【歪み解消】○○を効果的に取り入れると痩せやすい体に!


下半身痩せに! 股関節ストレッチが効く理由と5つの方法 下半身痩せに! 股関節ストレッチが効く理由と5つの方法
…、痩せた? と言われる「股関節ストレッチ」を5つ紹介するので、その効果的なやり方を実践していきましょう。◆「股関節ストレッチ」の効果的なやり方まずは、…
(出典:ヘルス(All About))


ストレッチバイブル アスリート編(2006年12月、ベースボール・マガジン社)※上記ムックを書籍化したもの ストレッチバイブル レベルアップ編(2007年5月、ベースボール・マガジン社)※上記ムックを書籍化したもの 股関節ウォーキングでメタボリックシンドローム解消!(2006年12月、学習研究社 Gakken Mook)
22キロバイト (2,380 語) - 2018年3月30日 (金) 18:07



(出典 sports119.jp)


下半身に筋肉の70%がある!

というのは、ご承知のことですよね。

その下半身を効果的に動かして、

痩せやすい体にするためには、

ただ、柔軟が出来るだけでは意味がないんだそうです。

そう、関節の柔軟性を高める必要があるんです。

それが、


股関節ストレッチ


なんです。

股関節を効率的に、

動かせるようになると、


体の歪み、

骨盤の歪み、


なども解消され、姿勢も良くなり、

結果として、新陳代謝が活発になるんです。

そこで、骨盤ストレッチについて、まとめてみましたので、ご覧下さい。
〜管理人からの一言〜




ダイエットの成功法則
@diet1955

骨盤につながる筋肉をしっかり動*ためいつもは使わない股関節のストレッチ運動をすると効果がアップします代謝を高め冷え症を改善する効果もありますこれは、冷えの発端となる腹部や太ももの運動になるためです

2018-04-11 10:27:53

(出典 @diet1955)

リンダ
@takelinda

どんどん柔らかくなる!ゆるく始める『股関節ストレッチ』 #BuzzVideo https://t.co/PSBVMXrfpj

2018-04-11 10:12:18

(出典 @takelinda)

スラっと脚やせダイエット♪@相互フォロー
@asi_sura_diet

?カエルストレッチ?両膝を開いて、うつぶせ寝両足のかかとが床について、小指が天井に向くようにして両足が床に付かない場合は片方ずつ交互に床につけて股関節の柔軟性を高め骨盤の歪みを矯正します??

(出典 足を細くするダイエット法♡ on Twitter)

2018-04-11 10:09:53

(出典 @asi_sura_diet)

ことと*Less is more🏖
@132kototo

◌股関節ストレッチ×3×2◌アブアイソメトリック1分◌腹筋5種10×2◌ハンズアップスクワット10×2◌タッチトゥトゥズ10×2◌フライングドッグ10×2◌後ろ手バイバイ×5昨日からPMS顕著になってきたー😭😭心は… https://t.co/D7uQIN3EfZ

2018-04-11 09:43:19

(出典 @132kototo)

ダイエット 豆知識配信
@qepadotufesu

★寝る前にできる簡単むくみ対策★股関節には、リンパ管が合流する大きなリンパ節があります。寝る前にはベッドの上でストレッチをして、1日のうちに滞ったリンパをすっきり流しましょう♪ 

(出典 簡単にできるダイエット on Twitter)

2018-04-11 09:29:35

(出典 @qepadotufesu)

サンスマイル
@SunSMILEshirako

一般的にやってるものでいいと思うぞ!肩甲骨周り股関節周りは入念にだな!特に肩甲骨周りは可動域を広げるストレッチが大切だ( ´Д`)y━・~~ #peing #質問箱 https://t.co/XpHCnahJ4A

(出典 サンスマイル on Twitter)

2018-04-11 08:49:15

(出典 @SunSMILEshirako)

美意識女子
@daiettosusume

★O脚矯正&美しいヒップラインを作るストレッチ★①両膝に紙を挟み、両爪先とかかとをつけ立つ②両手の中指を首の付け根のくぼみ部分に当てる③紙を落とさない様に脚に力をいれ、股関節と膝を曲げ伸ばしする★10~20回繰り返す

