ランニングのスゴイ効果!ダイエット、美肌、快眠など6つのメリット - SPOT+[スポットプラス]
サプリメントの力を借りて疲れを残さない! ランニングを続けるなら、いつも気持ちよく走れるように身体のコンディションを整えることも大切。「アミノバイタル プロ」はスポーツ時に大切なアミノ酸である分岐アミノ酸(BCAA)とグルタミン、アルギニンが3600mgと8種類のビタミンが入っていて、手軽に摂取できます。疲れを残さず、元気な身体 ...
(出典:SPOT+[スポットプラス])


Aminoscience LCC - Ajinomoto USA, Inc.の子会社。Ajipureブランドで、アメリカのcGMPs(医薬品適正製造基準)品質のBCAA等を製造。 プリマハム - 味の素が大株主 伊藤ハム - 2008年(平成20年)に業務提携。伊藤ハム米久ホールディングス傘下。 日本ケロッグ -
62キロバイト (7,974 語) - 2018年4月7日 (土) 12:46



(出典 cp.glico.jp)


意外と筋トレやダイエットで、

皆さんがやっていないのが、

栄養補助食品の摂取!

ですよね。

痩せるための筋トレやダイエットでは必要ない!

って思っている人も多いと思うんですが、

そうでもないんです!

痩せるために筋トレやダイエットに励んだとき、

翌日、


疲れたなぁ(T_T)

ダルいなぁ(>_<)


なんて思ったことありませんか?

そうならないために、

健康補助食品を摂る!

と考えてみてはいかがでしょうか。

そう考えると最初に思い浮かぶのが、

プロテイン

でも、プロテインの中には、

アレルギーのため、体に合わない!

というものもあります。

そんな人にもオススメなのが、


BCAAとグルタミン


なんです。

最近では、日本の各メーカーからも、

これらの成分の入った食品が出てきています。


運動のパフォーマンスを上げたい!

集中力を上げたい!

免疫力を上げたい!

などなど、筋トレやダイエット以外でも、

この成分は、体に良いことをしてくれるんです。


そこで、BCAAとグルタミンについて、まとめてみましたので、ご覧下さい。
〜管理人からの一言〜

445 無記無記名

アミノXはグリーンアップルだけずっと飲んでるなぁ
味濃いから無味のBCAAで割ってる

最近風邪ひきやすくなったからグルタミンを飲もうと思うんだけどどこのがコスパいいの?





446 無記無記名

>>445
マイプロテインかな


450 無記無記名

>>446>>449
ありがとう
とりあえずMRMの買ってマイプロはセール時に見てみる


449 無記無記名

>>445
MRMとか


452 無記無記名

>>445
俺も先週からグルタミン オプティマムの
買ったけど、これって1日10g程度で良いの?
今は夜トレ後と朝イチに5gづつ飲んでるけど


453 無記無記名

>>452
俺は毎日合計30gぐらい飲んでるぞ


447 無記無記名

>>437
食物繊維は?


448 無記無記名

>>437
BCAA×牛乳


451 無記無記名

EAAは筋肉よりも肌質が良くなって驚いた


454 無記無記名

トレーニーが1日に必要なたんぱく質が120gとして、そのうちの1/4もとるなんて凄いな。
そんなに体感あるの?


456 無記無記名

>>454
効果はよくわからんが体感だけはすごいよ


459 無記無記名

>>457
BCAAユーザーはみんな体感がすごいから大人気のサプリなんだよ


461 無記無記名

筋トレしてる人がBCAA摂って
なんの意味もないとは考えにくいよな。


462 無記無記名

>>461
体感的にあまり分からない お前はどう感じるの?


