【足腰の筋トレ】呼吸に集中してゆったりと動く○○は、下半身の強化とバランス感覚を養うのに最適!


お稽古?社会貢献?あなたにあう“いまどき趣味”はどのタイプ? お稽古?社会貢献?あなたにあう“いまどき趣味”はどのタイプ?
…いいかも。《そのほかの「運動系」の趣味》ヨガ、エアロビクス、ラジオ体操、太極拳など。■特技でお金を稼ぎたい!「お仕事系」最近では共働き家庭の増加を受け…
(出典:社会(女性自身))


二十四式太極拳 (24式太極拳からのリダイレクト)
二十四式太極拳は、1956年に発表された最初の制定拳。楊式太極拳の主な二十四の套路(トウロ)から構成されている。套路とは動作名称のこと。簡化太極拳とも呼ばれる。二十四の套路とは、以下である。 1.起勢 (チーシー、Qǐshì、起势) 2.左右野馬分鬃 (ズオヨウイェマーフェンゾン、Zuoyou Yémǎ
2キロバイト (334 語) - 2017年7月20日 (木) 04:18



(出典 www.tokyo-taichi.jp)


痩せやすい体を作るには、


筋トレ

インナーマッスル

バランス感覚


が重要だと言うことは、ご存じのことでしょう。

そんな、痩せやすい体作りのためにオススメなのが、


24式太極拳


と呼ばれる太極拳です。

よく公園とかでやっている、アレです。

最近では、ジムなどでもやるようになってきていますよね。

24式太極拳は、太極拳の中から健康にいいものを取りだしたものなんだそうです。

そのため、

年齢を重ねていくと衰える

足腰の筋力を鍛えてくれたり、

バランス感覚を養うことで転倒防止になったり、

と年齢を重ねてもやりやすい運動になっているんだそうです。

さらに、膝関節にもやさしく、

関節症の改善にも繋がるんだそうです。

そこで、24式太極拳について、まとめてみましたので、ご覧下さい。
〜管理人からの一言〜




taijiJP
@taijiJP

24式の後坐は、元々区切りの無い太極拳に区切りを入れるために入れた動作だと考えています。前に行く勢いを*て一回後ろに行くなんて不自然な動作は伝統の世界では有り得ません。(*_____)

2018-04-22 14:02:55

(出典 @taijiJP)

MarikoGonta
@marigomukkun

太極拳24式では、16、17式は、結構きついです。この部分になると80歳近い大先輩の先生は、ほどほどにやりましょうと仰る。私はやってやれないことは無いが、何回もやると応える。以前有ったんです。何回も繰り返しお手本を見せ、家に帰ってのびてしまったことが。無理は禁物です。

2018-04-22 11:01:46

(出典 @marigomukkun)

Ναζιανζηνός とわになつかしき
@Proselyt

ドンジャオ、シャーシードゥーリー が難しい。24式太極拳 https://t.co/hxGa548EFn

2018-04-21 10:05:53

(出典 @Proselyt)

新華書城
@kasumipoooda

中華太極拳24式 国家標準競賽套路 中国語太極拳DVD https://t.co/5qKpWhl8zE

2018-04-19 21:10:47

(出典 @kasumipoooda)

Toshi Takenouchi
@toshirepique

24式太極拳 竹内健二https://t.co/IMyTHgNFHW

2018-04-19 18:06:37

(出典 @toshirepique)

mao_kanda
@mao_kanda

【スポーツ】ベスト10増田勝 24式太極拳 対練 奥義体得を可能にする組手形式の練習法 (仮)https://t.co/t4Nsj9TsXj #omni7 #7net

2018-04-19 17:45:33

(出典 @mao_kanda)

smarky limited
@smarkynet

New post (池田秀幸 24式太極拳 実戦性の追求 SPD-6531) has been published on 帳篷皇 - https://t.co/SYlUGZSTrt

(出典 smarky limited on Twitter)

2018-04-18 21:53:21

(出典 @smarkynet)