(出典 簡単にできるダイエット on Twitter)

2018-04-11 08:15:03

(出典 @daiettosusume)

はまこー@スノボ垢
@salops345

肩周りのストレッチと、股関節のストレッチは大事や

2018-04-11 08:12:31

(出典 @salops345)

女子力アップの秘訣♪
@femininegesture

骨盤につながる筋肉をしっかり動*ため、いつもは使わない股関節のストレッチ運動をすると効果がアップします。代謝を高め、冷え症を改善する効果もあります。これは、冷えの発端となる腹部や太ももの運動になるためです。

2018-04-11 08:07:34

(出典 @femininegesture)

あやにゃん
@aya_nyan_aaa

そういえば昨日、TLで流れてきたカエルストレッチしたけど、寝つきも寝起きも特に変わらずだったな。ただ股関節のストレッチとしては良さそうなので続けよう。

2018-04-11 07:52:14

(出典 @aya_nyan_aaa)

B3(ビーキューブ)ストレッチサロン
@B3stretch_Salon

歩く時は足のサイズ一個分大きく歩幅を広げると股関節のストレッチが入り綺麗に歩けるよ♪

2018-04-11 07:20:03

(出典 @B3stretch_Salon)

ダイエットを応援する赤葦bot
@d_w_akaashi

朝のストレッチは、寝たままでも大丈夫。両手をバンザイ、足を指先まで伸ばして、大きく吸ってーーーーーーーーーーー吐いて、脱力。これを3回。あとは股関節から足をぐるぐるまわしてください。 起きたら体重測定ですよ。

2018-04-11 07:00:43

(出典 @d_w_akaashi)

がるしぃ
@notkinkybutKix3

すごい!昨日腰痛くて背中もパンパンでふくらはぎも太もももパンパンで、大臀筋に違和感あって股関節はカチカチ。て状態やったんをストレッチポールに寝て、うえぇぇぃだりぃぃてゴロゴロしてたら大分緩和されてるヽ(・∀・)ノ

2018-04-11 06:55:51

(出典 @notkinkybutKix3)

m_um_u
@m_um_u

骨盤か... 『全身運動のかなめ コアストレッチ: 体幹・股関節・肩甲...』 21分 126ページ https://t.co/iTbFkTTCmn #studyplus

2018-04-11 06:17:36

(出典 @m_um_u)

ストレッチ&コンディショニングめんてな
@Mentena_Fuchu

股関節の内側を伸ばす3種類のストレッチ https://t.co/spJVCxxSSZ #【目的別】ストレッチ #【部位別】お尻・股関節

(出典 ストレッチ&コンディショニングめんてな on Twitter)

2018-04-11 05:11:31

(出典 @Mentena_Fuchu)

美容&芸能情報局
@beauty_mediaaa

【冷え性改善!美脚ストレッチ】①両足を伸ばして座る②右足のかかとを左脚の股関節に近付ける③左手で左足のつま先をつかみ、息を吐きながら上体をゆっくりを前に倒していく④伸ばした足の裏側がしっかり伸びているのを感じたら10秒キープ反対側も同様に。反対の脚も同様に

2018-04-11 04:38:44

(出典 @beauty_mediaaa)

ashiyase_beauty
@ashiyase_beauty

【脚やせについて】マッサージでお肉を柔らかくすると同時にお風呂上りにストレッチをしてくださいね♪そうすることで体の老廃物が流れやすくなり痩せやすい体になります。脚やせなら股関節を意識してストレッチをしてください。股関節周りには大きなリンパ節があるのでほぐすことで流れやすくなります

2018-04-11 01:43:35

(出典 @ashiyase_beauty)

stiff
@seizezones

「肩甲骨・胸椎の動的なストレッチ」https://t.co/xh1GHD7UCW ★座って行う理由を「下半身(股関節)の捻りの動きを制限できるから」と言ってるが、立って行っても下半身の動きは任意で操作できる必要がある。じゃあ、動き… https://t.co/lg66b9g83E

2018-04-11 00:37:13

(出典 @seizezones)