463 無記無記名

>>462
なんも感じないんだけどなw


474 無記無記名

>>463
ちょwwwwwww


465 無記無記名

>>461
体感目的のサプリだし


467 無記無記名

BCAAで有無で筋肉のつき方に
違いが出たのかもしれない。
減量で筋肉の残り方に違いが
出ていたのかもしれない。
maybe・・・maybe・・・


468 無記無記名

最近の東原兄弟のツイートを読む限りBCAAはEAAの下位互換っぽいね

https://twitter.com/toharabrothers/status/982838718846455810
&#9889;&#65039; "定番筋トレサプリ・BCAA、その効果を”エビデンス!”を提示しながらあえて批判的に評価してみた"

ツイートのまとめ
https://twitter.com/i/moments/982832355340668928


470 無記無記名

じゃあイントラをBCAA抜きでやるかと言われると、疲労感が怖くてムリだな


472 無記無記名

>>470
それ
あると体感するけどないと不安いっぱいでやる気すらおこらないよな


471 無記無記名

今度パープルラスでも買ってマイプロのノンフレBCAA追加して飲んでみようかと思った
EAAが安けりゃ良いんだよなー(マイプロのはノンフレのみでクソ不味いらしい)


477 無記無記名

最後に残るのはカフェインとカーボ。


478 無記無記名

>>477
ほんこれ
リカバリーだけに話題を絞ってもカーボの摂取有無程の絶対性はどのサプリにも無い
プラスアルファとしての蛋白質摂取を否定はしないがサプリ屋が言う程重要だとは思わん


482 無記無記名

起床後にbcaa飲んでる


508 無記無記名

>>482
起床後はかなり消化に時間もかからないから効果はかなりあるみたいだぞ


487 無記無記名

マイプロのBCAAを水で溶*といい感じに小便色になる
シェイク直後は泡立ってるから余計小便に見える


488 無記無記名

>>487
トレ仲間に飲尿させる作戦ですね。


489 無記無記名

BCAAって、そんな良いの?ジムに持って行く時って
水筒に入れて持って行くもん?w
今はプロテインがメインなんだけど
変えた方が良さげ?


492 無記無記名

>>489
ビーシーエーエーはプロテインの代わりにはならない
ビーシーエーエーを飲んだところで、筋肉はつかない
詳しくは「アミノ酸スコア」を検索


493 無記無記名

>>492
bcaaはプロテインの数十倍の威力があるの知らないのかよw


491 無記無記名

ジュースに混ぜろ


494 無記無記名

>>491
アクエリアスとか?うまそうっすね
お兄さんサンキュー


501 無記無記名

アサルトなんかえらく安いが
マッスルファーム自体今年20%OFFなんだな
https://jp.iherb.com/c/musclepharm


502 無記無記名

>>501
マッスルテックは、今は二段階くらいねあがりしたから意味なし

3月前半はnitrtechの10lbsが9500くらいで、そこから2割引だった
9500→12500→15200と値上げした


507 無記無記名

CGNのBCAAはビルダー飲みしたり他のドリンクに混ぜる分には悪くない


511 無記無記名

個人的にはBCAAを1㍑の水に溶かしてチビチビ飲んでる行為はどうかと思う
それBCAAの吸収の早さのメリットいかせてないよね?と思う
チビチビ飲むならホエイとカゼインのミックスをトレ前に飲んだ方が効果的ではと思う


513 無記無記名

>>511
そなの?それ試そうと思って水筒と
BCAAポチったんだけど…
少しづつビルダー飲みした方が良いの?


514 無記無記名

>>513
なに目的かによるけど、おれはBCAAはトレ前四時間以上飯が食えないときのトレ前か、疲れや痛みを無くす目的以外は必要ないと思う
それ以外なら、わざわざ高い金だしてBCAAを選ぶ必要はない
減量中に甘いもの兼気休めでのみたいなら、いいとおもうけど


520 無記無記名

>>514
ID変わったかな513です。
今、朝起きてプロテインこな飴グルタミンを
ワンスプで規定量バナナかパン食って出勤
昼飯食って仕事終わり18時過ぎに帰宅して
プロテインとこな飴クレアチンワンスプで
ジムで1時間半から2時間、帰宅後
プロテインこな飴グルタミンの後
コンビニ弁当!w
毎日だいたい、こんな感じで一向に体重も
増えませんw
増量目的の俺はどーしたら良いですか?


521 無記無記名

>>520
カロリー


515 KingMinato

BCAAで疲れや痛みを無くすって…
浅はかな知識で他人様にレスなん*るな


516 無記無記名

>>515
BCAAが疲労物質であるセロトニン生成を防ぐ(細かくは省く)って知ってる?
なぜ必須アミノ酸のなかからBCAA単体がいいのかというと、他の必須アミノ酸があるとセロトニン生成を防ぐ役割を妨害してしまうから(細かくは省く)ってこと知ってる??


