。

今日買ってきた! 心肺機能弱いからすぐ息切れしたwでも膝に負担ないし楽しいね。 体幹も鍛えられるしがんばる


165 名無しさん@お腹いっぱい。

2日で1キロ痩せたよ!


166 名無しさん@お腹いっぱい。

楽しいから毎日やってる
太ももが2センチ細くなりました‼
元が52センチあったからまだまだ太いけど…


167 名無しさん@お腹いっぱい。

体脂肪が下がって来たよー


168 名無しさん@お腹いっぱい。

買ってきた
5分程度しかできなかったけど
30分は出来るようになりたい
そしてめっちゃ楽しいw


170 名無しさん@お腹いっぱい。

30分かあ!
全く効果ないと思ってたけど頑張る!


172 名無しさん@お腹いっぱい。

ロードバイクは運動音痴のデブでも楽々簡単に時速40km-50km出せるからダイエットにはならない。ママチャリはダイエットにならないどころか骨盤が広がって脚がO脚になる。


179 名無しさん@お腹いっぱい。

寒くても、夜遅くでも自宅でできるトランポリンのおかげで運動が日常習慣となってる


180 名無しさん@お腹いっぱい。

届いて3日目に生理来てしまった
お腹痛いし無理しない
終わったら頑張る


181 名無しさん@お腹いっぱい。

人いないなー
ゴムタイプの買ったのでがんばる


182 名無しさん@お腹いっぱい。

ゴムのは静かで良いよね


183 名無しさん@お腹いっぱい。

トランポリンやりたいんだけどアパートなんだよね…。誰かアパートでやってる人とかいないかな。
ダイソーのジョイントマット+敷布団+洗濯機の下に敷く丸い耐震?みたいなのでやりたいんだけど…やっぱり下の人に迷惑かな…ちなみに金属バネじゃなくてゴムのをアマゾンで買いたいと思ってる…


187 名無しさん@お腹いっぱい。

>>183
アパートで金属バネのやつ使ってます
思いっきり飛ぶと物理的にトランポリンからギシギシ音がしますけど、1センチ位の厚さのクッションマットにフトンを敷いてその上で跳んでるんですけど、苦情は来ないですね

ダニとかホコリ不安ならクッションマット重ねればいいかも


184 名無しさん@お腹いっぱい。

トランポリンのあるスポーツランドで子どもに混じってやってみたら、すごい筋肉痛になった


185 名無しさん@お腹いっぱい。

UBOUND
http://radicalfitnessjapan.jp/pg_ub.html


186 名無しさん@お腹いっぱい。

1m位の大きくないトランポリンだけど、思いっきり力強く跳び続けようとすると、ふくらはぎが痛くて10回も連続で出来ない

テレビ見ながらランニングマシーンのつもりでのんびり足踏みしたり、子供がピョンピョン飛んで遊んでます

パツパツに太ってるからわからないけど、普通の体形の人がリンパ流れてむくみ無くなるとかあるのかな


188 名無しさん@お腹いっぱい。

トランポリンダイエット始めて1週間なんだけど全然減らない…
なんでかなぁ?筋トレもやってるのに効果感じられないんだけどまだこれからなのかな?


189 名無しさん@お腹いっぱい。

トランポリンでは減らないよ
このスレみてても、始めました! ばっかりで、1年続けてマイナス10キロ達成とかでてきてないだろ
競技用トランポリンでガンガン練習しても減らないのに、おもちゃのトランポリンでぽよぽよしてるだけで体重が減るほど世の中甘くない


190 名無しさん@お腹いっぱい。

三日前からトランポリン始めました。食事制限と筋トレもかねてます。
今、三日で一キロ痩せたよw


191 名無しさん@お腹いっぱい。

半年間トランポリンし続けてますよ
ジム、外出してのジョギングよりも自宅でテレビ見ながら運動できるので、止めるタイミングない


192 名無しさん@お腹いっぱい。

五輪クラスのトランポリン選手って体ゴツいやん?
あんまダイエット向きで無いのかなって希ガス


193 名無しさん@お腹いっぱい。

>>192
プロは補助的に筋トレしてるんでないか?


194 名無しさん@お腹いっぱい。

普段から運動不足だとトランポリンはちょうどいいね
体脂肪が4くらい減る
長い期間やればもっと減るかもしれないし、やらなければ元通りだけど


195 名無しさん@お腹いっぱい。

知り合いがトランポリンで腰椎椎間板ヘルニアになったから気を付けてね
体が固いとなりやすいって
最初と最後にストレッチ必須らしいよ


196 名無しさん@お腹いっぱい。

>>195
そんな人は何やってもダメじゃね


198 名無しさん@お腹いっぱい。

ここそういうスレじゃないけど
まぁお大事に


199 名無しさん@お腹いっぱい。

運動に絶対安全は無いからなあ
まあお大事に


200 名無しさん@お腹いっぱい。

昨日から始めたトランポリン初心者、痩せるためにがんばらう~


201 名無しさん@お腹いっぱい。

ここ立てた1だけど、その後妊娠出産でしばらく休んでた
久々に思い出して見に来たらまだスレあってちょっと嬉しい
赤ん坊が寝返りするまではリビングの寝床やオムツ替え台になったりしてなかなか使えたわトランポリンw
また飛ぼうかな


203 名無しさん@お腹いっぱい。

>>201
何気に帰宅後に服を1時脱ぎ捨てたりするのにも便利だよw


202 名無しさん@お腹いっぱい。

始めて3日目。体重減らない。むしろ増え気味。
なして?


204 名無しさん@お腹いっぱい。

>>202
運動はなんでも最初筋肉増える事あるよ