寿@古天樂おめでとう!
@coto_otoc

明日は24式を少しやりたい…ここ3日くらいストレッチしか出来てない😵でも、仕事で歩き回ってるから運動不足ではないと思いたいけど、太極拳がやりたいんじゃ。

2018-04-18 03:25:19

(出典 @coto_otoc)

Waishan Richunan
@tym943

24式太極拳【身体が硬い中高齢者向け】足を高く上げない・深く沈まない太極拳!Tai Chi 24-form behind the beautif... https://t.co/xF5K7V6LZW

2018-04-17 21:24:28

(出典 @tym943)

みっちゃんか?@絵ぇ描きます
@Lave_chamo

八段錦ってのを友達に習ったらその日はぐっすり眠れたのでそれでたまたまご近所で太極拳を3ヶ月分で5800円で激安で教えてくれるので入ったのだけど、24式(て名前の太極拳の型)が何にも見ないで出来るようになると、公園でもどこでもできて良いし、しかも夜はぐっすり眠れるだろうな。

2018-04-17 14:47:12

(出典 @Lave_chamo)

taijiJP
@taijiJP

同じ意味で使われているような気もしないでもないですが。太極拳においては制定拳は普及の為に伝統拳の動作を参考にして新しく編纂したもので、簡化24式太極拳などが代表的なものだとおもいます。競技大会が盛んにおこなわれ始めた初期の頃には制定拳が競技のメインでした。(*0l2)

2018-04-15 21:02:54

(出典 @taijiJP)

smarky limited
@smarkynet

New post (24式太極拳【解説誘導】) has been published on 帳篷皇 - https://t.co/DAh4I3y52J

(出典 smarky limited on Twitter)

2018-04-15 18:03:39

(出典 @smarkynet)

taijiJP
@taijiJP

48式太極拳されているのですね。左右の動きが均等にいっぱい出ていて、バランスのとれた太極拳ですよね~。24式しか打っていない人には反対の動きが出て良い脳トレーニングになりますね。(*harebuuu) !taijiJP

2018-04-15 06:02:46

(出典 @taijiJP)

smarky limited
@smarkynet

New post (24式太極拳【身体が硬い中高齢者向け】足を高く上げない・深く沈まない太極拳!Tai Chi 24-form behind the beautiful scenery of Japan) has been pub… https://t.co/tdi2iK4hlX

2018-04-15 03:16:46

(出典 @smarkynet)


@Fran269

@SIKANMYOUJOU 今思い出したんですが「太極拳」も関係ありますよね。しかん君は太極拳は、やりますか?わたし大学の時体育の授業で太極拳習いました。(簡化24式太極拳の、前半の1~12のみ。)昔過ぎてあんまりしっかり覚… https://t.co/iTuPyfuLwe

2018-04-14 21:44:59

(出典 @Fran269)

石和☆スコレー☆太極拳☆サークル
@bun_taichi

今日はフェスティバル!石和は二胡の音色に乗せて双扇の演武をしました。あと二胡の演奏で入門と24式太極拳を全会員で演武しました。ゆったりとした二胡の音色がとても心地良かったです!

(出典 石和☆スコレー☆太極拳☆サークル on Twitter)

2018-04-14 18:01:12

(出典 @bun_taichi)

シュウ
@vkJ6lcBVclnczGK

太極拳を教えはじめて、二ヶ月生徒さんの上達を見ていくのが、楽しみになってきまた。八段錦と24式太極拳覚えるのは、大変ですが、皆さん頑張ってます。(^^♪

2018-04-14 12:16:11

(出典 @vkJ6lcBVclnczGK)

tomato5577
@tomato5577

ブログを更新しました。 『繰り返し、繰り返し!』https://t.co/QuRkTVwVbh#24式#太極拳#アメブロ

2018-04-13 12:53:55

(出典 @tomato5577)

smarky limited
@smarkynet

New post (【初心者入門者向け】はじめての24式太極拳〜正しいやり方とよくある間違いを詳しく解説〜(背面から)) has been published on 帳篷皇 - https://t.co/ZYUZaFpw3n

(出典 smarky limited on Twitter)

2018-04-13 06:55:45

(出典 @smarkynet)