517 無記無記名

お兄さん!
BCAAガツンと摂っても下痢ピーにならない方法教えて!


519 無記無記名

>>517
なんグラムをどれくらいの時間でのんでるの?


522 無記無記名

減量中に事務仕事とかで集中力が必要なときに飲んでる。

日常生活中の異化対策にチビチビ飲むのは意味あるのか?


527 無記無記名

>>522
意味あるかどうかは、なんグラムをどれくらいの時間をかけてチビチビ飲むかによるけど、よっぽどなにも食えない時間が長いならいいと思うよ


530 無記無記名

>>522
鶏肉を食えばチビチビ消化しながらチビチビとオールアミノ酸が吸収されるけど、手間かけたい場合はbcaaのみをチマチマ飲むのも有り


531 MINATOさん@お腹いっぱい。

>>530
書いてある事がいまいち理解出来ないが根拠は?
説明出来ないけど書いてしまった?


532 無記無記名

>>531
普通の人間は、タンパク質をアミノ酸やペプチドサイズまで時間かけて消化しないと吸収できないよ
君は肉を丸呑みしたら一瞬で全吸収してしまう体質なの?


533 MINATOさん@お腹いっぱい。

>>532
知識面なら俺のほうが10倍あるだろうけど説明出来ないなら下がっていいよ


534 無記無記名

>>533
*的な返事ありがとうございました


525 無記無記名

連続カキコすいません。
クレアチンとグルタミンは今月からですw
今年の冬が寒くて何回も風邪ひいて辛かったから
摂るようにしました。
164cmで今51kから52kくらいです。
冬はトレ後49kくらいまで減り平均50kくらいでしたw


526 MINATOさん@お腹いっぱい。

>>525
1日500キロカロリーをプラスするだけで月2キロ簡単に増える
体重はデブが好きなものを食えば簡単に増えるだろ


528 無記無記名

>>525
おれならPFCとカロリー計算し直して、食品で食うもんをルーチン化して、自炊する(独り暮らしかつ仕事も激務でない想定)
風邪を引く云々にかんしては、そんなめちゃめちゃな飯の内容なら風邪引いて当然なので、五大栄養素を基本として一から考える
増量期は、ビタミンミネラルはいいけど、三大栄養素をサプリに頼ろうとするとカロリー稼げねえんだよな


529 無記無記名

>>528
食事から摂って、足りないぶんはゲイナーで補う


536 無記無記名

BCAAと、一般的なたんぱく質摂取(必須アミノ酸)を同じ目的で語るのは無理だと思うんだよな
例えば一般的なたんぱく質摂取の一番の目的は筋肥大目的だろうが、BCAA単体でとると結局アミノ酸スコア0だから、筋肥大目的のアミノ酸として使用するのは×
BCAAの低い食品の摂取時の、BCAAを補完してアミノ酸スコア100にする、なんてめんどくさいことする人いないだろうし、必須アミノ酸のなかでBCAAが主に筋肉で働くからってBCAAを多く摂っても、アミノ酸スコア100なら多く摂っても意味ないし
だから、BCAAを単体でとるメリットとしては、セロトニン生成を防ぐことと、トレ前に飲むことでエネルギー源と筋分解抑制くらいかなあと思う


539 無記無記名

>>536
別にタンパク質を消化分解してできたbcaaでも、トリプトファンの吸収を競合妨害できるからセロトニン生成を同等に鈍化できるよw
フリーフォームのbcaaに固執する理由にならない


542 無記無記名

>>539
フリーフォームのBCAAほ本物でちゃんと効果や体感あるけど、食事やプロテイン由来のBCAAは偽物で何の効果も無いし体感も無い
プロテインや肉由来のアミノ酸がゆっくり吸収されても効果なんてあるわけないだろ
そこは素直にBCAAをちびちび飲みすべき


543 無記無記名

bcaaは長距離走るだけ飲んでおけばいいんだよ。
筋トレ中はバナナ食っていれば十分。
カタボリックなんて起きない


544 無記無記名

>>543
豚のぬるい運動にBCAAなんているかよ
バナナっておまえは猿かよw
豚か猿かはっきりしろよ雑魚