【筋トレ】下半身が痩せられない!と感じているあなたにオススメなのがコレだ!
下半身痩せに! 股関節ストレッチが効く理由と5つの方法 …つなぐ「股関節」等で結合しています。つまり、股関節は上半身と下半身を結ぶ関節であり、下半身の始まりとも言えるのです。骨盤は体の中心であり、1番大きな骨… (出典:ヘルス(All About)) |
ササイズである。足の筋力が低下した入院患者のリハビリテーションなどにもよく用いられる。足をフットプレートの上の方に間隔を広くとって深く下ろすとハムストリングスと大臀筋に、下の方に間隔を狭くとって浅く下ろすと大腿四頭筋によく効く。大腿四頭筋の脚の付け根のほうを発達させたい場合は後者の方法をとる。傾斜が 3キロバイト (376 語) - 2017年5月31日 (水) 12:55 |
いろいろやっているけど、
どうしても痩せられない!
と感じているなら、
下半身の柔軟!
を重点的にやってみてください。
下半身痩せには、
下半身が凝り固まっていると、
代謝が下がってしまうんです!
柔軟性が向上すれば、
痩せやすい体を作り出すこと
が可能になります。
そこで、下半身痩せのための柔軟について、まとめてみましたので、ご覧下さい。
〜管理人からの一言〜
(出典 @Kanon2335)Kanon
@Kanon2335下半身痩せはストレッチの効果で下半身はすっきりしてウエストもかなり細くなりました。もちろんむくみもなくなります。毎日習慣にするとみるみるうちに体は柔らかくなります。ガッジガジだった私ですら2〜3ヶ月くらい毎日つづけて、前屈もマイナスです。柔軟さは大切です
(出典 @cipajupacof)美容 健康 ダイエットの勧め
@cipajupacof筋肉を動*=運動になります。1番手軽なのはウォーキングです。下半身には大きな筋肉があるのでそこを動*ことで血行が良くなります。また、下半身の筋肉をストレッチさせるのも効果的です。硬くなった筋肉をほぐしていくことで、柔軟な筋肉になり、血液の循環がよりスムーズになります。
(出典 @signalismtr)はまこー@スノボ垢
@signalismtrジムで下半身トレーニング。自宅で体幹と慢性化した肩の柔軟性トレーニング。意識高くいこう!!!
(出典 @huriboh)うりぼう
@huriboh股関節が柔軟になれば、脚のつけ根の滞りがとれ、下半身の血流がアップ。股関節の柔軟性を高めるには、お相撲さんがよくやる「しこふみ」。ポイントは骨盤。腹筋に力を入れて骨盤を立てて行う。骨盤がうしろに倒れて腰がまるくなってしまわないように気をつけて!
(出典 @aizawa_kaede)美容とファッションbot
@aizawa_kaede★日本のヨガ真向法★ たった4つのポーズで1日3分。 下半身の柔軟性が高まり浮腫み解消や代謝アップに効果的。 ☆簡単だから毎日寝る前にできちゃう
(出典 @tanrendou)鍛錬道
@tanrendou上半身のストレッチで下半身の柔軟性が上昇。下半身のストレッチで上半身の柔軟性が上昇。ストレッチの効果は、局所的なものではなく、全身性のものであるという可能性を示唆するという結果です。 https://t.co/CjQJ6U188M
(出典 @kireidietj)綺麗に痩せるダイエット
@kireidietj全身の筋肉の3分の2は下半身にあります。カロリー消費を大きく左右する下半身の筋肉が固い状態だと痩せにくいんです。運動前にストレッチをして身体の柔軟性を高めましょう!
(出典 @takeshikasa008)楽しみながらダイエット!自分磨き☆
@takeshikasa008『日本のヨガ真向法』たった4つのポーズで1日3分。下半身の柔軟性が高まり浮腫み解消や代謝アップに効果的。★簡単だから毎日寝る前にできちゃう
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