【コアトレ】骨盤あたりの深い部分の筋肉を鍛えるには○○が効果的!


<ゴルフと筋肉>股関節まわりのストレッチ <ゴルフと筋肉>股関節まわりのストレッチ
…欠如していると言われる特殊な筋肉です。腸腰筋は体幹の深部にあることから深部腹筋とも呼ばれ、上半身と下半身のつなぎとなる非常に重要な筋肉群です。もし腰回…
(出典:ライフ総合(ゴルフダイジェスト・オンライン(GDO)))


腸腰筋(ちょうようきん)は腰椎と大腿骨を結ぶ筋肉群の総称。腸骨筋と大腰筋が関連している。内臓と脊椎の間にあり、深部腹筋群とも総称され見えない筋肉の一つ。主に股関節を屈曲させる働きをするが、腰椎のS字型を維持する働きを併せ持つ。腹腔の後ろにあり、脊柱を前屈させる筋でもあるため「深腹筋」と呼ばれることも
3キロバイト (312 語) - 2015年1月14日 (水) 10:26



(出典 www.ajinomoto.co.jp)


お腹から骨盤の深い部分にある筋肉を鍛えるとき、

普通に腹筋をして鍛えられるだろう!

と思って、一生懸命、腹筋をする人がいますが、

それは間違いなんだそうです。

お腹から骨盤の深い部分にある筋肉、

いわゆる、インナーマッスルを鍛えるには、

通常の筋トレでは、鍛えることが出来ないんだそうです。

でも、インナーマッスルは、

美しい姿勢を維持するために必要ですし、

代謝機能をアップするためにも必要ですし、

体を健康に維持していくためには、

筋トレよりも必須なものだったりします。

このお腹周りのインナーマッスルを鍛えることを、


深部腹筋


と呼ばれていて、この深部腹筋を鍛えるには、


ドローイン


が最適だと言われています。

そこで、深部腹筋を鍛えるためのドローインについて、まとめてみましたので、ご覧下さい。
〜管理人からの一言〜




モデルスタイルへ導くテクニック
@moderustylete

腹筋運動はお腹を引き締めるというよりはお腹のたるみ予防です。お腹を引き締めるためにはまずお腹の深部の筋肉を鍛え、現状よりもお腹を凹まします。方法としては四つん這いになってロングブレスがいいでしょう。#ダイエット #ロングブレス #腹筋

2018-04-20 11:36:45

(出典 @moderustylete)

福家正輝(まるちゃん) フィギュアスケート治療家 兵庫県明石市🐙
@_marufuku

#フィギュアスケート体幹を安定させようとお腹を締めるのに、腹直筋は必要ありません。腹筋運動のように固く力を入れるのは力みに繋がります。深部にある腹横筋を意識するのですが、息をゆっくり最後まで吐き切ると、お腹が締まりますよね?その軽く締まった状態で動けるようにしましょう。

2018-04-16 22:03:41

(出典 @_marufuku)