【筋トレ】アンチエイジング効果絶大!代謝を高め脂肪燃焼を促すトレーニングがコレだ!
まずは1ヶ月! スクワット、ダンベルだけでお腹の脂肪を撃退 …ます。続いて、間髪入れず、スクワットスラストを15回繰り返します。 次に休憩なしでスイングを14回、スクワットスラストを14回繰り返します。このよ… (出典:ライフ総合(MEN’S+)) |
Ultimate Bootcamp 応用プログラム 55分 基本プログラムを発展させ、連続腕立てやスクワットスラスト、ランジ、イン(アウト)サイドリフト、連続腹筋など、ややハードなワークアウトを取り入れる。シリーズ最難関であるが、それぞれのハードワークの間 15キロバイト (2,115 語) - 2018年1月21日 (日) 04:38 |
スクワットは、
下半身太り解消効果もあり、
美脚効果の期待出来る、
筋トレですが、これに加えて、
有酸素運動を取り入れた
スクワット・スラスト
は、体全体の筋トレにもなるんです。
しかも、アンチエイジング効果も期待出来るんです。
そこで、スクワット・スラストについて、まとめてみましたので、ご覧下さい。
〜管理人からの一言〜
下半身太り解消効果もあり、
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〜管理人からの一言〜
(出典 @diet_co_diet)ダイエット子@相互フォロバ100%
@diet_co_dietスクワットスラスト①肩幅より少し広いくらいに足を開いて立つ②ひざを曲げ、床に手がつくくらいまで腰を落とす③腕立ての姿勢になるように、脚を後ろに蹴る④後ろにジャンプしたらすぐにまたスクワットから立った姿勢に戻る
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